Olá...Eu emagreci 16kg em 4 meses quando mudei 90% da alimentação e me exercitei em casa mesmo...a barriga com certeza tem relação com o que a gente come...quando fico totalmente sem açúcar glúten e refrigerante minha barriga fica bem sequinha mas quando volto a comer essas coisas ela da uma inchada
Oi Flávia, achei muito interessante sua experiência de emagrecimento. Estou precisando eliminar uns quilinhos hehehe Que tipo de exercícios você fazia em casa? Bjus
@@pensadormascaradoQue legal! eu comecei com vídeos de exercícios e danças disponíveis no TH-cam, e depois eu comprei um plano no programa que chama exercício em casa.
@@flaviamarques3793 Aqui em Alegrete RS, cidade que moro estamos entrando no inverno e tem feito muitos dias frios e chuvosos somados a quarentena não há como ir na academia. A única opção é fazer exercícios em casa mesmo, por isso te perguntei. Bjus querida
Comecei uma dieta por conta própria,pois quando descobri que minhas taxas estavam muito altas principalmente colesterol e triglicerídeos, não quis esperar para consultar um nutricionista com 30 dias, já fui cortando massas, doces frituras refrigerantes e bebidas alcoólicas. Resultado em duas semanas perdi 4.600kg. Me alimento à base de fibras,frutas, legumes hortaliças, chás e suplementos de ômega 3. faço caminhadas diariamente 40min. Coisa que não tinha hábito. Mantenho essa dieta da seg/sex sábado e domingo como de tudo com moderação. Meu peso era de 88.500kg agora 83.400kg.
Bom dia eu comecei a 5 meses fazer caminhada devagar pois estava com peso de 132 kilo e estava sentindo muita dores aí optei fazer caminhada e diminui alimentação tirei até o arroz hj consegui elimina 22 kilo estou com 115 kilo ainda tenho muito a perde mas estou com minha alta estima 100 por cento faço TDS os dias caminhada consig correr um pouco e caminho hj rápido estou muito feliz com resultado 🙏 não foi fácil começar mas hj estou me sentindo renovada
Muito bom!! Tenho 55 anos, triatleta e praticante de taekwondo, uso a corrida como uma ''recuperação ativa" e se fizer vigorosa, também é um ótimo meio de treinar o corpo, até o saudoso BRUCE LEE, usava caminhadas em seus treinos... Forte abraço, sucesso no canal!!
Eu infartei em fevereiro 2019, foi colocado um stent pesava 118 kg, comia de tudo. Hoje caminho 1: 30h de segunda a sábado estou 82 kg estou fazendo dieta. Estou fazendo 80 abdominais e outros exercícios estou no caminho certo doutor?
Oi Boa tarde Atalla faço jejum intermitente e me exercíto,Não sinto nd graças a deus.faço step,caminhada,rit box 5 dias na semana e tenho 37 anos adoro seus vídeos.
Olá Márcio Atala . Parabéns pelo canal. Gostaria que você ou um especialista falasse sobre canelite . O que é? Como evitar? Como tratar? E principalmente, como fazer atividade física mesmo sofrendo com a canelite .
