Perfecto, buena explicacion !!!, yo tengo 70 años y salgo en bici dos veces por semana , y por las mañanas todabia tengo entre 43 y 50 ppm como mucho, sigo las mismas rutinas de cuando corria, y si, por mi edad las maximas las tengo en esfuerzo a 148/150 , a partir de aqui tengo que suavizar el esfuerzo sobre todo en subidas, en llano a 30/38 km hora suelo ir a 110/125 ppm
Excelente vídeo, es bueno que los deportistas sepan de que se tratan las pulsaciones. En cuanto a las pulsaciones bajas, hay tres tipos 1 la mínima que es mientras dormimos 2 la de descanso que es al despertar en la mañana (puede indicar que tan recuperado estamos del día anterior) 3 la de reposo que es la más baja que podamos lograr tomando 3 min de relajación, justo antes de salir a entrenar. Con esas tres, controlado durante siete día (para lograr la semana) podemos sacar un buen promedio para calcular un basal más exacto a la hora de dividir las zonas de trabajo. Miro siempre el programa, muy entretenido y constructivo Saludos desde Argentina 🇦🇷
Cuando arranque hace 4 años a hacer ejercicio me preocupaba el pulso y la presión alta que tenia, hacia una vida muy sedentaria. Ahora corro y hago bicicleta, hace unos meses fui al medico porque me preocupaba el pulso en menos de 60. Cuando le dije que deportes hacia me explico todo esto de el pulso bajo para quienes ejercitan todo el tiempo. Siempre es bueno informarse para no tener sustos.
Lo de descansar después de entrenar es fundamental, y no todas las personas se lo toman en serio, y es precisamente durante el descanso cuando se materializan todos los beneficios del entreno. El cuerpo es como una casa, y con cada entrenamiento es destruida (como si se tratara de un ataque), el cuerpo como mecanismo de defensa reconstruye la casa pero más fuerte, con objetivo de aguantar un nuevo ataque de intensidad similar, si no le damos tiempo a reconstruir la casa, los avances no se materializan. Eso también explica porque hay que aumentar la intensidad del entreno si no queremos estancarnos, pues llega un momento en el que si no aumentamos la intensidad la casa no se llega a destruir.
Yo no lo digo porque hay mucho mentiroso dandose el pego en redes sociales y no quiero paracer otro ..Pero sí, el deporte y el ejercicio aerovico me ha hecho un corazón fuerte .
Yo tengo 44 y tengo 31-39 en reposo, y puedo decir que, aunque estoy en forma, no se traduce directamente en rendir más si lo comparas por ejemplo con alguien que tenga 45, igual con alguien que tenga 60 sí,... pero, por ejemplo, a mi me cuesta ir alto de pulsaciones, a 160 la sensación de esfuerzo es mucha ya, con medias de 140 a 150 ya considero que me he daddo caña. O eso, o mis piernas no están a la altura de mi corazón😅
Yo tengo 43 años, entreno uno dos dias a la semana en carretera unas 4 horas, y rodillo 3 dias por semana (40 min dia), pero mis pulsaciones en reposo estan entre 68 a 75, pero desafortunadamente tengo trastorno de ansiedad e insomnio y tal vez por eso no logro obtener pulsaciones mas bajas...
Las pulsaciones minimas tambien depende de la altura que estas respecto al nivel del mar! Mas altura mas pulsaciones! Para compensar la falta de oxigeno! Yo; A 2000 mts 5 pulsaciones mas, y a 4000 mts 8 pulsaciones.
Entreno bastante, nado (515 Km el año pasado), camino a diario 2-5 Km y según mi reloj (Polar Pacer) no bajo de 58 pm y 189 ha sido lo máximo que me ha registrado nadando. Tengo 54, sobrepeso y las analíticas me salen perfectas. Cada persona es un mundo.
Tengo 6 años practicando ciclismo. Hago 2 sesiones de fuerza y alta intensidad 1H, 2 salidas de entretenimiento eróbico de 1 a 2 H, total 4 veces por semana. Cada quincina hago fondo de 80 a más. Mis pulsaciones son 37 a 55 en horas de sueño y en el día de reposo 55 a 65 pulsaciones.....
Realizo mensajeria y app deliverys en CABA Buenos Aires en bici de pista todos los dias 4 5 horas y mis pulsaciones bajas estan entre 35 y 50, me hice un estudio y cuando me vio el cardiologo quedo como °-°. jajaj Luego le explique, ya me iba a diagnosticar hipotension D:
En ciclistas profesionales a medida bajan las pulsaciones en reposo (conforme a un mejoramiento físico con sus entrenamientos): dejan de ser útiles las tablas y solo sirve una prueba de esfuerzo para conocer las zonas...? 🤔 (Desde hace tiempo ha sido mi duda)
Entreno triatlon y hockey (+18h semana) y mi pulsación en reposo es de 58 según mi reloj Garmin, la verdad nunca me había fijado en ello, tengo 14 años
Muchas gracias por el vídeo, yo la última vez que fui a la revisión de árbitros me las tomaron dos veces, ya q con 47 no se lo creían 😩😩😩, en fin.... Cosas q pasan!!
