Безсоння пройде назавжди! Ось як правильно лягати спати
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- ❗️ Оздоровчий курс - healthschool.s...
Сьогодні хочу поділитися з вами важливими порадами щодо поліпшення якості сну. Ми поговоримо про те, як позбутися безсоння назавжди! Я розповім про велике значення здорового сну, можливі проблеми, які можуть виникнути зі сном, і вплив нервової системи в процесі сну. Також розповім, як правильно готуватися до сну, які продукти містять мелатонін, що сприяє засинанню, а також про те, яких продуктів краще уникати перед сном. А також поділюся корисними порадами та рекомендаціями для створення сприятливого середовища для глибокого і здорового сну.
Також підписуйтесь на інші соціальні мережі:
Facebook: / vasay.chaika
Instagram: / dr.vasyl.chaika
Telegram: t.me/drvich
#васильчайка #лікарвасильчайка #сон
Безсоння - це розлад, що призводить до труднощів із засинанням або поганим сном. Проблеми зі сном можуть впливати на загальне самопочуття та продуктивність. Лікування безсоння може включати як медикаментозні засоби, так і зміни в способі життя. Не можу заснути - це поширена скарга, яка часто пов'язана зі стресом або тривожністю. Засіб від безсоння може бути як натуральним, так і фармакологічним, залежно від тяжкості розладу. Причини безсоння можуть бути різними, від стресу до фізичних або психологічних проблем. Здоровий сон є ключовим для підтримки загального здоров'я та гарного самопочуття. Порушення сну можуть включати безсоння, апное та інші проблеми зі сном. Як позбутися безсоння, залежить від його причин і загального стану здоров'я. Як швидко заснути, можна дізнатися, застосовуючи методи релаксації та правильний режим дня. Безсоння що робити - це питання, яке часто вимагає комплексного підходу до вирішення. Як боротися з безсонням, можна дізнатися, змінивши свої звички та звернувшись до спеціаліста. Безсоння причини та лікування залежать від індивідуальних особливостей та потреб кожної людини. Як впоратися з безсонням, можна дізнатися, спробувавши різні методи релаксації та корекції режиму. Лікування порушень сну може включати поведінкову терапію, медикаменти або обидва методи. Лікування безсоння в людей похилого віку може вимагати особливої уваги через наявність інших хронічних захворювань. Лікування безсоння жінок може відрізнятися в залежності від гормональних змін або інших фізіологічних факторів. Безсоння лікування часто вимагає індивідуального підходу та підтримки спеціаліста. Безсоння без пігулок можна лікувати за допомогою методів релаксації, корекції харчування та фізичних вправ. Як заснути в разі безсоння, варто дізнатися, застосовуючи методи релаксації та створення сприятливих умов для сну.
![[[OFFICIAL MV]] เอิ้นขวัญให้อ้าย- อ๊ะอาย สกุณาพร | ค่ายเพลงเป็นหนึ่ง](http://i.ytimg.com/vi/83x6L3X3qh0/mqdefault.jpg)
❗ Оздоровчий курс - healthschool.space/uakurs-you
Підпишіться на цей канал, щоб не пропустити нові корисні відео.
Напишіть у коментарях чи є у вас проблеми зі сном та як ви з ними боретесь? Я читаю всі коментарі.
Також не забудьте відправити це відео вашим близьким і знайомим, кому воно може бути корисним.
Як я пишаюся що я Українець ! Пишаюся нашими непереможними ЗСУ Бережи їх Боже ! Слава ЗСУ ! Слава Україні !
Моя методика: лягаю,помолюся молитву Отче наш, глубокий вдих i кажу: все буде добре! Ви не уявляете,приходить такий Божественний мир i спокiй. Працюе 100%.
У мене теж так як неможу заснути.
Ви велика умничка! Я теж молюся, читаю Отче наш, 90 Псалом та інші. Тоді і засинаю.
