ОСАНКА - ТОНУС - ЭНЕРГИЯ / работа на ВСЕ ТЕЛО
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ธ.ค. 2024
- Это Тонизирующая практика на ВСЕ ТЕЛО. Задействованы будут мышцы КОРА, НОГИ, ЯГОДИЦЫ и ПОЯС ВЕРХНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ.
Упражнения помогут поддерживать Здоровую ОСАНКУ и Профилактируют БОЛИ в СПИНЕ, так как идет укрепление мышечного корсета.
Комплекс поможет поддерживать стройную фигуру, уберет дряблость с ног и ягодиц.
Силовые упражнения всегда актуальны для поддержания Молодости женского организма и здоровья суставов.
Выполняйте урок в 2 подхода, если хотите более интенсивную нагрузку.
------------------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых")
/ sagayolga - 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии 50 уроков + 9 Полноценных Тренировок
-------------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗- • Восстановление и Профи...
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗- • Жаркая тренировка для ...
❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗- • Упражнения для ШЕИ, ПЛ...
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗- • Для мышц ТАЗОВОГО ДНА
❗Зарядка или Разминка❗ - • Зарядка или разминка
❗Суставная гимнастика❗ - • Суставная гимнастика
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- • Укрепление мышц. Силов...
❗Развитие гибкости ног ❗- • Развитие гибкости ног
❗Развитие гибкости позвоночника❗ - • Развитие гибкости позв...
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - • Растяжка на Шпагаты
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - • Развитие координации. ...
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - • Расслабление и Заминка
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - • Тренировки для начинающих
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- • Тренировки для начинающих
#здоровыесуставы #здоровыйпозвоночник #здороваяспина #упражнениядляспины #упражнениядляпозвоночника #гибкоетело #йогадляначинающих
![[ ออกกอง ] วัยหนุ่ม 2544 โลกหลังลูกกรง..ทัวร์กองถ่ายหนังใน "คุกของจริง" | JUSTดูIT.](http://i.ytimg.com/vi/vB--aOkZCpw/mqdefault.jpg)
Я всё удивляюсь, насколько фантазийные упражнения вы придумываете! Вроде всего пара рук и пара ног, и за столько лет вы продолжаете для нас что-то новое создавать🙏
Я сделала практику онлайн вместе со всеми! Практика в меру сложная на всё тело - очень хорошо с утра!
Вы меня мотивируете и вдохновляете на создание !
Есть интерес к практикам - а мне в удовольствие придумывать новинки )
❤❤❤❤❤
Это правда! Меня тоже все время посещают такие мысли )))
@@sagayolgaВосхищаюсь вами🙏🙏🙏
😘
30 минут, а в теле ощущение, сто более часа ...все мышцы проработаны,лимфа запущена.Ольга,благодарю вас ❤❤❤❤❤за ваше творчество и труд
Дааа))) такой эффект, когда немножко нужно напрячься )))
Практикуйте на здоровье 🥰
Дорогая Оля! Воскресенье, когда выходит ваш комплекс, самый счастливый день для меня. Ваш новый комплекс "Осанка-Тонус-Энергия" на все тело просто потрясающий! Спасибо вам за ваше терпение, заботу и отличные йога комплексы. Ваши занятия приносят мне не только физическую пользу, но и душевное умиротворение. Благодарю за ваш профессионализм и вдохновение! ❤🤗
Анечка , безумно приятно , что могу вас радовать! Пусть упражнения всегда приносят вам пользу и бодрость духа 😍
Ольга вы как всегда в своём репертуаре😂, начала делать, сначала вроде вообще не сложно, но после первого круга язык на плечо. А я между прочим с 2015 года с вами и каждый раз удивляете)) Тело подтягивается когда делаешь ваши комплексы регулярно. Вообщем не устану повторять, спасибо вам большое, что не смотря на нынешнюю ситуацию продолжаете помогать нам становиться здоровее!❤
Утро доброе вдвойне когда выходят видео от Оли! Спасибо большое за практику ❤️ Всем доброе утро и хорошего дня!🥰
Доброе утро 🌞
Рада, что вы оценили урок 🌷
Потрясающая практика! И казалось бы, упражнения не самые трудные, но в комплексе прочувствовала и ягодицы, и пресс, и руки! Благодарю!
Да! Упражнения не трудные , но мы берем количеством повторения . Желательно дойти до ощущения усталости и даже жжения в мышцах - тогда будет хороший эффект
Доброе время всем❤️🤲⚘️⚘️⚘️...Ольга,моя благодарность Вам❤Все асаны великолепные❤Всем лёгкости,...❤ЛЮБВИ и МИРА🌹🌹🌹...
