Automasaje para los ESCALENOS.

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  • เผยแพร่เมื่อ 18 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 141

  • @abigailgl3952
    @abigailgl3952 11 หลายเดือนก่อน +2

    Que buen profesional y persona es ud!❤ Como m gustaría que estuviera en Argentina 🇦🇷! Muchas bendiciones 👏🤗

    • @ElManchego
      @ElManchego  11 หลายเดือนก่อน +1

      Hola, gracias por comentar.

  • @teresamortegascon6613
    @teresamortegascon6613 2 ปีที่แล้ว +3

    Gracias maestro no dejes de Acer estos vídeos ,tan maravillosos mil gracias

    • @ElManchego
      @ElManchego  2 ปีที่แล้ว +1

      Gracias por comentar

    • @mariogr2414
      @mariogr2414 ปีที่แล้ว

      ​@@ElManchegohola una pregunta. Tengo un problema que no se que es. Cuando pongo algo helado en la parte izquierda de mi garganta siento una sensación muy extraña y cuando estiro mi brazo izquierdo o lo tengo levantado sosteniendo algo y mirando para arriba siento la misma sensación y siento como un estilo de tironeo en la parte de la garganta hasta como el pecho. No se si me puede dar alguna información porque además tengo aveces problemas para deglutir . Ya me hice una endoscopia y no me sale nada grave solo un poco de reflujo pero no leve . No creo que eso me este provocando este malestar

  • @RosamariaHepp-vh2tz
    @RosamariaHepp-vh2tz 7 หลายเดือนก่อน +2

    Excelente querido Manchego. Saludos desde Alemania.

  • @luzamparohenaorestrepo2721
    @luzamparohenaorestrepo2721 2 ปีที่แล้ว +1

    Así es, muy importante. Lo estaba necesitando, mil y mil.

    • @patriciagaytan5040
      @patriciagaytan5040 2 ปีที่แล้ว

      Gracias por compartir estos videos!! Me ayudaron mucho!!!👏👏

  • @GercierA
    @GercierA 8 หลายเดือนก่อน +1

    Doctor, este video q me recomendastes es muy bueno, porque es exactamente dónde se localiza el dolor d mi lesión, ya han pasado días desde q hice esas barras, no me duele ya como antes, q era desde el tronco de la oreja hasta por toda la clavícula y con tan solo mover la cabeza, además pase dolor d cabeza y un día estuve con mareos, pero ya hace unos días, solo me duele internamente cuando bajó el tronco y estiro el brazo pa recoger mis zapatos, d echo , me tocó y no me duele, y cuando estaba mirando su video tuve q ir y ponerme en esa posición pa sentirlo y comprobé gracias a UD q eran esos, exactamente, yo me di masajes pero con miedo porque nadie hablaba d esa afección, hasta q vi los otros vídeos y q estabas cerca, por el hombro, entonces te pregunté, y enseguida distes en el clavo, y ahora me enseñaste a como darme el automasaje correctamente, gracias a su clase explicado tan claramente

    • @ElManchego
      @ElManchego  7 หลายเดือนก่อน

      Hola, gracias por tu testimonio y me alegro que te haya servido. Comparte para ayudar a otros.

  • @carmenramirez1075
    @carmenramirez1075 2 ปีที่แล้ว +1

    Muchas gracias Doctor

    • @ElManchego
      @ElManchego  2 ปีที่แล้ว

      Gracias por comentar

  • @sirajimenezcastro6289
    @sirajimenezcastro6289 ปีที่แล้ว +3

    Muchas gracias, ya estaba desesperada con visitas al fisioterapeuta, osteopatas y acupuntura, y con ver su video , practicar sus masajes y estoy notando mucha mejoría, estos pequeños escalenos dan botes y parten desde el maxilar .
    Estoy empezando a sentirme mucho mejor .
    Mil gracias.

    • @ElManchego
      @ElManchego  ปีที่แล้ว +1

      Hola, gracias por tu testimonio. Comparte¡

    • @sirajimenezcastro6289
      @sirajimenezcastro6289 ปีที่แล้ว

      @@ElManchego Comparto entre mis amistades.