Слава Богу за ВСЕ
@@user-jw7xb2uc4e Слава Богу! Нехай Господь береже вас i наповнюе святим миром в цей тривожний час. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Заснеш там,якщо сирена верещить
@@sweet1687 ви,моя Золотая,скоро все закiнчиться. Вiйна вiчно не буде. Ми всi по-справжньому оцiнимо свободу i спокiй.
Лікарю які ми щасливі,що маємо такого хорошого лікаря.Дякую!!!🙏Господи бережи нам лікаря.
ДЯКУЮ ВАМ . Ви послані Богом . Сказані мудрі слова . “Учитель , лікар і священник послані Богом ”
Дякую лікарю за Ваші безцінні поради і знання, кожне Ваше слово на вагу золота
"Спати лягаю, хрестом я вкриваюсь. Янголе-хранителю храни мою душу і тіло з вечора до ранку, з ранку до світу доки Господь назначив мені віку" Так навчила мене моя бабуся, як мені було ще років 6-7.Заоаз мені 71 і так навчила своїх онуків. А взагалі то лікар дуже правильно все пояснив, дякуємо вам, пане Василю.
Дійсно молитва перед сном самий надійний засіб .Бог посилає благодать і спокій та мирний сон.Попробуйте,що стоїть,помоліться і побачите як добре.
А я звертаюся до себе так: дорогі мої клітинки які відповідають за сон вступайте в свої права
Помітила,якщо перед сном не брати телефон в руки,то сон приходить скоріше і міцніший.Дякую лікареві за інформацію.
Дай Боже здоров'я вам дорогий наш лікарю!❤
Ціни вам немає пане професоре ,дяка і шана ,міцного здоров'ячка ,слухаю завжди вас із задоволенням ,слава нації України💛💙🇺🇦🙏🙏🙏
Смерть нелюдям андрофагам людоїдам недоімперії...
Дякую Отцю небесному, що я можу слухати такого лікаря.
Стільки порад у коментарях, щиро дякую вам люди добрі❤
Дякую Вам лікарю за корисні поради.
❤
Деколи ,якщо я не можу заснути, я вдихаю повітря і затримую видих, скільки можу,і так 2-3 рази ,,і ще один варіант,включаю аудіо біблію і слухаю,і так солодко спиться, бажаю усім солодких снів 🙏❤️
Дякую за поради Я читаю молитву Отче наш,і сон приходить непомітно.И також мені подобається уявляти море.
Василь Іванович, щиро дякую за просвітництво по здоров'ю людей!💖
Дякую Вам!
Ви робите добро, а добро завжди повертається сторицею!👍🏽❤
Наша вдячність за дуже корисні поради.❤❤
Цікаво, дякую. Мені 39 років і ще з шкільних років мучився безсонням. Потім шляхом експериментів встановив те про що ви говорити у відео. Такщо своїм досвідом підтверджую Ваші слова.
Дякую За поради Шановн Ліаарю.. ..я подумки коли лягаю ..починаю казати ОТЧЕ НАШ для кожної моєї дитини ...потім для зятів ..потім для внуків ..а для мене уже майже сплю .. і дякувати Богу відпочиваю дуже добре ..... всім Добра і Миру ...
Хай Божа милість вас оберігає! ❤❤❤
Засинаю, коли читаю книжку, іноді навіть абзац не можу дочитати. Часто після цього сплю. Але іноді, щойно вимикаю світло, сама вмикаюсь і не можу заснути😂😂😂. Що цікаво, після марних спроб заснути, знову вмикаю світло, читаю і засинаю🎉.
Мені теж читання книги допомагає.
Дякуємо вам ви лікар від Бога😊
Дякую наш найкращий лiкар!!!!
Привіт з Миколаєва. Дякую Вам лікарю!
Мені помогає дихання: повільний вдих, задержати на стільки секунд щоб без напруги і важливо рахувати секунди, потім повільно видихнути, та внутрішній погляд направляти у глибину тіла, а точніше- між глаз. Дякую вам доктор за любов до людини та безцінні знання 🙏❤️🥰
Треба дуже гарно молитись..
