О какой хорошей форме речь, ты буквально не пригодна к физ нагрузке выше среднего, твой вес мене 60 кило, при этом тебе с ним не так легко работать, следовательно ты ни на что не способна. Мяса у тебя так же нет, то есть по твоему твое тело не имеющее объемов и силы, это хорошее тело?
Ты прикалываешься? У нее охуенная физ подготовка😂 а то что тебе не нравится ее тело это вкусовщина. У каждого свои стандарты относительно того, как должно выглядеть тело
@@olgabagildinskaia7415 по каким критериям вы оцениваете физ форму? Какие нормативы она выполняет, в каком состоянии не пульс и дыхание после них вам известно? Нет, вам не известно, так что не надо тут
Принизить заслуги всякий может. Девчонка мотивирует других заниматься спортом и даже за это, ей уже большая благодарность! P.S. Автор, не слушай таких диванных критиков, люби то, что делаешь и делай то, что любишь. 💪😊
Что за чепуху ты выдал? Хорошая физическая форма - это не только мясо и способность тягать тонны железа. У девчонки стройное тело без жира, при этом оно функциональное и подтянутое. Она может подтянуться на турнике, отжаться от брусьев, делать статические элементы, по-любому пробежать 100-метровку, особо не запыхавшись, да и с растяжкой у неё всё в порядке. Даже большой процент девушек, которые занимаются в зале и наращивают мясо, не способны быть настолько функциональными, а уж про тех, кто никак не тренит, я вообще молчу. Так что да, у нее хорошая физ. форма и классное спортивное женственное тело!
@@СашаШаса-н4р перед выходным днём, попозже к вечеру. Вдоль оврагов или речки. Или утром лёгкая пробежка. Физическая культура и здоровье нужны вам, только вам и больше никому!
Ты моя мотивация худеть! Благодаря тебе уже похудела с 92 до 75. Вот сейчас застой веса и небольшой срыв,поэтому снова пересматриваю все твои видео и шортсы для мотивации😂. Очень бы хотела уметь так же как ты, но пока мой прогресс это провисеть на брусьях секунд 20-30)) Так что вишу на брусьях, прыгаю на скакалке, хожу пешком и надеюсь однажды достичь такого же уровня, как и ты ! 🙏🏻 Спасибо тебе за твой труд
Кааайф, начала ходить в зал пару месяцев назад, 3 недели как узнала о вашем канале- теперь практикую отжимания) а впереди 2 месяца в деревне, где как раз буду тренироваться на улице) спасибо за мотивацию ♥️
@@anna_fitnees я буквально с нуля (до: умела отжиматься только с колен пару раз и то с неправильной техникой) за месяц научилась делать около 7-8 раз подряд, но не прям очень глубокие
@@anna_fitnees За два месяца я научилась делать 5 отжиманий по 3 подхода, с правильной техникой До этого даже с колен было тяжело делать. Возможно я бы научилась быстрее, но я тренировалась только три раза в неделю)
Да тут гига женщины сидят, но скажу что я своего друга который вообще в жизни не занимался не каким спортом научил подтягиваться 3 раза свободно, да техника не особо, но учитывайте что учил я его МЕСЯЦ при том что тренировались не каждый день а 3 раза в неделю по часу
Молодец. Я благодаря твоим видео стала замотивировона больше..и изменилась своё отношение к спорт залу и тренировкам. Пользуюсь твоими видео для начинающих
привет, немного странный комент, но все же. будь осторожнее, не выкладывай дорогу домой и до площадки. у тебя много мужской аудитории и могут найтись неадекваты, которые тебя захотят выследить по кадрам из видео
Отличный совет! Раньше жила в небольшом посёлке, вела блог для друзей, за которым следил парень девочки из параллели. Так после видео где я с центра шла домой, она пришла ко мне разбираться, почему я "соблазняю" её парня
Никогда раньше не видел этот «пистолетик». Не могу сказать, что я в плохой физической форме, но «день ног» пропускаю. «Пистолетик» меня уложил на лопатки. Буду теперь стремиться его сделать.