Сердечно благодарю 🙏
Занимайтесь на здоровье и в удовольствие 😍
Осознанно и с удовольствием проработала мышцы кора сегодня утром. Благодарю Вас за прекрасное занятие❤
Приятно вас порадовать! Занимайтесь на здоровье ❤️
Я сама тренер, и постоянно создаю новые программы. Но за вдохновением постоянно прихожу к вам) что то беру и модифицирую, что то неизменным добавляю в свои программы тренировок. спасибо вам большое за ваш многолетий труд! а еще мне очень нравится что вы так монотонно говорите))) это редкость. тк все эти возгласы с экрана "молодцы! умнички!!!" здорово отвлекают от процесса тренировок
Все упражнения выполнены! Я довольна собой и тело тоже! Спасибо за еще один гармоничный силовой комплекс!
Рада, что вам понравился урок и вы получили удовольствие от занятия 🥰
Благодарю за ваш труд и вдохновение! 🥰🥰
Ольга спасибо за Ваш труд!!!
Практикуйте на здоровье 😍
Дякую, люба Олечко! Дуже подобаються ваші 30-хвилинні комплекси на все тіло, або на якусь групу мʼязів. Для мене це 30 хвилин медитавного занурення у внутрішній всесвіт!
Мені дуже приємно, що ви любите і цінуєте тренування!
Дякую за теплі слова! 😍😘
Олечка, Вы большая умница и труженица Спасибо Вам за Ваш труд
Я обожаю ваши тренировки,подачу и формат, Оля, они реально помогают! Творческих вам успехов, мы с Вами❤
Спасибо, что рядом ! Что любите и доверяете ! ☀️🙌
Превосходный тренинг!!! Спасибо!!!❤❤❤
На здоровье 🥰
Бесконечная благодарность 🙏 ❤
Долгожданная практика! Большое спасибо вам за нее
Занимайтесь на здоровье ❤️
Благодарю Оля за ваш труд, оригинальность в упражнениях , позитивные вибрации и улыбку на лице 😃😃🙏🙏Все тело проработано, мышцы ягодиц, ног, спины, рук и пресс - все активно поработали ❤️❤️👍👍
Мне очень приятно, что вы любите и цените занятия 🌞
Удивительная работоспособность и красота! Как всегда, с большой благодарностью занимаюсь с Вами!
Благодарю 🙏
Практикуйте на здоровье 😉
Благодарю за супер практику!!! Тело ожило, ощущение лёгкости и хорошее настроение ❤
Практикуйте на здоровье 🥰
Дякую, пропрацювати в одному комплексі і фігуру, і поставу- це круто! 👍👏♥️
Дуже рада, що вам сподобалось ❤️🌞
@@sagayolga ☺️♥️
Повторяю снова и снова, нравится тренировка❤❤❤ для осанки думаю будет очень очень круто
🙏🌞❤️
Супер комплекс! Радость для тела и ума! Некоторые упражнения заставили попотеть, особенно в конце, и это здорово, значит новая и непривычная нагрузка❤️🔥
Благодарю за комплекс❤
На здоровье 🥰
Бесконечная благодарность 🙏 ❤🔥
Практикуйте в удовольствие 😘
Оля, благодарю за новые упражнения, приятную музыку и вдохновение! 🙏💖✨ Успеха вам и благополучия во всех сферах жизни! 🌞
Практикуйте на здоровье 🙌 пусть новые упражнения радуют и приносят пользу
Благодарю!. Люблю с вами заниматься.
Множество комплексов, все такие разные и интересные.Тело работает, а ты "улетаешь".
Zameciatelnei. Urok. Olecka👏👏👏👍. Molodez. Radues. Nase. Telo. Ogromnoe. Spasibo. 🙏🙏🙏♥️. Zdorovia. Tebe. Oyst. Budet. U. Tebia. Vseo. Blagopilucno. I. U. Vas. Vsex🙏🙏🙏♥️
Благодарю сердечно , Елена !
Практикуйте на здоровье 🙏🌞❤️
@@sagayolgaSpasibo. Bolseoe. Podruge. Skazala. Podpusatsis. Na. Tvoi. Kanal. ♥️🙏
❤ Комплекс замечательный! Сделала его с удовольствием! Спасибо большое.
Большо спасибо за комплекс упражнений.
На здоровье 😍
Ольга, спасибо за Ваш благороднейший труд. Это занятие было не очень легким, ( для меня), но - очень-очень интересным!!!! Еще раз - низкий поклон. Вы точно умеете - вдохновлять.
Приятно вас порадовать! Тренировки должны быть не легкими ) но мы их чередуем потом с мягкими и таким образом приходим к физическому и ментальному балансу 🥰
Спасибо! Как всегда великолепно
❤️🙏😘
Оленька, спасибо ВАМ огромное, только Ваши уроки меня вдохновляют и помогают с проблемами в спине! А я ооочень долго искала с кем будет комфортно! И нашла - нежную прекрасную девочку, чей голос слышит и знает вся семья по утрам)))
💝очень понравилась тренировка!
