【全10品】超節約！かんたん食べ痩せ作り置きレシピ！低カロリーなのに高栄養【3人家族】#5
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- เผยแพร่เมื่อ 19 พ.ย. 2024
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こんばんは〜！
今回は１週間2688円で節約の食べて痩せる作り置きを作ってみました🤗気になる本日のラインナップはこちら
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１、グリーンサラダ
２、塩麹ゆで卵
３、キムチサーモン
４、 鶏胸肉のレモン炒め
５、アジのマリネ
６、焼きソーセージ
７、アボカドのしょう油漬け
８、ブロッコリーの柚子胡椒バター炒め
９、さつまいものバター焼き
10、小松菜としめじのおしたし
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今回も調味料３つとかでできて、砂糖も一切使わず、10分ぐらいでできるメニューばかりです！
キムチサーモンは生物なので、日持ちしない…ということで、ぜひ、作ったその日の夕飯で食べてくださいね♪
ちなみに、我が家は朝食からサラダを食べるので、グリーンサラダのストックは、週３回作ってます✨最近、作り置きばかり食べているので、便通がめちゃくちゃ快適でございます。
ご覧の通り、添加物や砂糖、悪い油など入っていないメニューばかり、かつ、食物繊維も多いので、この結果は当たり前ですね🤗
便通は、便という名の『体の状態はどうなっているのか』のお便り❗️なので、毎年の検診で血液状態を見ることも大切ですが、私たちは、毎日の便というお便りもしっかり確認していきましょう💓
『体が変化してきた！』『食べているのに痩せています！』『人生初の体重になれました』『家族も健康になってます！』『食卓が変わったのでぽっちゃりの娘も痩せました！』た〜くさんコメントいただいていて、励みになってます🌿
我が家の美と健康のためにも、今週も木曜日あたりに作り置きを作っていくので、引き続き献立の参考にしていただけると嬉しいです😌✨✨おまけに節約もできちゃうので、一石二鳥★
今週も素敵な１週間にしていきましょう💕
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💄動画内で使っていた商品/動画💄
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海塩
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醤油
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味噌
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本場韓国産宗家キムチ
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塩麹
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すりおろしニンニク
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エリスリトール
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オリーブオイル
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米粉
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電動ミル
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フライパン
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りんご酢
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無添加コンソメ
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グラスフェッドバター
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顆粒だし
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みりん
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💄SNS💄