FAALA MÁRCIOO!!! BOM DIA E OBRIGADA POR RESPONDER MINHA PERGUNTA TÁ 😍👏 AAAMEI E VOU SEGUIR FIRME ME ESFORÇANDO PRA SER MAIS ATIVA!! ABRAÇÃO PRA TÍ E TODA A EQUIPE 🙋👏😍✌
Bom dia Atala trabalho a noite como vigilante de hora em hora faço uma ronda de 20 minutos cada no dia totaliz o 15 mil passos isso pôde ser considerado um exércicio no meu dia
Emerson Gomes claro que pode, mas tente concentrar em distancia percorrida (mais fácil de rastrear) do que no número de passos. Mas qualquer coisa - ate subir escada ao invés de pegar o elevador - conta como atividade
Marcio, preciso de dicas de exercícios de inciante. Perdi um pouco da vontade de treinar pois tenho dores crônicas no tornozelo (mesmo caminhando) decorrente de uma Sinovite nodular e da cirurgia de remoção, Trabalho com obra e reformas, Me movimento bastante ew carrego peso e afins..Mas estou ciente que esforço Físico é bem diferente de atividade física. Me considero um sedentário pois não faço nada regrado., e para piorar, tenho um TRIO de "L" com hérnias por esforço mecânico. Tenho 45 Anos, 1,77 e 78kg..., Sinto uma culpa imensa por não fazer nada, estou parado a uns 2 ou 3 anos, Pratiquei corrida de rua por muitos anos, corrida de aventura e finalizei 2018 com provas de Moutain Bike... mas depois disso foi só preguiça e sedentarismo. Me alimento até que bem, sem exageros. Recentemente, depois de assistir um documentário...Cortei 90% de ingestão de carne a 1 mês ..e de verdade, minha disposição mudou, estou mais alerta, disposto, meu sono tá ótimo, oxigenação, dores nas costa quase sumiram ....Por isso estou procurando uma forma de retomar e mudar meu corpo. Obrigado e parabens pelo Canal
Atalla bom dia eu faço academia três vezes por semana tenho mais d 30 anos. Quando chegamos nessa idade é muito difícil perder peso isso é verdade. Me resp por favor. assisto todos seus vídeos amo seu canal bjs fica com deus. 😚😚😚😚
Ola boa noite hj q conheçi o canal ...então passei a fazer caminhada na praia de 30minutos ouvindo a pergunta ...então não consigo correr por q tenho problema nas pernas e joelhos ...mas me cinto bem na caminhada na areia ...dou 4 voltas e umas passadas boa ...sera q estou me desgastando atoa?..por favor quando ver ou ler esse comentário ...poderia me responder por favor!! Fico grata...gratidão
Olá Atala td bem, adoro o Canal. Como faço para diminuir a vontade de comer doce, faço dieta e atividade física, sigo direito porém na parte dos doces falho. Muito obrigada
Bônus professores e agradeço muito por você dessas dica as Suas dicas fez eu perder 21 kg Obrigado gosto muito de você e do seu canal queria conhecer você pessoalmente para agradecer a você vamos lá e eu vi você lendo minha mensagem você mandou eu procurar uma nutricionista mas eu já tenho uma nutricionista ela já me tirou tudo já não estou comendo quase nada professor Eu também não sinto fome que meu estômago parece que já diminuiu eu como duas colher de arroz no máximo não como lixo nenhum é porque eu não gosto mesmo nada doce nada salgado não como mesmo não gosto mas eu queria ficar abaixo dos 90 kg o professor por favor me ajude não consigo mais olha e eu pego bem na academia porque eu gosto de malhar mesmo???????????
Marcio, sofro de asma, mas faço caminhada acelerada, flexão de braços, agachamento e outros exercícios. Porém, ultimamente, quando vou fazer abdominal, tô sentindo muita dificuldade e o ar me falta. Pode me responder porquê?
A maioria dos Personal das academias nos tratam igualmente, sendo que cada um tem uma estrutura, uma capacidade é um objetivo diferente!!! Principalmente nos gordinhas saimos da academia arrebentadas com muitas dores no corpo... é certo isso???
Tenho 39 anos 1.65 e 78 quilis a uma semana faço camingada e mudei a alimentação cortei açucar, carboidratos e refrigerantes ainda ñ vi diferença na bskança mas vi nas medidas minha barriga baixou muito e meu rosto afinou. Ñ entendo pq ñ vi difetença na balança eu era muito sedentaria e amava doces!
Temho 85 anos. Ando em média 2 horas por dia. Porém em passos relativamente lemtos. Caminho em média 70 passos por minuto. Você acha que mantendo esta caminhada eu obteria os beneficios
Sempre fui muito sem paciência de ficar sentada vendo novelas etc, quando fiz 40 anos mesmo com bom plano de saúde não tinha paciência de ir consulta com nutricionais, pesquisei sozinha os melhores alimentos para mim e pesava no meu bolso comprar tudo! Suplementos, cortar isto e aqui vixe!!!! Os pães, açúcar, refinados, óleos vegetal, reduzir os carboidratos , não comer nada junto com as principais refeições e praticar corrida ou caminhar rápido por pelo menos 40 minutos, subir e descer escadarias etc, pois!!! Aí para quem não tem muita paciência como eu uma mulher Aquariana que pensa lá na frente kkkkk resolvi me sentar no Pc e procurar um namorado bem de longe e que me ajudasse!!! Foi tiro e queda, a 12 atrás ganhei uma passagem, vim para Portugal e nunca mais voltei para trás, aqui eu tenho uma vida tranquila, sem stress, compro do bom e do melhor para meu corpo, corro, ando, vou alternando e só tenho que agradecer a Deus e a vida que tive na infância que me fez forte, corajosa, cheia de fé no criador que tudo pode! Feliz Natal meu povo!!! Nunca é tarde para mudar, o primeiro passo e agir, sem falar com ninguém! Na sorrateira! Experiência!
