SAIBA TUDO SOBRE A MELATONINA | Como funciona, para que serve, benefícios e dose correta
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- เผยแพร่เมื่อ 23 ส.ค. 2023
- Saiba tudo sobre a Melatonina! O suplemento mais tradicional para insônia foi recentemente liberado no Brasil. E aí, melatonina funciona para dormir? O que dizem os estudos? Melatonina quando tomar, como dormir melhor e mais rápido e como devo usar a melatonina. E ainda, uma pegadinha nessa liberação da Anvisa. Agora, no FalaLu!
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pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21340...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29761... crianca
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36947... metanalise
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36660... adultos
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36079... revisão
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... erro medida
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Sou bombeiro militar, trabalho em escala 24x72 e estava tendo crises de insônia. Dormia cansado e acordava Exausto. Comecei a suplementar melatonina da Growth e sou outra pessoa! Tomo 2 comprimidos de 0,21mg e Apago. Meu sono é incrível e minha disposição voltou. Conhecimento Salva.
Que ótimo!!
Essa liberação de 0,21 mg foi bem pensada pela indústria farmacêutica, sem dúvida. Melhor que proibir. Assim a turma compra, não faz efeito nenhum e cai em descrédito.
Eu uso duas dessa por dia e durmo a noite inteira, antes eu não dormia nem a pau e acordava a noite inteira
@@DanSyuDecuso duas gotas também, me ajuda muito, pois tenho transtorno de ansiedade e usava alprazolam.
Dosagem muito baixa mesmo
😊 😊 😊 😊 😊😊 😊 😊😊😊😊 😊u97i8❤@@DanSyuDec
,😊
Impressionante seu volume de produção de conteúdo e com muita informação importante.. parabéns.
Obrigado pelo elogio
Farmácias não permitem😅 o que seta dos antidepreciv0s😅
Cá em PT encontramos em varias formas.
Vídeo de utilidade pública!! Parabéns pelo conteúdo 👏👏!! Meu filho é autista, tem que fazer uso regular de melatonina. Estava com distúrbio de sono e a neuro tentou 2 medicações controladas, que não deram certo por conta de reação alérgica. Ele já usava melatonina nacional a um ano, mas eu não via muita melhora, mesmo aumentado a dose. Quando minha amiga foi para Orlando, me trouxe a importada, foi aí que o milagre aconteceu....com apenas 2 mg, meu pequeno de 5 anos teve o sono transformado, e não só o sono, o humor dele durante o dia mudou 80%!! Eu acredito que por conta de ter dormido bem, o humor muda, mas tem um neuropediatra, muito conceituado aqui no Brasil, que fala que a melatonina usada durante a noite se transforma em serotonina na parte da manhã!! Mas em fim, parabéns por passar tanto conhecimento de qualidade!!
Pode informar a marca?
Melhor forma é a em gotas, o seu corpo relaxa, não fica dopado, seu sono fica profundo. Façam higiene do sono, sem tela de pc e celular uma hora antes, quarto totalmente escuro que nem enxergue a mão. Desligue o wifi de casa e não coloque o celular pra carregar perto de você, estamos numa frequência em Hz diferente dos eletrônicos. Abraço e com isso tua vida vai melhorar muito.
Sou militar aposentado, 60 anos de idade , e tirei plantão 12x 36 por 30 anos. Agora Tô usando a melatonina dr. First Premium a 10 dias, estou dormindo as mesmas 6 horas de antes do uso, mas agora durmo profundamente e me sinto mais descansado, único incoveniente é que tô sonhando muito e em algumas vezes, sonhos muito reslistas.
Tem pesadelos?
Cara eu sonhava muito no começo tbm… mas isso foi diminuindo com o tempo, no começo até incomodava porque era tão real que quando eu sonhava com algo do dia a dia eu tinha dificuldade depois de lembrar se foi real ou não
Rferem a sonhos realistas eu já sonho muito
Sempre com muita informação e referências no que fala, perfeito Lu!!!
Parabéns pelo conteúdo 👏👏👏
Obrigada Lu! :)
Eu amei o vídeo, parabéns!👏🏾👏🏾😍
Drª, sensacional seu contéudo. Há cursos que vendem esse tipo de conteúdo e com muito...mas muito menos embasamento e com doses divergentes dos estudos. Parabéns.
Adorei conhece-la, nos orienta muito bem ,obrigada
Obrigado
Uso todos os dias, há muitos anos.
Oi :]
Como seria o uso pra quem trabalha em plantão?