    • @gustavogarcia682
      @gustavogarcia682 11 หลายเดือนก่อน

      Gracias

    • @aliciaavilaaliciaavila
      @aliciaavilaaliciaavila 6 หลายเดือนก่อน

      Lo acabo de hacer Dr..y me calmó en el acto!!..
      Hace 2 meses que me duele el lado izquierdo..no me permitía girar la cabeza..localicé los puntos y realmente allí dolían..los masajié con átomo desinflamante..y en el acto calmó el dolor y puedo rotar mi cabeza..
      Seguiré realizando este tratamiento único y efectivo!!
      Dios lo bendiga Dr!!
      Muchísimas gracias

  • @florperez8626
    @florperez8626 2 ปีที่แล้ว +1

    Excelente información¡¡¡

    • @ElManchego
      @ElManchego  2 ปีที่แล้ว +1

      Gracias. Saludos

  • @carlosalbertocastillo7570
    @carlosalbertocastillo7570 2 ปีที่แล้ว

    Gracias, Saludes amigo desde EL Salvador, Centro América.bendiciones.

  • @joelgalvez9281
    @joelgalvez9281 2 ปีที่แล้ว +1

    Muchas gracias por esta excelente explicación, muy práctica. Saludos!

  • @bernardaburgosvillaquiran2875
    @bernardaburgosvillaquiran2875 2 ปีที่แล้ว +1

    Muchas gracias por sus enseñanzas podrías por favor hacer un video para el musculo trigemino gracias

    • @ElManchego
      @ElManchego  2 ปีที่แล้ว

      Hola, no es un músculo. Es un nervio muy importante que afecta a la boca y a la cara.

  • @martinuevo68
    @martinuevo68 11 หลายเดือนก่อน

    impresionante el dolor, es muy bueno, te relaja mucho

    • @ElManchego
      @ElManchego  11 หลายเดือนก่อน

      Hola, gracias por el testimonio.

  • @brendaborbontenorio
    @brendaborbontenorio 2 ปีที่แล้ว +1

    Gracias, me sirvió para deshacerme del dolor, saludos

  • @oscarortiz3319
    @oscarortiz3319 2 ปีที่แล้ว

    Gracias doc agarrado de su mano sigo acumulando conocimientos practicos y efectivos en pro de la saludo saludos desde poza Rica Ver. MIXICO .VENDISIONES

  • @vickyyax1807
    @vickyyax1807 2 ปีที่แล้ว +1

    Gracias, manchego

    • @ElManchego
      @ElManchego  2 ปีที่แล้ว

      Gracias por comentar

    • @vickyyax1807
      @vickyyax1807 2 ปีที่แล้ว

      @@ElManchego 💃

  • @lidiadamico8957
    @lidiadamico8957 ปีที่แล้ว

    Muy clara explicación y demostración, gracias!

    • @ElManchego
      @ElManchego  11 หลายเดือนก่อน +1

      Hola, gracias por comentar.

  • @davidorbe2834
    @davidorbe2834 2 ปีที่แล้ว

    Exelente
    Espero te encuentres bien de salud y de todo
    Salu2 desde Ibarra Ecuador GRACIAS

  • @iluminadaogando5715
    @iluminadaogando5715 ปีที่แล้ว

    Dios le bendiga muy bueno gracias

  • @silviaelisavera4636
    @silviaelisavera4636 2 ปีที่แล้ว +2

    Escalenos tres grupos anterior ,medio y posterior.se siente muy relajante

  • @millefoliumnoctis6035
    @millefoliumnoctis6035 3 หลายเดือนก่อน +1

    Me tienen mal y cuando me miro la axila me duele me marea y patece que me desmayaré del dolor , hace 3 los tengo ese dolor ... haré tus masajes. Gracias 🫂

    • @ElManchego
      @ElManchego  2 หลายเดือนก่อน +1

      Gracias por comentar.

  • @gabrielaarrieta5890
    @gabrielaarrieta5890 11 หลายเดือนก่อน

    Muchísimas gracias, estoy agradecida.. Si encontré los puntos de dolor y me ha servido.

    • @ElManchego
      @ElManchego  11 หลายเดือนก่อน

      Hola, gracias por tu testimonio.

  • @gracielaguillama7175
    @gracielaguillama7175 2 ปีที่แล้ว

    Muchas gracias Manchego.

  • @andrescolucci6338
    @andrescolucci6338 ปีที่แล้ว

    Hola Maestro qué geniooo, siempre lo sigo desde Argentina!!