Si amigos gcn yo lo e medido y a estado en 60. 80 y a los 43 años que tengo y mi maxima esta 181 cuando me esfuerzo lo mucho como la ven esta bien a mi edad y estado físico
Perfecto, buena explicacion !!!, yo tengo 70 años y salgo en bici dos veces por semana , y por las mañanas todabia tengo entre 43 y 50 ppm como mucho, sigo las mismas rutinas de cuando corria, y si, por mi edad las maximas las tengo en esfuerzo a 148/150 , a partir de aqui tengo que suavizar el esfuerzo sobre todo en subidas, en llano a 30/38 km hora suelo ir a 110/125 ppm
👏👏👏
Impresionante, gracias por compartir tu experiencia! 👏
Genial, sigue así
Excelente vídeo, es bueno que los deportistas sepan de que se tratan las pulsaciones.
En cuanto a las pulsaciones bajas, hay tres tipos
1 la mínima que es mientras dormimos
2 la de descanso que es al despertar en la mañana (puede indicar que tan recuperado estamos del día anterior)
3 la de reposo que es la más baja que podamos lograr tomando 3 min de relajación, justo antes de salir a entrenar.
Con esas tres, controlado durante siete día (para lograr la semana) podemos sacar un buen promedio para calcular un basal más exacto a la hora de dividir las zonas de trabajo.
Miro siempre el programa, muy entretenido y constructivo
Saludos desde Argentina 🇦🇷
Gracias por complementar la información saludos!
Cuando arranque hace 4 años a hacer ejercicio me preocupaba el pulso y la presión alta que tenia, hacia una vida muy sedentaria. Ahora corro y hago bicicleta, hace unos meses fui al medico porque me preocupaba el pulso en menos de 60. Cuando le dije que deportes hacia me explico todo esto de el pulso bajo para quienes ejercitan todo el tiempo. Siempre es bueno informarse para no tener sustos.
Lo de descansar después de entrenar es fundamental, y no todas las personas se lo toman en serio, y es precisamente durante el descanso cuando se materializan todos los beneficios del entreno. El cuerpo es como una casa, y con cada entrenamiento es destruida (como si se tratara de un ataque), el cuerpo como mecanismo de defensa reconstruye la casa pero más fuerte, con objetivo de aguantar un nuevo ataque de intensidad similar, si no le damos tiempo a reconstruir la casa, los avances no se materializan. Eso también explica porque hay que aumentar la intensidad del entreno si no queremos estancarnos, pues llega un momento en el que si no aumentamos la intensidad la casa no se llega a destruir.
Qué lindo es ver que es,común y normal tener pulsaciones bajas.Todos tenemos lo mismo.Te tranquiliza.
Yo no lo digo porque hay mucho mentiroso dandose el pego en redes sociales y no quiero paracer otro ..Pero sí, el deporte y el ejercicio aerovico me ha hecho un corazón fuerte .
Así es, hay mucho fantasma suelto. Mira los comentarios y hallarás tu respuesta.
Yo tengo 44 y tengo 31-39 en reposo, y puedo decir que, aunque estoy en forma, no se traduce directamente en rendir más si lo comparas por ejemplo con alguien que tenga 45, igual con alguien que tenga 60 sí,... pero, por ejemplo, a mi me cuesta ir alto de pulsaciones, a 160 la sensación de esfuerzo es mucha ya, con medias de 140 a 150 ya considero que me he daddo caña.
O eso, o mis piernas no están a la altura de mi corazón😅
Te copio en todo. Estamos igual! Ir a más de 165ppm ya es muuy fuerte
Yo tengo 43 años, entreno uno dos dias a la semana en carretera unas 4 horas, y rodillo 3 dias por semana (40 min dia), pero mis pulsaciones en reposo estan entre 68 a 75, pero desafortunadamente tengo trastorno de ansiedad e insomnio y tal vez por eso no logro obtener pulsaciones mas bajas...
Te recomiendo mejorar tu dieta. Por ejemplo, omitir las carnes y los derivados de animal. Prueba. No pierdes nada.
Las pulsaciones minimas tambien depende de la altura que estas respecto al nivel del mar! Mas altura mas pulsaciones! Para compensar la falta de oxigeno! Yo; A 2000 mts 5 pulsaciones mas, y a 4000 mts 8 pulsaciones.
Saludos muchachos. En otro video podrían contarnos acerca de la diferencia entre actividad fisica, ejercicio, deporte. Excelentes videos
Completamente cierto el contenido de tu video...
Gracias!
exelente.muy claro
Tengo 71 años,en reposo tengo de 48 a 55 pulsaciones, salgo de 2 a 3 veces por semana con una MTB.
