МЯГКАЯ РАСТЯЖКА от БОЛИ - ТАЗОБЕДРЕННЫЕ, ПОЗВОНОЧНИК, ПЛЕЧИ и НОГИ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ธ.ค. 2024
- Мягкая практика с РАСТЯЖКОЙ, которая поможет снять мышечное напряжение во всем теле и ощутить приятную свободу в суставах.
В этом уроке мы уделим внимание ТАЗОБЕДРЕННЫМ суставам, ПОЗВОНОЧНИКУ, раскрытию области паха и задней поверхности ног; задействуем ПЛЕЧЕВЫЕ суставы, вытянем боковые линии тела. Также будет небольшое включение на работу мышц КОРА.
Урок можно выполнять в качестве Утренней Растяжки, как Заминку или Восстановительную практику между силовыми тренировками.
------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых")
/ sagayolga - 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии более 25 уроков + 3 Полноценные Тренировки
-------------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗- • Восстановление и Профи...
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗- • Жаркая тренировка для ...
❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗- • Упражнения для ШЕИ, ПЛ...
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗- • Для мышц ТАЗОВОГО ДНА
❗Зарядка или Разминка❗ - • Зарядка или разминка
❗Суставная гимнастика❗ - • Суставная гимнастика
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- • Укрепление мышц. Силов...
❗Развитие гибкости ног ❗- • Развитие гибкости ног
❗Развитие гибкости позвоночника❗ - • Развитие гибкости позв...
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - • Растяжка на Шпагаты
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - • Развитие координации. ...
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - • Расслабление и Заминка
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - • Тренировки для начинающих
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- • Тренировки для начинающих
#упражнения_растяжка #растяжка_дома #упражнения_позвоночник #упражнения_суставы #гибкоетело
Ваши растяжки это спасение и удовольствие. Очень их люблю! Спасибо,Вам! Прочла как то комментарий Вашей подписчицы: занятие с Вами это лучшее,что происходит в течении дня. Лучше не скажешь.❤
Благодарю от души за такое теплое отношение к занятиям ! 🙏
@@sagayolga ❤️🙏
Оленька вы богиня! Благодарна за все ваши уроки!
Спасибо большое ☺️
невероятные упражнения, благодарю!
Практикуйте на здоровье 😍
Спасибо Оленька!всех благ тебе и всем читающим, мира, любви и здоровья.
Благодарю 🙏❤️😘
Оленька, благодарю сердечно. Здоровья Вам и безопасности.❤
Я давно занимаюсь йогой, но именно Ваши занятия позволяют дотягиваться до каких-то мышц, суставов, которые оказываются не задействованы в постоянных практиках. Спасибо большое! ❤❤❤
Да, есть такой эффект ! Вы верно подметили !
Очень приятно, что вы цените практики 🙏😍
Вы лучшая. Ни с одним тренером нет такого эффекта. По крайней мере у меня
@@marinakhrisanova_atherton5518 у меня тоже. Я уже 5 лет никого не ищу больше. Занимаюсь с Олей.
Спасибо Вам, прекрасная Оленька. Замечательный комплекс. Хорошо прорабатывает не только тазобедренные суставы, но и всю спину. При этом так все бережно и приятно. Обожаю Ваши уроки. Счастья Вам, Оленька.
Каждый раз , каждый комплекс - как волшебство для тела!!! Самый лучший канал, самая лучшая ( волшебная)))) ведущая!!!! Спасибо Вам !!!!!🙏❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Благодарю за такие теплые слова ☀️❤️🙏
Кто-то ждёт с нетерпением выходов серий сериалов, а я ваших практик! Спасибо за разнообразные занятия😍
У нас свой Сериал Здоровья )) 👌☀️
Blago. Daru. Za. Cudesnei. Urok. Olecka. 🙏👍. Zdorovia. Tibe♥️
Елена, благодарю 🙏🥰
@@sagayolga 🙏🙏♥️
Благодарю за практику 🙏
Ольга вы магистр факир! Всё те же руки, и те же ноги, но какие комбинации! Продолжайте творить, не знаю как вы это сочиняете🥰, но это магия!
Благодарю за такие прекрасные сравнения! ❤️🥰🙏
Благодарю за комплекс! Ваша улыбка в конце занятия так очаровательна !