Marcio tenho quatro mês que faço academia só que prefiro fazer somente exercício aeróbico com correr na esteira só que só obrigado fazer musculação pelo professor isto esta certo pois não gosto da musculação mim ajude tirar essa dúvida
Aquela escada eleteica da academia. Se eu fizer dez minutos no 6 ou 8 velocidade corresponde a qntos km ? Queima mais na esteira. Equivale a 30 minuros de esteira no 6 ou 8 velocidade? Me responde pfv
Oi Atalla, tenho 45 anos e comecei fazer caminhada faço 40 minutos de manhã e 40 a tarde , faço 5 vezes por semana, preciso emagrecer faço o que? me ajude, sou sua fã 😙😙.
Boa tarde Atalla! Perto da minha casa tem um local que muitos procurar se exercitar, eu procuro intercalar corrida com caminha! Esse tipo de intercalação está correta? Desde obrigada pelos ótimos vídeos. Um abraço Thays Morotz
Caminhar todos os dias, faz efeito tão quanto mais rápido,para meu organismo .Não preciso emagrecer e estou com meu calcanhar dolorido.sSe paro de caminhar piora. O que posso fazer? Você não respondeu.
Atalla bom dia eu faço academia três vezes por semana tenho mais d 30 anos. Quando chegamos nessa idade é muito difícil perder peso isso é verdade. Me resp por favor. assisto todos seus vídeos amo seu canal bjs fica com deus. 😚😚😚😚
Olá...Eu emagreci 16kg em 4 meses quando mudei 90% da alimentação e me exercitei em casa mesmo...a barriga com certeza tem relação com o que a gente come...quando fico totalmente sem açúcar glúten e refrigerante minha barriga fica bem sequinha mas quando volto a comer essas coisas ela da uma inchada
Oi Flávia, achei muito interessante sua experiência de emagrecimento. Estou precisando eliminar uns quilinhos hehehe Que tipo de exercícios você fazia em casa? Bjus
@@pensadormascaradoQue legal! eu comecei com vídeos de exercícios e danças disponíveis no TH-cam, e depois eu comprei um plano no programa que chama exercício em casa.
@@flaviamarques3793 Aqui em Alegrete RS, cidade que moro estamos entrando no inverno e tem feito muitos dias frios e chuvosos somados a quarentena não há como ir na academia. A única opção é fazer exercícios em casa mesmo, por isso te perguntei. Bjus querida
Comecei uma dieta por conta própria,pois quando descobri que minhas taxas estavam muito altas principalmente colesterol e triglicerídeos, não quis esperar para consultar um nutricionista com 30 dias, já fui cortando massas, doces frituras refrigerantes e bebidas alcoólicas.
Resultado em duas semanas perdi 4.600kg. Me alimento à base de fibras,frutas, legumes hortaliças, chás e suplementos de ômega 3. faço caminhadas diariamente 40min. Coisa que não tinha hábito. Mantenho essa dieta da seg/sex sábado e domingo como de tudo com moderação.
Meu peso era de 88.500kg agora 83.400kg.
Parabéns
ó
Eu comecei a fazer caminhada a pouco tempo e já sinto uma grande evolução em meu corpo muito bom mesmo n vou mas parar 💪
Bom dia eu comecei a 5 meses fazer caminhada devagar pois estava com peso de 132 kilo e estava sentindo muita dores aí optei fazer caminhada e diminui alimentação tirei até o arroz hj consegui elimina 22 kilo estou com 115 kilo ainda tenho muito a perde mas estou com minha alta estima 100 por cento faço TDS os dias caminhada consig correr um pouco e caminho hj rápido estou muito feliz com resultado 🙏 não foi fácil começar mas hj estou me sentindo renovada
Muito bom!! Tenho 55 anos, triatleta e praticante de taekwondo, uso a corrida como uma ''recuperação ativa" e se fizer vigorosa, também é um ótimo meio de treinar o corpo, até o saudoso BRUCE LEE, usava caminhadas em seus treinos... Forte abraço, sucesso no canal!!
