−9キロ痩せた時に鬼リピしてた美味いのに超簡単な痩せるスープ2選！

【全身痩せ】
−9キロ減した全身痩せダンス
👉 • 【ダイエット】私が−9キロ痩せた時にやってた...
【鬼の腹筋👹】
たった数日でお腹痩せ成功者爆増してる
お腹痩せトレ！
👉 • 【鬼の腹筋】脂肪をチャンスに！10日間で腹筋...
【顔痩せトレ】小顔成功者続出で750万回以上再生された顔痩せダンス👹
👉 • 【顔痩せ天国と地獄】たった5分。整形級の小顔...
【SNS】
ダイエット成功した沢山の方法載せてます！
Instagram:www.instagram....
ダイエットのビフォーアフター載せてます！
TikTok:vt.tiktok.com/...
痩せる為にした事毎日投稿！！
Twitter:mobile.twitt
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
トレぴなのダイエットについて
痩せて綺麗になりたい。
自分を変えたい。でもダイエットが続かない。
正直今まで何度も失敗して
9キロ痩せるのに10ヶ月もかかった。
他の人よりペースは遅いかもしれない。
でも沢山失敗したからこそ皆んなに
的確なダイエット法とモチベの保ち方を
シェア出来る！
ダイエットは楽しんだもん勝ち！！
『明日やろうはやらんやろう』
トレぴなダイエットで自分史上最高の可愛いを
一緒に作って自分に自信をつけていこう！
【お仕事依頼はこちら】
[e-mail]
#ダイエット#痩せる食事 #トレぴな

[@feamchan]

自分用
1つ目
エノキ 100g
ニラ 1/4
ササミ 1切れ
しらたき 170g
卵 1個
水 400ml
鶏ガラ 大さじ1
料理酒 小さじ1
おろしニンニク 3cm
醤油 大さじ1
コチュジャン 小さじ1
お好みで 辛味調味料
2つ目
エノキ 60g
玉ねぎ 1/4
ネギ 1/4
スライスにんじん 1/4
(家にある残り物の野菜追加もok)
鶏胸肉ミンチ 30g
乾燥わかめ 10g
水 300ml
料理酒 小さじ1
醤油 小さじ1
鶏ガラ 小さじ1
おろしニンニク 3cm
おろし生姜 3cm
ごま油 大さじ1
(味薄めだからお好みで調整)

[@kagomeX2]

助かります！ありがとうございます！

[@まゆ-v9s]

有り難う❤

[@さこ-t5d]

優秀(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
ありがとです

[@くま-z3j2b]

これで、何人前ですか？
よかったら教えてください！

[@feamchan]

​@@くま-z3j2b
どちらのレシピも1人前(満足できる量)だと思います！

[@橋本ひとみ-f6m]

お疲れ様です😌💓方言のケンがメチャかわいい❤️どんどんダイエットスープ教えて👂️

[@ryo.fitness.315]

心も体も温まりますね😊
しかも可愛いのでお目目も温まります

[@miii.92]

最近痩せるためにTH-cam見始めました❤
痩せるスープも作ってみます🥳
最後の首の動きのやつ可愛いですw！！！😂💕💕

[@アイドル大好き]

トレぴなちゃんの喋り方好きだからずっと聞いてられる❤🔥

[@トレぴな脱ムチコ]

ねえ！！いつも嬉しいことばっかり言ってくれて最高なのよお！！❤️‍🔥

[@DarnellM-jo6eo]

​@@トレぴな脱ムチコI love Japan martial arts and Bushido

[@ちゃんもも-q8g]

私は、今日の晩御飯にトレヒナさんの１品のスープを夜御飯にしようかと思い作りましたよ!😂

[@しま-v6u]

辛麺大好きなので絶対作ってみようと思います！！❤️

[@トレぴな脱ムチコ]

作ってみてえ❤️‍🔥❤️‍🔥

[@いかすみぱすた-t3l]

早速作ってみました！めっちゃ美味しかったです〜！トレぴなちゃんシェアハピありがとう♡♡

[@yellow5003]

首のダンスは、顔の横に手のひらを内側において、右のときは右耳にの右手のひらをくっつける、左のときは左耳に左手のひらをくっつける、というふうにやるといいと私のダンスの先生（元ディズニーダンサー、ミュージカルダンサーされてます）がおっしゃってました！

[@みゆ-e1i4w]

めっちゃ美味しそう！今度作ってみます！！

[@トレぴな脱ムチコ]

本当美味しいの✊作ってみてえ✌️

[@DarnellM-jo6eo]

​@@トレぴな脱ムチコI love Japan martial arts and Bushido

[@user-hg6yq2yk7c]

ダイエット中って油を極力とらないようにしちゃう…
ちょっとだけでもごま油入れると、香りと満足感増すんだけどダイエットの敵な感じがして避けちゃう

[@なみ-z1r]

終始面白すぎる🫶🏻日曜日って憂鬱だけどトレぴなちゃんのおかげで元気出た🥹明日からまた頑張ろーってなる❤️‍🔥

[@トレぴな脱ムチコ]

めちゃくちゃ分かる笑日曜日のサザエさんの時間マジで憂鬱やった😂😂😂明日も頑張ろう✌️

[@なみ-z1r]

さっきサザエさんみてた❕😂休み終わっちゃう…って感じ🥹でももう少しでゴールデンウィークあるし明日も元気に頑張るぞー✊🏻❤️‍🔥❤️‍🔥

[@DarnellM-jo6eo]

​@@トレぴな脱ムチコI love Japan martial arts and Bushido

[@扉開場]

普段料理をしないので白滝をアク抜きとか勉強になります！笑
首動かすやつアイソレーション自分も無理でした笑

[@トレぴな脱ムチコ]

トレぴなもまだまだだから一緒に上達していこう🤤✌️よね笑笑難しいよね😂😂😂

[@ryo.fitness.315]

スタートから可愛すぎます笑🤣お腹痛いのお大事にしてください😢

[@トレぴな脱ムチコ]

ありがとうございます😂😂

[@甜茶てんちゃ-c4i]

小ネギは切ったらジップロックに入れて冷凍するといいよ
えのきも安いときに大量買いして冷凍してるー😊

[@トレぴな脱ムチコ]

良いこと聞いた😭ありがとう😭

[@DarnellM-jo6eo]

​@@トレぴな脱ムチコI love Japan martial arts and Bushido

[@he6569]

一食これだけなんでしょうか？🥺

[@عائشه-ب9ض]

انا اتابعك واحبك انا فتات اسمي سيدرا واحب قناتك لانها للياقه البدنيه وحبك اكثر لانك يابانيه انا اعتبرك كصديقه لي انتي صديقتي😘😘😄👭👭

[@ayane_02]

痩せたいけど、痩せられない私
過去に摂食障害になって今、
過食気味な私
私でも痩せれるのかなって日々悩み苦しみ葛藤してます(；-；)
１ヶ月後痩せたしたって報告出来たらいいなって思ってます！

[@t.n.2377]

−9キロ痩せたら9キロ増えることになるんじゃ....😅

[@taku-piano-x9m]

どういうこと？

[@ころん-e8m]

9キロ痩せるの逆ってことだと思います！

[@hiromi741]

概要欄に材料と作り方書いといてほしい、、動画見づらい

[@bsy717]

は？分かりやすいですよ！

[@swxz_2694]

見づらかったらごめんねって言ってますよhiromiさん
1:07

[@ccxxk2294]

リップについて。
マッドじゃなくて、マットじゃないの？

[@user-kuroneko.]

登録したかったけど、見づらい