เจ็บก้นจัง! ทำยังไงดี? วิธีแก้ปัญหาเจ็บก้นเบื้องต้น | สาระน่ารู้เกี่ยวกับการปั่นจักรยาน
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ต.ค. 2019
- ปัญหา เจ็บก้น เป็นปัญหาใหญ่ที่หลายๆคนเจอ จนบางคนทนไม่ไหว ถึงกับเลิกปั่นจักรยานไปเลยก็มี
คลิปนี้ เรามีวิธีแก้ปัญหา เจ็บก้น เบื้องต้นมานำเสนอ ลองดูครับ
เว็บไซต์รวบรวมข้อมูลการปั่นจักรยาน: www.trainingwithjack.net/
facebook: / trainingwithjack
กลุ่มส่งการบ้านซ้อมปั่นจักรยาน / trainingwithjack
อยากเก่งขึ้นอีก กดติดตาม แล้วสั่นกระดิ่ง
ชอบ กดถูกใจ ไม่ชอบ เก็บเอาไว้ในใจ
อยากทำบุญ กดแชร์ให้รู้กันทั้งประเทศ
คลิปนี้ทำเพื่อคนที่รักการปั่นทุกท่าน เผื่อจะได้ไปปั่นตูร์เดอฟร็องซ์กับเขามั่ง
#เจ็บก้น #ปั่นจักรยาน #อานจักรยาน - กีฬา
![8 เทคนิค "วิ่งเร็วขึ้น" แบบไม่ต้องวิ่งเยอะ สำหรับผู้เริ่มต้น How to run faster [Club 040]](/img/n.gif)
เเต่ก่อนเจ็บก้น มือชา ปั่นมาเรื่อยๆ มือไม่ชา ก้นไม่จ็บเเล้วครับเเต่ ไข่ชา5555
555
ชุดปั่นจักยานชอบมากค่ะ เท่ห์ดี แต่แะงมาก
เจ็บตูดมากครับ ปั่นวันแรก 10 โลรู้เรื่องเลย
เท้าชาด้วยค่ะมือใหม่ค่ะ
ดีครับ
ใส่เบาะฟองน้ำเพิ่ม กับกางเกงปั่นจักรยาน 🤣 ช่วยได้ หัดปั่นใหม่ๆ บางทีปั่นโดยไม่มีกางเกงฟองน้ำ และเบาะฟองน้ำ 🤣🤣🤣 ชิว หาท่านั่งให้สบาย อาจจะเปลี่ยนเบาะที่เหมาะกับรูปร่างเรา แต่ละนี่ห้อเบาะก็ต่าง 🤣 ที่วำคัญ ดูเรื่องsit bones สำหรับนักแข่งก้นเขาด้านแล้ว มันต่างจากคนทั่วไป อานไม่ได้หนา เหมาะกับมืออาชีพเท่านั้น 😂
ปรึกษาผู้รู้จริงครับ จบ
ขอบคุณมากครับ
สะบายคัฟ น้องเป็นมือใหม่ ได้ความรู้จากพี่มากเลยคัฟ ขอบใจ พี่แจ๋ก
ขอบคุณมากเช่นกันครับ
@@TrainingwithJack ย้อนดูคลิปเก่าๆของพี่ สนุกมากคัฟ ได้ความรู้ดีๆที่พี่มาแบ่งปัน พี่ ยังปั่นอยู่ หรือ เปล่าพี่แจ๋ก ?
ช่วง Covid แบบนี้ ที่ไทยเป็นยังไงบ้างคัฟ ?
