MÁQUINA HACK | ¡No cometas este grave error! 😱 - Frank Serapión.

No hagas este ejercicio resulta ser muy incomodo y lesivo para el lumbar 😕.
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[@PochoPReyna]

Hack invertida la mejor máquina creada para mí, mi rango de movimientos es muy limitado,he probado todo tipo de ejercicios para mejorar mi movilidad en las caderas y estiramiento de pantorrillas, hubo una pequeña mejora, pero esta máquina se adapta a mi biomecanica a la perfección y levanto pesos elevados sin lastimar mi espalda baja

[@tere7472]

Aprendo muchísimo con tus videos muchas gracias y felicidades 👏👏👏

[@mercedesramirez2688]

Esa máquina para hacer ese ejerc.❤️❤️💋💋💋

[@noravalvez2248]

Exelente rutina

[@naimaguilar30]

Q ejercicios nos fortalece el estomago ejemplos por fa

[@franklizo2731]

este es un maestro verdadero que no sacrifica la vitalidad y la salud de la persona a la cual entrena, gracias por el gran a porte que hace.

[@artuoli1211]

Que se hace en este ejercicio?? Es una sentadilla?? Gracias

[@miguelangelramirezmadrigal6500]

Es una sentadilla donde si bien trabajas los vastos del cuádriceps hay un mayor enfoque en glúteo e isquisurales. Mayor manejo de cargas y mejor estabilidad estabilidad. Un ejercicio más seguro que sentadilla libre

[@clari7741]

Que buena onda que explicaste esto, muchas veces uno ve en los gimnasios como se usa imprudentemente. Gracias!

[@margoth1412]

En donde yo voy al gym no tiene ese makina 😢 con cual otro se puede sustituir....help me

[@pablosandovalsasso1246]

Margoth... casi cualquier otro ejercicio sustituye la hack, femorales la prensa la sentadillas estocadas bulgaras... la hack es una máquina estúpida con un rango de riesgo enorme dónde la mayoría de los daños son irreversibles, no es una máquina esencial y ahí está la razón por la que muchos gimnasios no la tienen ni tampoco tienen interés en adquirirla hace mucho tiempo la habían dejado de usar por los accidentes y lecciones que ocasionaba ahora que todo el mundo se olvidó la vuelven a vender es solo por eso que está de vuelta

[@Bryam1225]

Ese ejercicio es para glúteos

[@mercedesramirez2688]

M gusta.

[@angelfarigua309]

Entiendo que esa máquina hack es hecha directamente para los cuádriceps pero también hay máquinas hack invertido para trabajar lo que es la cadena posterior

[@mercedescundumi9570]

❤️

[@cesarcastillosanchez7927]

El core 😂

[@suyinb4866]

La última maquina yo la uso de ambas formas, pero cuando estoy con la espalda pegada al respaldo siempre termino mis series con dolor en la espalda baja, me podría alguien explicar que estoy haciendo mal? 🥺

[@alessandro5947]

Hola yo también tuve ese problema, en la última maquina pegando la espalda en el respaldo, tuve una lesión de la espalda pero no en la parte lumbar sino en la parte media. Dijo el traumatólogo que en ocasiones por la biomecánica de nuestro cuerpo no se siente cómodo por el movimiento, en mi caso te darás cuenta que al bajar esa máquina no baja recto sino que hace un leve empujón hacia adelante y eso provocó la lesión al intentar mantener recta la espalda. Ya después de un mes y pasando por rehabilitación con el fisioterapeuta puedo volver a hacer ejercicio poco a poco sin dolor. Ten cuidado hay otros ejercicios, si no te sientes cómodo con una máquina o ejecicio busca variantes. Saludos.

[@pablosandovalsasso1246]

Tengo un gimnasio y lo personal la hack me parece una muy mala máquina, no por el hecho de que no cumpla las espectativas de hipertrofia sino por el hecho de lo lesiva que puede llegar a ser en caso de su uso incorrecto ya sea por ignorancia, descuido del instructor o simplemente el cansancio de quién la este usando de forma correcta y cometa un error irreversible, por otro lado también hay todo un abanico de máquinas que cubren las nesecidades que la hack. Realmente no es una máquina esencial y hasta por los riesgos la considero innecesaria ya que otras máquinas y ejércitos pueden cubrir sus funciones con un rango mucho menor en cuanto a riesgos.
Saludos desde Argentina

[@sofiagacha3517]

Esa máquina está demasiado inclinada, por eso lesiona😮

[@kakarotofase3734]

buen video mucha gente cambia la biomecanica de los aparatos no se por que lo hacen

[@francocarrizo2263]

La máquina V Squat (la segunda) cuando la uso no siento el trabajo en mis cuádriceps. No importa de qué lado la use, siento trabajar más los glúteos. Lamentablemente no tengo una hack en mi gimnasio para trabajar cuádriceps 😢

[@soniacuevas1333]

Yo lo suelo usar mal , entonces por qué posicionó los pies muy al borde 😮

[@joselito8396]

QUE ALIENADO PARA HABLAR ESTE TH-camR, EN EL PERÚ NO "PLATICAMOS"
ACA CONVERSAMOS, CHARLAMOS