【低カロリー高たんぱく】１週間分の食べて痩せる作り置き。お正月太り解消にもなる10品。#10
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- เผยแพร่เมื่อ 19 พ.ย. 2024
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看護師・保健師・食べて痩せるダイエット講師
BelleLus株式会社 代表取締役
〜食が未来のあなたをつくる 食で未来のあなたに出逢う〜
一般社団法人Belle Life Style 協会 代表理事
【Belle＝美しい・美人（語源：フランス語）】
1986年生まれ、大阪出身。三重県在住。6歳男の子のママ。国立大学医学部卒業 看護学を学ぶ。大学付属病院・消化器外科・肝臓移植外科・乳腺外科にて、看護師として従事。主にがん患者の周術期のケアを担当。
世界の医療現場の経験の必要性を感じて、オーストラリアに看護留学。現地にて、アシスタントナースの資格を取得。１年半後帰国。
市役所にて保健師として従事。乳幼児の発達支援、成人の健康教育を担当。その後、健診センターにて、メタボリックシンドロームや糖尿病の方への保健指導（食事・運動）、人間ドック健診を担当。
看護師・保健師を経て、食卓を担う女性が、栄養や体の知識を身につけないと、日本の食習慣はよりよくならない、美しい体と心をつくる食事から健康的に活き活き輝いた人で溢れる世界をつくりたい。産後５ヶ月の時に食事管理ダイエット講師として独立。
協会を立ち上げ美と自立を支援。ベルラスダイエット個別食事サポート講座受講生1300名以上、ベルラスダイエット認定サポーター養成講座受講生250名以上の規模まで成長。モットーは『自分を楽しむ』♪
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#作り置き
リエさん❤️お返事ありがとうございます！
かしこまりました✨木のまな板良いの
探してみます！
ちなみになんですがこちらの作りおき
レシピは冷蔵庫に入れてどのぐらい日持ち
しますか？
リエさんは作ってからどのぐらいで作り置きレシピを食べ切ってますか？
我が家では2〜3日で食べ切ってしまいます😌コメントありがとうございます！！＾＾
リエさん。
毎日動画を見ています。
作り置き作ってみました。
冷蔵庫に入りきらないものあり早めに食べます。
人参ですが、うまく切れなくて硬いままになってしまいます。玉ねぎは酸っぱい味。
包丁使いが下手過ぎて笑っちゃうくらいです。
上手に使いこなしたいです。
実践されて素晴らしいです！🤗私も包丁使い上手くなりたい、、、😂コメントありがとうございます🌱
魚介類が食べられないんですけど、かわりになる栄養素ありますか？？
そうなのですね＞＜しらすや小桜海老ですと比較的に食べやすくておすすめです♪😌
塩麹卵作る時、何分ぐらい茹でたら良いでしょうか？
コメントありがとうございます＾＾作り置きですので沸騰してから8分ほどですと固ゆで卵になるそうですよ😊ご参考までに🍀
@@ch3253 教えて下さりありがとうございます✨
いつも、勉強になる動画ありがとうございます
私は、ﾀﾞﾌﾞﾙﾜｰｸをしているので、仕事の日は、食事する時間さえも無い時があります
その為に、休みの時にまとめて料理します
作り置きが無い時は、ｶｯﾌﾟ麺やﾚﾄﾙﾄ
になってしまうので、時短できる料理、とても参考になります
今日は、夕方より食事なので、これから作り置き作ります
コメントありがとうございます✨参考にしていただきましてとても嬉しいです😊✨よろしければ、作られた感想もお待ちしております✨
お返事ありがとうございます
｢ﾒｶﾞｼﾞｷﾆﾝﾆｸ風味焼き｣ですが、ﾒｶﾞｼﾞｷが売っていないので、前回はﾌﾞﾘで、今回は、鮭で作りました🐟
どちらも美味しく出来たのですが、ﾌﾞﾘは、照り焼きを作ろうと、買ったのですが、たれがｶﾛﾘｰありそうで、こちらのﾚｼﾋﾟに変更しました
魚自体が脂が乗っているので、さらに焼いたことにより、こってり系になってしまいました😅
鮭の方が合いました
これからも、参考にﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ります
動画楽しみにしています
いつも、参考にさせていただいています。
ありがとうございます。
もし、可能なら、一つづつのレシピの野菜の分量も調味料と同じく記載があればありがたいです。
なるほどです😊貴重なご意見ありがとうございます🙇♀️
サラダの容器もダイソーですか？
覚えていないです＞＜。すみません🙏
エリスリトールの代わりにラカントでも良いですか？
ラカントもいいですよね＾＾味覚改善するのであればエリスリトールがおすすめですよ😌こちらの動画も参考になれば嬉しいです😊th-cam.com/video/Ka9wClutZuU/w-d-xo.html
作ってみました。全部美味しいし作り置きがあると便利ですね!
