How to manage cycling pain
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- เผยแพร่เมื่อ 2 มิ.ย. 2024
- Dans cet épisode j'évoque tout type de douleur inhérent à la pratique du cyclisme (musculaire, frottements, articulaires) et surtout les différentes techniques pour les atténuer, gérer voire même faire disparaitre. Bonne pause café les potos...
🧴Produits de massage à retrouver sur: www.marathonian.fr
👙 du poto Flo à retrouver chez: chefdefile.com
CHAPITRES:
0:00 INTRO
0:55 DOULEURS MUSCULAIRES
6:17 DOULEURS ARTICULAIRES
8:20 FROTTEMENTS
12:00 CONCLUSION
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Pour me suivre:
TH-cam: / @pause_velo
Instagram: / florian.chabbal
Strava: / strava
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Musique:
Song: Jaxsyn - New Summit
Music provided by La Musique Libre & Cervonext Electro Music
Video Link: • |Musique libre de droi...
Song: Syn Cole - Feel Good [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSoundsFree Download/Stream: ncs.io/feelgoodWatch: • Syn Cole - Feel Good |...
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Comment vous gérez les douleurs à vélo?
la semaine derniere entrainement pour liege bastogne liege avec le club des bisses des bosses ... le lendemain j ai soigne le mal aux quadriceps en seance 15 km course a pied lol
Merci beaucoup pour l’astuce du froid sur les jambes quand elles sont lourdes. J’utilise bluetens en electrostimulant.
Je suis très sensible au douleur avec la selle, après études posturale et plusieurs selle qui pourtant sont adaptés, j’ai toujours mal, à voir pour baisser un peu la selle peut être, merci.
Le choix d’un bon cuissard m’aide déjà un peu sur la douleur.
Salut,une petite vidéo pour les étirements a faire?
C’est sur la to do list 😉
Pour les frottements au niveau des chaussures, une solution qui m’a changé la vie: les semelles moulées. Mon podologue étant un très bon cycliste, il propose des semelles moulées dans la chaussure avec des zones renforcées en fibre de carbone, le top! On sent de suite la différence, l’effort est réparti sur tout le pied et aucune glisse dans la chaussure. Pour une centaine d’euros, je pense qu’il vaut mieux investir la dedans que dans des chaussures à 300€ 🤷
un pack de 12!!! nan j'déconne, content de ton retour 😉
Encore une super vidéo. J'ai une pratique velotaf et petite rando donc assez loin du pur vélo de route mais j'apprends toujours en te regardant. Chapeau !
Pour moi modestement c'est étirements, auto massage, douche froide sur les jambes et sieste ! J'ai la chance aussi d'avoir trouvé la selle qui me convient ( tres important comme tu dis) et la bonne position.
Ces capsules sont toujours enrichissantes et la réalisation au cordeau. Merci poto Flo !
Pour les crampes, attention à la caféine 😉.
Super vidéo. Comme d'hab 😉 Pour la boisson de récupération, j'ai trouvé une solution plus économique que les préparations et eau minéral pour récupérer les minéraux perdu dans les sorties. Je me prépare une bouteille d'eau de 1.5 l en ajoutant du sirop et 1/4 ou 1/2 comprimer de juvamine avec vitamines et sels minéraux. Bon ça fait un peu système D 😁. Des semelles spécials cyclisme m'ont aidées à supprimer les engourdissement aux niveaux des pieds,
Merci pour tous ces conseils.
Pour moi la récup, c'est, étirements et les jambes en l'air pendant +/- 15 min
Merci pour ces bon conseils, surtout par rapport aux produits performance haut de gamme. Perso après une sortie je fais attention à bien m’hydrater. Une bonne soupe c’est top (froide en été). Et un bon sommeil est important.
Niveau équipement chaussures gravel/VTT et pédales semi-automatiques m’ont amené beaucoup de confort.
Mais la meilleure option que j’ai testée est l’étude posturale. J’ai redécouvert mon vélo, et j’ai beaucoup moins mal (hors fatigue musculaire).
Bonne journée à tou·te·s !