Я сильно увлекался раньше пистолетиком. Ноги реально становятся крепче и увереннее. Но часто слышу что это вредно для сустава. Объяснения я конечно же не услышал
Я только недавно решила взяться за спорт основатель (то есть не забросить спустя неделю) Нагляделась всего и решила, что нужно иметь в наличии чуть ли не весь спортивный инвентарь. Теперь же походу придется приобретать только скамейку. Признаюсь я не умею делать отжимания (что тут говорить о том как я и на коленьках осилить не могу) О ПОТЯГИВАНИЯХ на турнике вообще и заикаться не стану. Но смотря на всех тех людей которые основательно продвинулись в спорте, меня утешает мысль о том, что они все с чего то начинали. Было бы интересно узнать про то как вы стартанули и возможно о каких нибудь ошибках и советах. P.s Если тому кто читает этот комент есть чем поделиться, то милости прошу (опыт на вес золота)
Супер! Я подсмотрела для себя кое-что. У меня только первые шаги на турниках, после огромного перерыва, но ваши видео вдохновляют! Шикарно выглядите, мне нравится ваше телосложение. Всего достаточно и изящная.
В чудесны во всех смыслах этого слова,уже давненько смотрю за вашими тренировками ,хочу отметить качество выполгения и максимальную заинтересованность ,а эта смесь рождает удивилетьнве вещи, желаю всегда отличного настроения и не обращайте внимание на тех кто вас не радует 🤗😉🌸
Восхищаюсь такими девушками! Есть нечто завораживающее в девушках, занимающимися спортом на свежем воздухе! Наверное, этот что-то из природных инстинктов))
Фигура - супер! Повезло с генетикой, хороший метаболизм, я уверен, плюс молодец, что ещё развиваешься 😉 По контенту предложил бы на микрофон защиту поставить от ветра или типа того, круглая такая штука, чтобы такие буквы как П не выделялись на фоне остальных.
Разминки бывают разные. Например при занятиях штангой мы просто бегали в маленьком и среднем темпе в баскетбольном зале 10-15 минут. Нагружали сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Перед любым упражнением делали как правило разминочные подходы. Например приседать с пустым грифом и потом постепенно наращивали веса до рабочих. Например приседали 50 кг, 80 кг и рабочий вес 100 кг. Насчет растяжки - скорее всего ее надо делать. Но в принципе все про это забывали. А делать ее скорее всего надо делать в начале и в конце. В начале - разогреть связки, в конце размять мышцы. Но это скорее всего на массаж уже похоже.
Можно для разнообразия купить жилет-утяжелитель типа Ironstar. Не мешает, добавит веса и усложнит тренировки. Для верха может в нем и нет необходимости, а вот для ног не помешает, как по мне.
Благодаря твоим видео появилась решительность заниматься на турниках, раньше стеснялась и занималась только дома. Сегодня была первая тренировка, было очень тяжело. Я бы хотела заниматься по твоей программе от новичка к профи, могла бы ты рассказать о том, как начинала и как прогрессировала? ❤
Вы необыкновенная❤ Осваиваете ли вы выход на две, передний вис или что-то подобное или же таких амбиций у Вас нет? Занимаетесь ли бегом, велосипедом или плаванием или Вам достаточно добежать до площадки и организм не просит большего?
Молодец. Спину старайся меньше прогибать и попу назад уводить, чуть подожми туловище как на лодочке внутрь при отжиманиях от пола и на брусьях. Не нужно расслаблять туловище при отжиманиях. Но с попой эффектнее, особенно для инсты) В молодости занимался проф спортом, подкачку также делали. Только еще на пресс и спину добавляли и выходы с силой на кольцах, отжимания были в стойке на руках, вместо пола, а потом еще спичаги добавляли. Наткнулся на это видео, видимо стоит вспомнить былое)
Одно другому не мешает, темболее занятия спортом способствует более лучшей циркуляции крови, а это хорошо влияет на мозг, а чем будет лучше работать мозг, тем будет лучше и эффективнее воспринимать какую либо информацию, а это уже и влияет на интеллект человека
@@REFORMFORM дело в том, что при интенсивных нагрузках у худых людей мышца быстро исчерпывает свой запас. Нарушается водный баланс в тканях, растет внутреннее трение. Выходит сушка и так сухих мышц. Но так как нервная система через мозг хочет "доделать" упражнение как надо, если повезет в расход пойдут мышцы синергисты, а потом нагрузка перейдет на связки и суставы. Ресурс которых с возрастом практически не восстанавливается.
