豆腐と納豆でマジで美味しく痩せさせます。減量飯とは思えない旨さの納豆焼き
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- เผยแพร่เมื่อ 16 พ.ย. 2024
- 動画を見て楽しんで頂けましたら
高評価、コメントをお願いします！
【ふわふわ納豆焼き】
是非お試しください！
★今回のレシピはこちら↓
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【ふわふわ納豆焼き】
納豆…1パック
付属のタレ
付属のからし
絹豆腐…150g
たまご…1個
片栗粉…大さじ1
これ!うま‼︎つゆ…小さじ2
塩…1つまみ
油…小さじ2
醤油…適量
小ネギ…適量
ラー油…適量
★味変でラー油
納豆1パック、付属のタレ、付属のからし、絹豆腐150g、たまご一個、片栗粉大さじ1、これうまつゆ小さじ2、塩1つまみ混ぜ油で焼き醤油と小ネギ
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#リュウジ
#料理
#納豆
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効果音ラボ
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コメ欄参考に片栗粉は大2でしっかり目の生地で焼いた。ひっくり返すの楽な程度の固さになったけどちゃんとフワフワ。これだけの材料なのにお腹いっぱいになるのすごい。
お好み焼きソース塗って鰹節散らしてなんちゃってお好み焼きにした。激ウマ！これから何度も作ると思う。
痩せたくてゆで卵食べたり豆腐と納豆そのまま食べてたりしてたんだけど、その全部の食材が入ってるレシピめちゃくちゃ嬉しい、、安くて美味しくてタンパク質たくさん取れるレシピ本当にありがとうございます！
混ぜて焼くだけで最高簡単大好きです。
数回つくりました
美味しかった😊
フライパンが大きい場合、タネが流れて厚みがとれないので
蓋やお皿にスライドさせて返すのもやや難しくなります
リュウジさんの作り方同様しっかりめに焼く
大きめのたまごを使う
片栗粉を多めにする
枠を利用して流れないようにする
ハムやベーコンを下に引いて崩れないようにするなどでも
スライドしやすくなると思います
ちょうどいい大きさのフライパンがない方は
これで挑戦してみてください
(それから、どのみちお皿にとるからとお皿にスライドさせてひっくり返したのですが、お皿の重さと伝わってくる熱からやはり、フライパンのフタで返すのが正解でした😅)
１人暮らしのじーじーです。作ってみました。美味しいですね〜。
自分もこれに山芋入れて食べました。
更にふわふわ感が増して美味しかったです。
ありがとうございます。
痩せ飯レシピを紹介する時であっても、酒とのコラボは絶対欠かすことがないリュウジさんの流儀が好きです。
リュウジさんが教えてくれる痩せ飯レシピは、満足度、満腹度も感じられて減量中であっても作ること、食べることの楽しみを損なわれないので、ホントありがたいです。
美味しそう😊簡単だから絶対明日作ってみます😊
納豆、豆腐、卵でタンパク質にミネラルやビタミン確保！うまつゆで味付けバッチリ！リュウジさんの言う通り脂質、糖質も抑えられているので、かなり完璧な健康食ですねー。お豆腐が入った納豆焼きは知っていましたが、片栗粉の発想はありませんでした😊
さっき作りました。ダイエット効果は期待してなかったけど、想像以上にボリュームと食べ応えと満足感があって、低糖質なのに凄いお腹いっぱいになるし、むしろご飯とおかずの食事よりしっかり食べてる感じがするから間食とかもおさえられた。たぶんこれ別々に食べないで混ぜるから、ダイエット効果があるんだと思う。これめちゃめちゃお勧め。りゅうじありがとう。
ほんとにマネしやすい料理ばかりで助かります
この時期に痩せ飯レシピシリーズはとても助かる
