【零基础自学游泳十步曲，步骤学习不凌乱，立马把游泳学会！】｜Aimee游泳学堂

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#仰泳 #自由泳 #蛙泳 #自学 #游泳 #零基础入门 #教学 #动起来
（本视频所有内容均为原创，对未经许可擅自使用、转载者，本人保留追究其法律的权利）

[@niubiLukas]

梗概，游泳先學蛙泳
第一步，岸上蛙泳腿練習。
第二步，水中換氣：重點，嘴巴吸氣，鼻子吐氣，千萬不要在水中憋氣。
第三步，蹬邊漂浮：重點，身體成流線型，腹部收緊，臀部夾緊，肩胛骨夾緊。
第四步，佩戴浮條，蛙泳腿水中練習。
第五步，佩戴背標，呼吸，腿部動作練習，手持板中間，身體成流線型：重點，肩胛骨夾緊，蹬腿時，頭在下面換氣，頭上來呼吸腿部停止。#切記：腿部動作與頭部動作不要同時進行。
第六步，摘掉背標，手持浮板，蹬腿，呼吸練習。蹬邊時，注意收腹的同時，臀部夾緊：重點，與上一步重點一樣。
第七步，岸上蛙泳手部動作練習。
第八步，水中蛙泳手練習：重點，手滑開的同時，頭要同時起來。
第九步，佩戴浮條，手腳配合，兩次腿一次手的動作配合。
第十步，摘掉浮條，手腳配合遊。
第一次做課代表有點不熟悉。

[@Peter-qb3sh]

除了腿很漂亮，看完沒什麼太大收獲

[@Flmask-xh7lb]

你的分解动作标准，有效，非常适合初学者，谢谢，教游泳，你是最棒的！

[@aimee9819]

谢谢你的关注❤关于各环节的细节，可以查看其他视频

[@aimee9819]

非常感谢你的关注，我们一起加油🥰🥰🥰

[@hubenbu]

學會游泳真的太簡單了。因為這個拉黑你。口炮。

[@edmundang7959]

不要加上音乐

[@2ky633]

对于初学者……抬头出水面换气，那下，是最关键的……你居然啥都没有讲……

[@草莓夾心]

真的，我都沒辦法換氣，一抬頭就嗆水不知道怎練

[@aimee9819]

这个是「顺序类」视频，关于动作的每个环节细节，可以看刷视频，谢谢❤

[@pengyang9971]

我也是的

[@圓月-w6j]

​@@草莓夾心昨天练习换气.结果被呛到头痛😂

[@setup500]

原來是退役選手!!!
難怪動作真麼高階XD"

[@pobiipobii7850]

學什麼學

[@小炎子-r5g]

老師好美喔~經常游泳的體態真的很漂亮，我已經堅持5個月每天早上游30分鐘，我已經離不開游泳了^^

[@aimee9819]

游泳真的十分的舒适，水中的世界安静且放松，所以我也很喜欢游泳呢，十分感谢你的关注☺🥰一起加油

[@wlvc1528]

上身不用出水那麼多 😅

[@jackdawson2870]

瘦子仿佛看到了希望哈哈哈哈哈哈哈！！！夏天到了，还有多少宝不会游泳！！！带上漂浮工具去游泳池里练动作去吧

[@同心张]

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊😊

[@zuqiu5995]

我学了几年都没学会😭

[@user-ip6fl5ur6u]

游得真美，但愿我有一天会这样游。。

[@aimee9819]

一定可以，一起加油～

[@明洪探险記]

hi

[@tins_1581]

1:04 竟然不会沉下去哈哈

[@語婕-k5l]

那個在「水裡用鼻子吐氣，嘴巴吸氣」的這個動作不是統稱叫做韻律呼吸嗎？

[@helenpeng8714]

音乐很吵

[@소지-s2l]

你直接这么游 你确定是初学者吗？ 😂……

[@aimee9819]

这个只是学习的顺序，具体的每一个环节，可以查看其他视频，谢谢❤

[@mswong7727]

能

[@hardcat-tn6jx]

请问一下，下水后，我不会浮起来，脚永远在下面，要怎么办才能浮起来

[@olyaplo9703]

其实不用力或者没太理就会浮（第一次完全不懂结果差点溺水）

[@lomanddy]

我也是Aimee?

[@顏二姊-d9c]

這麼多游泳教學視頻中、我讀幼稚園的兒子只看Aimee老師教學！超級棒

[@hongruzuo3690]

老师在水中真的美🎉

[@kianbee5466]

这个我会

[@語婕-k5l]

這個游泳池感覺很深

[@關愛-e9n]

這些器材那兒有賣呢？！謝謝

[@aimee9819]

天猫搜索：AimeeUp 的名字，谢谢❤😊

[@沒人愛的小孩-e4q]

哈哈哈

[@freyam6766]

请问用嘴吸气 鼻子出气 鼻子出气是在水里进行的嘛？

[@金正恩-p8c]

上水口吸，下水鼻呼，下水呼氣不要全部呼完，新手游需要保留體力，蛙腿後要打直身體先飄一會，快要沒動力前，才上水換氣，所以水中呼氣要平均釋放在飄那個時候！

[@風自然]

Aimee 感謝您

[@aimee9819]

谢谢你的关注，都要一起加油～

[@喵仙人-s1f]

谢谢你🙏🙏

[@hanjia-1055]

感谢博主分享，受益匪浅

[@xiazhang5187]

老师游蛙泳头可以一直在水面吗？

[@xiaojinghe-t4l]

应该很累吧

[@zhangmark4098]

谢谢老师，真棒👍的教学

[@aimee9819]

谢谢你的关注～

[@tobychan4106]

教了差不多接近10年水..上方影片的教學不錯,讚。

[@aimee9819]

谢谢❤

[@1982tobby]

谢谢

[@aimee9819]

不客气，一起加油🥰

[@choto859]

不用道具，自己能学会吗？

[@蓝天一梦]

Bilibili过来的，美女早就该来油管啦

[@aimee9819]

哈哈哈哈油管上传有时候比较难😊

[@fishlim9519]

老师您好，我是一名跑者，由于腿部肌肉过于发达，使得我无法漂浮在水面，请问老师有什么建议可以更快速的锻炼这一方面吗

[@tobychan4106]

因為肌肉是比較沉的身體部份。而腿部亦是全身最易下沉的部份。
所以當腿部會下沉時,唯一的方法,是增加(推進力/上升力)去抗衡下沉情況。
要視乎你游的泳式。
穿著緊身一點的泳褲能有效幫助肌肉發力。
但無奈的時,肌肉量比較多在水中會比較沉,游水時輸出的功率要求亦比較高。
會比一般人游輸要更多體能。

[@晓爱-j1o]

好的，謝謝教練❤❤

[@joannasue6512]

正是我想学的，希望今年夏天学习会

[@aimee9819]

一定可以，一起加油❤

[@宁狐冲理性看问题]

抖音上过来的，美女也翻墙啊

[@xiaowang1618]

好业余。。

[@aimee9819]

请赐教