Умничка. Идея с переходом на более сложные движения интересна. Я предпочитаю делать "новые движения" перед основным блоком. Когда мышцы уже разогреть, но ещё не уставшие. Особенно касается "пистолетов". Больше внимания надо уделить положению колена, что б не гуляло. А так, желаю удачи на этом пути. По технике есть небольшие огрехи в позиции кора при отжимания и подтягиваниях, но в этом и есть прелесть калистеники. Всегда есть, чему учиться самому и чему научить своё тело
Супер 🔥🔥🔥 такая силища в такой хрупкой девочке 💪🏻 У меня на турнике разлепляются пальцы, не понимаю как научиться подтягиваться, если даже висеть больше минуты не могу
Если жёстко - то рукоход, с обязательным разогревом. Ооочень важно - оставлять силы чтобы контролируемо сходить с него, да и с любого турника или брусьев. А потом повторить )
Я спокойно с таким слабым хватом 35 раз подтягиваюсь, для 45 уже нужно либо лямки, либо перчатки, на одной руке вообще больше 10 секунд висеть не могу, на 2х максимум минута
Купи фитнес резинку средней жесткости. Сначала делай свой максимум подтягиваний как обычно, потом делай добивочные с резинкой. Быстрее пойдет прогресс.
Ты смотивировала меня заняться спортом и собой❤. Хочу такую фигуру как у тебя. Как ты этого достигла и можешь ли ты составить план тренировок для начинающих?
Отлично! Рад что забрёл сюда. Есть вопрос, с вашего позволения. Вы по этой схеме каждый раз тренируетесь, или делаете разные тренировки? И сколько раз в неделю? Или с какой другой периодичностью. Спасибо. Однозначно лайк и подписка!
Я вообще разучился отжиматься за 3 года , раньше я делал 40 раз без перерыва , а теперь не могу пару раз отжаться 😂, я только пресс тренирую 1 раз в неделю , теперь будет сложно вернуться да и весить стал больше , так что с сегодняшнего дня начинаю с нуля с хорошим прессом ток
Хорошая тренировка! Только нет упражнений на одну из важнейших мышц - разгибатели спины. Крайне полезно для здоровья и функционала иметь сильный и выносливый низ спины и бицепс бедра.
![🔴 ฟุตบอลแชมป์กีฬา 7HD แชมเปียน คัพ 2024 [รอบรองชนะเลิศ]](http://i.ytimg.com/vi/zPm8ClLVhoE/mqdefault.jpg)
О какой хорошей форме речь, ты буквально не пригодна к физ нагрузке выше среднего, твой вес мене 60 кило, при этом тебе с ним не так легко работать, следовательно ты ни на что не способна. Мяса у тебя так же нет, то есть по твоему твое тело не имеющее объемов и силы, это хорошее тело?
Ты прикалываешься? У нее охуенная физ подготовка😂 а то что тебе не нравится ее тело это вкусовщина. У каждого свои стандарты относительно того, как должно выглядеть тело
@@olgabagildinskaia7415 по каким критериям вы оцениваете физ форму? Какие нормативы она выполняет, в каком состоянии не пульс и дыхание после них вам известно? Нет, вам не известно, так что не надо тут
Принизить заслуги всякий может. Девчонка мотивирует других заниматься спортом и даже за это, ей уже большая благодарность!
P.S. Автор, не слушай таких диванных критиков, люби то, что делаешь и делай то, что любишь. 💪😊
Зависть плохая натура😓
Что за чепуху ты выдал? Хорошая физическая форма - это не только мясо и способность тягать тонны железа. У девчонки стройное тело без жира, при этом оно функциональное и подтянутое. Она может подтянуться на турнике, отжаться от брусьев, делать статические элементы, по-любому пробежать 100-метровку, особо не запыхавшись, да и с растяжкой у неё всё в порядке. Даже большой процент девушек, которые занимаются в зале и наращивают мясо, не способны быть настолько функциональными, а уж про тех, кто никак не тренит, я вообще молчу. Так что да, у нее хорошая физ. форма и классное спортивное женственное тело!
Горжусь тобой! Твоей внутренней силой! Мотивируешь!❤
Благодарю 🥹
Как она красиво выполняет технику просто офигенно;)
Ждал это видео. Тренировки летом на улице - кайф.
Ещё осенью по прохладе, весной под запах сирени и каштанов. И зимой особенно клёво, только не в дикий мороз.
