Ходьба ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ / Сжечь 250 калорий /5000 шагов НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2022
- Мой Телеграмм: Подпишитесь, чтобы ничего не пропустить 👉 t.me/+SzDqgrfggttkOGZi
Сегодня делюсь с вами новой ходилкой на 45 минут, за которые мы вместе пройдем более 5000 шагов и сожжем около 240 ккал.
Смотрите, почему я так люблю ходьбу:
1⃣Помогает избавиться от лишнего веса.
2⃣Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и снижает повышенное давление.
3⃣Укрепляет мышцы.
4⃣Дарит энергию.
5⃣Помогает предупредить боль в суставах.
6⃣Улучшает настроение и сон.
⠀
🏞А эта ходилка не только даст вам все эти эффекты, но и подарит эстетическое удовольствие! В этот раз вы будете не просто шагать, но и любоваться самыми красивыми видами Турции! Мы с мужем путешествовали по стране и специально для вас охотились за самыми шикарными кадрами. Так что в ходилке вы сможете полюбоваться красотой на заднем плане, в том числе полетом на воздушных шарах в Каппадокии.
✅Мой инстаграм - / expert_po_figure
✅Моя группа ВКонтакте - expert_po_figure
✅Я в Телеграм - t.me/expert_po_figure
✅Жиросжигающая ТАБАТА - • ТРЕНИРОВКА ДОМА / 20 м...
✅Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ за 4 МИНУТЫ - • Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...
✅ЧТО ЕСТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - • ЧТО ЕСТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
#Надежда_Пахирко #Эксперт_по_фигуре #Меню_1500 #Качаем_пресс десять тысяч шагов в день
Здравствуйте! Я с вами худею с нового года, за 8 месяцев скинула 20кг, люблю вашу жиросжигающую тренировку, мне 50лет, весила 80 сейчас 60, продолжаю, спасибо большое за новый ролик🔥👍
вау. Какая вы умничка😍 👍. Вы на верном пути
@@expert_po_figure спасибо ❤️
Анжела солнышко моё я восхищаюсь вашей стойкостью , я никак не могу себя заставить хотя бы ходить я ваша равестница
@@user-fg4lh3nv3t Огромное спасибо! Очень надеюсь, вы найдёте в себе силы! Главное начать, а когда уйдут первые 2-3кг, появится мотивация выглядеть лучше! 😘💕
@@user-km7qh9ds8w блогадарю вас я очень постараюсь
Наденька, спасибо большое!!!❤️🌹давно ждала!!! Это круто🔥👍
спасибо большое💋
Какая прелесть!!! БЛАГОДАРЮ вас!
Супер! Спасибо Надежда!
Спасибоооо! Супер ходилочка. А пейзажи класс. 🔥🔥🔥🥰😘🌹🌹🌹
как приятно, что вы оценили😘
Здравствуйте Надя , я очень рада, что вы опять в эфире! 💕
😍❤
Спасибо огромное! Обожаю твои ходилки!!! Зимой особенно выручают🌹👍
как приятно, что вы оценили😘
Ура!!!Прошла огромное спасибо! Обожаю ходилки!!!
😍👏
Спасибо за новую ходилку!Люблю с вами ходить!Даёт такой заряд👍
благодарю😘
Умничка, буду делать. Прям зацепила!!!
спасибо за доверие🌷
Урааааааа !!! Наденька, спасибо большое за новую ходилку!!! Очень классно!!!! СПАСИБО!!!
🔥🔥🔥🔥🔥👍👍👍👍👍💗💗💗
на здоровье, моя дорогая
Ура, хорошо что вы вернулись 🙏🏻✋🎈
🥰🌷
Отлично ! Спасибо за тренировку.
на здоровье💪
Спасибо за ходилку!
Какая прелесть! Спасибо за новую ходилку! Класс!
на здоровье, моя милая
@@expert_po_figure Мне очень нравится с вами шагать.👍
Спасибо, Надежда, за такую классную ходилку! Столько оптимизма, энергии, радости! А какие заставки красивые. Такое ощущение, что дышишь этим горным воздухом! Спасибо!
как я рада, что вы оценили
Бомбаааааааааааа🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉Да здравствует наша Надежда Похирко ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
спасибо🙏💕
Надюша, милая огромнейшее спасибо за заряд бодрости 😘виды великолепны
💪😘
Надежда, спасибо Вам огромное за такие прекрасные ходилочки, с удовольствием хожу с Вами каждый день. Спасибо за Ваш задор, оптимизм, улыбку. И, конечно же, большое спасибо Илье за подборку музыки и клипов.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
🥰занимайтесь на здоровье,моя хорошая
БЛАГОДАРЮ, Супер тренировочка,,❤️
спасибо 💪🥰
Благодарю Вас! Какая Вы, умничка. Очень понравилось!