ありがとうございます🥰
このレシピはヤバい。ダイエット中ですが、これ見てから毎日作ってます。
調理時間も洗い物も少ないし、納豆と豆腐3パックずつを綺麗に消費できるのもかなり良い。リュウジ先生さすがです。
ほんとですね！３パックずつ😊
なるほど！
このｺﾒ見て「余らしたらなあ～」って思ってたのが吹っ飛びました！ありがとう！
これ最高でした！
長ネギのみじん切りを加えて作ってみました。片栗粉ちょっとしか粉使ってないのにお好み焼きぽい味わいで、山芋とか入れてないのに想像以上にふわふわで軽い食べ心地でした。おかずにもおつまみにもなる！近々また絶対作ります◎
子供が豆腐を食べないのだけど、これは食べてくれました！
お手軽に出来てふわふわで、手間もお味も最高でした！！！
いつも手軽に作れる料理屋考えてくれて、本当にありがたい！！！
また作ります！
何回も作ってます！
レシピ通りだとフライパンでひっくり返すのにいつも失敗するので、片栗粉大さじ2で作るとフライ返しでひっくり返せていい感じです😂
小さめのフライパンを使ってます！
これうまつゆがないのでめんつゆで代用していますが問題なく作れます！
しょうゆでもおいしいですが、よくお好みソースとマヨネーズかけてお好み焼き風にアレンジして食べてます🥳
参考になれば！
これ、作ってみたら本当に美味しかったです。美味で癖になりそうです。
このメニュー、熱々をフーフーして食べたら、ふわふわで軽そうなのに満足感がすごい。しかも、なんか飽きない。
ダイエットに釣られて作ったけど、関係なくうまいです！
めちゃくちゃ美味しいです！リュウジさんみたいにうまく剥がれずひっくり返すのがうまくいかなかったけど、ほんとにふわふわ〜
このふあふあ焼とカオマンガイの回のスイートチリソースを組み合わせはまじで神❤
え！材料全部ある！！
と気づいて作ったら、すぐ出来るしふわっっふわだし、味はもちろん美味しいし革命😂
納豆と豆腐に相性がいい鰹節をたっぷり入れて作りました。納豆だれを入れたことを忘れて味付けを失敗したけど美味しかったです。おかわりしたいくらい軽くて美味しかったです🎉
木綿豆腐200g、これうまつゆないのでめんつゆで代用、裏返すのが上手くいかずぐちゃっとなったけど全然大丈夫！！これは美味い！！！！
これに麺つゆで作った餡かけをかけて、ご飯に乗せて食ったら最っ高に上手くて飯進みました！
豆腐卵納豆いつも使うのでありがとうございます🙇♀️
リュウジさんの納豆レシピはハズレがなくてホント好き
ダイエットのために全部単体で食べて飽きてる状態でした！
作ってみてびっくり🫢
めっちゃ美味しいーーーー！！！！
あっという間に食べちゃいました✨
片栗粉入れる前の段階でご飯にかけたくなる😂わ～ふわふわ😊こんなに簡単で早く出来上がるのは嬉しい😆
納豆は大粒がもっちりしてて好きだが、確かに小粒ひき割りは混ぜたり絡めたりするのに良いですよね～😊
ありそうで無かったヤツっぽい
発明ですね
マジで天才だと思います
早速やってみます
妊婦糖尿病で、豆腐と納豆を混ぜ混ぜして食べてましたが流石に飽きてたので助かります！
美味しそうなレシピありがとうございます！
今日早速試します！
鬼リピレシピです。遅い時間に小腹空いちゃったとか、リモートワークのランチとか。つい作るのめんどくさいから高カロリー、高糖質のものを出前しちゃおうと思っても、この簡単短時間レシピでその誘惑を封じ込め、ほうれん草混ぜたりとかキムチ足したりとか色々楽しんでいただいています。フワトロマジで美味しいです。めちゃくちゃ助かってます。ありがとうございます。
今作りましたが簡単で味も丁度良くてダイエット飯？満足飯！これは沢山お昼リピです。
こういう｢単純な材料なのに誰も思いつかない｣みたいなレシピが再生回数伸びるのかなぁ。
美味しかったです。
ずっと応援してます。
片栗粉を倍量にしたら生地がしっかりしたので卵焼きみたいに焼けました！
凄く美味しいです！
納豆！健康のためとか栄養とか良さそうで食べたくて、でもめちゃ苦手で。