Да, но не в жарищу, как сейчас у нас😩
@@СашаШаса-н4р перед выходным днём, попозже к вечеру. Вдоль оврагов или речки. Или утром лёгкая пробежка. Физическая культура и здоровье нужны вам, только вам и больше никому!
@@СашаШаса-н4р Тоже в Сибири?)
Ты моя мотивация худеть! Благодаря тебе уже похудела с 92 до 75. Вот сейчас застой веса и небольшой срыв,поэтому снова пересматриваю все твои видео и шортсы для мотивации😂. Очень бы хотела уметь так же как ты, но пока мой прогресс это провисеть на брусьях секунд 20-30)) Так что вишу на брусьях, прыгаю на скакалке, хожу пешком и надеюсь однажды достичь такого же уровня, как и ты ! 🙏🏻 Спасибо тебе за твой труд
Вы большая молодец 👍 это ж сколько выдержки надо, удачи вам надеюсь все получится 🥺✊
@@анастарт спасибо большое 🥰😍 А я уже 73 кг)))
Здравствуйте, как у вас успехи ? Я верю ,что у вас все хорошо и вы добились хороших результатов 😊
@ Спасибо, я уже 71 кг! В том числе благодаря вашим видео, они меня очень мотивируют🩷
Не знаю зачем я здесь, но спорт это прекрасно. Вижу физкультурника, ставлю лайк сходу)
Кааайф, начала ходить в зал пару месяцев назад, 3 недели как узнала о вашем канале- теперь практикую отжимания) а впереди 2 месяца в деревне, где как раз буду тренироваться на улице) спасибо за мотивацию ♥️
2й курс?) я на неделю в чилл)))
Я вот недавно научилась делать отжимания, благодаря твоему видео
Спасибо за мотивацию❤
Ты крутая)
Сколько училась по времени и каков результат на данный момент?)
@@anna_fitnees я буквально с нуля (до: умела отжиматься только с колен пару раз и то с неправильной техникой) за месяц научилась делать около 7-8 раз подряд, но не прям очень глубокие
@@anna_fitnees За два месяца я научилась делать 5 отжиманий по 3 подхода, с правильной техникой
До этого даже с колен было тяжело делать. Возможно я бы научилась быстрее, но я тренировалась только три раза в неделю)
Да тут гига женщины сидят, но скажу что я своего друга который вообще в жизни не занимался не каким спортом научил подтягиваться 3 раза свободно, да техника не особо, но учитывайте что учил я его МЕСЯЦ при том что тренировались не каждый день а 3 раза в неделю по часу
@@chayniklol это очень крутой результат👍🏻
Тоже скоро начну учиться подтягиваться, уже делаю десятку отжиманий, так что надеюсь все получится)
Молодец. Я благодаря твоим видео стала замотивировона больше..и изменилась своё отношение к спорт залу и тренировкам. Пользуюсь твоими видео для начинающих
привет, немного странный комент, но все же. будь осторожнее, не выкладывай дорогу домой и до площадки. у тебя много мужской аудитории и могут найтись неадекваты, которые тебя захотят выследить по кадрам из видео
хороший совет
Отличный совет! Раньше жила в небольшом посёлке, вела блог для друзей, за которым следил парень девочки из параллели. Так после видео где я с центра шла домой, она пришла ко мне разбираться, почему я "соблазняю" её парня
Тоже об этом подумала! А ещё и дорога опасная по безлюдным местам и на площадке довольно пустынно. Первая мысль : безопасность.
Никогда раньше не видел этот «пистолетик». Не могу сказать, что я в плохой физической форме, но «день ног» пропускаю. «Пистолетик» меня уложил на лопатки. Буду теперь стремиться его сделать.
Удачи❤
Аккуратнее, большая нагрузка на связки, да и на мышцы и сухожилия. Будьте постепенными
колени береги
Смотри может кость с колена в бок вылетить от этого пистолетика. На горьком опыте знаю
Я сильно увлекался раньше пистолетиком. Ноги реально становятся крепче и увереннее. Но часто слышу что это вредно для сустава. Объяснения я конечно же не услышал
Именно ты смотивировала меня начать заниматься калистеникой. Спасибо 💝
Я только недавно решила взяться за спорт основатель (то есть не забросить спустя неделю)
Нагляделась всего и решила, что нужно иметь в наличии чуть ли не весь спортивный инвентарь. Теперь же походу придется приобретать только скамейку.