MÁRCIO ATTALA...ADOREI ENCONTRAR VC NO CANAL! MTO FELIZ. MTO.GRATA. bjs ArleteAcioli
Eu que agradeço!
Eu infartei em fevereiro 2019, foi colocado um stent pesava 118 kg, comia de tudo. Hoje caminho 1: 30h de segunda a sábado estou 82 kg estou fazendo dieta. Estou fazendo 80 abdominais e outros exercícios estou no caminho certo doutor?
Parabéns
Parabéns cheguei a pesar 122 kg, qual sua idade
Oi Boa tarde Atalla faço jejum intermitente e me exercíto,Não sinto nd graças a deus.faço step,caminhada,rit box 5 dias na semana e tenho 37 anos adoro seus vídeos.
ATALLA um grande medico valeu Dr vc esta certo the and you ❤😂🎉😢😮😅😊
Olá Márcio Atala . Parabéns pelo canal. Gostaria que você ou um especialista falasse sobre canelite . O que é? Como evitar? Como tratar? E principalmente, como fazer atividade física mesmo sofrendo com a canelite .
Muito feliz por ter respondido minha pergunta no vídeo, obrigada. 😄😄😄😄
FAALA MÁRCIOO!!!
BOM DIA E OBRIGADA POR RESPONDER MINHA PERGUNTA TÁ 😍👏 AAAMEI E VOU SEGUIR FIRME ME ESFORÇANDO PRA SER MAIS ATIVA!!
ABRAÇÃO PRA TÍ E TODA A EQUIPE 🙋👏😍✌
Ótimo vídeo.
Rapaz vc elucida bem a questão, explica muito bem, muito obrigado!
Amei essas dicas
Valeu obg meu amigo por essa informação importante deus te abencoe tudo de bom 👏👍
Bom dia Atala trabalho a noite como vigilante de hora em hora faço uma ronda de 20 minutos cada no dia totaliz o 15 mil passos isso pôde ser considerado um exércicio no meu dia
Emerson Gomes claro que pode, mas tente concentrar em distancia percorrida (mais fácil de rastrear) do que no número de passos. Mas qualquer coisa - ate subir escada ao invés de pegar o elevador - conta como atividade
vídeo muito bem explicado
Marcio, preciso de dicas de exercícios de inciante. Perdi um pouco da vontade de treinar pois tenho dores crônicas no tornozelo (mesmo caminhando) decorrente de uma Sinovite nodular e da cirurgia de remoção, Trabalho com obra e reformas, Me movimento bastante ew carrego peso e afins..Mas estou ciente que esforço Físico é bem diferente de atividade física. Me considero um sedentário pois não faço nada regrado., e para piorar, tenho um TRIO de "L" com hérnias por esforço mecânico. Tenho 45 Anos, 1,77 e 78kg..., Sinto uma culpa imensa por não fazer nada, estou parado a uns 2 ou 3 anos, Pratiquei corrida de rua por muitos anos, corrida de aventura e finalizei 2018 com provas de Moutain Bike... mas depois disso foi só preguiça e sedentarismo. Me alimento até que bem, sem exageros. Recentemente, depois de assistir um documentário...Cortei 90% de ingestão de carne a 1 mês ..e de verdade, minha disposição mudou, estou mais alerta, disposto, meu sono tá ótimo, oxigenação, dores nas costa quase sumiram ....Por isso estou procurando uma forma de retomar e mudar meu corpo. Obrigado e parabens pelo Canal
Muito bom mesmo abraço
O que não pode é ficar sedentário. O trote é a evolução da caminhada e a corrida é a evolução do trote.
Atalla bom dia eu faço academia três vezes por semana tenho mais d 30 anos. Quando chegamos nessa idade é muito difícil perder peso isso é verdade. Me resp por favor. assisto todos seus vídeos amo seu canal bjs fica com deus. 😚😚😚😚
Ola boa noite hj q conheçi o canal ...então passei a fazer caminhada na praia de 30minutos ouvindo a pergunta ...então não consigo correr por q tenho problema nas pernas e joelhos ...mas me cinto bem na caminhada na areia ...dou 4 voltas e umas passadas boa ...sera q estou me desgastando atoa?..por favor quando ver ou ler esse comentário ...poderia me responder por favor!! Fico grata...gratidão
Conheci seu canal ontem estou amando susseso um abraço.