Pour moi la récup c'est auto massage et les jambes en l'air pendant un quart d'heure. Je pense investir dans un pistolet de massage et il faudrait que j'inclus des étirements. Si tu peux nous faire une petite vidéo là-dessus ce serait top, poto 😁
Bravo pour cette vidéo.
le baume capillar rafraichit bien aussi et augmente la circulation sanguine jusqu'aux capillaires ! il contient : huile de macadamia, térébenthine, camphre, de l’huile essentielle de menthe, dihydroquercétine de mélèze de Sibérie.
Salut Flo ,
Merci pour cette vidéo
Je suis allé faire une étude posturale suivie d'un moulage chez Mysaddle hier , l'étude à donnée de bon résultats , sortie de 130 bornes aujourd'hui sans douleurs, j'ai hâte d'essayer ma selle sur mesure !!
Encore merci à toi de nous avoir fait découvrir cette société !
Salut Flo
Très bonne vidéo sur ce sujet👍
Perso je finis ma douche avec de l eau froide sur les jambes même en hiver 😖c est assez efficace sur le mal aux jambes.
Bravo encore pour ces très bons moments que nous passons avectoi pour parler de notre passion ...le velo
Salut Flo, merci pour cette vidéo encore une fois d'excellente qualité. En été par fortes chaleurs et également pour des durées d'effort augmentées de nouvelles douleurs sont susceptibles d'apparaitre tel que frottements dans les chaussures ou douleur sous les points d'appuis. L'hydratation ou plutôt la déshydratation joue un rôle majeur dans ces douleurs. D'une maniere generale, je te rejoins sur les étirements, j'ajoute que le gainage a minima une fois pas semaine apporte beaucoup de bienfaits.
Méthode de prolo pour ma part !
Une douche et à la fin le jet en mode massage et froid froid froid.
Puis une bonne hydratation et une bonne entrecôte... Ah non... Ça fallait pas le dire.
J évites l'alcool le jour même par contre.
Pour le mal au cul je cherche encore la selle... Je vais voir pour mesurer mon postérieur et trouver la bonne forme... Comme toujours merci à toi pour ta vidéo qui détend et fait passer un bon moment
Super video. Perso j’ai de grosses douleurs aux niveaux des pieds à cause d’un mauvais retour veineux. J’ai des chaussures sur mesures bien aérer, des semelles adapter pour un meilleur retour veineux. En hiver pas de soucis mais dès que la douceur arrive c’est la catastrophe… si quelqu’un a été dans ce cas la et a trouvé une solution je suis preneur 😉
Réalisant plutôt des sorties endurantes que performantes, j'utilise une selle VTT (la même que sur mon VTT, habitude oblige) , un combo pédales et chaussures VTT, par contre je n'utilise pas ma paire de chaussures VTT habituelle mais bien une paire de chaussure VTT pour mes sorties routes. J'y perd en poids sur le combo mais je le gagne en rigidité, et puis que dire du confort lors d'une marche obligatoire pour x raisons (panne, ravito, oubli de dernière minute sur la ligne de départ etc..). Pour les pneus c'est du 30mm à 5 kilos, c'est moins performant mais cela limite les remontées dans les bras et bas du dos, donc moins de douleurs et bien sur le cadre du vélo est typé endurance. Je vois dans les GF ou autres cyclos de plus en plus de montes VTT, soit le combo est rationnel, soit les vététistes se mettent aux cyclo et GF. Merci et super vidéo encore une fois.
Salut Flo super tes video moi je ne voie que part le Compex a plus
pour les selles +1, mais j'avoue que je n'aipas tropmal de ce côté là, mon corps s'adapte assez bien, par contre je suis assezsensibledes poignets et des genoux, doncla récupération, c'est une grosse guidoline, de bons pneus etune fois rentré des étirements doux pendant un petit quart d'heure avec une bonne hydratation
J'utilise un pistolet masseur 1 min par muscle, efficace et rapide, en complément massage avec une huile de massage et gel crio 😁
Je mets les jambes sous l'eau froide de la douche, en attendant qu'elle chauffe. Puis, après la douche, auto-massage avec une huile à l'arnica quand j'ai vraiment tapé dedans (ce qui est de plus en plus rare 😁). Je n'ai pas trop de problèmes aux pieds (peut-être parce que j'ai des chaussures de VTT avec cales SPD Shimano). Par contre, les frottements dans le cuissard quand il fait chaud, popopo... Là, j'ai vraiment tout essayé mais rien à faire.
