ya estaba super asustada !!! deje de trotar un mes porque me contagie d COVID, y regrese apenas y caminando super rápido sin correr 6km mi fc subió a 203 y cuando leí del tema de la formula ,ya no quería ir !!! y regrese al día siguiente ya fue a 187, pero ni en cuenta ni me canse , ya estaba trotando 6 km sábado y 6km el domingo, y se q tengo q volver otra vez poco a poco, aunque el contagio fue muy leve solo 3 días con constipación y fatiga , el dejar un mes sin hacerlo y también cancele el cardio q hago martes y jueves, tengo 59 años y sufro de ansiedad y eso me hace super bien, ya estaba sufriendo q ya no podría hacerlo. Gracias mñn voy de nuevo hacer mi deporte !!.
Gracias Víctor, muy bien video. Una pregunta, si tenemos tanto los ritmos como la frecuencia cardiaca de cada zona ... Que es preferible, entrenar por frecuencia o por ritmos? (Doy por hecho que en series cortas mejor por ritmos ya que las pulsaciones tardan en subir)
Gracias. Yo noto que yendo al ritmo marcado de series, por ejemplo de 3', al umbral anaeróbico empiezo bien de pulsaciones pero acabo las últimas muy pasado. Debería ir bajando el ritmo de las series según las pulsaciones para no pasarme? O mantener el ritmo sin tener en cuenta las pulsaciones?
Totalmente recomendado, por ejemplo entrenar solamente la base durante enero y febrero (zona 2) para después incluir cesiones de intervalos o series de máximos esfuerzos (zonas 3-4-5) desde marzo
Hola, muy agradecido por la información que brindas, me es de gran utilidad y además evacúa varias dudas que tenía al respecto. Soy de Catamarca.
Me alegro!😊
ya estaba super asustada !!! deje de trotar un mes porque me contagie d COVID, y regrese apenas y caminando super rápido sin correr 6km mi fc subió a 203 y cuando leí del tema de la formula ,ya no quería ir !!! y regrese al día siguiente ya fue a 187, pero ni en cuenta ni me canse , ya estaba trotando 6 km sábado y 6km el domingo, y se q tengo q volver otra vez poco a poco, aunque el contagio fue muy leve solo 3 días con constipación y fatiga , el dejar un mes sin hacerlo y también cancele el cardio q hago martes y jueves, tengo 59 años y sufro de ansiedad y eso me hace super bien, ya estaba sufriendo q ya no podría hacerlo. Gracias mñn voy de nuevo hacer mi deporte !!.
Alucinante informacion. Gracias !!
Cual es La mejor marca de la banda o brazalete?? Para medir las pulsaciones
Muy bueno gracias!
Que bueno que ya se deje de usar esa ecuación!
Super interesante la información
Muchas gracias!! 😊 Esto ayuda a seguir compartiendo videos
Vital información y muy bien explicado👍
Muchas gracias!!💪🏻
Gracias, coincido, muy bien explicado y muy útil la info
Hola, muchas gracias!! A los 40 esto funciona? o ya seria demasiado tarde?
Claro! Con 40 se es joven!!😂
Gracias Víctor, muy bien video. Una pregunta, si tenemos tanto los ritmos como la frecuencia cardiaca de cada zona ... Que es preferible, entrenar por frecuencia o por ritmos? (Doy por hecho que en series cortas mejor por ritmos ya que las pulsaciones tardan en subir)
Depende… en llano yo me fijaría más en el ritmo. En zonas con subidas y bajadas el ritmo no sirve y se utilizan las pulsaciones
Gracias. Yo noto que yendo al ritmo marcado de series, por ejemplo de 3', al umbral anaeróbico empiezo bien de pulsaciones pero acabo las últimas muy pasado. Debería ir bajando el ritmo de las series según las pulsaciones para no pasarme? O mantener el ritmo sin tener en cuenta las pulsaciones?
Y eso tambien se puede hacen en ciclismo o en ciclismo es diferente???
Sí, serviría pars todos los deportes de resistencia
Totalmente recomendado, por ejemplo entrenar solamente la base durante enero y febrero (zona 2) para después incluir cesiones de intervalos o series de máximos esfuerzos (zonas 3-4-5) desde marzo
Es aplicable al ciclismo?
Sí, sería lo mismo
🔝🍀👏🏻👏🏻
no me contestas
O,habla yaa