Melhor e tudo.
bom dia eu tenho bicicleta ergometrica esteira e eliptico posso fazer um dia esteira e bicicleta e no outro dia faço o elíptico ja que queima mais ?
Olá Atala td bem, adoro o Canal. Como faço para diminuir a vontade de comer doce, faço dieta e atividade física, sigo direito porém na parte dos doces falho. Muito obrigada
Olá. Será que dava pra vc falar sobre o estepe? Qual sua eficácia?
Bônus professores e agradeço muito por você dessas dica as Suas dicas fez eu perder 21 kg Obrigado gosto muito de você e do seu canal queria conhecer você pessoalmente para agradecer a você vamos lá e eu vi você lendo minha mensagem você mandou eu procurar uma nutricionista mas eu já tenho uma nutricionista ela já me tirou tudo já não estou comendo quase nada professor Eu também não sinto fome que meu estômago parece que já diminuiu eu como duas colher de arroz no máximo não como lixo nenhum é porque eu não gosto mesmo nada doce nada salgado não como mesmo não gosto mas eu queria ficar abaixo dos 90 kg o professor por favor me ajude não consigo mais olha e eu pego bem na academia porque eu gosto de malhar mesmo???????????
Marcio, sofro de asma, mas faço caminhada acelerada, flexão de braços, agachamento e outros exercícios. Porém, ultimamente, quando vou fazer abdominal, tô sentindo muita dificuldade e o ar me falta. Pode me responder porquê?
Você é d +++
Só me inscrevi pq só vi vdd no seu canal 🙏👋👋 parabéns
Atala correr é contra indicadores pra quem tem problema de coluna?
A maioria dos Personal das academias nos tratam igualmente, sendo que cada um tem uma estrutura, uma capacidade é um objetivo diferente!!! Principalmente nos gordinhas saimos da academia arrebentadas com muitas dores no corpo... é certo isso???
nossa que da hora gostei
Tenho 39 anos 1.65 e 78 quilis a uma semana faço camingada e mudei a alimentação cortei açucar, carboidratos e refrigerantes ainda ñ vi diferença na bskança mas vi nas medidas minha barriga baixou muito e meu rosto afinou. Ñ entendo pq ñ vi difetença na balança eu era muito sedentaria e amava doces!
fala os benéfico dos exercícios pra quem tem prolapso na valvula mitral, o médico indica até para atenuar estresse e ansiedade.
Estou bem gorda então comecei caminhando mas mesmo eu estando mais leve qnd eu corro dói demais a minha tíbia e os tendões.
Temho 85 anos. Ando em média 2 horas por dia. Porém em passos relativamente lemtos. Caminho em média 70 passos por minuto. Você acha que mantendo esta caminhada eu obteria os beneficios
Olá Primeiramente Márcio amo seu canal gostaria que você Montase um prato saudável que me ajuda-se a perde peso desde já abrigado
Atala, amo seu canal!
Trabalho proximo de casa (Japao) E gostaria de saber: Andar ou pedalar?
Qual queima mais calorias?!
Parabéns pelo canal👏🏻💪🏻
Correr perde mais caloria so que menos gordura ja caminhar perde mais gordura em menos caloria
Olá muito suas dicas adoro seu canal😍😍😍
Boa noite, Dr! Gostaria de saber se posso ou Não correr com fones de ouvido.