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💄松田リエ💄
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自己紹介動画
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看護師・保健師・食べて痩せるダイエット講師
BelleLus株式会社 代表取締役
〜食が未来のあなたをつくる 食で未来のあなたに出逢う〜
一般社団法人Belle Life Style 協会 代表理事
【Belle＝美しい・美人（語源：フランス語）】
1986年生まれ、大阪出身。三重県在住。6歳男の子のママ。国立大学医学部卒業 看護学を学ぶ。大学付属病院・消化器外科・肝臓移植外科・乳腺外科にて、看護師として従事。主にがん患者の周術期のケアを担当。
世界の医療現場の経験の必要性を感じて、オーストラリアに看護留学。現地にて、アシスタントナースの資格を取得。１年半後帰国。
市役所にて保健師として従事。乳幼児の発達支援、成人の健康教育を担当。その後、健診センターにて、メタボリックシンドロームや糖尿病の方への保健指導（食事・運動）、人間ドック健診を担当。
看護師・保健師を経て、食卓を担う女性が、栄養や体の知識を身につけないと、日本の食習慣はよりよくならない、美しい体と心をつくる食事から健康的に活き活き輝いた人で溢れる世界をつくりたい。産後５ヶ月の時に食事管理ダイエット講師として独立。
協会を立ち上げ美と自立を支援。ベルラスダイエット個別食事サポート講座受講生1300名以上、ベルラスダイエット認定サポーター養成講座受講生250名以上の規模まで成長。モットーは『自分を楽しむ』♪
👠お仕事の依頼はこちらから：
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#１日の食事
#作り置き
リエさんこんばんは😊 作り置き動画待ってました🎵 魚もお肉もあって嬉しいです😆 リエさんの作り置きで、食事の用意が楽でそして美味しくて家族に大好評です☺️✨
こんにちは＾＾ご家族にも大好評なのですね！！とっても嬉しいです😊✨
お料理お上手です！ヘルシーだし、美味しいそうで全て作ってみます🥺💓
とんでもないです、、、恐縮です＞＜ありがとうございます😂
作り置きのレシピ本出してほしいぐらい
参考にさせてもらってます😊
いつも、楽しみにしてまーす😆
参考になってよかったです😊 コメントありがとうございます✨
21歳社会人です！！
毎日自分のお弁当作ってるので参考になりますっ🍱🍴レパートリー増やしていきたいのでレシピ沢山あげていただいて嬉しいです😊🌻
毎日ご自身で手作り弁当すごいです👏✨参考になってよかったです♪😊
いつも作りおき動画楽しみにしています。手早く簡単に出来て美味しい、見ていて家事が楽しくなります。今までの作りおき動画のレシピ本を出して欲しいです。☺️
家事が楽しくなってよかったです♪＾＾動画楽しみにしてくださり嬉しい😌✨
自然な笑顔で素敵です
嬉しいです＾＾ありがとうございます☺️
めちゃくちゃ早く凄い
早速真似します
ありがとうございます
嬉しいです！ありがとうございます😊
@@ch3253 返信ありがとうございます。4日の予約の私です。楽しみにしています。ちょっとドキドキ
毎回楽しみにしてます🎵 何品か作りました🎵 まだまだ続けて下さい🎵
毎回楽しみにしていただき本当に嬉しいです😭作っていただきありがとうございます✨
火曜日に一週間分の食材買うので、いつもいいタイミングで紹介されてて助かります❤
そうなのですね＾＾よかったです😊♪コメントありがとうございます✨
いつもいつも動画楽しみにしてます😊特に作り置き動画大好き💕で全て真似して作ってます！リエさんが使っているダイソーのガラス容器も買ってきて使ってます😍
全部作ってくださって本当に嬉しいです😊♪ありがとうございます＾＾
作りおき動画大好きです😊！👍また楽しみにしてます。お出かけ動画も好きです💕連休でお出かけしてたくさん食べたのでまたいつもの食事に戻して体重管理します😋
楽しみにしてくださり本当に嬉しいです🤗✨コメントありがとうございます！＾＾
りえさん、お疲れ様です！
そして、いつも、参考にさせて頂いています。最近では、朝ごはんも作り置きでしっかりと食べるようになりました。
明日買い物行くので、この動画を参考に購入してきます。(ちょうど前の作り置きが無くなったので)
是非、レシピ本お願いします。もっと、もっとたくさんの作り置き楽しみにしています。
サツマイモと塩麹卵は、何度もリピしています。
こんにちは＾＾朝ごはんはとっても大切なのでぜひ続けていただけると嬉しいです😊コメントありがとうございます！🤗
こんばんは😃
10品、お疲れ様です。