Teu trabalho é de Notificação Pública .Parabens .Conteudo científico atualizado e fácil para todos entenderem.Aplaudindo de pé 👏👏👏👏
Fala pra nós qual seria essa melatonina com dosagem maior mais eficaz linda?
Quantas gotas pode tomar
eeeeee meu bostil bostileiro.....
Muito agradecido pelas informações, Dra!!! ❤💪🏻
Princesinha belíssima, ganhou mais um inscrito ❤❤
Fala Lu!!! Sensacional seu trabalho!!! Obrigado
Muito obrigada 😁
Bom dia, vc pode indicar a melatonina segura no Brasil.
Nkssa... Tomo essa dosagem e larguei o Zolpidem devo ser sensível .
Melhor vídeo que já vir
Honra!
Tomo 15 MG... compro produto americano. Acho q tô exagerando.....tomo há anos logo q entrei na menopausa. Adoro
Muito interessante. Não uso. Já caio na cama dormindo!!!
Tio Amitril 25mg p ansiedade antes de deitar. Posso tomar melatonina?
Ainda não usei, muito legal o vídeo , adorei 👏
obrigada
Eu estava tomando café em doses colossais no trabalho e aliado ao estresse comum do dia a dia, agora estou sofrendo de insônia, dores de cabeça, ansiedade e etc, preciso dormir melhor, tá complicado.
Eu estou tomando Ltreonato 500 mg.
E 2 comprimidod sublingual.
P mim esta dando certo . Uso a tres meses P mim foi otimo.
Ja fazia dieta. Entao nao me preocupo. Porque adoro dormir. É horrível ficar acordada de noite❤❤.❤❤❤❤
Sempre d+! Conteudo excelente! Compartilha cmg a referencia do estudo para zumbido, por favor! Mto obgdo🙏🌟
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21673362/
Tenho insônia, tomo uma vez ao dia 30 minutos antes de dormir e vem o sono naturalmente. O sono é reparador mesmo.
O dia que não tomei o sono veio no horário que tomei a melanina no dia anterior.
Tenho 42 anos e comecei tomar 13/09/2023.
Quantos mg VC toma??
quantas mg? ou gotas?
Qts mg?
Qual vc tomou? A marca?
0,21 DE MELATONINA AÍ TOMO 3 TÁ CERTO?
Fala Lu! Poderia falar do diabético e os esportes de endurance, luta e força? Obrigado.
Já tá anotado!
Tomava em gotas 1mg e me dava tontura, será que a dosagem?
Lu, estamos esperando seu curso sobre suplementação e fitoterapia. ❤❤
querem curso?? Ou vamos começar com uns vídeos aqui no canal:??
Conprei hoje melatonina 021 mg mas tou com medo de tomar. Tem perigo essa 021 Mg? Tenho 27 anos
Eu tomo aquela sublingual 6 gotas meia hora antes de dormir
Show, você foi incrível com todas estas falas de conhecimento, é muito gratificante assistir vídeos como este.
Para mim foi um aprendizado, meu filho faz uso por 10 anos de melatonina 3 mg e toma medicação para epilepsia e ouvindo você fiquei preocupada com ele neste caso e vou agilizar e ficar mais atenta a isso. E outro fator que achei interessante quando você mencionou, no caso da melatonina dar dor de cabeça e sonolência no decorrer do dia. Supeitava que fosse a melatonina no meu caso, agora tenho a certeza e tambem sei do porquê.
Muito obrigada por compartilhar seu conhecimento e com tanta riqueza de informação.❤
Obrigada 😊
Tirou até melasmo do meu rosto
Poderia falar sobre o tripofano.
anotado
Eu tomo 10 a 12 gotas
Eu tenho baixa melatonina a noite, nao sinto sono a noite para começar a dormir, se eu tomar posso sentir sono ???
Vou comprar hoje porque depois que parei de fumar maconha meu sono tá horrível 🥲
Kkkkk
Também tem em gotas, fica mais fácil de ajustar a dosagem.
Com certeza!!
Muito esclarecedora essa matéria, eu tinha medo de tomar, via com desconfiança. Mas agora estendi que não é perigoso. Obrigada Dra.!!!
Não é!! Bem seguro
Muito bom o conteúdo, parabéns!