спасибо
Надюша!!
Ты всегда на высоте!!
Спасибо, от души спасибо!!
спасибо большое, за тёплые слова💋
Супер,с первого раза дошла до конца,выдержала,и теперь собираюсь каждый день заниматься с вами, благодарю вас за то что занимаетесь с нами
горжусь вами🤩
Надежда доброе утро! Потеряла Вас на целый год. С Вашими первыми ходилками сбросила 15 кг. Год не занималась с Вами вернулись 5 кг всего. Сегодня прошла с Вами все 45 мин. Спасибо буду сейчас ходить Ваши ходилки. БЛАГОДАРЮ ВАС!! Удачи Вам и мне.❤
На здоровье 🤗🌷
Спасибо за новую ходилку.Надюша,СУПер!
на здоровье, моя дорогая😘
Супер пупер! Спасибо, Надюшка!
❤
Тренировка огонь, спасибо надежда
спасибо, что оценили😘
Доброе утро,Надежда.Вы просто заряжаете позитивом,энэргией и хорошим настроением.Вы молодец,Ваши тренировки классные. А идея скрасивыми видами на заднем плане просто супер!!!Как-будто путешествуеш одновременно с тренировкой .Большое спасибо.❤😊
На здоровье 🤗
Надюша,это было супер.Хожу с вами уже давно,участвую во всех ваших вебинарах.Спасибо вам за вашу работу.Вы большая умничка!!!!
спасибо за доверие и тёплые слова💋
Спасибо, классная ходилка😊 У меня браслет насчитал 260ккал😊
Спасибо за поддержку и позитивный настрой💐
вы умничка. Так держать✋
Класс!!! Просмотрела, обязательно попробую. Все ходили хожу, все обожаю, буду и эту осваивать. Спасибо.
отлично 💋
Добрый день Надежда, я очень рада,что познакомилась с вашими роликами. Теперь я хожу с вами каждое утро. Вы очень привлекательная и спасибо вам большое за ваши ролики которые поднимают настроение . Здоровья вам и мирного неба !😊
Благодарю за теплые слова🌹
Надежда, супер,огромное спасибо из Беларуси,❤
На здоровье 🤗
Здравствуйте Надежда. Мне очень понравилось и ваши коментарии и фон великолепный и музыкальное сопровождение. Как всегда с огромной отдачей на все 100%. Илье большое спасибо Вы отличная команда.
спасибо за обратную связь, наша красоточка. Нам безумно приятно❤
Надюша, огромное спасибо! Спасибо за заряд бодрости, за заботу о наших телах и сердечных мышцах, за путешествие по Турции- отличная фишка! 👍💪🏼🥰
спасибо, что оценили😘
Спасибо , Надюшенька! Спасибо за чудесный праздник с прекрасным веселым проводником по таким интересным пейзажам под бодрящую музыку, которая сама заставляет шагать не останавливаясь. И я не остановилась, несмотря на мои 76 лет (воистину можно и нужно ходить в любом возрасте), дошла до конца со всеми сопутствующими шагами в сторону и подъемом рук вверх (ну разве только прыгала не так резво, как молодой и шустрый проводник). Хочу еще таких праздников! Я Ваши, Надюша, ходилки и многие зарядки люблю и неоднократно повторяю
вы мой герой.Горжусь вами 😘👏👏👏
Добрый день, Надежда, а я так соскучилась по вашим новым ходилкам!!!
💪😘
Кайф! Интенсивная ходилочка! Спасибо🌹❤️
❤🤗
Добрый вечер 🌙 Наденька!Ходилка СУПЕР ❤СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!
🌷❤
Здравствуйте, обожаю ваши ходилки, прохожу от начала до конца с большим удовольствием, так и чувствую как организм запускается. От вас столько энергии, что заряжает на всю тренеровку, спасибо вам🔥🔥🔥
На здоровье 🌹
Спасибо! Получил истинное удовольствие. Вперёд к поставленной цели!
🤗❤
Добрый день! Мне 65;)) первый раз сегодня прошла Вашу ходилку! Думала, не выдержу… иногда переходила на ходьбу или бег без допупражнений, но дошла!!! Спасибо большое! Главное, конечно, продолжать! Всем здоровья, а Вам, Надежда, низкий поклон! Спасибо за ПИНОК!!!🌸💪
как приятно, что вы оценили😘
Спасибо) Очень нравится гулять в Вашей компании)))
спасибо за доверие🌷. Нам очень приятно
Сегодня нашла Вашу новую ходилку. Восторг и еще раз восторг. Надежда! От всей души благодарю.