    • @ElManchego
      @ElManchego  ปีที่แล้ว

      Hola, gracias por comentar.

  • @celajose75
    @celajose75 2 ปีที่แล้ว +1

    Amigo muchas gracias por la información, está muy buena, quisiera preguntarle si conoce de masajes para la distonia cervical. Gracias!

    • @ElManchego
      @ElManchego  2 ปีที่แล้ว

      Hola, conozco la distonia cervical, pero no sabia que habia masajes solo para esto.

  • @mariaantoniagonzalezalfaro8515
    @mariaantoniagonzalezalfaro8515 4 หลายเดือนก่อน

    Eres el mejor, gracias, saludos maestro desde chile

    • @ElManchego
      @ElManchego  4 หลายเดือนก่อน

      Saludos y gracias

  • @lissettelogan9758
    @lissettelogan9758 ปีที่แล้ว

    Exelente gracias Doc. Bendiciones

    • @ElManchego
      @ElManchego  ปีที่แล้ว

      Gracias a ti por ver.

  • @heliasaez4648
    @heliasaez4648 2 ปีที่แล้ว

    Ģraciassss excelente explicacion..bendicionesss

    • @ElManchego
      @ElManchego  2 ปีที่แล้ว

      Hola, muchas gracias

  • @alejandraperdomo9921
    @alejandraperdomo9921 2 ปีที่แล้ว +1

    Me gustaría un vídeo para edemas con derrame en piernas xfavor

  • @danirofe70ify
    @danirofe70ify หลายเดือนก่อน

    Hola, justo en los escalenos delanteros en ambos lados, tengo unas bolita que las presiono y duelen horriblemente, son puntos gatillo? Geacias

  • @susanamariagiraldo5512
    @susanamariagiraldo5512 2 ปีที่แล้ว +1

    👏 👏 buenísimo, mil gracias, no conocía que había, tres músculos escaleras, después del masaje me sentí super, gracias desde Colombia

    • @leoalvarez-rs9wf
      @leoalvarez-rs9wf 5 หลายเดือนก่อน

      Yo tampoco me imagino con tres escaleras en el cuello 😂

  • @revoluciondelavida2424
    @revoluciondelavida2424 2 ปีที่แล้ว

    Gracias Manchego ...excelente informacion

    • @ElManchego
      @ElManchego  2 ปีที่แล้ว

      Gracias por comentar

  • @edithgarciasalazar2923
    @edithgarciasalazar2923 2 ปีที่แล้ว

    Gusto en volver a saludarlo, cuídese mucho ...bendiciones

  • @feliciacalderon5801
    @feliciacalderon5801 ปีที่แล้ว

    Lo felicito 😅😅❤

  • @lavandamorada343
    @lavandamorada343 2 ปีที่แล้ว

    Muchas gracias me encantó su explicación,aprendo , bendiciones

  • @enriquebrancatti1711
    @enriquebrancatti1711 2 ปีที่แล้ว

    Exelente muchas gracias tu seguidor desde bolivia cochabamba.

  • @victoriacerenitapiaaguayo1210
    @victoriacerenitapiaaguayo1210 2 ปีที่แล้ว

    Gracias por sus conocimientos

    • @ElManchego
      @ElManchego  2 ปีที่แล้ว

      Gracias por comentar

  • @mericitaavila1962
    @mericitaavila1962 ปีที่แล้ว

    Hola doc buen día ....estaré haciendo estas recomendaciones...tengo hormigueo y siento una riguidez en el cuello y creo son los escalenos no sé qas me recomienda.gracias

    • @ElManchego
      @ElManchego  ปีที่แล้ว

      Hola, mira este vídeo a ver si te ayuda. th-cam.com/video/1BPgiWRwLzo/w-d-xo.htmlsi=xVvQnoyeFFkj8lqp

  • @mirtadefranchi8739
    @mirtadefranchi8739 2 ปีที่แล้ว +9

    Ojalá que acá en argentina podríamos buscar alguien que se dedicara a estas clases de dolores

    • @abigailgl3952
      @abigailgl3952 11 หลายเดือนก่อน

      Que verdad!