Благодарю 🌸🙏
Благодарю, Ольга за щедрость и занятия!! 🌹🌹🌹🌹
Оля, в тысячный раз посылаю тебе слова благодарности! Просто не знаю, как бы я жила без твоих уроков! Всё мне нравится, и упражнения, и объяснения, и голос, и твой внешний вид. ❤
Спасибо большое за занятие🤸 Чувства расслабления, умиротворения, благодарности к Вашему Величеству, без преувеличения🌷🌅🌺🌿🌹ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Как я Рада, что практики дарят вам такое Прекрасное Состояние!
🙏❤️🥰
Ольга, я Вам бесконечно благодарна за Ваши тренировки!!!❤ 😘😘😘
Благодарю 🌺
Приятная плавная практика . Выполняла ее в качестве заминки - очень понравилось 👍 - и растяжка, и пресс работает. Лесное озеро, музыка и текучие движения создают магическое впечатление 🌲🌲🌲
🙏😘❤️
Место это волшебное и наполняющее!
Старалась передать энергетику и атмосферу 😍
Волшебница.
Благодарность за труд
Занимайтесь на здоровье 😘🙏
Оленька, Вы волшебница. Каждый комплекс - чудо. Благодарю Вас. Здоровья Вам и благоденствия. ❤
Спасибо вам , что цените и практикуете вместе со мной 🥰❤️🙏
Благодарю за прекрасную практику❤️ В каждом уроке что-то новое, необычное, восхитительное и полезное для души и тела. 🔥❤️
Рада, что вы это отмечаете 🙏❤️
Благодарю Вас дорогая Ольга, очень замечательная практика ❤️❤️❤️
Очень Рада, что вы оценили урок🌺
Спасибо огромное за вашу работу.
Желаю приятной новой практики!)
Дуже дякую
На здоровье ❤️🥰🙏
Благодарю вас за потрясающие тренировки, после них чувствуешь прилив сил и энергии!!!)))
Занимайтесь в удовольствие 🙏❤️
Олечка, дорогая, тренировка одна лучше другой. Спасибо от души и тела 🙏❤️
Спасибо и вам за добрые слова 🌺❤️🥰
Большое вам, Олечка,спасибо!Получила наслаждение и большое удовольствие от такой чудесной тренировки!А также почувствовала прилив сил и изменение настроения!Благодарю за ваш труд!
Приятно вас порадовать новой практикой 🌞😍❤️
Все ваши упражнение 🔥🔥🔥, Благодарю 🤍🤍🤍
Спасибо большое 🌸😘🌺
Отличная тренировка. Благодарю вас.
Занимайтесь на здоровье 😘🌞
Ольга, спасибо за Ваши практики. Ваши занятия дают ощущение жизни.
Это прекрасно 😘🌸
Оленька! Просто чудо комплекс! Тело поёт!!! Благодарю многократно!!! 🙏
На здоровье!🥰🌺
Супер! ❤ Восхищаюсь вами!
Мне всегда приятно вас порадовать любимыми темами ))
Какие интересные растяжки! Хожу на йогу постоянно, но таких растяжек ещё не видела. Спасибо, что проговариваете правильное положение тела. Теперь и дома занимаюсь, с Вами.
Рада, что вы оценили уроки ! У нас много разнообразия 🥰 всегда можно найти что-то под себя)
Олечка, мне все нравится и упражнения, и музыка, и Ваш голос, и природа! Ощущения после практики необыкновенные, спасибо большое!
Благодарю за теплые слова! Занимайтесь в удовольствие!
А ещё всегда жду Олечкину улыбку,как награду
воин света ❤ с Вами мир становится лучше ❤❤❤
Благодарю 😇🙏
Благодарю, Ольга. Потрясающая практика.
Рада, что вы оценили урок 🙏🥰
Ольга, низкий поклон - за Ваш труд и Вашу красоту .
Практикуйте на здоровье 🌞🥰❤️
Спасибо большое за тренировку ❤
На здоровье ☀️😍❤️
Оленьей,благодарю🙏🏻🕊🌿💚
Как всегда нам все самое лучшее!❤
Занимайтесь на здоровье 🌺☀️🤗
Ура!!! Олечка, новенькое от Вас, это подарок. Всегда в предвкушении чего-то прекрасного! ❤️❤️❤️ спасибо Вам за шедевры!🥰😘😘😘❤️
Занимайтесь на здоровье ❤️🌺🥰
Бесценны и очень дороги, моему телу, Ваши тренировки 🙏❤️ благодарю 🙏❤️
Очень приятно 🙏😘
Благодарю, за ваш труд всех вам благ и процветания ❤
Благодарю за чудесную растяжку!!!)