Признаюсь я не умею делать отжимания (что тут говорить о том как я и на коленьках осилить не могу)
О ПОТЯГИВАНИЯХ на турнике вообще и заикаться не стану.
Но смотря на всех тех людей которые основательно продвинулись в спорте, меня утешает мысль о том, что они все с чего то начинали.
Было бы интересно узнать про то как вы стартанули и возможно о каких нибудь ошибках и советах.
P.s
Если тому кто читает этот комент есть чем поделиться, то милости прошу (опыт на вес золота)
Ты сумасшедше классная! Невероятная просто. Сила и мощь, красота и нежность ❤
Благодарю вас 😊
Катерина, умничка! Так приятно видеть молодую мотивированную на активную жизнь девушку! Так держать! У тебя большое будущее!
ну у вас и спинаа...это мощь!
После 10-15 км)))) на турник, потом отжимания, пресс и приседания 1 подход до отказа. А фигура у вас класс, да и Выносливость очень хорошая))))
херня
Спасибо за видео! Благодаря вам поставила себе цель к концу лета подтянуться 10 раз)
Как же залипательно двигаются лопатки при подтягиваниях😍😍😍 Красота!
Вах, ты такая сильная, стойкая и дисциплинированная. Я тоже занимаюсь спортом, хочу добиться высоких физических результатов)))
Супер! Я подсмотрела для себя кое-что. У меня только первые шаги на турниках, после огромного перерыва, но ваши видео вдохновляют! Шикарно выглядите, мне нравится ваше телосложение. Всего достаточно и изящная.
Обожаю вас смотреть! Так приятно, что вы способны так коротко и понятно все главное обьяснить на хорошем русском языке!
В чудесны во всех смыслах этого слова,уже давненько смотрю за вашими тренировками ,хочу отметить качество выполгения и максимальную заинтересованность ,а эта смесь рождает удивилетьнве вещи, желаю всегда отличного настроения и не обращайте внимание на тех кто вас не радует 🤗😉🌸
Восхищаюсь такими девушками! Есть нечто завораживающее в девушках, занимающимися спортом на свежем воздухе! Наверное, этот что-то из природных инстинктов))
Просто у тебя нет девушки 🤣
@@stefanja9796 это да(
Отличная физическая форма, ещё более лучшая мотивация и самодисциплина - это очень важно!
Удачи в дальнейшем🦆
Согласна на 💯 вонючий зал терплю только зимой и в сильный дождь ☔️ мотивация- 🔥 ❤❤❤
У вас в зале наверно не моются. У нас не вонючий
Когда услышала про 7 раз немного порадовалась за себя, мол-могу столько же
Потом только обратила внимание на прекрасную технику
Очень крутой формат видео! Самый простой и самый лучший. Жду еще видео в таком духе 👍👍
Очень приятно видеть спортивную и стройную девушку. Ты большая умница.🤗🤗🤗
Спасибо, кайфую от ваших видосов неимоверно, учусь подтягиваться)
Отличный ролик, продвигаем ЗОЖ дальше! Подача материала тоже отличная, я, как бывалый физкультурщик подписываюсь под каждым словом.
5:26 это базовое лицо при тренировке на площадке летом)
Благодаря тебе я уже отжимаюсь . Занимаюсь месяц 😊
Я очень рада за вас 🥹
Доброго времени суток!👋🏼😊Классное видео.😊👍🏼Тренировки на улице это новые возможности и разнообразие.😊
Фигура - супер! Повезло с генетикой, хороший метаболизм, я уверен, плюс молодец, что ещё развиваешься 😉
По контенту предложил бы на микрофон защиту поставить от ветра или типа того, круглая такая штука, чтобы такие буквы как П не выделялись на фоне остальных.
Катя, ты, определенно , мой главный мотиватор! ❤
Разминки бывают разные. Например при занятиях штангой мы просто бегали в маленьком и среднем темпе в баскетбольном зале 10-15 минут. Нагружали сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Перед любым упражнением делали как правило разминочные подходы. Например приседать с пустым грифом и потом постепенно наращивали веса до рабочих. Например приседали 50 кг, 80 кг и рабочий вес 100 кг. Насчет растяжки - скорее всего ее надо делать. Но в принципе все про это забывали. А делать ее скорее всего надо делать в начале и в конце. В начале - разогреть связки, в конце размять мышцы. Но это скорее всего на массаж уже похоже.