毎回、今度はいつかなぁ~…と楽しみにしてます。そして、作るとウマイ✨
絶対に料理上手ですよ。私は料理嫌いだけど少しずつ楽しくなってきました😊
1品ずつでもチャレンジしていきます👍
こんにちは♪難しい料理は私も苦手です＾＾；ぜひ作っていただけると嬉しいです😊
髪の毛、清潔感ありですね、素敵です。
コメント書いてきっと読んでもらえたのでしょうか。嬉しいです。
いろいろ参考にさせて頂きます✨😌✨
恐縮です、、、ありがとうございます😂動画参考にしていただき嬉しいです😌また変化があればコメントで教えていただけると嬉しいです✨
さつまいも🍠の作りました。美味しかったです。食べ過ぎちゃう😆
嬉しいです✨＾＾止まらない美味しさですよね😂
どれも美味しそうです❤塩麹ゆで卵は何回もリピしてます。アナログでいつもリエさんのレシピうろ覚えなので本をお願いしたいです🙇💕💕まとめる時間がほしい！笑
シルクの枕カバーすごく良くて二枚目買い足したところです❣️ご紹介ありがとうございます
シルクの枕カバーすごくいいですよね😊♪コメントありがとうございます！！😌
いつも本当に助かります～。簡単で美味しいので、めっちゃ参考にしてます❤️
卵の塩麹漬美味しかったです❤️よく作りますよ〜❤️
いつも参考にしていただき嬉しいです😌卵の塩麹漬け美味しいですよね♪＾＾
明日何品か作ってみます😊👌美味しそう😅
ぜひ作っていただけると嬉しいです😌✨コメントありがとうございます！！＾＾
いつもみていて、楽天でグラスフェッドバター購入しました☺️
作り置きに使ってるタッパーはどちらのですか？☺️
イオンで購入したものです😌グラスフェッドバターオススメです♪＾＾バターの栄養素はこちらでもお伝えしておりますので参考にしてみてください♪th-cam.com/video/dd_VYm4lYK8/w-d-xo.html
ドレッシングはどうするのですか？
待ってました～♪作り置き動画がもう楽しみすぎて…(笑)
今回もどれも美味しそうです！！
レモンって、自分でも育てられるんですね(ﾟдﾟ)！
加工肉避けているので、自分で作れるソーセージのレシピ嬉しい！！
しっかり夕飯のメインにもなりそうですねヾ(｡･ω･｡)ﾉ♪
先日、業務スーパーでグラスフェッドバター(500gくらいの)を見つけたので
購入してみたのですが、リエさんのと同じメーカーのでした。嬉しい♪
息子と私のおやつに、またサツマイモのバター焼き作ります(笑)
ぜひ真似して作ってみてください♪また感想聞かせてください😌✨
いつも楽しく拝見してます😊りえさんの日常の食事はキープ時の食事ですか？ピーク時から８キロ落とされたときはもい少し減らしたりされてたんですか？？
こんにちは＾＾作っていただきありがとうございます✨塩麹とっても便利なので、他の食材でも作ってみてくださいね😊
塩こうじたまご、今朝、仕込みました～✨
作っていただけて本当に嬉しいです！😌またご感想聞かせてください😊✨
チャンネル登録しました(*^^*)
過食克服中で標準体型目指し中なので、これから参考にさせて貰います(*´ω｀)！
チャンネル登録ありがとうございます😭✨今後もよろしくお願いします😊
いつも楽しみに拝見してます♡
特に作りおき動画大好きです。
いつもキッチンでりーさんの動画流しながら料理作ってます。ヘルシーな料理が作れるので嬉しいです( ◜‿◝ )♡
とっても嬉しいです😌♪今後もよろしくお願いします✨
サーモンのキムチ和え、
私が買ったキムチが何故かかなりしょっぱくて全体的に味が濃くなってしまったのですが、そういう場合しょうゆを減らせばいいのでしょうか…？？
作っていただきありがとうございます！＾＾キムチや醤油で調整していただけますと幸いです☺️
今回のも作れそうなものが・・・！！！いつも助かります！！
鶏肉のレモン？炒め？とかやりたいかも！！
レパートリー増やします(*'▽')
さっぱりとして美味しいですよ♪ぜひ作ってみてくださいね😌コメントありがとうございます！＾＾
@@ch3253 さん
今日昼に食べました！近くのスーパーに🍋バラ売りがなく、🍋汁で代用。これでもか？ってくらい🍋入れたからか、汁でも、さっぱり👍しかし、次回は肉はもっと薄く切るようにします。厚みか、、、💦
あなたがビデオをダウンロードしたという通知を受け取ると、私の幸せな時間が始まります📸❣️🍊♥️🥳😘🥰🤩❤️
料理するの好きだけど、夫に許可取らないと、作れない😢手作りソーセージ美味しそう( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
もしかしたら、食べてくれるかも、
ゆで卵のおかずも、作りたい！自分の為ですが！！貴重な動画有難うございます✨
保存にしました。作ってみたいです。
どれも簡単なので作ってみてくださいね＾＾♪コメントありがとうございます！😌
息子さんはお芋を持ち帰ってきたんですか？？？
はさふささし