Ольга, здравствуйте, спасибо Вам большое! Мне очень помогают Ваши практики улучшать здоровье. Каждый день делаю упражнения для спины и шеи на стуле из ранних видео, потому что мне неудобно стоять из- за моего заболевания. Осанка понемногу исправляется. Хотелось бы высказать маленькое пожелание: при создании новых тренировок обратить внимание именно на такой формат выполнения упражнений, сидя. На мой взгляд, они могут быть актуальны не только для тех, кто болеет, но и для многих офисных работников. В любом случае, спасибо, что создали такой хороший канал, на котором каждый может найти что - то для себя, исходя из своих возможностей.
Здравствуйте! Я очень рада, что упражнения вам помогают !
Надо подумать над новым уроком со стулом !
Дело в том, что многие упражнения, которые выполняю стоя по турецки - можно делать на стуле
Великолепная тренировка 🔥🔥🔥спасибо большое♥️♥️♥️, так подобраны упражнения, что сначала кажутся нетрудными, но через 5-6 повторов, при соблюдении техники, все чувствуется 🔥🔥🔥Этим комплексом есть шанс успеть прийти в идеальную форму к лету! Спасибо большое ♥️
вау , супер упражнения для осанки
буду стараться делать каждый день
спасибо Ольга 💘💘💘
Благодарю Вас, дорогая и прекрасная, заботливая наша Оленька, за полезные и эффективные упражнения!❤❤❤💐💐💐🙏🙏🙏
Практикуйте на здоровье! И чередуйте с более мягкими комплексами )
Ольга, здравствуйте ❤🤗 шикарный комплекс, благодарю преогромное 🙏💕🌺 Процветания вам😘❤️🌳
❤️🙏😘
Оля, я ожила, спасибо вам❤
Здорово! Я очень Рада 🥰
Щиро дякую за "гарячу" практику! Вийшло круто! По- літньому спекотно! Дякую!
Спасибо Оля за урок🙏. Все мышцы, от головы до кончиков пальцев ног, почувствовали кайф😂. По длительности и концентрации мне идеальный вариант!!! Ждём всегда 🎉💪🙏🙏🙏🫶
Спасибо, я почти справилась, но ощущения отличные, всех Вам благ!)
Спасибо, Ольга! 🫶 я довольная такая после комплекса! У меня есть сила в мышцах! 🔥 классный комплекс, во всем теле чувствую тонус 🎉
Это замечательно! Практикуйте на здоровье ❤️🙏
Спасибо, Оленька! Было жарко, напряженно, но жутко полезно. Чувствую себя гусеничкой после этой нагрузки.❤
Спасибо вам огромное
Пожалуйста ☺️
Благодарю за практику!🙏💝
На здоровье 😍
Благодарю, очень интересные упражнения🙏🏽
На здоровье 😉
Оля, добрый день. На второй круг я не решилась. Ягодицы напомнили о себе. Это нейрогимнастика. Ощущение легкости во всем теле. Спасибо.
Горячая тренировка ❤
Здравствуйте, Оля))) Не перестаю поражаться Вашей прекрасной изобретательности и фантазиии... У Вас всегда замечательные и очень нужные практики. Спасибо Вам❤
Это потому что у меня самые пытливые и увлеченные зрители-практикующие ! Вы меня заряжаете и вдохновляете !
@@sagayolga ❤️
Spasobo. Olecka. 🙏🙏🙏🙏♥️
На здоровье 😉
Ураа, новый комплекс❤
Включаю ВПН (и йогов из РФ попрошу тоже включить)) и в практику❤🕉 Огромное спасибо, Олечка ❤
🙌❤️🌷
Благодарю ❤
На здоровье ❤️
Спасибо, Ольга!!!
Очень нужная практика, т.к. с наступлением лета не всегда получается отдельно тренироваться по-полной!!! Так что уж если есть момент, то лучше сразу и всё!!! 😊😊😊
Тогда этот урок вам прям в самый раз будет! За пол часа будет работать все!))
Желаю приятной и продуктивной тренировки 💪
Жаркая тренировка 👍. Спасибо, Ольга❤
Непривычно что малое количество упражнений и с большим числом повторений, но все равно возьму себе в практику - пресс прям хорошо тут работает💪
В этом и эффект - в многоповторке. Если за один круг не устали , не вспотели - нужно повторить! Таким образом мышца повышает свою силу и выносливость, расходует гликоген в мышцах
Спасибо за отличный тонизирующий и подтягивающий комплекс 🙏🏻 Я очень увлечена Вашими уроками на патреоне, но и зарядки с ютуб стараюсь не пропускать 💚🩵❤️🧡💜
Ольга, благодарю за очередной шедевр! Интенсивно поработали! Если делать каждый день вместо ужина думаю пару кг можно сбросить к летнему сезону))
А как же!!! Ужин можно, но все в меру !)))
