Как начать бегать: основная тренировка для новичков
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 เม.ย. 2024
- Как начать бегать? Как не забросить через неделю? Нужно правильно начать! Это - самая основная беговая тренировка для новичков в первые недели, а может быть даже месяцы! В следующих видео мы покажем еще примеры тренировок, которые можно добавить на неделе.
Всем бег!
► Мы в сети efimovteam.ru/
► Мы в VK efimovteam_running
► Мы в TG t.me/efimovteam_running
Контактная информация: efimovteamrunning@gmail.com
#бег #спорт #тренировка #упражнения #workout #марафон #техникабега #тренеронлайн #тренерпобегу #running #marathon #какпробежатьмарафон #athlete #athletics #runner #разминка #беговаяразминка #разминкапередбегом #runningwarmup #warmup #warmupworkout - กีฬา
![[TH] 2024 PMWC x EWC Main Tournament Day 1 | PUBG MOBILE WORLD CUP x ESPORTS WORLD CUP](http://i.ytimg.com/vi/f5Coja1zCzo/mqdefault.jpg)
Спасибо за супер-позитивный и полезный ролик : )
главное не сидеть дома!
Регулярность - залог успеха! Спасибо за советы
всё так! принцип постепенности и постоянства!
Рома, привет, отличное видео! Очень актуальное! Белгороду привет, держитесь, мы с вами!!!
Привет! Спасибо большое
Ютуб вас посоветовал, а он как известно плохого не посоветует :) Новичкам и не только крайне важно правильно питаться! Роман, поделитесь особенностями рациона спортсмена вашего уровня, спасибо!
постараемся сделать!
Респект!
🤝
Спасибо за хорошие советы! 👍
🙌
классное видео! а за родной стадиончик 32 гимназии дополнительный лайк!)
да, классный стадион!
Включайте шагобег, например 100 м бег+300-400 шаг, как и говорит автор🙌
Да, все по самочувствию!
👍😊
🙌
Рома!!! Лучше расскажи, как начав бегать, потом не бросить))))
Расскажем 👍🏻
👍за футболку. Привет с Бурятии.
Привет, Бурятия! В этом году планируем к вам в гости!
@@EfimovTeam гостям рады!
Роман, приветствую! Очень актуально будет сделать видео с более менее краткой инструкцией к тому : как подготовиться к сдаче норматива на 1;3;5 и т.д км
здравствуйте! сделаем!
🏃♀️
🏃🏼
Год назад мой медленный разговорный темп 7 минута был 😅 А сейчас 5.50 мин 6 минут.
А кросс темп 4.40 и 5 минут на км но терпимо до часа .
Сейчас уже чуть чуть я продвинутый уровень но серавно я слабый.
добавить холмов и офп! и главное регулярно
@@EfimovTeam
Мне 33 лет но есть шанс бежать марафон 2 часа 20 минут в конце осенью марафон будет ? Делаю тренировку по тихоньку
Можно ли продолжать бегать если уже через минуту ноги не бегут , болят колени и дыхания не хватает . Пульс сразу при начале бега 150 . Бегу медленно , 7км/ч . Пешком уже месяц хожу через день по часу со скоростю 6км/ч . Делаю укрепляющие уже 4 месяца через день. Или еще рано и надо продолжить готовиться без бега ? 50 лет и раньше не бегал.
сложно ответить! всё индивидуально, делайте дни отдыха! 2 тренируемся+ 1 отдых, или через день
@@EfimovTeam Спасибо