как приятно, что данная тренировка вам подошла
Привет Надюша спасибо тебе большое я доконца дошла.
На здоровье 🤗🌷
Прикольно, что вы выпустили эту тренировку. Занимаюсь по Лесли Сансон, а здесь с русскими комментариями. Обязательно попробую.
спасибо, что оценили😘
Кайф!!! Супер!!! Очень круто!!! Ощущения, прям полет!!!!
Отлично 👍
Здравствуйте, очень нравится ваша хотьба с элементами простых упражнений . Повышает тонус, укрепляет мышцы и улучшает настроение, только недавно начала заниматься, супер! Успехов вам и интересных идей. Спасибо большое
спасибо большое
Какие у вас классные ходики! Давно по ним занимаюсь , в них столько энергии и позитива от вас, спасибо❤
❤❤❤спасибо
Большая благодарность за эту ходилку! Прошла ее с начала и до конца, классные ощущения!!!
так держать✋
@@expert_po_figure Ну и дыхалка у Вас! Мне первый раз тяжело было, а казалось бы иди себе, да иди. Я на фоне Каппадокию увидела
Здравствуйте. Огромное спасибо за тренировку. Супер. ❤❤❤
❤❤❤
Надежда, спасибо за работу и компанию. Все ходилки уже по два раза проходила, видимо пора новые делать.
На здоровье 🌹
Спасибо, Наденька большое!!!
, 😍🌺
Спасибо большое .Мне очень понравилась ваша программа.Буду каждое утро выполнять.Успехов вам!
😘🌺
Огромное здравствуйте Надежда , слава богу вы опять на ютубе , очень по Вам соскучилась , вы настоящий огонек и матеватор на правильный образ жизни ,спасибо огромное за ваши занятия . Просто супер🤗👍 с уважением Галина
спасибо, моя дорогая
Спасибо👏 Каждый день моё утро начинается с вами и 5000 шагами✌️Заряд энергии и бодрости на целый день 💪успеваю все, настроение класс👌 Спасибо за Вашу энергетику🥰
Здорово 👍
Супер,да вы молодец.
Завтра,начну с утра.
отличный настрой👍
Надежда,как я рада ,что нашла вас.Вы -прелесть ,большой мотиватор, спасибо огромное за ваш труд. Я только начала,но уверенна,что с вами все получится. Как приятно вообще доброе отношение,оптимизм. И ещё вы очень красивая
спасибо большое💋
Благодарю за тренировку. Желаю всего самого хорошего.
На здоровье 🤗
Надюша, Спасибо за новую ходилку очень классная,Я делаю все ваши ходилки и мама которой уже 78 лет тоже ходит с вами😍😍😍
горжусь вами 💪😍
Супер! Мне очень понравилось! Теперь буду каждый день с вами ходить!!!!
💪😘отличный настрой
Урааа!!! Новая ходилка!!!💖💖💖🙏👍
💪💪😘
Спасибо огросное,новая ходилка-всегда интересно!!🤗👍👍👍👍👍👍😘
благодарю
Какое чудо!!! Спасибо!!!!)))))
❤🌷
Вы чудо! 5-го апреля начал заниматься с Вами, сначала по 15 минут, один месяц. Потом перешел на эту тренировку. Через два месяца занятий, бросил курить (из за Вас :) , мой организм понял, что это несовместимо. Просыпаюсь и начинаю свой день с Вами! Пока, не могу сказать, что у меня убавляется вес, скорее колеблется от 127 до 130 кг., при росте 180 см., но ! Объем талии был 135 см. , стал 128 см., за неполных 3-и месяца. К этой ходьбе я добавил гантели, две пары по 1 кг. и по 2 кг. Занимаюсь 5 - 6 дней в неделю. Спасибо Вам Надежда, что Вы есть! Спасибо Вам, за Ваш голос! Спасибо, что Вы "колокольчик" :), на 33:09 минуте :) и уверен!!! Мы все "здесь" очень любим Вас!!! П. С. Мне 56 лет.
как здорово. горжусь вами
Наденька, вы такая классная!!!
Новая ваша ходилка СУПЕР, а какой фон на заднем плане, просто дух захватывает от такой красоты, такое впечатление что непосредственно там находишься.Спасибо вам огромное!!!
спасибо за обратную связь, моя дорогая
Это Турция, Кападокия.
С вами весело тренироваться😊спасибо за позитив❤
На здоровье 🌹
Классная ходилка!!! Мне 61 и обожаю такие ходилки, по Вашим другим ходилкам я тоже занимаюсь. Спасибо большое за Ваш труд для нас!!!💪
💋💋💋
👍Как всегда,супер 👍.Спасибо.