Занимайтесь на здоровье 🌺🥰
OLECKA ZDU VAS CUDESNEI KAK VSEGDA UROK❤🙏👍👍
🌺😘❤️
Оленька, просто восторг, фонтан ощущений! Благодарю за отличное самочувствие!
Занимайтесь в удовольствие 😘
Супер!!!! Спасибо огромное!!!
На здоровье 🤗🌞
Ольга, Спасибо большое за урок! ❤❤❤
Елена, занимайтесь в удовольствие 🙏
@@sagayolga всегда Ваши практики в удовольствие)))
Огромное спасибо! Благодаря вашим комплексам удается справляться с болью!
Приятно вас порадовать)😍
Спасибо Олечка! Очень кстати, очень вОвремя! Спасибо дорогая!
Будьте здоровы!👌🌞
Ольга, вы волшебница! Благодарю от всей души за ваш труд!
Занимайтесь на здоровье и в удовольствие 🙏❤️🥰
Оля, сделала этот комплекс, какие приятные ощущения в мышцах, по всему телу, невероятно приятная практика, очень нравится с вами заниматься, спасибо
А мне очень приятно вас радовать новыми уроками!
@@sagayolga благодаря Вашим практикам укрепила мышцы кора, выровнялась осанка, а главное огорчила родственниц мужа отсутствием живота после всех родов😄
@@ОльгаСафранчук О! Это серьезных успех))) Для родственниц мужа негоже быть стройной))
@@sagayolga я была уверена, что Вы меня поймете😄
И время тренировки пролетело... обожаю!❤️ Спасибо,Ольга!
Занимайтесь на здоровье 🌸😉🌞
Люба Ольго, від серця дякую за вашу роботу!🌸 Ваші практики мають не тільки оздоровчий ефект, а і надихають та підтримують кожного дня. 🌸
Дуже приємно чути, що тренування вас підтирумують и дарують гарне почуття! ❤️🙏
Очень крутой комплекс. Здорово! 👍
Практикуйте в удовольствие 🤗😍
Лучшее, что можно сделать для себя в первый день нового года. БлагоДарю
С Новым годом!!!! Как приятно вместо похмелья провести день с заботой о здоровье 😍🤗
В удовольствие! 1000 раз спасибо!
Практикуйте на здоровье и в удовольствие 🌺🥰
Какой приятный комплекс. Благодарю от души
Приятно вас порадовать)
Двадцять хвилин пройшло наче дві) Плавно, граційно, але руки відчуваються! Дуже, дуже вдячна Вам, Олю💛
Дуже приємно, що вам сподобалось тренування 🌞
Огромная благодарность, замечательная растяжка.
Благодарю ☀️🌞
Здорово! Спасибо большое за практику!
Практикуйте на здоровье 😉
Ольга, ваши видео невероятно мне помогают🙏🙏🙏
Занимайтесь на здоровье и удовольствие 😍🌺🥰
Спасибо вам за прекрасную упражнения
На здоровье 🥰
Ольга спасибо Вам огромное. Вы подняли меня с кровати. Такое удовольствие. 🙏🙏🙏💐💐💐
Это замечательно 🌞🙏
Спасибо за тренировку! Я получила удовольствие от занятия!!!!
Я очень Рада 😘👌
Здравствуйте уважаемая Ольга 😘. Вы умничка👍. Благодарю🙏🙏🙏 🌈🌈💐💐💐💐💐
Занимайтесь на здоровье и в удовольствие 🥰
Великолепно! Как всегда.
И всегда великолепно!
Спасибо!
Благодарю от души 😘🌺🙏
Дуже вдячна Вам, дуже круто себе відчуваю після Ваших крутих практик!!!
А мені дуже приємно, що ви насолоджуетесь тренуваннями і отримуєте гарне почуття 🙏🥰
@@sagayolga 💛💐❤️
Спасибо, очень грациозно! Ещё очень порадовал фон с " акварельными" деревьями! С Вами новый день начинается особенно светло!