それでも我慢して食べるようにしてたのが
ほんっっとに美味しく食べられました！！！
リュウジくん天才かよ！
本当にありがとう！
いちばん好き！！！
冷蔵庫に全て材料揃っていて作りました。美味しくて。ありがとうございます。☺️
たまたま偶然、しかも多分ですが、
何年も前から同じフタを使ってるというだけで嬉しいです。
そしてあのひっくり返し方めっちゃマネしてます。ありがとうございます。
ダイエットのために週3ほど納豆、卵、豆腐を混ぜてそのまま食べてましたが、どうしてもお酒のつまみになりませんでした。
飲みたいな！って日も我慢するか別の料理に手を付けてましたが、この料理動画のおかげで解決されそうです！
感謝します🎉
安くて、入手簡単で、簡単に作れて、栄養も取れて、ダイエットになる、しかも美味しい。
作って食べたくなりました。
これ本当にマジのマジで美味しい……！
毎日食べます❤
ありがとうございます❤
納豆と豆腐と卵は超高確率で冷蔵庫にあるからめっちゃ助かります！
一歳の娘がバクバクたべてくれます、これで栄養摂れて最高🎉
タンパク質摂りたくて、豆腐に納豆かけて、卵焼きとかで食べてたのに…
合わせて焼いたらこんなに美味しくなるんですねー
ビックリ‼️
そのままでも👌大葉と一味を振ってみたら更に美味しかった。
チーズを入れたり、ニラでラー油とか
色々出来そうですね。
とにかく簡単でめっちゃ美味しい〜
教えて頂いて感謝です😊
「うわ、これラー油かけて食いたい」って思った瞬間に概要欄見ると
ラー油…適量
って書いてあって、ものすごく嬉しい
俺もたまに味変のとこ見て｢そうだよね！｣ってなる事があって嬉しくなる笑
やばいめっちゃ分かる
スタッフコメンテーターがタツヤさんの時は安心して視ていられる(笑) 相槌や感想が的確で。 たんなる腰ぎんちゃくのヨイショ感が無く、本心で語ってくれているのが伝わってくる！ 頭がいいんだろうな。
ひっくり返すの失敗したけど簡単でふわふわで美味しかったです！
キムチ入れても美味しいしネギ入れても美味しいしアレンジ効いて最高！何っ回も作ってる！
今日の夕飯、冷やしうどんともう一品なにかないかな…と思っていたのでこれ作ります！！しかも痩せレシピとな！？
リュウジお兄さんのレシピには毎回助けられています。ありがとう！！！
暑い日に軽く子供たちも食べれそうなものをと思って作りました✌️口当たりもふわふわして美味しかったです！また作りますー！！
美味しそう👍👍👍
是非早速作って食べたいです🙌
ありがとうございます🙇♀️
作ってみました。簡単に作れて、めっちゃ美味しかったです♡
このレシピは焼き固めるのが難しそうだったので、そぼろ風に炒めて少しだけ焼き色をつけました♡サラダや温野菜と味噌汁をそえたら朝食にもなるし、油揚げに詰めて煮含めたり、そのまま焼いても、おつまみやお弁当のおかずになりそうなので、参考になりました♡ありがとうございます♡
夕食に作って食べました。溶けるチーズを最後にかけましたが、想像以上に美味しくて大満足でした🎵夫も美味しいと言いながら、リュウジさんのカレーも食べてました🍛夫婦でリュウジさんの料理に惚れてます。いつも配信ありがとうございます🙏✨
半年越しに…
最近ダイエットを始めまして、でもご飯はちゃんと食べたいなって思ってて、リュウジさんの動画は毎日欠かさず見てるんだけど、痩せ飯まだ手を出したことなかったから今日作って、ほんとにほんとに本当に簡単で美味しくできたから、大感謝させてください(語彙力)
簡単で絶対美味しいやつ…！仕事終わって帰ってきて、疲れてても出来そうな料理で嬉しい😊しかも味は保証されている！むしろダイエットしてなくても、疲れてなくても、作りたいくらいね😊
納豆の、ひきわりと小粒の違い、使い分け、知らんかった！ありがたい〜！良い質問👍
本日3回目作りました初めて作ったときレクチャーどうりにしたらうまくできてメッチャ美味しかったです
フタを使って返すなんて目からウロコです！