  • @nestordebrito5933
    @nestordebrito5933 2 ปีที่แล้ว

    Bendiciones gracias por todo

  • @albertovaldez112
    @albertovaldez112 2 ปีที่แล้ว

    Gracias excelente

  • @mariadavis5681
    @mariadavis5681 2 ปีที่แล้ว

    Muchas gracias, bendiciones grandes .

  • @mariogallo3614
    @mariogallo3614 ปีที่แล้ว

    Muchas gracias, muy efectivo, saludos...!

    • @ElManchego
      @ElManchego  ปีที่แล้ว +1

      A ti por el comentario.

    • @beatrizliebig8414
      @beatrizliebig8414 6 หลายเดือนก่อน

      Muchas gracias por sus utiles enseñanzas

  • @maribelcantero8696
    @maribelcantero8696 2 ปีที่แล้ว

    me encanto. muchisimaa Gracias.

  • @milenaalvarado7140
    @milenaalvarado7140 ปีที่แล้ว

    Gracias ❤

  • @margaritacastillo9519
    @margaritacastillo9519 7 หลายเดือนก่อน

    Hola muchas gracias por este video, llevo muchos años con dolor sin solución y me llega a la cara muy doloroso tal como lo mencionó dolor miofacial, dolor occipital, dolor escapular, brazo mano

    • @lluviagonzalez2011
      @lluviagonzalez2011 7 หลายเดือนก่อน

      Así yo empecé el dolor se volvió insoportable, hasta que pobre medicina ancestrales que es el kambo cambio mi vida ❤

    • @ElManchego
      @ElManchego  7 หลายเดือนก่อน

      Hola, gracias por comentar.

  • @anamariarivascabrera3068
    @anamariarivascabrera3068 4 หลายเดือนก่อน

    Gracias Mancheguito

    • @ElManchego
      @ElManchego  4 หลายเดือนก่อน

      A la orden

  • @juanmanuellopezsantos1014
    @juanmanuellopezsantos1014 2 ปีที่แล้ว

    Muy buen video

  • @patriagonzalezlopez3680
    @patriagonzalezlopez3680 ปีที่แล้ว +1

    Gracias, muy útil, pudiera sugerir qué postura es aconsejable para dormir cuando hay síndrome del escaleno? Saludos

    • @ElManchego
      @ElManchego  ปีที่แล้ว

      Hola, del lado que no duele o con un cojín de viaje.

  • @jacquelineagredosanchez6249
    @jacquelineagredosanchez6249 5 หลายเดือนก่อน

    Excelente, mil gracias!!

  • @Noemi5711
    @Noemi5711 ปีที่แล้ว

    Lo practicaré porque tengo dolor del lado izquierdo, muchas gracias

  • @nibiapuyol9465
    @nibiapuyol9465 2 ปีที่แล้ว

    Gracias x sus videos excelente 👌

  • @abigailgl3952
    @abigailgl3952 ปีที่แล้ว

    Muchas gracias! Yo encontre que m dolia mucho y creia que era el esclenoesclenomastoido! Muchas bendiciones desde Argentina 🇦🇷😊

    • @ElManchego
      @ElManchego  ปีที่แล้ว +1

      Gracias por comentar.

  • @Misifufunk
    @Misifufunk ปีที่แล้ว

    3 escalenos gracias!

    • @ElManchego
      @ElManchego  ปีที่แล้ว

      A ti por responder.

  • @Pedro-dd6qt
    @Pedro-dd6qt ปีที่แล้ว +1

    Vou tentar mais tarde, tenho mt desconforto nos escalenos. A dor irradiou para trás dos braços é trapézios

  • @gringlifia
    @gringlifia 4 หลายเดือนก่อน

    Hola, gracias, pregunta ese dolor en los escalenos, el origen puede ser la artrosis cervical, tengo pinzamiento en un nervio, y anterolisteris de c2 y c3, y retrolistesis c7 d1, y reduccion de discos, espacios, en detrimento de zona posterior, no se estoy ahora con corticoides porque el dolor del escaleno medio, ya es tortìcolis, tiene como 13 dias de evolucion, probe de todo , pero quisiera saber si la causa es neuropática de las cervicales, que refleja en escalenos, o si es propiamente del musculo Gracias !!!!