Благодарю ❤️🙏
Спасибо за этот и другие замечательные комплексы ❤
Благодарю вас!!!🌹🌷🧚♂️❤️🙏
На здоровье ❤️
Спасибо большое за ваши тренировки!🙏🙏🙏
Пожалуйста 😍
Спасибо большое! Занимаюсь по вашим практикам уже 2,5 года. Улучшила осанку, оздоровила весь организм, состояние кожи стало намного лучше, она стала более упругой, тело более гибким. Спасибо за то, что вьі делаете❤ А еще Ваша ульібка в конце практик заряжает теплом, удваивая, а то и утраивая єффект проделанной практики🥰
Очень Рада, что вы ощутили позитивные трансформации и улучшение общего самочувствия! 🙏❤️☀️👍
Великолепный комплекс, 🙏 спасибо
На здоровье 🌸😘
Великолепно. Тело благодарит за растяжку. Очень интересные позы. Увлекательно. Комплекс сделала на одном дыхании.
Здорово! Рада, что вы оценили урок ☀️
Благодарю вас.
На здоровье 😉
Чудове тренування❤
🙏😍❤️
Залипла" навашем канале Навсегда! Комплексы ошеломляющие. Благодарю!
Так это же Прекрасно 😀
Спасибо, Олечка ! Как всегда супер
Рада, что вам понравилось ☀️
Какой классный комплекс!!!! Как всегда!!!
🥰😘😘😘
Это просто супер релакс для вечера, Благодарю 👍💚
Практикуйте на здоровье 😘
Как всегда, шикарное занятие, ваши видео уроки самые лучшие!
Благодарю 🙏❤️
Прекрасный комплекс! Благодарю!🙏
Занимайтесь на здоровье 😘
Не очень занимаюсь, но если хочется, то с Вами всегда с удовольствием, благодарю
😍👍
Вы волшебница!Как за такой короткий урок удалось поработать всё тело!Супер ощущения!!°
😘👌😉
Шикарная растяжка, понимаешь на каком уровне тело...эх, работать и работать). Благодарю ВАС!
Занимайтесь на здоровье 🌸😉
Благодарю вас за чудесную практику 🙏🏻❤️✨
На здоровье 😉❤️
Спасибо за волшебный комплекс❤
Практикуйте в удовольствие))
Отличная практика, только увидела - сразу сделала:) Для утра превосходно!
Приятно вас порадовать 🥰🙏❤️
Получила огромное удовольствие, спасибо сердечное! Оптимальная нагрузка для меня
Здорово! Очень приятно вас порадовать новой практикой!
Отличный и очень приятный стретчинг! 😻💖✨ Оля, благодарю вас за великолепную практику! 🙏🌞🙌
Приятно порадовать новым уроком ❤️🙏
Lovely practice. Thank you.
You welcome! Enjoy your practice 😍
Было очень приятно. В некоторых позах оставалась на дольше. Спасибо большое!
🙏🥰
OLECKA BLAGO DARJ SUPER UROK 👍👍👍🙏❤ MOLODODEZ. TE EST NIKOL KIDMAN OCEN KRASIVAIA 🙏👍❤
Спасибо большое 🌺🥰
@@sagayolga ❤❤🙏
Олечка, спасибо, очень рада Вашим урокам 🙏
Буду восстанавливаться после затяжной простуды этим комплексом🤩
Йоги из РФ, включайте, пожалуйста, ВПН на время просмотра, всем здоровых суставов 🕉💖🙏
Да, как раз стоит начинать с мягких неэнергозатратных практик! Также обратите внимание на урок Работа с Дыханием
Благодарю, супер практика ❤❤❤
Очень понравился урок. Спасибо!
Занимайтесь на здоровье 🌺🥰❤️
Спасибо большое!
На здоровье ❤️🥰
Спасибо Вам за труд, уже 3 года делаю зарядки и отлично себя чувствую ❤
Это замечательно 🌺👌
Благодарю дорогая моя 🙏
Практикуйте на здоровье 👌🥰
Очень хороший комплекс. Словно в сауне побывала, больной пот вышел. Спасибо, Ольга ❤
Практикуйте на здоровье 🥰🌞
Спасибо!
На здоровье 😍☀️