พี่ น้องเป็นคนลาวน่ะคัฟ อีอี
@@mavinkhaykhamphithoun7785 ยังปั่นอยู่ครับ มาปั่นด้วยกันได้ในแอพ Onelap ทุกวันจันทร์ถึงศุกร์ เวลา 18:00 น. ครับ
ความเชื่อผิดๆ ที่่ว่า อานยิ่งนิ่มยิ่งไม่ดี ถ้าไม่ดีจริง ทำไมกางเกงจักรยานต้องมีที่ลองตรงก้นล่ะ มันขัดๆ กันนะ อย่าไปเอาอย่างนักแข่งมากครับ สภาพถนนที่เขาปั่นก็ต่างกัน สถรรมภาพจักรยานก็ต่างกัน เริ่มใหม่ๆ เริ่มจากอานใหญ่อานนุ่มก่อน แล้วค่อยปรับๆ ไปดีกว่าครับ แล้วจะเจอที่เหมะสมกับเราเอง
ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะครับ
ถ้าเริ่มปั่นใหม่นะครับถ้าพอหาอานใหม่ใด้ให้หาอานบางๆอ่อนๆไม่ใช้นุ่มนะครับแต่เวลากดอานจะแอ่นตัวส่วนรูปทรงของอานถ้าเป็นผู้ชายให้เลือกแบบเรียวๆเล็กมีร่องตรงกลางใหญ่ๆหน่อยถ้าผู้หญิงให้เลือกท้ายใหญ่ปลายเล็กมีร่องตรงกลางครับ.....ถ้าใด้แบบนี้ก็ปรับตั้งให้เหมาะกับองศานั่งก็พอแล้วครับ..แต่ละคนองศานั่งจะไม่เหมือนกันครับ
ส่วนเรื่องกางเกงกับเบาะมันคนละส่วนกันครับแต่เอามาใช้ร่วมกันเฉยๆครับถ้าเบาะนุ่มหนาก่จะทำให้การเสียดสีเยอะนั่งนานๆก็จะเหมือนกับนั่งเบาะรถยนต์นั่นแหละครับถ้านุ่มไปก็จะเมื่อยแข็งไปจุดสัมผัสก่จะกระแทกถ้ากางเกงเป้าเจลยิ่งตัวเลขเยอะๆก็จะทำให้เข้ารูปมากกว่าจะทำให้รับแรงกระแทก+การเสียดสีก็จะน้อยลงครับ
@@binkenta6773 ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะครับ
ขอบคุณคราบ
ยินดีครับผม
มีร้านแนะนำไหมครับ ที่ให้ลองนั่งอานแบบต่างๆว่าก้นเราเหมาะกับเบาะแบบไหน ขอบคุณครับ
ต้องลองสอบถามร้านจักรยานแถวที่เราอยู่ครับ
เจ็บมากครับ
วิธีแรก คือการทำให้ก้นด้านแบบค่อยเป็นค่อยไป...เหมือนเล่นกีต้าร์แรกๆแล้วเจ็บนิ้วที่กดสายกีต้าร์ ฝึกจนมันด้าน
หลักการเดียวกันเลยครับ 😁
ฝึกจนดากด้าน
🤣🤣🤣
สวัสดีครับ การปั่นจักรยานทางไกล ๆ จำเป็นต้องใช้รองเท้าจักรยานหรือเปล่าครับ จะใช้รองเท้าวิ่งไนกี้ หรือว่ารองเท้าหุ้มส้น จะได้มั้ยครับ
ถ้าออกแนวท่องเที่ยว ไม่ต้องใส่รองเท้าจักรยานหรอกครับ ส่วนใหญ่จะใส่รองเท้าผ้าใบแล้วสอดเข้าในตะกร้อที่บันไดจักรยาน จะคล่องตัวกว่าครับ
ขอบคุณครับ
ใช้ยางยี่ห้อใหนบ้างครับ ไม่รั่วง่ายๆ
ลองดูคลิปนี้ครับ th-cam.com/video/AL0e5aFW1RM/w-d-xo.html