Salut Florian, merci pour cette vidéo, perso à 60 ans je roule tous les jours ou ZWIFT quand il pleut, je connais le mal de dos donc j'ai fait une étude posturale avec un réglage tip top de mon vélo, je fais hyper attention comme tu as dis à mon alimentation et à mon hydratation.
Donc tu confirmes que l’étude posturale a eu un impact positif sur tes douleurs? C’est ça qu’on veut savoir avant de lâcher un billet 😉👍🏼
@@pause_velo franchement oui 18.000 km que je roulais avec un vélo réglé à l'arrache par mon vélociste, en quelques soties c'est le jour et la nuit j'ai par la meme occasion monté des pneus en 28 avec 1 bar de moins et franchement tout ça cumulé c'est 👍
@@patricknedelec4943 merci du témoignage 👍🏼
un bon bain chaud a l'argile montmorillonite + sel de nigari ou d'epson !! Dame nature n'a plus qu'a faire son boulo pendant au moins 20 minutes de détente pendant l'écoute d'un podcast !
Bonjour, j adore tes vidéos merci ! Petite question qui n as aucun rapport peux tu communiquer la référence de ton support de vélo en arrière plan ? 😅
Aucune idée y a longtemps que je l'ai 😂 je peux juste te dire que ce genre de support n'est pas toujours adapté aux freins à disque 😉
@@pause_velo ok merci beaucoup 😁
Yep
Et les chaussettes de récup ? Méthode simple et efficace non ?
C’est vrai j’ai longtemps utilisé les bas de contention (ou chaussettes de recup) mais je trouve ça moins efficace que 15’ les pattes en l’air 👍🏼
Bonjour flo je recherches un vélo route typé confort et à l'aise sur tout terrain budget 5000 euro.
Aurais tu un modéle à me conseiller merci ! =))
Vidéo au top comme d'hab.
Salut Poto en fonction du style que tu préfères les meilleurs (que j'ai testé récemment): Origine Axxome et Giant Defy 👍
@@pause_velo Un tout grand merci flo. Au plaisir.
Coucou Flo je vois que tu as AXXOME III GTR
Comme toujours, vidéo très intéressante.
Pas contre je ne suis pas vraiment d'accord avec le "tout le monde" à mal au cul... Perso, je n'ai jamais eu de problème. Je roule pratiquement jamais avec un cuissard, simple caleçon-short, 4000-6000km/an. Je peux faire 15h en une semaine sans aucune douleur. Peut-être que plus de gens devraient essayer les selles en cuir type Brooks... ;-)
Pour une sortie de 5h et plus, je mets généralement un cuissard, mais je me demande encore si c'est utile.
T’es quand même un oiseau rare si tu mets 100 personnes randoms sur un vélo pour la première fois pendant plus d’une heure je pense que moins de 10 te diront à la fin qu’ils n’ont pas un minimum mal au cul 😂
Étude posturale, micros ajustements et des litres de synthol
J’adore 😂
c'est quelle marque les bibines dans le carton derrière ? .........
La caisse originelle Chimay mais les bouteilles à l’intérieur viennent de chez les potos de Virage Sept (collection de bières cyclistes brassées dans la région lyonnaise 👍🏼)
@@pause_velo Ha ! virage 7 ! connaissais pas . cette marque porte bien son nom car les virages c'est hard et le prix est hard également !
pour la récup, t as oublié la sieste qui pour moi est la plus importante avant les étirements, ok avec moi?
oui j'ai surtout focalisé sur les douleurs plus que la récup d'ou le fait que je n'ai pas abordé le sommeil fondamental à la récupération en effet 👍
Moi j'aime avoir mal... 😈😘
Un peu nous tous je pense 😂
Elle claque l'instru de tes vidéos