растяжка в начале ничем не поможет во время основной тренировки, а только сделают её менее эффективной, но вот в конце это мастхев
Спасибо тебе, ты меня вдохновляешь❤.
Выпусти пожалуйста ролик как проходит твоя разминка перед тренировкой
Какая Вы умничка и красавица! Спасибо за мотивацию🤸🌞
ЗдОрово, спасибо за тренировку! Многое зяла на заметку ❤
Молодец! Никого не слушай, продолжай! Форма огонь!!!
Выглядите супер!
Вы очень вдохновляете🙏💕
Спасибо! Действительно очень мотивирует! 😊
Буду рада увидеть разные аспекты вашей жизни) не только спортивную часть:)!
Супер, я тоже люблю тренировки без инвентаря, мне нравится Ваша сила воли , дерзайте и никого не слушайте ❤❤
Спасибо за ваши видео, мотивация шикарная заниматься спортом , вы большая молодец❤
Можно для разнообразия купить жилет-утяжелитель типа Ironstar. Не мешает, добавит веса и усложнит тренировки.
Для верха может в нем и нет необходимости, а вот для ног не помешает, как по мне.
Большое спасибо за видео! Очень рад наблюдать за Вашим прогрессом!
Супер, я обожаю спорт, спортивных девушек в меру, ты мой мотиватор
Как я обожаю такие влоги! 🌿 Буду ждать новый.
Про разминку молодец, основа занятий
МОЛОДЕЦ Катюша, продолжай заниматься и мотивировать❤❤❤
Девушка умница и красавица. Успехов в развитии канала!
Респект! Видно , что вкладываешь душу в тренировки!!! Продолжай в том же духе!!!
Благодаря твоим видео появилась решительность заниматься на турниках, раньше стеснялась и занималась только дома. Сегодня была первая тренировка, было очень тяжело. Я бы хотела заниматься по твоей программе от новичка к профи, могла бы ты рассказать о том, как начинала и как прогрессировала? ❤
Вы необыкновенная❤
Осваиваете ли вы выход на две, передний вис или что-то подобное или же таких амбиций у Вас нет?
Занимаетесь ли бегом, велосипедом или плаванием или Вам достаточно добежать до площадки и организм не просит большего?
Молодец. Спину старайся меньше прогибать и попу назад уводить, чуть подожми туловище как на лодочке внутрь при отжиманиях от пола и на брусьях. Не нужно расслаблять туловище при отжиманиях. Но с попой эффектнее, особенно для инсты)
В молодости занимался проф спортом, подкачку также делали. Только еще на пресс и спину добавляли и выходы с силой на кольцах, отжимания были в стойке на руках, вместо пола, а потом еще спичаги добавляли. Наткнулся на это видео, видимо стоит вспомнить былое)
Спасибо за то, что ты есть!!!
Ооооо нормальный там колхоз у тебя
Это по нашему! ))
Спасибо тебе
Ты такая молодец, так держать! Пошел на тренировку ))
Умница, красавица! Благодарю! Знаю, как не легко, особенно по началу. Успехов! 💪🙏🙂
Отличный настрой и информация 🙏👍
Идеальное тело и очень сильная
Круто! Очень легко смотреть.. Но сложно хоть что-то сделать...
Спасибо, юлагодаря тебе начала заниматься на площадке
Мышцы и пресс могут быть какими угодно, но самое главное это интеллект человека ;)
Интеллект тоже у всех может быть
Одно другому не мешает, темболее занятия спортом способствует более лучшей циркуляции крови, а это хорошо влияет на мозг, а чем будет лучше работать мозг, тем будет лучше и эффективнее воспринимать какую либо информацию, а это уже и влияет на интеллект человека
молодец продолжай)я тоже на площадке занимаюсь когда силовые,а когда бегаю на стадион иду😊
Главное не перестарайся! При низкой мышечной массе очень легко перегрузить связки и суставы. 😉
Кто вам такое сказал 🤭 ?