2回作って2回ともくそ旨い！おろしポン酢かけても旨いし、いろいろ味変するのもよさそう。飽きないし、本当に素晴らしいダイエットレシピ！
1回レシピ通り作って美味しくて、今日卵忘れてめんつゆなくてアジシオで味付けて
ネギと大葉入れて焼いたらめちゃくちゃ美味しかった🥹🩷
きざみネギたくさん入れても美味しそう
材料も揃えやすいし安いし痩せ飯なら最高
ダイエット中に豆腐納豆よく食べるけど、これボリューム感じられて良さそう！！！
食材が余ったときの大量消費に使えて、食品ロス撲滅に貢献でき、太りたくないときは美味しく低カロリーでたんぱく質を摂れる良いアイディアですね
あとこれは「納豆キナーゼを生かしたい！」「今日なんかめっちゃ納豆キナーゼ摂りたい気分だわ～」というときの提案なのですが、タレ・からし・卵を納豆に混ぜて、これうまつゆ・小ネギ・ラー油を豆腐にかけて食べたらめっちゃ美味しかったです。ご飯のお供になりそう
ダイエットのために納豆と豆腐毎日食べてて飽きてたからこれはめちゃくちゃ嬉しい！ありがとう！りゅうじさん！！！😂
全く一緒です！笑
最近飽きてたからめちゃくちゃ嬉しい！☺️
ひき割と小粒の使いわけ知らなかったのでありがとうございました
@@paychannel_24わああ仲間ですね！！！共にダイエット頑張りましょう🥹🥹
酢醤油にラー油を混ぜて、それにつけながら食べたらものすごく美味しかったです！
刻んだ紫蘇を入れても美味しそう！
大根おろしとかも添えたら美味しいかな
今日試してみます！
リュウジさん教えて頂きありがとうございます☺️痩せ+安く作れるなんて嬉しいです。これからも色々教えて下さい。身体壊さず頑張って下さい
早速作りました！1人1枚ずつ食べましたw 美味しいし、すぐ作れるし、タンパク質しっかり取れて、最高です！！！！
うま！！これは明日も作ります🎵旦那も子供もペロッと食べてしまいました✨美味しい物を食べて痩せれたら最高ですね😆
納豆をご飯に乗せる以外の使い道あること知りました。豆腐と納豆と卵タンパク質取れるし、焼くだけで時短で楽そう。ぜひ明日やってみたいです
10:38 10:38 10:38 わ
動画の途中でりゅーじ君も言ってましたが
ひきわり納豆はそば、パスタにも合ってめちゃお勧めです(余った分は納豆みそ汁に)
そばはりゅーじ君の言ってたように食うとうまい❗なめこも入れるといいかも
パスタはおろしポン酢ぱすたにひきわりを乗せて混ぜると更にうまいです
-
@@あずき抹茶-o5jガンに注意ね。
まあ、遺伝子的に外国人なら何の問題も無いけど。
油揚げに入れて焼いても美味しいですよ！
コスパも栄養素も最高のレシピ。
三日間毎日これで良い。
めっちゃくちゃ美味しかったです！レシピに忠実に作りましたが、最高すぎました。
毎日食べて痩せます！
家にいつもあるもので、簡単に作れるから、ぜひやってみます。丁度食欲もなかったし、何作ろうか‥面倒になってたので、これはかなり簡単だし、子供でも食べれそう❤ありがとうございます✨
自分は糖尿病なので糖質を抑えてタンパク質豊富な料理が最適なんですが、この料理はピカ一ですね。納豆は加熱するとビタミン類が〜とか言う人もいますがビタミンは別にとればいいし。
とにかく食事制限されるとイライラしちゃうしお決まりのメニューだしなによりストレスを感じやすくなっちゃうんですよね。だからこそ食事にはこだわりが逆に出てくるんです。
なので病気の症状に合った簡単レシピなんかもたまに教えてもらったら嬉しいです。
納豆オムレツは普段からよく作っていましたが、豆腐入りバージョンは初めて作りました。さっぱりして夏の食欲のない時にも食べやすくてとっても美味しかったです♡
材料少ない！安い！栄養あり！簡単！これぞThe りゅうじ❤
リュウジ様、ふわふわ納豆焼きを、教えて下さり、ありがとうございます❗😉👍🎶
早速、作ってみます❗
私は、くめ納豆が大好きなので、くめ納豆で作ってみます!!痩せ飯いいですね!!こういうレシピいっぱい教えてほしいです!!