Олечка, смотрю Вас с 14 лет! Благодаря вам сейчас, в 22 им4ю красивое и гибкое тело)ьНикогда раньше не писала комментарии, но сейчас не могу удержаться. Был перерыв в занятиях долгий, и вновь сделав сейчас ваш комплек... вааау! Моё тело ликует! И ум спокоен и сосредоточен, состояние абсолютного счастья!
Восхищаюсь вашему постоянству и неиссякаемому креативу просто! Столько лет Вы выпускате регулярно видео! Сил вам и здоровья! Огромная сердечная благодарность за Ваш труд!
Ольга, Благодарю за практику🙏🙏🙏
Ваші тренування продуктивні та цікаві
Вообщееее супер 😊❤
Благодарю ☺️
Второй круг первого упражнения я пережила благодаря тому, что стала чередовать стороны. Все остальные упражнения с остановками. Еле жива, но довольна собой. Спасибо, Оля
Спасибо ❤
🙏🥰❤️
Супер.Благодарю 🎉
На здоровье 👌
Оля,добрый день! Спасибо за упражнения смотрю Вас каждое утро и повторяю за вами, привожу тело в тонус после родов. ❤ Всех своих близких подсадила на Вас😅😊
Привет из Берлина ☀️
После этого комплекса ягодицы ещё пару дней горели, опять решила повторить, очень классно, гормоны чувствуются, эндорфины))))настроение поднимается, и позанимался и ещё дополнительно бонус такой) спасибо большое за такой классный комплекс❤️😇🙏
Отлично, спасибо!
На здоровье 😘
Очередная лфк на все тело. Буду делать обязательно. Уже предвкушаю как после этого комплекса будет легко.
❤️👋🌷
Спасибо, это было очень хорошо🩷
Вот это комплекс, я выматалась, но очень довольна)))
благодарю вас ❤️
Спасибо за чудесную практику, Ольга! Делаю челлендж "Год с Ольгой Сагай" ДЕНЬ 5, видео 6.
🫶🙏❤️
Спасибо 🙏💕
На здоровье 😉
💗💗💗
🙌😉
❤🎉супер комплекс!!!
Благодарю ❤️
вы безумно красивы) я вот со своей колокольни... а в контакте не отвечаете .. я попросил ссылочек на ежедневные упражнения при болезни Бехтерева
Спасибо)
Ответила вам
@@sagayolga спасибо огромное, я без вашей работы давно бы согнулся
26:45 - "повтор 6 раз" - "маловато", - подумала я) но нет, оказалось, в самый раз 😅
А когда есть в последующем - аналогичные упражнения- я много не даю повторов ))) но при желании все можно удвоить и даже Утроить !))
Вау❤спасибо🤗
Ольга, замечательный комплекс, очень хочу растянуть мышцы бедра. Надеюсь этот комплекс поможет если делать регулярно. Спасибо вам за интересные упражнения. Порекомендуйте пожалуйста что делать если щёлкало бедро когда но чере сгибание подымали вверх, потом опускали.
Ольга: куда пропали, рада видеть вас и ваши занятия.❤
А куда я пропала ?)
Я не пропадала
Здраствуйте Ольга можно делать все упражнени которые вы показываете при варикозе .спасибо
Здравствуйте! Если 1-2 стадия - можно
Попробовала проделать комплекс. В первом упражнении ещё не получается держать равновесие, и непрывычно напрягается до боли свод стопы и сами стопы. Они наверно никогда у меня не работали значит? 😅
Уважаемая Ольга, отличный комплекс. Только, вот, появляются проблемы "двух вязанок": так долго и мучительно думаешь, какой комплекс осваивать теперь, что психуешь и выполняешь уже освоенный 😆🙈
Да) понимаю дилемму ))) муки выбора ))
Этот комплекс очень хорош по времени. Он, действительно, в меру трудный. А сначала глаза очень испугались. 😊
Комплекс отличный, но 5 рекламных роликов за одно занятие это слишком
Супер комплекс, но вы в последнее время все усложняете время длительное и повторяются движения. Ваша фишка была в коротких видео и неповторяющихся движениях. Мне приедается через 15 мин хочется все остановить
А как вы хотите наработать мышечную силу и выносливость ? Это уже не суставная гимнастика
Хочу чувстовать прилив сил бодрость а не дикая усталость . Так то таких роликов у вас много. Спасибо вам за труд❤
Как все быстро ….
Может замедлить в плеере
Фух,эти полчаса были довольно долгими🤪🤪🤪
Зато вы приложили усилия и справились с тренировкой 😘👌
Спасибо огромное за Ваши тренировки!!!!
Благодарю Вас за практику🙏
Спасибо❤❤❤
На здоровье 😍