LỊCH ĂN GIẢM MỠ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ก.พ. 2025
- Dụng cụ tập luyện tại nhà mình hay quay clip:
► Wedsite : www.dangbeoo.com
-----------------------------------------------
Bảng tính calo: docs.google.co...
Hướng dẫn down này:
Ae vào tìm chữ " Tệp " hoặc " File"
trong đó có mục "tải xuống" nhé!
-----------------------------------------------
► TH-cam channel : / dangbeoo
► Facebook: / dangbeoo.official
► Instagram: / dangbeoo_
► Tiktok: www.tiktok.com...
Dụng cụ tập luyện tại nhà mình hay quay clip:
► Wedsite : www.dangbeoo.com
-----------------------------------------------
Bảng tính calo:
docs.google.com/spreadsheets/d/1UejqWDP3DeAZnKA4tjxfJI22NkBm-kS7/edit?rtpof=true&sd=true#gid=868669255
-----------------------------------------------
Liên hệ với DANGBEOO
dangbeoo.com
-----------------------------------------------
► TH-cam channel : th-cam.com/users/DANGBEOO
► Facebook: facebook.com/DANGBEOO.official
► Instagram: instagram.com/dangbeoo_
► Tiktok: www.tiktok.com/dangbeo9
► Group DANGBEOO và CÁC ANH EM: www.fb.com/groups/1005246513611288/
-----------------------------------------------
➖ Các Team #DANGBEOO đang hoạt động.
•Team xử lý xương khớp và đào tạo PT : m.fb.com/Smallgym81/
•Team đào tạo VĐV thi đấu:
m.fb.com/asn.fitness.coaching/
•Page DANGBEOO CoachOnline:
m.fb.com/Dangbeoo.Coachonline/
-----------------------------------------------
Mặc dù em đã từng tập cùng pt rồi nên e cũng đã biết đến cách chia thực đơn theo macro nhưng em vẫn luôn gặp khó khăn trong việc tính % các chất trong từng món ăn, và cái bảng anh cho như thể giúp e giải quyết đc vấn đề e đau đầu lâu nay. Tks anh nhiều, mãi ủng hộ anh :))
vaajy shaoo
Và kết hợp với vận động, tập luyện để tăng chỉ số BMR, TDEE lên thì cơ thể ace sẽ tự đốt mỡ thừa mạnh hơn, sẽ ăn được nhiều hơn chút mà ko bị dư calo.
Trời ơi mấy idol khác toàn làm úp mở để đăng kí khoá học. Đăng kí này kia. A Đúng có tâm cho người tập tại nhà vì k có điều kiện như e chúc a thành công nha
Bạn nói đúng nè... máy ae chia sẻ nhưng ápp này toàn dấu, chờ mua giáo án hay đky tập mới chia sẻ
hồi trc em cũng rất mập từ khi em coi đc video này của anh em đã cố gắng thay đổi bản thân hơn và em đã làm đc từ 61kg giảm xuống còn 42 kg
Em đang lớp 11 , em đang ko bik ăn ntn cho hợp lý để , lịch tập thế nào, em đã rất nản nhưng đến khi thấy video này, video của anh rất hay , có tâm với nghề, em đã thấy đc hy vọng giảm mỡ tăng cơ của mình, em cx ko có phải giỏi văn hay j , chỉ mong anh ra thêm nhiều video giống như này để cho sau này có nhiều bạn giống em họ cx tìm thấy hy vọng , họ cx tìm thấy ý chí . Tks anh❤❤
Cám ơn em đã ủng hộ!
Thật sự xem youtube về gymthấy anh là người làm có tâm nhất em từng biết ấy!!!cám ơn anh
Video ra đúng lúc quá a ơi. E phải like cho a 2 cái mới được😅😅😅
E theo dõi nhiều kênh nhưng thấy a chia sẽ rất có tâm... chúc a sức khỏe nhé
Anh đã ở đâu suốt cuộc đời em vậy, thường các idol thường hơi úp mở cái này để làm kinh tế thuê người ta làm pt chứ ko làm kĩ như anh :))
@Việt Phạm có lm PT đó bạn :)) nhưng mà quan trọng là a ý có tâm =))
Anh đây rồi 🤣🤣
@Việt Phạm anh ko 🤣
Xem a này lần đầu đã có cảm thiện r :))
@@DANGBEOO thật à anh anh không làm PT sao anh dân văn phòng hã anh ??