    • @ElManchego
      @ElManchego  4 หลายเดือนก่อน

      Hola, con el historial que me cuentas es difícil saber cuál es la causa del dolor ya que cualquier compresión de un nervio puede provocar ese dolor. Puedes mirar este vídeo a ver si te sirve de ayuda. th-cam.com/video/2EejmmjZ5k4/w-d-xo.htmlsi=u-AMbS80Av-KwqTF

  • @vivianp.
    @vivianp. 2 ปีที่แล้ว

    Creo haberlos encontrado, pero no me dolió mucho.. sólo 1 .. muchas gracias!! .. es un auto masaje!!!🇦🇷🍀🍀🍀

  • @RosamariaHepp-vh2tz
    @RosamariaHepp-vh2tz ปีที่แล้ว +3

    Se deben estirar estos músculos. Hay tres, anterior, medio y posterior. Saludos desde Alemania

    • @ElManchego
      @ElManchego  ปีที่แล้ว

      Hola, si sabes hacerlo te puede ayudar.

  • @lupitalupita6597
    @lupitalupita6597 2 ปีที่แล้ว

    Me gustaría que me dijera que tipo de masaje puedo hacerle a mi hermana que tiene espolón en el talón y le duele cada vez que se para y camina a veces gracias por sus consejos y tips para la salud bendiciones desde Morelia mich México saludos 😘❤️

    • @ElManchego
      @ElManchego  2 ปีที่แล้ว

      Hola, para el espolón no conozco remedios. Lo siento.

    • @sandragonzalez-sw8nz
      @sandragonzalez-sw8nz 2 ปีที่แล้ว

      Amiga hay plantillas para el espolon

  • @granluzsolar
    @granluzsolar 5 หลายเดือนก่อน

    Excelente explicación, tengo molestia en ese musculo y llevo días, es molesto porqué hasta me duele el cuello para mover la cabeza hacia el lado donde tengo el dolor al tocar el músculo, y no habia identificado donde estaba exactamente la molestia, hasta palpe una bolita en el músculo, y cierto me molesta hasta la parte posterior de la rodilla contraria, espalda baja y media y los hombros, cervicales del cuello que recientemente al mover el cuello hacia ambos lados senti como trono la cervical del cuello y se incremento la molestia despues de eso.
    Es molesto el dolor, ya que hago deporte de correr, y me he estado sintiendo incomodo al correr...seguire sus masajes recomendados y le informare como me han ayudado.
    Pregunta, me ducho con agua fria, eso seria contraindicado en este momento por la inflamación y molestia del cuello.
    Saludos desde ciudad de 🇲🇽, excelente información para tener un cuello sano como 🦒👍

  • @marfuembuenasole
    @marfuembuenasole ปีที่แล้ว

    yo no se si es contractura o bulto, puede haber quistes malos ahi? esqie siento como una bolsa plana liquida que me da tirantez al cuello

    • @ElManchego
      @ElManchego  ปีที่แล้ว +1

      Hola, si en esa zona pueden darse quistes o ganglios inflamados.

  • @barbaratexeira7236
    @barbaratexeira7236 ปีที่แล้ว

    Hola doctor a me pasa q me duele detrás de los oídos.y luego me agarra el cuello la nuca .y me traen mucho .y me tocó la cabeza x la parte de atrás y me duele xfa rpd si

    • @ElManchego
      @ElManchego  ปีที่แล้ว

      Hola, prueba el masaje del vídeo.

  • @silviarodriguezdecalderon3003
    @silviarodriguezdecalderon3003 หลายเดือนก่อน

    cual es la posición correcta para dormir cuando hay un espasmo en estos musculos?

  • @goriteirosdelvalle5222
    @goriteirosdelvalle5222 2 ปีที่แล้ว +1

    A menudo, en el hueco supraclavicular, en el escaleno posterior, puedo notar como una bola, muy dura, muy frecuente. Cómo podemos tratarla. Como dice en vídeo sigue piedra. Gracias Manchego por tu generosidad

    • @ElManchego
      @ElManchego  2 ปีที่แล้ว +3

      Hola, la puedes tratar con el automasaje que te explico.

