أفضل تمريني تمدد لآلام أسفل الظهر - شرح بسيط

في هذا الفيديو سأريك تمارين أساسية اثنتين لمعالجة آلام الظهر التي يمكن أن تعالج المشكلة مباشرة من جذورها. لقد اكتشفنا أن سبب آلام الظهر في كثير من الأحيان هو تقصير العضلات مثل عضلة الفخذ. سأشرح لك بالضبط كيف يمكنك القيام بهذه التمارين - وقفاً بجانب الحائط. هذه التمارين مناسبة للمبتدئين ولا تحتاج إلى حصيرة أو معدات أخرى. جربها وأخبرنا كيف يمكننا مساعدتك!
➡️ منتجاتنا ⬅️
✅ مجموعة الرول الرغوية ►shop.liebscher-bracht.com/en/...
✅ أداة ضغط العظام ►shop.liebscher-bracht.com/en/...
✅ بطل الفك ►shop.liebscher-bracht.com/en/...
✅ حزام مطاطي ►shop.liebscher-bracht.com/en/...
✅ عودة البطل ►shop.liebscher-bracht.com/en/...
✅ بطل الكتف►shop.liebscher-bracht.com/en/...
✅ ︎بطل الرقبة►shop.liebscher-bracht.com/en/...
shop.liebscher-bracht.com/en/... ► ︎بطل الركبة ✅
✅ رولر ماكسي ► shop.liebscher-bracht.com/en/...
إذا كان هذا الفيديو قد ساعدك، سنكون سعداء جدًا إذا قمت بالاشتراك في قناتنا للحصول على المزيد من مقاطع الفيديو لألمك!
💌 للحصول على تحديثات فيديو منتظمة ونصائح صحية أخرى، اشترك في النشرة الإخبارية لدينا 👉www.liebscher-bracht.com/en/n...
_____________________
📱 الفيسبوك : / liebscherbracht
📱 انستغرام : / liebscherbracht.en
📱 تيك توك: / pain_specialists
📱 بينتيريست:www.pinterest.co.uk/liebscher...
📱 تويتر: / liebscher_en
_____________________
🧑‍🤝‍🧑 نحن Liebscher & Bracht - شركة رعاية صحية بديلة تركز على أفضل طريقة مستدامة لتخفيف آلام ومعاناة الجسم. رؤيتنا هي تمكين الجميع من التمتع بحياة صحية وخالية من الألم، بغض النظر عن أي حالة أو عمر. الصحة العامة يمكن أن تكون ممكنة - من خلال معرفة كيفية تفعيل قوى الشفاء الذاتي. دعنا نساعدك في طريقك إلى الشفاء - من خلال تخفيف معاناتك وتحسين نوعية حياتك.
🧑‍🤝‍🧑 قناتنا على اليوتيوب مجانية وهي أكبر وأنجح منصة على الإنترنت للوقاية من الألم والتمارين البدنية في ألمانيا. من خلال إعادة تدريب أكثر من 8000 طبيب وأخصائي علاج طبيعي وممارسين غير طبيين في علاجنا، أثبت علاج الألم الأكثر فعالية كفاءته الإيجابية على المرضى "غير القابلين للشفاء" والمتألمين في جميع أنحاء العالم/أوروبا.
🧑‍🤝‍🧑 نحن محظوظون بما فيه الكفاية لمساعدة الملايين من الذين يعانون من الألم المزمن على تخفيف آلامهم من خلال توفير المحتوى عبر الإنترنت على موقع يوتيوب. إذا كنت تعاني من آلام جسدية مزمنة أو شديدة، يرجى أداء التمارين كما هو موضح في الفيديوهات لتخفيف معاناتك.
❇️ يمكنك الحصول على جميع المعلومات حول علاج الألم Liebscher & Bracht هنا: ►www.liebscher-bracht.com/en/a...
🗄 ملاحظة قانونية:
رولاند ليبشر-براخت ود. لقد قامت بيترا براخت بدراسة المعلومات المعروضة والتحقق منها بعناية. وبقدر ما لديهم من معرفة واعتقاد، فإنهم يزودونك برؤاهم وتجاربهم الشخصية على مدار الثلاثين عامًا الماضية. ومع ذلك، يجب أن نلفت انتباهك إلى المعلومات القانونية التالية: المعلومات المقدمة من Liebscher & Bracht مخصصة حصريًا لمعلوماتك ولا تحل بأي حال من الأحوال محل المشورة الشخصية أو الفحص أو التشخيص من قبل طبيب مرخص. لا يمكن ولا يجب استخدام المحتوى الذي نقدمه لإنشاء تشخيصات مستقلة. يهدف المحتوى فقط إلى مساعدتك في مساعدة نفسك في علاج الاضطرابات الصحية. لا يوجد علاج للأمراض بالمعنى الطبي. يمكن أن تكون الحركة المقيدة والألم نتيجة لأسباب مختلفة لا يمكن تقييمها أو علاجها عن بعد. ولذلك، لا يمكننا أن نقدم أي وعود بالشفاء أو النجاح.

[@4.may9]

جداً لايك ما توقعت النتجية الله يسعده

[@user-fj3jw7ek2l]

شكرا لك
على ما تقدمه للناس

[@Liebscher.Bracht_AR]

شكرا لك أيضا على المتابعة ومشاركة فيديوهاتنا

[@sidaliboumerdes8345]

مشكور

[@yamnalahouari2210]

الله يجزيك خيرا أستاذ عندي آلام في الطهر وكل ثلاتة الشهر بي نعمل الكرتزون يساعد شوي

[@bouchra4241]

هل يمكنني أن أعمل هذ ا التمرين يوميا ؟وكم من مرة في اليوم؟علما انه عندي الآلام شديدة اذا جلست عندي احتكاك في أسفل الظهر وعندي عرق النسا ةالام ربما في الورك، ورغم كل هذا والحمدلله اقدر على التمدد ، شكرا لكن تحياتي

[@Liebscher.Bracht_AR]

معضم التمارين لفترة دقائق ويمكن عملها مثل روتين يومي لكن المرجو التحقق في هذا الفيديو خاصة وبالنسبة لتمارين الورك فلدينا قائمة تشغيل على القناة بفيديوهات متنوعة وتمارين كثيرة

[@bouchra4241]

@@Liebscher.Bracht_AR شكرا لكم

[@user-zs3ml2sk4h]

التوالركبه مع عضلت الفخذ والساق وشدالبطن بقوه

[@I5BD]

عندي خشونه في الفقرات وطقطقه هل ينفع اعمل هذا التمرين

[@salwachajai3052]

انا عندي الم في طهر شديد عندي فقراء ٤٥

[@karimjabli8974]

من فصلك استاذ، ما هي التماربن للذين يعانون من ميلان الحوض؟.

[@Liebscher.Bracht_AR]

المرجو زيارة قناتنا لدينا قائمة تشغيل بتمارين للورك ومنطقة الحوض

[@karimjabli8974]

@@Liebscher.Bracht_AR بارك الله فيك استاذ..بصراحة فيديوهاتك مفيدة جدا جدا. وفقك الله، وتحية.

[@AkkaAkka-dk5cl]

شكرا أستاذ

[@hmeddhaouli6250]

عندي الم في أسفل الظهر هل اتمرن ولا اخاف

[@raguia14amal]

المرجو ان يلبس قميصا ملتصقا على جسمه كي نرى التمرين بشكل جيد ونقوم به بشكل جيد شكرا لك من القلب

[@zhd6438]

لم افهم التمرين بصراحة لو دخل القميص كلو او شالو كلو كان اوضح! 😕