茨城県に出張で半年ほど住んでましたが、地元の方々に1番うまい納豆ってなにると聞いたところ、
くめ納豆！！！
と声を揃えて言われました。
確かに自分も1番大好きです。
私、生まれも育ちも茨城だけど、おかめ派です。天狗は絶対買わない。皆んなお土産で、天狗の藁納豆買ってくけど、お勧めしない。初めて納豆食べる人に食べさせたら、納豆嫌いになると思う。
これ、めっちゃ美味しいです。
ひと手間だけどホイッパーで絹豆腐をペースト状にしてから焼くと、更に美味しくて、最近毎日食べてます♪
ひっくり返し方も目から鱗😮失敗なしです。ありがとうー！！
ご飯作るの面倒だなー、でも腹は減ってるし…と思ったら、なーにー、材料あるし、おいしそ。これ今から作ります。いつもリュウジさん、ありがとう！
一週間、朝ごはんこれでした。全く飽きないし、簡単だし、朝からたんぱく質摂れるから家族に好評でした。😂
スタッフが試食して「うまー！」って言うと、いつも若干照れを隠しつつ嬉しそうなのが溢れてるw
今、作ってみました。
食感が面白い。味にバラエティーがあり美味しくたくさん食べた気になる。栄養豊富で安心して食べられる。
私は勝手にリュウちゃん焼きと名付けてこれからも食べていきたい。
つい昨日からダイエット日和が始まったのでダイエット飯の納豆と豆腐で食べることが幸せだった私は気が滅入りそうでしたがいいレパートリーが増えて本当に嬉しいです！ありがとうございます！✨
焼く前に味見したら、もう既に美味しい🎉私も旦那もお気に入り❤
これはうまそうっすね
作り置きもできそうなので、朝食とかにももってこいです！
田中みな実のまねしてお昼に豆腐と納豆食べたかったから嬉しい～～これなら持って行ける
最後の醤油はポン酢にしても美味しそうですね。
蓋でひっくり返しって最高なアイデアですよ!
料理作ってないけど、観てるだけで幸せになれるチャンネルなかなかないよね😊
あ、私は作ってないけど、観てるだけって意味です
すみません😂
この人、天才だと思う。動画拝見して参考になったり、レパートリー増えました。ありがとうございます！
小ネギと天かす入れて、ポン酢をかけて食べました。美味し過ぎて今日もこれ♪
うわあ～！ちょうど材料全部ある！というか常にストックしてある材料たちでこれからも活躍しそうなレシピ♪
虚無料理並みの簡単さですね。
今度作ってみます！
ダイエット中で、たまたま納豆、豆腐ダイエット中だから作った‼️
めっちゃ腹持ちいいし、美味しかったから、リピ確定👍
本当に簡単だしめちゃくちゃ美味しくて、酒ガバガバ飲んじゃった！！
チヂミのタレかけたら最高✌️
レシピはもちろんのこと、
水割りの時に、え？水道水入れたかも？という
動きが最高でした。
豆腐好きなのでこちらも定番になって来ました〜
かなりの高頻度でこれ食べてたけど、お好み焼きが食べたくなってもしかしたらと思って醤油の代わりにソースとマヨと鰹節かけて食べたらかなり美味かった。この料理かなりポテンシャル高いのでは...
減量飯兼節約飯〜！
たまにカニカマやちくわを足してさらに満足度上げて作ります。
いつも美味しいレシピありがとう♪
リュウジさんのレシピってそのままでももちろん美味しいけど、アレンジするのも楽しいです。
めっちゃ長芋入れすぎたお好み焼きみたいで美味しい！！
生地のふわトロ感は出しの多いたこ焼きレベル！
これが安くてヘルシーな食材で簡単に出来るのは有難い🙏
リュウジさん、何時も簡単美味しいレシピ、教えて頂きたるかっております、ありがとうございます❤
これ最低限卵と豆腐と片栗粉とめんつゆがあれば、あとはレシピ通り納豆まぜたり刻みキャベツ入れてみたり、チヂミやお好み焼き風にいくらでもアレンジできて便利。
韓国海苔で巻きながら食べても美味しそうですね〜
納豆✕豆腐で焼き物作るなんておいしそう❤
俺のコメントパクらないで！
@@フォトナ典型的なキッズでかわいいw
コメント被ることなんか誰にでもあるからあんまりそうやって絡まないようにね😂
テンポ良くて好き。
明日作ってみます。
うまかったけど、なかなか固まりませんでした。
豆腐の水よく切った方が良さそうです。