又作り置き動画楽しみにしています
作っていただき本当に嬉しいです😭✨コメントもありがとうございます😌！
この11種類を一食分だと格どのくらいの量食べればいいですか？
コメントありがとうございます😊なんでもそうですがバランスよく召し上がっていただけると幸いです✨
りえさん、レシピ黒字にしてくださり、見やすくなりました！ありがとうございました😊先週末の作り置きは、この動画を全部再現しました🤣家族に大好評でした！またお願いします🤲
こんにちは！コメントありがとうございます✨また参考にしていただけるような配信してまいります😃✨
お正月太りしちゃったので、早速買い物行って、作りたいと思います！
これからもつくおきお願いします
こんにちは✨ありがとうございます！ぜひ作られた感想お待ちしております✨😃✨
サブチャンネルの存在を最近知りました。最近はこっちはあまり更新してないようですね。。😢
また時間がとれたら更新したいと思っています＾＾コメントありがとうございます😊
料理センスも盛り付けセンスもない私が彩りよく栄養たっぷりに作れて料理上手になった気分です😋
りえさんのおかげで初めて米粉、塩麹、買いました✌️
レシピのおかげでダイエットがかなりはかどってますありがとうございます❤
こんにちは！動画を参考にしていただいて✨とても嬉しい限りです😭ありがとうございます✨今後も参考にしていただけるような配信して参りますので、ぜひご覧いただけましたら幸いです😃✨
待ってました！
明日材料買いに行って作ります✨
楽しみにしていただきありがとうございます✨😃
最近、リエさんの発信に出会いました💕今日さっそくニラ玉つくりました‼️もやしと卵とニラだけでできちゃうのでとっても簡単でした💕
とっても簡単に作れちゃいますよね♪作っていただきありがとうございます✨＾＾
油揚げは菜箸を油揚げの上でコロがすと、剥がれやすくなります😊
教えていただきありがとうございます😊✨
油揚げ餃子と人参のクリームチーズ合え作りました。
餃子は皮で作るより断然ヘルシーで、息子達も美味しくて、あっという間に間食しました。
またヘルシーなつくおき、楽しみにしてますー！
こんにちは！作っていただいたのですね😊✨嬉しいです✨また参考にしていただけるような配信してまいりますね✨✨
どれもヘルシーで美味しそうです🙆♀️
ありがとうございます、参考にして頂けたら幸いです✨
開かなくてもフカフカの油揚げなら手間なく詰められますよ😊お正月太り解消本当に助かります😭旦那実家で過ごしたので自由に食事を選んで出来ず…正月限らず素敵なレシピばかりで本当にありがたいです💕頑張って綺麗に痩せたいと思います✨
コメント嬉しいです〜😭✨励みになります！最高な自分に近づいていきましょう(^^)
今日のも作れるのがあるか？考えながら見てました！！今回も作れます💪油揚げの🥟作りたい✨毎度、油揚げを上手く裂けないので、、、
かなりビリビリになりそうなのが問題です💦
こんにちは！いつもありがとうございます✨私も動画の中で少し破れてしまいました。。
油揚げを上からお箸や菜箸で押してからだと開きやすいみたいです。昔、料理番組で見ました
@@ゆりぽん-s6d さん
アドバイスありがとうございます！
知らなかった・・・。
次作る時は試してみますね(*'▽')
@@さき-o2b6o さま
いえいえ⭐リエさんの他の動画でも何人か書いてる方いて後出し？で恥ずかしい💦笑。お返事ありがとうございます
@@ゆりぽん-s6d さん
それでも嬉しいです🥰ありがとうございます！
最近リエさんの動画毎日見てます よく作る物はゆで卵の糀漬けとかよだれ鶏とか鶏のレモン炒めはよく作ります 新しい動画待ってましたありがとう抗菌シートはどこで買われますか
こんにちは！動画のご視聴ありがとうございます！”抗菌まな板シート”は楽天さんで購入しています！まだ楽天ルームに掲載しておりませんが、掲載していきますね✨とても便利です✨
最近リエさんのチャンネルよく見ています。ごまはすり胡麻使ってます☺️
ご視聴とても嬉しいです✨＾＾すりごまも便利ですよね😌
新しい作り置き動画嬉しいです～作った日は、次の日の私のお弁当用にそれぞれ小さいタッパーに入れて職場に持っていきます！朝はおにぎり作るだけなので楽チンです～