Entreno bastante, nado (515 Km el año pasado), camino a diario 2-5 Km y según mi reloj (Polar Pacer) no bajo de 58 pm y 189 ha sido lo máximo que me ha registrado nadando. Tengo 54, sobrepeso y las analíticas me salen perfectas. Cada persona es un mundo.
Que tipo de analíticas salen bien si tenés sobrepeso?
40 de minima 188 de maxima con 51, pero muevo menos watios que un cepillo de dientes eléctrico.
😂😂😂😂😂😂😂
Tengo 6 años practicando ciclismo. Hago 2 sesiones de fuerza y alta intensidad 1H, 2 salidas de entretenimiento eróbico de 1 a 2 H, total 4 veces por semana. Cada quincina hago fondo de 80 a más.
Mis pulsaciones son 37 a 55 en horas de sueño y en el día de reposo 55 a 65 pulsaciones.....
Excelente video, muchas gracias.
Gracias a ti!
Realizo mensajeria y app deliverys en CABA Buenos Aires en bici de pista todos los dias 4 5 horas y mis pulsaciones bajas estan entre 35 y 50, me hice un estudio y cuando me vio el cardiologo quedo como °-°. jajaj Luego le explique, ya me iba a diagnosticar hipotension D:
Diría que iba a diagnosticar bradicardia.
Cinco horas diarias?😮.Estás como para un tour
En ciclistas profesionales a medida bajan las pulsaciones en reposo (conforme a un mejoramiento físico con sus entrenamientos): dejan de ser útiles las tablas y solo sirve una prueba de esfuerzo para conocer las zonas...? 🤔 (Desde hace tiempo ha sido mi duda)
44 años: 185 de máxima, 40-42 de mínima. Más de 30 años en ciclismo pero siempre he sido un matao! (FTP actual 280 W) Saludos
Van a hacer un programa d las.bicis d pista d Francia?
Excelente Seba!! Saludos desde Chascomus.
Gracias Saludos
Yo tengo entre 36/40 durante la noche. Me hicieron pruebas y salió todo normal. Tengo 41 pero lo sé desde hace unos 15 años
Tengo 98 años y no tengo puls…
😵
😂😂😂
Miguel Indurain 28 pulsaciones por minuto ❤❤❤
Hola todos : soy ciclista desde hace 2 años. Tengo 61 y mi pulso es de 43, bajando con el entrenamiento.
Saludos a Girona desde Francia ! 😊.
Saludos!
Las pulsaciones de Kilian Jornet son los jueves.
Yo, en reposo total estoy en las 48 pm, tengo 53 años 191 cm y 105kg.
Saludos 👋🚴🇲🇽
Como aficinado, la mínima que me he tomado ha sido de 39 ppm con 55 tacos. Salgo de dos a tres veces por semana en MTB. Un saludo.
Entreno triatlon y hockey (+18h semana) y mi pulsación en reposo es de 58 según mi reloj Garmin, la verdad nunca me había fijado en ello, tengo 14 años
Muchas gracias por el vídeo, yo la última vez que fui a la revisión de árbitros me las tomaron dos veces, ya q con 47 no se lo creían 😩😩😩, en fin.... Cosas q pasan!!
Bueno corrí profesional en mi país y sigo entrenando tengo 64 años mínimas en 37 y Max en 171,pero cuando corría recuerdo haber llegado a 38
Yo entre 15 y 20 pulsaciones en reposo. 60 subiendo buenos puertos.
Si amigos gcn yo lo e medido y a estado en 60. 80 y a los 43 años que tengo y mi maxima esta 181 cuando me esfuerzo lo mucho como la ven esta bien a mi edad y estado físico
Trabajando bajo el sol, supervisando obra publica. Hace sentir el corazón al borde del cincope. A cuidar la salud
Tengo 17 años mi pulso en reposo es 68 y el maximo 178 es bueno o no
Interesante
Yo estoy en las 35
❤
45 A 50 LPM Y TENGO 194 DE MAXIMA Y CON 55 VUELTAS AL SOL.
ENTRENO RUNING Y CICLISMO 5 Ò 6 VECES POR SEMANA.
SALU2.
En urgencias bloqueo auriculoventricular -> marcapasos 😂
Ufff yo mínimo 48-50. Todavía llego a 200 de max con 44 años
Mi pulso mínimo es de 43 con 42 años
GCN: las pulsaciones en reposo son un dato personal, compárlo con los demás no tiene sentido
Internet: sujétame el cubata 😂😂😂
recordatorio de nunca buscar en google que significa un pulso en reposo bajo 💀
Aupa hi
virgen yo leyendo los comentarios mejor dejo la bici jajaja tengo el pulso en 48 con 47 años
Es diferente para cada quien, no busques excusas toma la bici y sal a rodar! 😠 Saludos 👋