Từ ngày biết đến anh em tự lên thực đơn rồi biết cách tính và sử dụng thức ăn sao cho hợp lí (đến nổi cái cân e tiểu ly mua vô tình cũng giống của a nữa). Cảm ơn anh rất nhiều mặc dù chỉ là qua mạng xã hội.
cố gắng em nha :">
Okie anh ơi 🤟
em chào anh ạ , em hâm mộ anh vì e xem youtube của anh thường xuyên .. nhưng mà em là người Điếc ạ.. mong anh cố gắng làm quay + thêm viết Viesub
nếu như vậy e sẽ hài lòng hơn và ủng hộ a dài dài , cám ơn anh nhiều ạ
Tks a chia sẻ. E cũng đang thay đổi từ chế độ ăn đến tập
Đỉnh quá a ơi! Đà này thì 200k sub - > 1M sub ✊✊✊
Sau khi xem video này mình thấy tiếp thu đc khá nhiều kiến thức, mà không rõ 1 chỗ là mình cũng đi tập Gym, nhưng tập cơ thấy có tăng nhưng bụng mỡ vẫn còn. Rất mong ad phân tích sâu sắc nhất về cách giảm mỡ bụng.
Giảm mỡ thì cần ăn sach và cardio chứ tập tạ không thì k đủ đâu b
giảm tinh bột, năng lượng thêm đi, cắt mỡ thì phải như vậy, đồng thời thêm protein
Video cực kỳ hữu ích anh ơi! Mãi ủng hộ anh
Cho đi sẽ được nhận lại, chúc a luôn thành công trên con đường mình chọn ♥️
Cảm ơn a đã chia sẻ. Quá là giá trị và bổ ích luôn
Đây rồi cái bảng tính dinh dưỡng đồ ăn mà mình tìm kiếm bao lâu nay 😀 cảm ơn Đăng béo rất rất nhiều
a ơi bảng tính dinh dưỡng trên đown ở đâu đấy ạ
@@trungducnghiem8288 phần mô tả video đó bạn ơi
Em mới vào trong Nam có người nấu ăn cho. Nhưng nhiều khi nhà hay ăn mấy món dầu mỡ như : Gà chiên bột, cá rán , tôm chiên bột
Làm lịch tập cho người mới tập đi anh
tuyệt vời!bạn chia sẻ rất có tâm. chúc bạn thật nhiều sức khoẻ?
Anh ơi, anh giải thích tầm quan trọng của việc nịt bụng khi tập đi anh...
A chia sẻ về cách ăn trong thời gian bulking có được ko ạ?
Các ông bà ko biết cứ nghĩ uống thuốc nọ thuốc kia để giảm cân, trong khi vẫn ăn nhiều như thường và lười tập luyện. Yếu tố chính nó nằm ở đồ ăn cả. Các bác tránh mấy cái thuốc nó làm hư người, hoặc nhịn ăn sẽ sinh nhiều bệnh đấy. Nên cứ ăn vừa đủ cho cơ thể, đầy đủ chất dinh dưỡng( tránh fat xấu ra, nạp fat tốt nha)+kết hợp với vận động, tập luyện.
hay và hữu ích quá. Cảm ơn anh Đăng nhiều nhé
Cám ơn e chia sẻ nhé, rất có tâm 😁
Video hay quá mà giờ mới biết đến anh
Làm video về lịch ăn tăng cân đi a
Cảm ơn bạn, có tâm quá
Siêu hay em ơi. Dạo này edit pro thế :))
Thầy ơi dạo này em bị lười 🤣 toàn làm bằng điện thoại
Mong a làm về clip tăng cân
Xịn luôn anh. Hiuhiu. Anh gymer xịn nhất quả đata
Cảm ơn a đã chia sẻ, video quá hữu ích
Cám ơn anh. Cái bảng này đỉnh lắm lun. 👍👍👍👍👍
a oi bảng exel down ở đâu đấy ạ
@@trungducnghiem8288 trong phần mô tả có link bảng excel kìa bạn.
cảm ơn anh rất nhiều từ ngày xem anh e đã tiét kiêm được 1 khoản thuê pt
Chu đáo quá a ơi
anh làm thêm mấy bài về lưng với đùi sau với tạ đơn được không ạ
cố lên a ơi sắp 100k sub rồi
Chúc anh nhận dc nút bạc sớm nhé
Cuối cùng điều e mong chờ nhất,và câu e hỏi nhiều nhất cũng được trả lời rồi
Tạo số thứ tự cho từng món ăn để mọi người gõ cho tiện anh Đăng
Vậy a làm clip sửa lỗi cho người giảm cân quá nhanh và giờ k giảm được nữa đi ạ.
Video rất hay, e cảm ơn a nhiều
Vid hay và hữu ích cụ thể quá anh ạ
Cảm ơn anh Đăng nhiều !!
Sắp 100k sụp rai rồi a ơi 💪
a Đăng có tâm vc. thường mấy cái này pt n giấu hết:))
Chuẩn luôn.
Hỏi thêm thì bảo " sẽ tính dùm hết bám vào là dc '" kiểu phải dựa vào mới dc.Tui thì khó chịu kiểu đó.Giờ may gặp video chia sẻ này,dần rõ hơn rồi.
Chủ kênh có tâm,thật tình chỉ dẫn nè❤❤👍👍
Anh chu đáo quá!!
Anh nói chuyện duyên và dễ hiểu ghê :))
A làm video hướng dẫn tập ngực tại nhà mà k cần dụng cụ cho người mới đi anh
A đăng à. Có phải trong tuần tập thì ngày nghỉ nên ăn khác đi để cán bằng enzim k ạ
Quá tuyệt vời ạ.