Мені 65 років, коли не могла заснути нападала паніка, годинами не засинала. Тепер навчилася виключати мозок. Лягаю і просто ніпрощо не думаю. Спочатку було важко, потім навчилася. І засинаю швидко і мозок відпочиває, і спокійніша стала.
А як можна ні про що не думати? Що Ви робите з думками,які лізуть в голову?
@@user-pf3nr6wb9g може було у вас так дивитесь в одну точку і нічого не думаєте, організм сам відпочиває. Просто старайтеся якщо лізуть думки не проговорюйте їх в умі. Зразу важко а потім получається потрібно треніруватися і не зоглядишся як заснеш.
Уважаемый доктор!Слушаю вас с большим вниманием.Нравится то,что вы любую медицинскую проблему раскрываете не по книжному,а так,как будто вы её пережили ,очень глубоко,такие нюансы вскрываете! Спасибо вам!
І вам лікарю Василю теж гарно висипатись щоб давати нам такі цінні уроки 🙏👍🏻
Доброго вечора всім українцям.А я поміняла свій графік.Раніше лягала об 11,12,вечора, а зараз о 21 г.
Роблю розслаблення всього тіла.А потім повільне дихання.Животом на вдих на рахунок 5 сек. і на видих 5 сек.І так незчуєтесь, як заснете.
Доброго всім здоров,я і гарного сну.
Дуже зхоже на йогу 👍😉🤗.
Дуже приємно Вас слухати .Ви лікар від Бога! Низький уклін Вам за працю . Божого Вам благословіння🙏🙏🙏❤❤❤❤❤
Благодарю Вас Доктор за такие бесценные советы!Ни одного слова про разного рода медикаменты!Вы доктор от Бога!
Допомагає дихання по схемі 4-7-8 (на рахунок 4 - вдих, на 7 - затримання дихання, 8 - повільно видихати). Можна безперервно читати молитву.
Дякую вам, лікарю! Заспокоїли,що не є страшним те,що просинаємося серед ночі.
Я, коли пробуджуюсь, чи ще не заснула, йду на кухню і п'ю кип'яток. Просто трохи кип'яточка. Можу щось з'їсти, але не багато. Це мене дуже заспокоює, і я спокійно після цього засинаю.
І я так.
ГОСПОДЬ!!!!!!
СЛАВА ТЕБЕ ЗА ТАКОГО ДОКТОРА!!!!!!!
ВСЁ ОТ ТЕБЯ!!!!!!
ТОБОЙ СОТВОРЕНООО!!!
ТЕБЕ ЗА ВСЁ СЛАВАААААА!!!!!!ХРАНИ ВИКТОРА НА ВСЕХ ПУТЯХ!!!!!!
И ВСЕГДА ПОМОГАЙ ЕМУ!!!!!!
СЛАВА ТЕБЕ ДОРОГОЙ ГОСПОДЬ!!!!!
ВО ВЕКИ ВЕКООООВ!!!!!!
АМИИИИИИНЬ!!!❤❤❤❤❤❤❤❤😊
Дякую, за безцінні поради.
❤❤❤від щирого серця бажаю ВАМ 😂😂😂❤❤😊
Дякую удачі. Бажаю. Вітаю. 👍❤️💯🇺🇦. Україна. Слава Україні.
Моя методика: коли не можу заснути..я просто вибираю зручну позу і починаю згадувати все що я робив протягом дня)
Велика подяка лікарю!
Василь Іванович, дякую Вам за гарну пораду.
Я особисто вночі, коли просиналася в 2 ночі, повторювала вірші напам'ять, які вчила звечора. І пам'ять тренується, і ми думаємо,якщо забувся, напружуємо мозок, думаємо що за чим.Ми відволікаємося, не пережовуємо думки. І якось незамітно засинала я. Це моя методика
Як що ви пробуджуєтеся в 2 ночі, то це для молитви вас Янгол будить. Таке чула.