こんにちは！参考にしていただきましてありがとうございます✨また作り置き動画の配信、その他の動画も楽しみにして頂けましたら幸いです✨
りえさんの動画いつも見させてもらってます❣️
痩せる為だけでなく身体に優しい食事していたら太りにくくなるんだとレシピよく作らせてもらってます😃
あと話し方が落ちついていて元気ない時元気もらってます✨
コメントありがとうございます😊
引き続き、わかりやすい動画がつくれるよう、精進してまいります🥋🌱
@@ch3253
はい、楽しみに待ってます😃
返信嬉しいです✨
こちらのｃｈもあるの最近知って、鬼リピしながらメチャ参考にしてます！
油揚げをペーパーで挟んだ状態で、菜箸などでコロコロ伸ばすようにすれば
油抜きもできて、開きやすくもなって一石二鳥かもしれないです🤗
参考になってよかったです😌コメントありがとうございます！＾＾
砂糖つかうと、よくないですか？
砂糖を使う頻度や量が多いとダイエットは停滞しやすくなるかなと思います＞＜よろしければこちらの動画参考になれば幸いです😌th-cam.com/video/jX8LdOtFeXU/w-d-xo.html
リエさん、お疲れ様でした。
作り置き動画お待ちしてました🥰
いつも、今までの作り置きや、リエさんの動画から、ヒントを得て週に2回は作っています。(家族で食べるからすぐに無くなる😅)
こちらもまた、つくってみすね！
サンマとバジル新鮮でした。
また、次の作り置き動画もお待ちしてますね❣️
嬉しいです😌作られた感想コメントで教えてください＾＾♪
いつも参考にしてます〜
多分同い年？私も看護師なので勝手に親近感…
もやしつくね、塩麹煮卵、にんじんのクリームチーズ和え、たこのキムチ和え、鯖缶ミネストローネなど、忙しくても作れるものばかりでいつも作ってます！
作り置きがこんなに便利？ダイエットだけじゃなくて、コンビニ食べなくなって食費が抑えられたり、自分の生活にも余裕が出たり😧このチャンネルで気づけて良かったです。
おかげで、痩せた〜？って周りに言われ始めました。
本も買って、母に貸したら、わかりやすい〜って母も参考にしてます！！
作り置きシリーズが1番楽しみです^_^
たくさん作っていただきとっても嬉しいです😌💕今後もよろしくお願いします✨😊
油揚げは箸でコロコロ転がすだけで簡単に開きます♪♪
こんにちは！＾＾コメントありがとうございます✨教えてくださりありがとうございます😊✨
りえさん、油揚げは菜箸でコロコロしてから開くと成功しますよ😃
教えてくださりありがとうございます😊✨
ご存知かもしれませんが、油揚げは菜箸でコロコロしてから開くと開きやすいというのが有名だと思います🥢
私もいつも菜箸先生にお世話になってます✨👍️
そうなのですね＾＾教えてくださりありがとうございます✨😊
@@ch3253 早速アボカドとキムチの和物作りました♪美味しかったです！いつも素敵なレシピありがとうございます😊
Hi Rie san...it's Jim from Texas again! My wife is so excited about this new video from you. She is looking forward to trying your new recipe for us to enjoy together. As you know, we are big fans, and we always love to see your new material. Thank you so much, as always. -Your fans in Texas!
Thank you for always watching the video. Please look forward to the next recipe 😉 ✨
楽しく拝見させていただいています😊
サラダなど、色々まねしたりしています☺️
まねっこするだけで、気分はスリムになった気分です(笑)
サーモンピンク色のコップ、ダイ○さんのものですか✨✨？似たのをみかけて、なんだか嬉しなりました☺️
これからも楽しみです✨
ダイソーさんのものです＾＾♪コメントありがとうございます😊✨
アボカドの変色を防ぐために、レモン汁やお酢をかけるといいですよ!!