Anh dang ơi khi nào anh làm series tập với dây kháng lực đi anh
Hồi bé gầy quá mức mọi người ước quá đà nên giờ to đùng
Anh có làm video về việc tăng cân chưa? Nếu chưa mong anh làm, em ăn uống đầy đủ mà vẫn gầy gò không hiểu sao
cảm ơn anh iu thương dễ mến
Em cám ơn anh nhiu ạ 😍
Cảm ơn anh Đăng rất nhiều!!!
Cám ơn Đăng fit rất nhiều 😁so much respect for you bro !!
Hay là a cứ ngoại tình tạm với em đi a êi.
Người đâu yêu thế chứ lại. 😘😁
A làm clip review rack đi a, trông xịn quá ạ :((((
Qía xịn xò anh ơi!!!
Em cảm ơn nhiều ạ
Rạn da ở ngực thì làm sao hết vậy anh. Thank a
Tuyệt vời anh zaiii
Chúc anh thành công
Dùng dầu oliu có sao ko a ơi
mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi f ch i đ ó ligatn mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho
thực sự em cảm ơn anh rất nhiều
video rất hay và bổ ích a ạ
làm lich ăn tăng cơ giảm mỡ đi anh zaiiiiii ơiii
Quá đỉnh anh ơiiiiiiiiiii
Mình thấy trong tuần nếu chỉ ăn ở nhà thì còn có thể tính được lượng calories. Chứ cuối tuần người nọ người kia rủ đi ăn thì hơi bị khó. Từ chối thì không được, mà đã đi rồi ngồi trước đồ ăn cứ lo lắng tính toán năng lượng thì hơi bị ngại 😭😅
Nhịn luôn hôm cheat đấy luôn :3
Anh ơi, anh xem lại hàm lượng dinh dưỡng trong quả bơ ở trong bảng dinh dưỡng của anh hình như bị nhầm chút giữa Fat và Carb ạ
Quá đỉnh anh ơi...❤️
Có app nào tiếng việt để cân đồ ăn chuẩn k a
2 app a chỉ
Toàn tiếng anh. Khó dùng quá
Em cảm ơn a ạ
"Ok bạn êi " 👏👏👏
Làm cái lịch tăng cân a =))))
Video chuẩn quá a ơi, với nếu e muốn xin cái file excel calories đồ ăn thì lấy đâu a nhỉ
Lịch ăn tăng cân đi a
Anh cho em hỏi ức gà anh tính macro là tính theo ức gà sống hay chín vậy ạ?
E đang làm cv tương đối nặng, nhưng vẫn còn mỡ bụng thì tdee vs ăn uống như a hướng dẫn đc k a ?
Cho em hỏi một chút là protein nạp 1 ngày mình tính trên đồ ăn chín hay sống ạ vì khi nấu lên thì đồ ăn có xu hướng giảm g
Áo mua ở đâu vậy a?
Cho em hỏi khi cân đồ ăn thì nên cân lúc chưa nấu trước hay là nấu xong rồi mới cân ạ?
anh ơi anh có nhầm chỗ quả bơ k ạ, tên video là 100g bơ= 15f+9gc+2gp. còn trong bảng tính thông tin món ăn thì quả bơ 1,4f+6,1c+10,6p nhưng tổng vẫn là 160 calo ạ
Long đen đó tầm bn ml a ơi, e cảm ơn, mong a rep
Hóng clip tập vai rộng của em anh Đăng đzai êi
ANH CẤP QUYỀN TRONG BẢNG CHO E VỚI ANH ƠI
CÁM ƠN ANH NHIỀU Ạ
Cho em hỏi vấn đề này dc k a
Anh Đăng ơi anh chỉ cho bọn em bài tập full body work out cho tuổi 14-18 đc ko ạ
A ơi cho e hỏi 119 calo là ưcd gà sống hay chín ạ, e ăn 200g ức gà luộc là bn calo ạ, e cám ơn a rất nhiều
Pro cho hỏi tí là mình k hiểu ở chổ là TDEE của mình là 1600 cal 1 ngày còn x với BMR cường độ vận động 1.75 trong 1 tuần ra gần 2800 cal thế tính thâm hụt calo tổng hết TDEE vs BMR hay là chỉ tính TDEE
Anh Đăng ơi em tải app về r mà sao điền thông tin dô k được ạ
Tải excel về rồi mở ra ko có cái bảng kia của a. Nó là bảng mới từ đầu. Thì phải làm thế nào A ơi
Anh cho em hỏi là carbs và protein thì là ứng với cái gì trong bảng thế anh ?
carbs là tinh bột, protein là đạm bạn ưi
anh ơi cho em hỏi em đang trong quá trình giảm mỡ theo series của anh thì có nên dùng muối vào đồ ăn k ạ ?
tuyệt vời luôn a Đăng ơi 🙏🏻🔥
Cảm ơn Anh trai