Mas para mim pegar no sono não é o problema, mas acordo várias vezes durante a noite, ela ajuda nesse ponto?
aí o resultado é bem inferior
O problema é saber quais são essas "marcas bacanas", comprei uma pela Internet marca Stay Well, e é o mesmo que tomar água ou comer farinha 😅
Tomo zorbidem de 10 mg que um dr passou pra mim, mas tenho receios pois sei que prejudica em muitas coisas, quero mudar para melatonina, ainda não sei a dosagem exata, minha insonia é cronica fico até dois dias sem dormiir vc pode me ajudar?
Lu, poderia falar sobre tireoide? Algumas pessoas, como eu, sentem um cansaço fora do comum. Estou lutando pra fazer atividade física ao menos 5 vezes na semana. Fiz exames de sangue e fui fuxicar na Internet sobre os resultados. Segundo alguns médicos eu deveria repor T3 (está no limite mínimo), segundo outros médicos não há indicação de reposição hormonal caso o T4 e o TSH estejam em níveis funcionais, o que é o meu caso. Há conteúdos de médicos completamente controversos sobre isso na Internet. Eu não vou me medicar por conta própria, estou aguardando minha próxima consulta, mas gostaria de entender um pouco sobre o assunto. Se puder falar tb sobre outras coisas que podem dar esses sintomas, agradeço. Desde já muito grato pelo seu conteúdo! Graças à vc comecei a meditar e estou amando!
Sim, boa dica. Talvez até com um convidado especializta
Excelente vídeo!!
Sobre a dose, tive uma experiência horrível... kkkk
Comprei de 5mg e parti ao meio para começar.
Tive algumas noites de sono com pesadelos sinistros com monstros psicodélicos e sei lá!.
Terrível kkkkkkk
Peguei trauma!!!
Uns 4 anos depois assisti um vídeo de um casal de psicólogos falando sobre as doses e super doses e efeitos colaterais e individualidade das doses.
Resolvi tentar com 200 mcg, nada
Aumentei pra 400 e nada
600 foi Excelente.
Tentei 1mg e já tive uns sonhos estranhos novamente.
Fiquei com 600mg.
E no meu caso só quando começa a fase de falta de sono.
Tomo alguns dias e parece que regula por um bom tempo....
Minha experiência... hehehhe 😬😁
Mas se eu produzo e não tenho os efeitos, significa que nao estou produzindo em quantidade suficiente ou que algum motivo ela não consegue agir, é isso? Tem como dosar a melatonina pra ver se está deficiente?
Me sinto super mal no dia seguinte. Tipo lesado
Não tem controle, vende pra todos aqui n Brasil
Tive pesadelos com melatonina
To tomando 4 cp e nem ta adiantando
Eu tomei apenas dois dias ainda, mas estou amando, dormi bem com uma cápsula da lavitan
Mastigavel
Eu também. Para mim e a melhor marca . Mastigavel
✅
O doutora ao falar de dose fala também das gotas eu comprei e estou em dúvida não está fazendo efeito
Vdd
Dormir logo, menor latência é muito relevante. Eu tomo! E me faz muito bem. Cada gota tem 0,021 mg.
Gostas é uma boa solução aqui no Brasil… já que cp tá com a dosagem limitada
Só tomar 2,3 ou mais comprimidos...normalmente
USO DA LAVITAN É BOM ESSA MARCA?
se original sim
Me detona no dia seguinte se tomo isso. Nada como dormir naturalmente
Trabalhar a noite acabou com minha melatonina 😢 não aguento mais, vim no vídeo por indicação para tomar melatonina 😊
Melhoras
Eu também trabalhei a noite, foi a pior coisa e já sai do trabalho noturno e minha saúde melhorou muito.
Tomei melatonina importada de 3mg. Dormi muito bem. Porém, no dia seguinte, me deu dor de cabeça, sonolência e zumbido no ouvido. Com dose menor, demoro mais pegar no sono, mas funciona bem e não tem esses efeitos negativos. Lu, pode falar do triptofano em substituição à melatonina? O que acha? É uma opção?
as ações são diferentes… algumas pessoas associam… outras optam por um ou outro
Qual marca vc usou moça?
Ótimo vídeo! Eu uso melatonina da growth 0,21 mg 1 comprimido. Sinto bastante o efeito e me ajuda a ter noites melhores, adormecer mais rápido e principalmente acordar mais recuperado. Geralmente uso em dias de treino intenso.
