Hallo, ich schaue mir regelmäßig die Videos an! Sehr gute Beiträge! Bin jetzt 77 Jahre, habe viele Jahre Leichtathletik betrieben, inzwischen seit ca 20 Jahren gehe ich regelmäßig ins Fitnessstudio. 4x pro Woche mit Splitprogramm. Würde gerne einmal an einer Studie teilnehmen. Ein Kraftwertrechner zeigt sehr oft Werte wie 90%, 95% und sogar bis 99% besser als meine Altersgenossen an . Kann das kaum glauben. Gibt es Möglichkeiten,an einer Vergleichsstudie teilzunehmen?
Habe jetzt, nach langer Pause, wieder mit den Training ( Kurzhanteln), angefangen. 1× pro Woche, hat mir Persönlich gute Muskelzuwächse gebracht. Trainiere nach Instinkt, manchmal 2 × am Tag,dann aber 3- 4 Tage Pause/ ...fahre dann Rad . Ernähre mich mit Mischkost,und Vitamintabletten ( n.dem Essen). Bin im 66.Lebensjahr,und im Vergleich zu Gleichaltrigen Eindeutig Körperlich im Vorteil.
Wie richtig sind denn allgemeine Aussagen für den Muskelaufbau sollte man nicht oder muss man nicht sogar differenzieren zwischen jemanden, der schon sehr fortgeschritten ist oder gerade noch sich in der Anfangsphase befindet 2-3 Jahre trainiert oder vielleicht schon zehn oder zwölf Jahre?
Ganzkörper Training ist für einen Anfänger absolut okay. Nach längstens einem Jahr wird es keine Fortschritte mehr geben. Ich trainiere im Dreier,- oder Vierer,- Split nach bald 45 Jahre Training 4 bis 5 mal die Woche. Am allerwichtigsten aber ist die Effizienz des Trainings in Verbindung mit sauberen Training. Die Effizienz ist das Um und Auf.
@jurgenzirbisegger2620 Es kommt darauf an, was du mit dem Training erreichen willst. Für Fitness reicht das Ganzkörper Training absolut aus. Da ist es sogar perfekt. Willst du aber in Richtung Bodybuilder Körper gehen, ist das mit Ganzkörper Training unmöglich. Einfach weil der Muskelreiz um ein Vielfaches höher sein muss, um den Muskel zum Wachsen zu bringen.
Die Frequenz ist genauso wichtig und das Volumen kannst du im Ganzkörper Training so erhöhen, indem du die Frequenz erhöhst und zusätzlich bestimmte Muskelgruppen am separaten Tag priorisierst. Einmal die Woche einen Muskel mit 30 Sätzen trainieren, obwohl man nach drei Tagen schon wieder könnte. Das muss eben jeder konkret an sich selbst ausprobieren. Du kannst ja Ganzkörper mit einem Split kombinieren, ohne zu überlasten.
@@jurgenzirbisegger2620 Und du ist damit erfolgreich? Welche Körper Daten hast du? Also Größe, Gewicht KF Anteil und Alter. Wie lange dauert eine Trainingseinheit? Ein Foto wäre top. Geht im Avatar. Ich selber bin 61 Jahre alt. Foto im Avatar von mir ist 2 Jahre alt.
Schöne Grüsse aus der Türkei an dich Stephan!hatte 2008 meinen B-Lizenz bei dir gemacht.Lg Fuat
Hallo, ich schaue mir regelmäßig die Videos an! Sehr gute Beiträge! Bin jetzt 77 Jahre, habe viele Jahre Leichtathletik betrieben, inzwischen seit ca 20 Jahren gehe ich regelmäßig ins Fitnessstudio. 4x pro Woche mit Splitprogramm. Würde gerne einmal an einer Studie teilnehmen. Ein Kraftwertrechner zeigt sehr oft Werte wie 90%, 95% und sogar bis 99% besser als meine Altersgenossen an . Kann das kaum glauben. Gibt es Möglichkeiten,an einer Vergleichsstudie teilzunehmen?
Vielen Dank! 😊👍
@@gregorvongrochalla1915 Gerne. 😊
Habe jetzt, nach langer Pause, wieder mit den Training ( Kurzhanteln), angefangen.
1× pro Woche, hat mir Persönlich gute Muskelzuwächse gebracht.
Trainiere nach Instinkt, manchmal 2 × am Tag,dann aber 3- 4 Tage Pause/ ...fahre dann Rad .
Ernähre mich mit Mischkost,und Vitamintabletten ( n.dem Essen).
Bin im 66.Lebensjahr,und im Vergleich zu Gleichaltrigen Eindeutig Körperlich im Vorteil.
Super. :)
Wie richtig sind denn allgemeine Aussagen für den Muskelaufbau sollte man nicht oder muss man nicht sogar differenzieren zwischen jemanden, der schon sehr fortgeschritten ist oder gerade noch sich in der Anfangsphase befindet 2-3 Jahre trainiert oder vielleicht schon zehn oder zwölf Jahre?
@@tauri9382 Ja, absolut. Wir haben das Interview in mehrere, kleine Sequenzen aufgeteilt. Später geht es auch um das Split-Training.
so wie Sie es sagen,trainiere ich und kann mich trotz 3x ganzkörpertraining trotzdem steigern
@@D13M8d3Wort3 Ja, am Ende kommt es ja darauf an, wie intensiv man trainiert. Man muss die Intensität natürlich über die Zeit steigern.
Ganzkörper Training ist für einen Anfänger absolut okay.
Nach längstens einem Jahr wird es keine Fortschritte mehr geben.
Ich trainiere im Dreier,- oder Vierer,- Split nach bald 45 Jahre Training 4 bis 5 mal die Woche.
Am allerwichtigsten aber ist die Effizienz des Trainings in Verbindung mit sauberen Training.
Die Effizienz ist das Um und Auf.
@@OldMichi Es kommt noch ein weiteres Video, bei dem es um das Split-Training geht.
@@OldMichi Stimmt nicht mit dem Ganzkörpertraing.
@jurgenzirbisegger2620 Es kommt darauf an, was du mit dem Training erreichen willst.
Für Fitness reicht das Ganzkörper Training absolut aus.
Da ist es sogar perfekt.
Willst du aber in Richtung Bodybuilder Körper gehen, ist das mit Ganzkörper Training unmöglich.
Einfach weil der Muskelreiz um ein Vielfaches höher sein muss, um den Muskel zum Wachsen zu bringen.
Die Frequenz ist genauso wichtig und das Volumen kannst du im Ganzkörper Training so erhöhen, indem du die Frequenz erhöhst und zusätzlich bestimmte Muskelgruppen am separaten Tag priorisierst. Einmal die Woche einen Muskel mit 30 Sätzen trainieren, obwohl man nach drei Tagen schon wieder könnte. Das muss eben jeder konkret an sich selbst ausprobieren. Du kannst ja Ganzkörper mit einem Split kombinieren, ohne zu überlasten.
@@jurgenzirbisegger2620 Und du ist damit erfolgreich?
Welche Körper Daten hast du?
Also Größe, Gewicht KF Anteil und Alter.
Wie lange dauert eine Trainingseinheit?
Ein Foto wäre top. Geht im Avatar.
Ich selber bin 61 Jahre alt.
Foto im Avatar von mir ist 2 Jahre alt.