Oi Atalla, seu lindo. Tenho uma dúvida: após emagrecer alguns quilos e chegar ao peso ideal, é mais difícil mantê-lo? Gordura tem memória? Rs
Mas p quem esta acima do peso é melhor caminhar ai depois que entrar mais em forma comeca correr.pq correr acima do peso pode machucar o joelho
Sempre fui muito sem paciência de ficar sentada vendo novelas etc, quando fiz 40 anos mesmo com bom plano de saúde não tinha paciência de ir consulta com nutricionais, pesquisei sozinha os melhores alimentos para mim e pesava no meu bolso comprar tudo! Suplementos, cortar isto e aqui vixe!!!! Os pães, açúcar, refinados, óleos vegetal, reduzir os carboidratos , não comer nada junto com as principais refeições e praticar corrida ou caminhar rápido por pelo menos 40 minutos, subir e descer escadarias etc, pois!!! Aí para quem não tem muita paciência como eu uma mulher Aquariana que pensa lá na frente kkkkk resolvi me sentar no Pc e procurar um namorado bem de longe e que me ajudasse!!! Foi tiro e queda, a 12 atrás ganhei uma passagem, vim para Portugal e nunca mais voltei para trás, aqui eu tenho uma vida tranquila, sem stress, compro do bom e do melhor para meu corpo, corro, ando, vou alternando e só tenho que agradecer a Deus e a vida que tive na infância que me fez forte, corajosa, cheia de fé no criador que tudo pode!
Feliz Natal meu povo!!!
Nunca é tarde para mudar, o primeiro passo e agir, sem falar com ninguém!
Na sorrateira!
Experiência!
Marcio tenho quatro mês que faço academia só que prefiro fazer somente exercício aeróbico com correr na esteira só que só obrigado fazer musculação pelo professor isto esta certo pois não gosto da musculação mim ajude tirar essa dúvida
Atalla,manda um alô pra bacacyt.qual a melhor forma de perder a pochete da barriga? Valau
Não sei qual o melhor, tenho certeza do que é pior. Não se mexer.
Aquela escada eleteica da academia. Se eu fizer dez minutos no 6 ou 8 velocidade corresponde a qntos km ? Queima mais na esteira. Equivale a 30 minuros de esteira no 6 ou 8 velocidade? Me responde pfv
Oi Atalla, tenho 45 anos e comecei fazer caminhada faço 40 minutos de manhã e 40 a tarde , faço 5 vezes por semana, preciso emagrecer faço o que? me ajude, sou sua fã 😙😙.
Fecha a BOCA!!!
Boa tarde Atalla! Perto da minha casa tem um local que muitos procurar se exercitar, eu procuro intercalar corrida com caminha! Esse tipo de intercalação está correta?
Desde obrigada pelos ótimos vídeos.
Um abraço
Thays Morotz
Olá! Tenho artrose na coluna e gostaria de saber se posso correr?
Muito bom
Sou maratonista praticante de atletismo tenho 60
👏👏👏👏👏
Eu caminho mas estou super entedeada. Dá vontade enorme de parar.
Janice Freitas use MP3 compre tênis novo e fone de ouvido, comigo funciona!
janice faça mantras ( veja no youtube) enquanto caminha, com certeza vai te motivar muito
Eu ando rápido já tô emagrecendo Rapidão
Estou correndo ja tem.2 meses e nao.perco peso,
Ai não me assusta não
Vou começar a caminhar e depois correr para perda de peso
@@ceciliasilva659 caminhar emagrece. mas precisa fazer todo dia. no mínimo 1h
Prefiro correr a caminhar. 🏃
JÁ escrevi o que aconteceu
Atala, boa tarde. Tenho 66 anos e corro 10k de segunda a sexta-feira. Tô pegando pesado?
Parabéns
🏃♂️🎾🏋️♂️
Prefiro caminhada, corrida envelhece e causa lesões
Marcio Atalla.
O pai do KLE 621 FULL
corro ou caminho
Caminhar todos os dias, faz efeito tão quanto mais rápido,para meu organismo .Não preciso emagrecer e estou com meu calcanhar dolorido.sSe paro de caminhar piora. O que posso fazer? Você não respondeu.
Começar correr diariamente, perdo peso!!!
Az
O melhor é que em casa não existe o cref fingindo prestar serviço a sociedade,
tenho cisto de Baker
Porque o programa é tão curto?
7 km\h é uma caminhada muito rápida.
Rápida demais
Muito ruim explicações
Fala muito...seja objetivo...
Tuiuti a ser uma pessoa com gģģgģhghh
Dançar perde Ford me diz
Já foi pautado sobre a corrida e caminhada ,o que vc me diz sobre a aula de Spinner bike ,pois amo demais essa aula
Atalla bom dia eu faço academia três vezes por semana tenho mais d 30 anos. Quando chegamos nessa idade é muito difícil perder peso isso é verdade. Me resp por favor. assisto todos seus vídeos amo seu canal bjs fica com deus. 😚😚😚😚