ผมเจ็บที่ขาหนีบครับ ถึงขั้นเป็นแผลเหมือนรอยบาดแดงครับ ผมใส่แต่ชุดปั่นจักรยานไม้ใส่กางเกงใน ครับ
ผมก็เคยเป็น เวลาใส่กางเกงที่เป้าไม่ดีครับ จะทิ้งก็เสียดาย แต่พอเอามาใส่อีก ก็เป็นเหมือนเดิมครับ เลยเก็บเอาไว้ใส่แต่เวลาปั่นใกล้ๆครับ
ผมพึ่งเริ่มปั่นดูคลิปลุงสอนสุดยอดมากครับพึ่งปั่นไม่ถึงเดือน
ขอให้แข็งแรง มีความสุขกับการปั่นจักรยานครับ
เเล้วเลื่อนอานขึ้นหน้าหลังละครับ
ชาปลายเท้าข้างขวาครับเวลาปั่น ขยับคลีทแล้ว ดีขึ้นแต่ยังมีอาการชาอยู่ครับ มันเป็นเพราะอะไร
แบบนี้ต้องลองหาบริการฟิตติ้งดูครับ ขอให้แก้ปัญหาได้นะครับ
อาจเป็นเพราะรองเท้าเล็กนะครับเพราะเมื่อก่อนผมใส่คู่เล็กพอเปลี่ยนแล้วหายครับ
ปั่นมา 2 - 3 ปี แล้วรู้สึกปวดหัวไหล่จะแก้ปัญหาอย่างไรดี ขอบคุณครับ
ถึงจะเจ็บแต่ผมก็บ่นไม่ได้เพรากางเกงมันแพง
😂😂😂😂😂
พี่ครับเบาะแมงมุมดีมั้ยครับ
ผมเตยคิดว่าจะลองเหมือนกัน สุดท้ายไม่กล้าลองครับ 😅
@@TrainingwithJack ครับพี่ 😅 เดวผมจะลองดูก่อนก้ได้ครับ
ใช้ดีลดความเจ็บก้นดีมาก ลองใช้แล้วแทนเบาะคาร์บอนตอนนี้เลิกใช้แล้วมาใช้เบาะแมงมุมแทน
ใช้อยู่ เหมาะกับผม ที่สุด
วันนี้ไปลองปั่นมา 26 โลครับมืใหม่
ขอให้มีความสุขกับการปั่นครับ
พี่ครับผมซื้อจักยาน ออกกำลังกายมาปั่น แล้วเจ็บกระดูกกลางก้นมากครับ 4-5เดือนยังไม่หายเลยครับ
เป็นเหมือนกันค่ะ
ลองทำฟิตติ้งเบื้องต้นดูครับ th-cam.com/video/NgEeHe0oX0g/w-d-xo.html
ผมปันมาเดือนแล้วทําใมยังหอบอยู่ครับ
กีฬาจักรยานเราต้องฝึกซ้อมกันหลักปีครับ กว่าที่จะเริ่มเห็นความแข็งแรงชัดเจนครับ
ถ้าลองวิ่ง หรือ ทำคาดิโอ้ ควบคู่กันไปด้วย ความอึดจะเพิ่มขึ้น หอบน้อยลง
ผมปั่นได้วันละไม่เกิน 1 ชั่วโมงก็ต้องพักครับ อยากปั่นต่อเนื่อง 2 ชั่วโมงต้องทำไงดีครับ
ตอบให้ในคลิปนี้ครับ th-cam.com/video/SevzdQui9aw/w-d-xo.html
ขอบคุณครับ อยากจะขอความแนะนำว่าระหว่างกางเกงขายาว กับขาสั้น อันไหนดีกว่ากัน.
แล้วแต่ชอบเลยครับ ไม่มีผลต่อประสิทธิภาพการปั่น สำหรับผมส่วนตัวไม่ชอบขายาว เพราะมันร้อนครับ
Training with Jack ขอบคุณครับ ผมกำลังจะซื้อ ๆทั้งชุดเลยพร้อมจักรยาน คิดอยู่ว่ามันจะร้อนมั้ย มีร้านแนะนำมั้ยครับ(ซื้อจักรยาน) ซื้อส่งทางไปรษณีย์ผมอยู่ภูเก็ต
อีกอย่างอยากทราบว่า หมวกเสือหมอบกับเสือภูเขาอันเดียวกันหรือเปล่าครับ.