  • @isar9742
    @isar9742 ปีที่แล้ว

    Buenos dias! Yo llevo mas de un año con dolor cervical y cefalea tratandome con fisios. Despues comenzo en mi cabeza u oidos un acufeno continuo y pulsatil q me han estudiado y q aparentemente no tiene ninguna causa organica ni de cabeza ni de oidos. Los traumas y otorrinos me dicen q puede deberse a las cervicales. Lo cierto es q no desaparece. Segun los fisios mis contracturas estan sonre todo en escalenos, esplenios del cuello y de la cabeza...acabo de ver su video y veo q menciona los acufenos como posible causa de las contracturas en estos musculos...mi pregunta es, realmente pueden desaparecer trabajando esta musculatura a diario con automasajes?? Tiene algun video para trabajar los esplenios?? Muchas gracias

    • @ElManchego
      @ElManchego  ปีที่แล้ว +1

      Hola, todo es cuestión de probar a veces la solución suele ser mas fácil de lo que creemos.

  • @claudialeos2161
    @claudialeos2161 2 ปีที่แล้ว

    Mil mil gracias. Desde 🇨🇦 Canada

  • @charlinez2912
    @charlinez2912 6 หลายเดือนก่อน

    Y si el dolor está por delante del esternomascloideo?

  • @pascualgomez5856
    @pascualgomez5856 5 หลายเดือนก่อน

    yo tengo lomismo dolor nomas el miyo yega en el pecho que será

  • @mariaelviavaldesbarrios8263
    @mariaelviavaldesbarrios8263 2 ปีที่แล้ว +2

    3 escalenos

  • @frankluqmar8563
    @frankluqmar8563 2 ปีที่แล้ว

    Después de padecer durante un año un acúfeno insoportable, pasar por varios otorrinos y fisios, y sufrir un cuadro de ansiedad por no poder dormir ... estoy solucionando el problema masajeando los escalenos. Parece ser que al contraerse presionan una arteria, se dificulta el riego al oído y se crea el acúfeno. En mi caso, al acostarme todo empeoraba porque al bajar las pulsaciones la circulación era aún peor y el acúfeno aumentaba. MI vida estaba arruinada. Gracias por tu ayuda

    • @ElManchego
      @ElManchego  2 ปีที่แล้ว

      Hola, gracias por tu testimonio.

  • @RosamariaHepp-vh2tz
    @RosamariaHepp-vh2tz 7 หลายเดือนก่อน

    Tres, anterior, medio y posterior

  • @rosanastuhler286
    @rosanastuhler286 2 ปีที่แล้ว +1

    3 musculos escalenos. Anterior. Medio y posterior

    • @ElManchego
      @ElManchego  2 ปีที่แล้ว

      Buena respuesta¡

  • @FranciscoReyes-m8h
    @FranciscoReyes-m8h 9 หลายเดือนก่อน

    Yo paso con el cuello restringido y me duele mucho

    • @ElManchego
      @ElManchego  8 หลายเดือนก่อน

      Prueba a realizar lo que explico en el vídeo.

  • @FranciscoReyes-m8h
    @FranciscoReyes-m8h 9 หลายเดือนก่อน

    Ami todo me duele😢

    • @ElManchego
      @ElManchego  8 หลายเดือนก่อน

      Pues empieza a cuidarte.

  • @brandpross.u.552
    @brandpross.u.552 ปีที่แล้ว

    🤗🤗🤗🤗🤗🤗👌👌👌👌

  • @claudiasuarez7512
    @claudiasuarez7512 2 ปีที่แล้ว +1

    Me gustaría poder verlo mejor. Quizás en otra persona... Graciass

  • @KrisdeilySanchez
    @KrisdeilySanchez 10 หลายเดือนก่อน

    Desde que me sacaron la muela del juicio quede padeciendo de eso... Y duele desde las muelas oido hasta abajo...

    • @ElManchego
      @ElManchego  10 หลายเดือนก่อน

      Hola, gracias por comentar.

  • @maytelugogarcia9332
    @maytelugogarcia9332 2 ปีที่แล้ว +1

    Me dio sueño 😪 con ese masaje

    • @abigailgl3952
      @abigailgl3952 11 หลายเดือนก่อน

      Te relajaste! 🤗

  • @lucidiaz4905
    @lucidiaz4905 9 หลายเดือนก่อน

    Gracias muchas gracias

    • @ElManchego
      @ElManchego  8 หลายเดือนก่อน

      A ti por comentar.

  • @veronicabarrera9766
    @veronicabarrera9766 9 หลายเดือนก่อน

    Gracias 😊

    • @ElManchego
      @ElManchego  8 หลายเดือนก่อน

      A ti por ver.