【ZTH零基礎學游泳】EP1. 初學者必看！想要學游泳的第一步「呼吸」以及「漂浮」

[@simon77882002]

謝謝小寶教學~很清晰而且簡單，從頭開始複習游泳細節

[@uniki1201]

感謝回饋！好久沒出來零基礎系列了，最近再來上片！

[@33Jenesis]

我是去年開始跟著油管教練自學游泳，是我給自己的退休禮物。現在也是差不多100meter兩分鐘。自由式兩邊呼吸，蛙式也沒有問題。開始很困難因為超重又三年沒運動，堅持下去久了就慢慢克服所有難度。雖然以前是跑全馬的，但沒打算嘗試三鐵因為我不會騎單車。

[@uniki1201]

比較困難的兩項（游泳以及跑步）。你都沒問題了，騎車一定可以的啊！

[@33Jenesis]

@@uniki1201 沒有選單車因為好的車貴，跑步只要有跑鞋就可以，游泳我的退休小區有個20meter的池，沒什麼人用，很方便。

[@零耗油]

@@33Jenesis買台普通公路車入門騎騎，如果有興趣再升級，或是比賽時租一台也可以

[@鈴鈴卷]

最近在學游泳 這個影片說的很清楚～
謝謝🙏🏻

[@uniki1201]

感謝回饋！

[@邱朝明-y4u]

口條清晰
明明白白
感謝

[@uniki1201]

謝謝你！

[@asqwzxvfrWu]

2:35 原地漂浮
漂浮時雙手放在牆邊，吸一口氣縮下巴，將頭放在兩手之下，腳順勢向後延伸，試著看看，能不能將重心放在上胸口比較多一點點，將膝蓋靠近肚子，吐氣(讓身體浮力下降)讓屁股往地板方向坐，腳踩到地點，就可以站起來休息
3:18手離開牆壁的版本，手一樣先扶著牆，頭放入水裡面，腳往後延伸，飄浮起來後，再把手離開牆壁，做原地站起來的時候動作一樣，膝蓋靠近胸口，兩手會輕輕地往後划，吐氣讓腳踩到地板之後站立做呼吸

[@uniki1201]

站立時這個動作很重要！

[@jialixu6936]

说得很好👍

[@uniki1201]

謝謝！！

[@ステキTokyo]

讲的很清楚，改天试试。谢谢啦❤

[@chunn5171]

謝謝教學！！

[@uniki1201]

不客氣！

[@CatherineWang-b3f]

请问 具体要如何做面朝上的吐气练习

[@uniki1201]

可以先手扶著岸邊，腳踩地板，讓眼睛微朝斜上方的去做韻律呼吸

[@WarKingChivalrous]

good video, but what's the next?

[@uniki1201]

We have next episode about kicking ! You can practice that one

[@ching7598]

謝謝您

[@uniki1201]

不客氣！

[@weebellplus8410]

吸气用口和鼻子吸，吐气用鼻子吐气？谢谢

[@uniki1201]

嘴吸，鼻子吐

[@ludododo]

@@uniki1201 長期鼻塞的人是不是只能用嘴吸氣吐氣

[@uniki1201]

其實我自己以前也有過敏，很容易鼻塞，但不知道為何到水裡面，反而會好一點🤣。如果真的吐不出來，好像也只能完全用嘴吐了

[@張玉珍-o6d]

你好
游泳是可以速成的運動嗎？相比瑜珈？？

[@uniki1201]

速成嗎！我覺得不是🤣

[@pandansteamcakecake3606]

请问小孩不够高，要如何站立在水面呢？

[@uniki1201]

建議可以先到淺的地方練習！或者有些課程我們會使用教學椅

[@asqwzxvfrWu]

請問1:06時在水裡時，手的動作要怎麼擺?

[@uniki1201]

吐氣時手往上撥水，讓人下沉
要準備吸氣時手往下潑水，讓人上浮做吸氣