Training with Jack ช่วยแนะนำหน่อยครับ ผมมีแผนเดินทางเที่ยวไปทั่วไทยด้วยจักรยาน
ปั่นเป็นแต่ยังไม่เคยปั่นและไม่เคยปั่นเที่ยวแบบนี้
ผมจะซื้อรถเสือภูเขาดีมั้ยครับ
เรื่องร้านจักรยาน ต้องลองค้นหาร้านที่มีของที่ต้องการดูครับ ส่วนหมวกเสือหมอบกับเสือภูเขา มีความต่างกันนิดหน่อยครับ ที่เห็นชัดคือของภูเขาจะมีกะบังหมวก ส่วนหมวกถนนจะลู่ลมและระบายอากาศได้ดีกว่าครับ
ลองกูเกิ้ลหาคำว่า "จักรยานทัวริ่ง" ดูนะครับ และก่อนที่เราจะปั่นเที่ยว ควรจะซ้อมก่อนอย่างน้อย 3 เดือน โดยปั่นเบาๆ วันละ 2 ชั่วโมง อาทิตย์ละ 6 วัน พอมั่นใจว่าร่างกายแข็งแรงพอ จึงค่อยออกเดินทางครับ
ทั้งเจ็บตูดเจ็บเข่าเลย
ผมใช้เวลา2สัปดาห์หายเลยครัป
เยี่ยมมากครับ
เวลาใส่กางเกงเเบบนี้ต้องใส่กางเกงในไมครับ...
ลองใส่เป็นแบบบ๊อกเซอร์ดีกว่าครับ เราจะได้ไม่ต้องคอยดึงเวลาเข้าวินครับบบ
ปั่นจักรยานทำให้ขาใหญ่ไหมครับ ตอนเด็กปั่นไปเรียนขาเหมือนนักมวยเลยใส่ยีนส์ขาเดฟไม่สวย
ถ้ากดหนักรอบต่ำ ก็มีสิทธิ์ขาใหญ่ได้ครับ แต่ถ้าเน้นปั่นเอ็นดูร้านซ์ เบาๆรอบ 80-100 ส่วนใหญ่ขาจะเล็กครับ
@@TrainingwithJack ทำคลิปให้ดูหน่อยนะครับเผื่อมีคนสงสัยเหมือนผม ปั่นแบบไหนขาเล็ก ปั่นแบบไหนขาใหญ่ เริ่มหัดปั่นครับกลัวขาจะใหญ่กว่าเดิม ขอบคุณครับ
ถอดอาน ออกครับพี่ หายเจ็บก้นแน่นอน555+ หยอกเล่นนะพี่
ทะลุเลยนะนั่น 555
ถอดออกไปทั้งหลักอานเลยครับดีสำหรับมือใหม่มากครับทำให้ต้องยืนปั่นตลอดเวลา
@@neungzone9467 555
@@neungzone9467 เอาออกแล้วเอาเก้าอี้มาใส่เลยครับแถมมีที่พิงด้วย
ไม่เจ็บก้น แต่ **เจ็บห่ำ** แก้อย่างไรครับ
ลองดูคลิปนี้ครับ th-cam.com/video/PGB3LDjXJqU/w-d-xo.html
ผมมือเก่าผมเจ็บจนระบมไปหมดแล้ว
ผมบางวันก็ยังเจ็บอยู่เหมือนกันครับ :)
ตัวผมอ้วนครับนั่งแล้วเจ็บ
ปั่นไปเรื่อยๆ เดี๋ยวก็ผอมลง ความเจ็บก็อาจจะลดลงได้ครับ