😍👏
Спасибо большое👍👍👍♥️шагаем вместе💜💜💜💋
отлично 💪
Спасибо большое🙏
😘
Надюша, СПАСИБО за эту отличную прогулку вместе с Вами! Эта ходилка - ШИКАРНАЯ! Настроение и самочувствие ОТЛИЧНЫЕ! Хожу первую неделю и в восторге от ощущений))
вы моя умничка❤
@@expert_po_figureНадя спасибо за хотьбу я за неделю скинула один кг
Надежда Вы Супер ❤ Я только начала заниматься с Вами,буквально три дня с 12.03.24 уже,Мне всё очень нравится 👍
Вы умничка. Так держать✋
Надюша, сегодня вместе с вами проходила тренировку первый день после операции прошло 5месяцев встала на весы и испугалась .Было тяжеловато но я справилась и очень довольна.Спасибо вам за ваш труд!!?👍🔥💋❤️
вы умничка. У вас всё получится
Умничка я с вами!
Благодарочка,отличная ходилочка.
Прям то,что нужно
как приятно, что вы оценили
Надюша! Ходилка класс!!! Мне нравятся все ваши ходилки! 👍👍👍💋💋💋
спасибо🙏💕
Спасибо. Мне понравилось. Буду ходить с удовольствием.
отлично
Надюша! Как Вы смотритесь на этом фоне 👍! Вы наша "инопланетянка! Крутая и сильная! Я с Вами каждое утро прохожу 2000 шагов! Если иногда не могу по времени, то себя "ем" за это!😅 Ходилка- это как водные процедуры утром!
спасибо🙏💕. Приятно, что вы оценили
Спасибо за ваши ролики, за заряд бодрости и оптимизма❤
благодарю ❤
Сегодня прошла первый раз эту ходилку .Ходилка просто супер.Очень красивый фон .Спасибо Надюша за твою работу .Ты батарейка ,которая заряжает других ,меня так точно зарядила ,промотивировала
спасибо за тёплые слова и за доверие🌷
Прошла с вами 5000 шагов с улыбкой, настроение супер👍, спасибо Надюша, вы прелесть, удачи вам💋❤.
вы моя умничка😍
Супер
Добрый вечер Надежда, спасибо за заботу я очень хорошо чувствую после ходилки, до конца хожу.
❤❤❤
Надежда, супер ходилка!!! Получила зарядка бодрости на целый день.Спасибо
Занимайтесь на здоровье😘
Proshla novuju hodilku,nadjusha,prosto ogonj,vsjo telo gorit,po vremeni to ,chto nado👍👍👍👍👍
, 💋
Супер, спасибо большое, красота, как здорово,,
на здоровье💋
Спасибо дорогая!!!!
❤
Отлично!!! Ходим дальше.......
Супер 🌹
Спасибо Надечка! До похудения, конечно, далеко, но энергия , бодрость зашкаливает!!!💪❤👍
Здорово 👍
Здравствуйте Надя!Я прошла ходилку,супер, несмотря после суточного дежурства, работе с пчелами,я прошла,ура! Большое Вам спасибо за то ,что дарите нам здоровье.❤
вы моя красоточка💋
Надя ,спасибо вам очень выручали в гололед ваши ходилки. Прошу вас сделайте еще одну на фоне природы!
На здоровье😘
Благодарю за ходилку🙏
на здоровье, моя дорогая
Спасибо огромное!Хожу каждый день с вами уже пол года .
спасибо за доверие🌷
Привет Надежда
Из Киргизия
И как результат, за полгода ушёл вес?
Спасибо,я сегодня начала !Супер!Мне понравилось 😅
На здоровье 🌹
Спасибо большое за управление пару было тяжело сделать но я буду стараться ❤
Здорово 👍
Ура!!! Вы здесь! Я снова Вас вижу!!! Кая я рада!!!
🤗❤
Спасибо, Надя, сколько лет с вами, учусь вашим ходилкам, все уже прохожу, спасибо.
спасибо за доверие ❤
Супер 👍👍👍
❤
Здравствуйте Надежда наш компас для стройности! Спасибо, за такую прекрасную ходила дома. Сейчас зима, карантин и всякое такое. А мы с вами гуляем с удовольствием и сбрасывает лишние кг. Это так здорово! Мне 69 лет, я первый раз хожу с вами., прошла до конца в своём ритме. Спасибо, спасибо, спасибо Вам.
на здоровье, моя дорогая😘
Супер тренировка ходила, спасибо
💪❤
супер!!!Ходим каждый день!
💪🥰