Placebo será? Hehe
sobretudo se treinou intensamente, o sono vem mais fácil mesmo.@@RafaaTubee
@ eu quando treino mais pesado não durmo bem, a melatonina ajuda demais, no meu caso prefiro as importadas já experimentei a nacional e não gostei muito.
legal, passa aí os nomes. Tô tomando as tupiniquins mesmo@@kellyparisi6457
Quantas gotas? Comprei um em gotas
veja na bula a correspondência de mg para gotas… ai use a dose como descrito
Usei por uns meses e tive alteração no ciclo menstrual. Voltou ao normal depois de dois meses, com suspensão do uso.
minha esposa teve atraso menstrual, interessante saber que com vc o ciclo TB se alterou. Vc TB teve foi atraso ? Será pq isso acontece?
@@jeffersonacardosodecastror5191 sim, dois ciclos com 15 dias de atraso e depois voltou ao normal
@@andhressabarboza2 vc tomou qual dose de melatonina?
@@andhressabarboza2qual dose vc tomou?
bizarro como seu conteúdo é rico.
que honra ! Obrigada
Vou começar a Tomar hoje, vamos ver se vai funcionar cmg..... Se funcionar eu vou voltar aq pra falar, comprei o de 0,21 mg... Acho q vou tomar 2 comprimidos desse 0,21 mg
Como está sendo o uso de melatonina?
Suplementar com melatonina vai fazer eu parar de tomar Rivotril?
Pode ajudar, mas seu médico que vai te orientar
Eu tomava alprazolam eu mesmo coloquei em minha cabeça q ñ iria ser dependente de remédios tarjas preta,dai fui em um médico e ele me receitou Maracugina e melatonina,não usei mas o alprazolam no começo ñ foi fácil dormir sem o alprazolam,mas o médico falou q se eu ñ queria depender de tarja preta eu teria que aprender a estimular o sono natural.
@@suelypereiradeoliveirapint2328Boa noite e qual a melatonina que vc toma e de quantas mg?
Existem formulacoes em gotas em que cada gota contem 0,21. Isso ajuda a superar essa limitacao de dose. Mas eu me pergunto com base no que a Anvisa tomou essa decisao? Tem coisas no Brasil que sao muito mal explicadas.
Aí coitada da sono
Para mim não funcionou.
Tomo de 0,21 já é o suficiente, durmo após às 6 da manhã.
Nas farmácias de manipulação aqui onde moro a melatonina para mim é o mesmo que tomar água! E nas outras farmácias não compro , pois não confio nos laboratórios da indústria farmacêutico!
Por favor mais vídeo para 50+ não consigo baixar o colesterol!!
Toma plenance EZE 10 mg a noite antes de deitar, depois de 3 meses faz o exame, vai se surpreender.
👏👍👏👍👏👍👏
Boa noite. Uma piada 0,21. Tomava 5 e passei para 2,5 por muito tempo. Como monitoro meu sono com relógio, vi que minha média era de 11% de sono profundo. Como estou tratando uma dor de coluna, resolvi primeiro aumentar a dose de Duloxetina que uso para dor. Não reaji bem a esse aumento. Aí experimentei tomar 5mg. Na hora consegui dormir bem melhor, e meu sono profundo foi para 22%
.
Tomo 1 comprimido sublingual de 0,21mg de Melatonina e 200mg de Teanina toda noite, 1h antes de dormir. Mudou minha vida! #vivaaciência
Viva!!
Pra mim não fez efeito, mesmo tomando 6 de uma vez
Para mim melatonina não fez nada para melhorar o sono, a insônia ficou do mesmo jeito, eu estava certo,vi o vídeo de um médico especialista em distúrbios do sono, e ele falou que a melatonina não resolve o problema da insônia, é jogar dinheiro fóra.
Se a causa da insônia for relacionada à ansiedade, por exemplo, a melatonina não terá efeito. Tem que ver qual a causa da sua insônia.
Dose ridícula aprovada no Brasil, terrível. Seria ótimo um vídeo sobre triptofano.
Pode deixar! Já tá na lista
@@Fala-Lu vi que tem um vídeo com dicas gerais de 5htp, Gaba, entre outros, muito bom! Seria bacana um vídeo mais a fundo nesse tema! 😃
@@Fala-LuBoa noite, comprei hj a melatonina sono zzz, ainda não comecei a tomar porque estava com receio...mas depois do seu vídeo fiquei segura....sendo que modo de uso desta marca seria 1 comprimido sublingual toda noite, mas como vc disse que aqui no Brasil a Anvisa só liberou a dosagem de 0,21 mg ,vc acha que vai fazer efeito ou tomo mais de 1 comp?
E por quanto tempo posso usar a melatonina?
Desde já agradeço