Дякую!❤@@user-rl9lx5jc4f
Маю 2 методики проти безсоння.
1. Досить довга. Коли немає інших засобів :)
Треба спрямувати вектор уваги на палець на нозі, відчути його, потім по черзі на інші, потім вище по ногах, піде тепло, прогнати цю хвилю ще раз і т.д. У найгіршому випадку я заснула, коли хвиля тепла потрапила у сонячне сплетіння.
2. Я декілька років доглядала хвору родичку, яка вночі уві сні періодично кричала, я підскакувала, бігла до неї, виявлялося, що вона спить далі, а я вже не могла. Я була знесилена і виснажена. Щоб чимось себе зайняти вночі, стала слухати аудіокнижки, під які не тільки чудово засинала, а й не чула, що там коїться за стіною.
Але метод має побочний ефект. Родичка давно померла, а я без звукового фону не можу ні заснути, ні спати - від тиші прокидаюся :))))
Мені обов'язково щоб щось з ютубу говорило без кінця 😂 то мене відволікає від поганих думок
Сплю тільки з Ютубом...
Мені допомагає заснути метод 4-7-8 мій вік 70 років. Люблю Вас слухати і дякую за Вашу турботу про людей.
Благодарю і приймаю во благо🙏🙏🙏❤❤❤
Я коли працював контролером в дизель- поїзді то при вільній годині засинав у моторному відсіку швидше чим в дома в тиші...)))
Маю дещо подібне... Тільки я вже як пасажир потяга, сплю як немовля в дорозі, +/- 7 годин міцного сну заряджають мене 100%, на відміну від сну на зручному ліжку вдома. Парадокс)
ДЯКУЄМО Вам пане Василь ❤
Вкотре низько вклоняюсь Вам, шановний Лікарю Василю, за піклування про здоров‘я украінців!
Особливо у сучасних умовах…🤗😘❤️🙏🙏🙏
😢😅😊😊😅❤❤
Дякую пане Василю. Мій досвід: почати легку медитацію, коли прокидаюсь 2-3 ночі. Лежачи глибоке дихання аж до живота з уявним масажуванням маківки голови і далі вниз по тілу. Нижче плечей не доходжу, вже далі сплю. Хорошого сну всім.😊
ЩИРО ДЯКУЮ.ЯК ЗАВЖДИ.
я використовую техніку подорожі по своєму тілу. Починаю з пальців ніг. Не рухаю ними, а намагаюсь відчути їх і там рухаюсь вище..кісточки, коліна. Вирубає швидко. Або йога медитацію на сон українською слухаю . Допомагає!
Дякую за корисні поради! Майже всі Ваші відео слухаю!
Ви найкращий лікар!
Велика подяка і низький укліл Вам за допомогу простим людям!👍🏽❤
Дякую вам за вашу пораду дуже гарно вас слухать будьте здорови🎉🎉🎉🎉🎉
Я використовую методики дихання. Використовую два методи: лежачи на спині повільно діафрагмальне, та інший метод сидячи з рівною спиною (спина вертикально, підборіддя горизонтально підлозі і великим пальцем правої руки закрити крило правої ніздрі, повільно зробити глибокий вдих, відкрити праву ніздрю, а тим часом закрити цієюж рукою великим та безіменним пальцем ліву ніздрю і повільно зробити видих через праву, 3-5 підходів, потім міняю руку а з цим міняю вдих через праву , видих лівою. Обидві техніки добре заспокоюють і особливо друга добре для сну.
Дякую за допомогу!
Дякую дууужже за такі гарні поради І Вам, лікарю, і всім, хто ділився своїм досвідом.
Миру і спокою Вам і Божої опіки і ласки.