なるほどです＾＾教えてくださりありがとうございます✨
私は料理を作るのも食べるのも好きです
いつもと違う品が数々作ってみたいです
実は私はピーク昨年6月８８キロあり今は７３から７４のいったりきたりです
１６時間ダイエットしたら72.8に下がるがその後がなかなか運動も週4は有酸素運動３０分は最低しその後は筋トレしています
何が私に足りませんか?お菓子もあまり食べませんジュースも飲みません
コーヒはブラックです
色々と取り組まれており本当にすごいです✨👏全てを見させていただいていないのでわかりませんが他にも要因はあるかもです😭3食バランスよくコツコツ栄養とっていきましょう＾＾
@@ch3253 そうですね
もっと栄養考えていきます
レコーディングも出来るだけしたいですね
今回も沢山の作り置き、ありがとうございますm(_ _)mまた作ってみます😊うちも塩麹の卵、定番です😊いつも本当にありがとうございますm(_ _)m
こんにちは！参考にして頂けていて嬉しいです✨😊塩麹卵美味しいですよね✨また参考にしていただけるような配信していきます 🙇♀️✨
リエさんこんにちは！
前回もお返事ありがとうございました❤️
インスタ拝見させて頂くようになりました♩
これからもネイルの記事なども是非投稿
して頂けると凄く嬉しいです🥹
こちらの動画のネイルすごいツボです！
（特にべっこうとピンクのカラーなど💕）
あと、お料理苦手で形から入りたくて
リエさんと同じお料理グッズが欲しくて笑
前回もご質問させて頂いたかもしれなくて
何度も申し訳ないのですが使われてる
木のお素材のまな板、大きさが絶妙ですね…
同じのほしいのですがどちらの使われて
いらっしゃいますか？（ ; ; ）
こんにちは＾＾嬉しいコメントありがとうございます😌✨木のまな板はどこで買ったか覚えていないんです😭すみません🙇♀️
毎回❗そして今回も参考になります🤓 油は『米油かｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ』塩は『岩塩かﾇﾁﾏｰｽ』って仰ってましたが、いまいちどう取り入れたらいいのか…🤔それか、それの動画とかありますか？
こんにちは！参考いしていただきましてありがとうございます✨米油、オリーブオイルは炒め物、オリーブオイルはサラダにも使用していますよ！お塩は、普段のお料理で使用しています！こちらの動画でもオリーブオイルの使用方法などわかるかなと思います😃参考にして頂けましたら幸いです✨
th-cam.com/video/UqcAPa0L9xM/w-d-xo.html
どれも美味しそうです♡
作ってみます♪♪
最後のゴマが飛び散るところが
またお茶目で可愛い(*´∀｀*)
恐縮です…とんでもないです🙇♀️ありがとうございます😂
リエさんこんばんは😃
以前からチャンネル登録はしていたのですが初めてコメントしますね(^-^)/
実はこの週末、あたしが胃腸炎になってしまいました💦思うようにキッチンに立てない時間もあったのですが、平日に作り置き動画を見ながら何品か作っていたので、多少料理の出来る旦那さんも少し回復してきたあたしも無理せず栄養のあるものを食べることが出来ました😭お陰で週末を乗りきれました❗️本当にありがとうございます( 〃▽〃)
しかも体調が悪くなる前日にサバ缶のオートミール雑炊を多目に作ってしまい冷蔵庫に残っていたので、胃に優しいものも食べることが出来ました😭
これからも作り置き動画やワンボウルのオートミールレシピ等楽しみにしています❗️また、サツマイモのバター焼きのような小さい子でも食べられるものがあると嬉しいです✨
長文、失礼しました💦
こんにちは！コメントとても嬉しいです✨ありがとうございます❗️胃腸炎はお辛いですね😖回復されたようで何よりです😃今後も参考にしていただけるように精進してまいります🙇♀️
これから、1週間作り置き(昼夜×7日)に挑戦しようと思うのですが、作り置きを作った後の活用方法がイメージ出来ません。作り置き食材の盛り付けと利用方法、あまり物の保存、既製品のお惣菜他との併用などの解説動画があると助かります。
コメントありがとうございます！＾＾よろしければこちらの動画でお伝えしておりますので参考にしていただけますと幸いです😌th-cam.com/video/kUJaO593Rzs/w-d-xo.html
@@ch3253 さん、勧めて頂いた動画を視聴しました。作り置きを作った後の事が少しイメージが湧くようになり、とても安心しました。ありがとうございました。
サンマまるごと扱えません😂下処理済み魚介はよく生協で見かけますが激安スーパーだと化学調味料漬けの魚とか恐ろしいものがありますー💦
生協は専用クレカと現金チャージカードしか支払えないので申し込むつもり。
リエさんの動画でお寿司、刺し身、手羽元、グリルなど沢山の苦手を克服！感謝です♥
こんにちは！苦手なものを克服されたのですね！素晴らしいですね吉✨今後も参考にして頂けますように配信して参ります😃ありがとうございます！