@@REFORMFORM отсебятина, с 30-летним опытом в спортивной медицине
@@REFORMFORM дело в том, что при интенсивных нагрузках у худых людей мышца быстро исчерпывает свой запас. Нарушается водный баланс в тканях, растет внутреннее трение. Выходит сушка и так сухих мышц. Но так как нервная система через мозг хочет "доделать" упражнение как надо, если повезет в расход пойдут мышцы синергисты, а потом нагрузка перейдет на связки и суставы. Ресурс которых с возрастом практически не восстанавливается.
Умничка. Идея с переходом на более сложные движения интересна. Я предпочитаю делать "новые движения" перед основным блоком. Когда мышцы уже разогреть, но ещё не уставшие. Особенно касается "пистолетов". Больше внимания надо уделить положению колена, что б не гуляло. А так, желаю удачи на этом пути. По технике есть небольшие огрехи в позиции кора при отжимания и подтягиваниях, но в этом и есть прелесть калистеники. Всегда есть, чему учиться самому и чему научить своё тело
Благодарю! Молодец
Здравия Всем
Спасибо за видео) Взяла себе на заметку упражнения. Уже хочу попробовать 😍
Очень нравятся твои видео про тренировки, хочется увидеть ещё ❤
Ты как то добавляешь новые упражнения в свою рутину, или всегда одни и те же делаешь?
Очень мотивируешь! Спасибо!
Как говорится всё гениальное просто 😁😁😁
Супер 🔥🔥🔥 такая силища в такой хрупкой девочке 💪🏻
У меня на турнике разлепляются пальцы, не понимаю как научиться подтягиваться, если даже висеть больше минуты не могу
Рано подходите к турнику. Сперва нужно укрепить мышцы рук и спины и тренировать силу хвата
Если жёстко - то рукоход, с обязательным разогревом. Ооочень важно - оставлять силы чтобы контролируемо сходить с него, да и с любого турника или брусьев. А потом повторить )
Я спокойно с таким слабым хватом 35 раз подтягиваюсь, для 45 уже нужно либо лямки, либо перчатки, на одной руке вообще больше 10 секунд висеть не могу, на 2х максимум минута
Купи фитнес резинку средней жесткости. Сначала делай свой максимум подтягиваний как обычно, потом делай добивочные с резинкой.
Быстрее пойдет прогресс.
Надо догонять, я пока слабоват для такого)) Молодец😊
Кайфово! Благодаря тебе научилась отжиматься
Спасибо за мотивацию❤. А можно тренировку на пресс
Классное видео, правда единственные турники в моем поселке снесли, пока еще не известно, что хотят там делать, надеюсь новые поставить 😅
Обожаю Вас!!!
Катюша, а можно ещё видео уличной тренировки в другие сезоны 🙏
Какие роскошные руки и спина😻
Благодарю ☺️
Моя любимка!)))😊😍
Ты вдохновляешь меня заниматься дальше
Блин, я левая жопа, почти не разминаюсь перед турником. Спасибо, надо переобуться, вы правы
Ты смотивировала меня заняться спортом и собой❤. Хочу такую фигуру как у тебя. Как ты этого достигла и можешь ли ты составить план тренировок для начинающих?
Взяли немного мотивации!!!
И музыка отличная на видео!
А можно разминку на поясницу😊спасибо ❤супер🫶.
Классная дорога до дома.
Молодец,мощная ! 💪
Отлично! Рад что забрёл сюда. Есть вопрос, с вашего позволения. Вы по этой схеме каждый раз тренируетесь, или делаете разные тренировки? И сколько раз в неделю? Или с какой другой периодичностью. Спасибо. Однозначно лайк и подписка!
Девушка,вы прекрасны!!!
Молодца, успехов
вдохновляюсь вами!
Про функциональность вспомнил, как во время ковида Загитова делала три приседания пистолетиком, без опоры. Наверное без химии
Я вообще разучился отжиматься за 3 года , раньше я делал 40 раз без перерыва , а теперь не могу пару раз отжаться 😂, я только пресс тренирую 1 раз в неделю , теперь будет сложно вернуться да и весить стал больше , так что с сегодняшнего дня начинаю с нуля с хорошим прессом ток
Хорошая тренировка! Только нет упражнений на одну из важнейших мышц - разгибатели спины. Крайне полезно для здоровья и функционала иметь сильный и выносливый низ спины и бицепс бедра.
Молодец, Катёк)
молодец подписка из города Челябинск...сильная однако..)