Василь ви реально крутий ви дуже багато читайте я не можу купити ваши уроки .Сопостовляю со своею інформацією ви умнічка . Дуже хочу щоб у вас були ученікі... Да я розумію що за знання треба платити!!! І ще ви дуже мудрий . Вдячна вам за те що ви є і вас можуть слухати багато людей ,я думаю люди будуть менятся. З Повагою Ксенія.
Це Ви собі так внушили, або паразити, які живуть у Вашій енергосистемі, так Вам навіяли, шо Ви не можете заплатити. Кожен має багаті ресурси, треба лиш подумати, як їх реалізувати. І крок за кроком щодня щось для того робити. Побачите, як попре...😊
Доиогий лікарю, як же можна заснути, коли все болить??? У мене не має багато органів.Видалили щитовидку жовчний міхур. Апендикс,ні одного зуба( протези), а також розсипався тазобедренний і другі захворювання, як можна спати.Евдокія 80рок.
@@IrynaLisowaтак хочеться мати те про ,що Ви пишите
@@user-sr5dg7tv7g Краплі "Гіпнос". Після ковіду два роки ними користуюсь, бо зовсім пропав самостійний сон. І мамі їх купила, їй 75 років, той же набір операцій, що у вас.
Лягли спати, відключить мізки від думок фразою ,, Не думати,не думати,не думати...,, Можете в уяві писати цю фразу .Засинаєте дуже швидко. Чудового і щасливого сну. Дякую Вам,пане Василю, за корисні відео.
Дякую , дуже цікаво.Ви найкращій, розумний лікар!!!!!
Я лягаю ,помолюся! А потім розслаблююся, і кажу собі багато разів- я ні про що не думаю! Це дає швидко заснути, але вночи я все одно просинаюся
Дякую, буду використовувати Ваші поради, окрім втрати свідомості. Боюсь.
Дякуємо, пане Василю !!!
Допомагають трави.Наприклад корень валер'яни і шишки хмелю потрохи того і другого закип'ятити спочатку на водяній бані валер'яну, в кінці добавити хміль і зняти з плити, остудити , пити теж потроху перед сном десь за півгодини.Але краще всього не нервувати, молитись перед сном, не гніватись, усім пробачати, усіх любити.😊
Бутилки з водою, дуже добре. І в ноги і під спину кладу
Оцей вираз обличчя на заставці відео, із великими очима, пана Василя, хоч і комічне, але не лишає шансу проминути відео 😊😊
Дякую за цінні поради
Я БЕРУ ПОД ЯЗЫК КУСОЧЕК ВАЛИДОЛА!!!!!!
МАЛЕНЬКИЙ!!!!!
И СПОКОЙНО СПЛЮ!!!!!!
ПОПРОБУЙТЕ!!!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Дякую вам за поради. Бажаю щастя, гарного сну. Лілія
Дуже гарно дякую за таке пояснення. Ви людина від Творця.
Дуже добрі поради , обов'язково запроваджу у своє життя . Дякую .
Особисто я , вже багато років , використовую метод стояння на голові , біля стіни , біля хвилини . На мене діє , на протязі 2- 5 хвилин і засинаю . Очі відкриваю лише вранці.
Щиро Дякую!!!
Дякую , дякую , дякую, Ви найкращий.
Дуже важливий режим дня як тільки перезбудження забагато одразу безсоння
дякую за поради, спробую грілку на печінку.. можливо і допоможе:)🌞❤
Велике ДЯКУЮ за ваші поради ❤
@@user-lw6tl2pi8jВелика подяка або дуже, щиро дякую. Але не "велике дякую". Ви ж не скажете "міцне сплю" чи "солодке засинаю"?
Я теж їм перед сном, голодна я спати не можу. Голод піднімає рівень кортизолу, щоб йти на полювання за здобиччю))) Зате я прекрасно сплю вдень, коли гарно поїм)))
Так само,і дивуюсь,як же його ото кажуть до сна не їсти 2-3 години.Ще таке допомогає:" якщо прокинулась,треба нікуди не дивитись,ні на годинник ,ні в телефон,якщо у туалет,то сходити с півзакритими очима і бігом у ліжко,бо як розбуркалась то все.
Цілий день на перекусах, а вечором виварку борщу умарамулив, і буває, що навіть не вспіваю роздягатись , зразу засинаю. Жарт.
Треба перед сном робити однакові дії, наприклад, перевірити чи закриті двері, чи вимкнута газова плита, тощо. Головне, щоб дії були нескладні та повторювались кожний раз. Тоді на основі такого алгоритму виникає рефлекс і це полегшує засинання. Ще допомагає прохолодний душ, саме прохолодний після обтирання вмикає "обігрів". Досить згадати, як після купання у річці, на березі, коли гріє сонечко очі самі закриваються. Тож добраніч.😊
Дякую за поради❤
Я дуже швидко засинаю під бубоніння акторів в серіалі
Дякую! Дуже актуальна тема.
Все советы для абсолютно здоровых людей.
А в мене таке питання щодо сну, можливо в когось таке ж, чому хочеться дуже спати вдень, приблизно в один і той самий час, 15-16 година? От прямо неймовірно хилить на сон, очі зліпаються, нічого не допомагає до самого вечора. Якщо я знаходжусь удома і є можливість полежати в цей час - лягаю на 20-30 хвилин, навіть не сплю, а так подрімаю, і все, потім встаю бадьора і повна сил. Чому так 🤔
Це добре, у мене так само. Лікарі рекомендують в обід поспати 30-60 хвилин, але не зразу лягати після вживання їжі а через хвилин 20-30.
Дякую шановний лікар. Я стукаю легенько ритмічно подушечками пальців по тілу або по ковдрі для заспокоєння і засинаю, також якщо є лаванда, то можна збризнути на подушку. Читати молитви, афірмації замість думати про різні проблеми.
Добрий день. Василь Іванович , хотілось би почути як можна позбавитись грибка нігтів на ногах. Ваші поради дуже цінні. Дякую, що допомагаєте людям. ❤
Будьте уважні. Бо є відео, де він показаний, а голос записано не його і рекламують засоби від грибка. Попередньо для довіри, пропонують вам пройти тест. Це шахраї.
В підтримку каналу .
Дякую .
З повагою . 😊
Дуже вдячна за ваші лекції.Як можна з вами зустрітися в нас проблеми у дочки зі сном .Лікарі все аналізи ліки ,але це так не може продовжуватися тривалий час .Я буду дуже вдячна за допомогу .
Дякую Вам пане лікарю.Зробіть будь ласка відео чому коли приходить ніч то починається так звана ломка ніг, ловлять судоми і не знаєш як положити свої ноги . Де незверталась ніхто не може дати відповідь. Дякую
Вам треба звернутися до ендокринолога,здати аналізи на сахар
Підписуюся під кожним словом.
Дякую Вам за Ваше покликання допомагати людям.
Вже в 50+ сама дійшла до багатьох з цих порад. Шкода, що ніхто не розповів мені це 20 років тому.
Дякую за поради .❤!
Дякую за корисні поради
Слухала б і слухала!❤❤❤
Добрий день лікарю. Грілку клала і почала відчувати біль у місці де знаходиться печінка
ДЯКУЮ!!!
Я сова, вночі хочеться працювати, гуляти, лиш би не спати. Але буває, що лягаю в ліжко, слухаю гучно танцювальну і ритмічну музику, уявляючи себе на дискотеці, натанцювавшись настає втома і засинаю. Буває, що сон швидше приходить, коли протягом дня організм втомився, але якщо перевтомився, то можливо і не заснути.
Дякую! Слушаю йога-нідра для засинання.
Дякую.
А я тільки засинаю коли слухаю новини,аналітиків і т.п😢😢😢коли тишина незасну 😢
Дякуємо вам,я тоже погано сплю.Буду пробувати😊