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沒錯,減脂強迫控制食物會爆食,倒不如少量多樣自律運動,NG食物有吃就好,開心反而不爆食。
正解👊🏽✨
可以說說反轉飲食(Reverse Dieting) v.s. 恢復飲食(Recovery Dieting)嗎?謝謝🙏
期待下一期講到 1600 VS 3000 代謝如何做?!
之後一定會和大家分享🫡✨
非常PEACE的一集,最近發現把大部分碳水集中到練前練後蠻爽的我有個問題,比如竹筍的碳水和糖要算嗎?
看是在減脂的哪個階段,如果是已經到後期容錯率比較低的情況我就一定會算。我通常只有葉菜類會忽略不計👌🏽
真希望可以拍一隻影片分享,到底怎麼吃那麼高熱量還那麼瘦。怎麼提高身體代謝?
哇,我真的好需要聽你分享提高代謝的作法;因為我維持每天攝取低於TDEE(約低300~400卡/天)的期間已經很長一段時間,頭一年還蠻順的、減的很快,但現在第二年不僅體重、體脂一直卡關,還經常呈現微上升的狀態…(而且我幾乎每天都會運動約30分鐘+督促自己每天走約10,000步)。現在已經有些害怕吃東西,但不吃又怕狀況更糟。😢
挖,這樣下去可能會與食物建立更深的負面關係。我會建議執行Diet Break一段時間後再繼續哦!加油加油!
我跟你一樣情況。一週都在健身房運動,結果都沒瘦,而且也吃很少。
@@jackhmchang 請問若執行diet break的話,一天攝取的熱量是要調整到和TDEE 差不多嗎?
@@MauriceHung 哇…我懂,看到數字都沒明顯的進步真的很令人氣餒啊~QQ
@@ellehuang6355 是的,過程中體重會有些變化都是很正常的,要忍住陣痛期喔!利用這些多攝取的卡路里當作重訓的燃料!加油加油!
你是我的真神 🧎♂
一直以為杰克是對岸人,很喜歡你的影片❤
謝謝支持✌🏽✨
请问jake能分享您的motivation speech list?
哇!歡迎來到青埔🎉😂
今天馬上去隔壁宜家翻熱量菜單😂
看完菜單點了哪道菜哈哈哈哈哈
期待jack分享關於reverse dieting的知識。一直看到這個詞但一直很困惑實際怎麼操作。畢竟一直處於熱量缺口感覺會內耗太久然後某天可能💥 你的頻道讓我獲益良多。謝謝。期待更新!keep posting!
謝謝支持!繼續更新起來!
之前只看過草莓醬配奶油或是起司,第一次看到直接配煎蛋😆(重點誤)
意外好吃欸🥹推薦你去試試看🖖🏽✨
所以杰克是在那个城市 ?有点好奇
你們啥時從對面跑來台灣了@@
看到最後3000卡那邊 該不會是所謂的高通量飲食吧?
@@168faker3 哈哈哈經常兩邊跑3000卡的那個狀態,我有氧已經全部砍掉了
一直以為杰克是香港或中國人原來是臺灣人🤣🤣
哈哈哈哈錯綜復雜的成長背景
竟然找到IKEA熱量小角落我都不知道!我也好想知道減脂成功後怎麼reverse把飲食拉回正常水準不復胖,我快要達標了,但是我每次都是達標後,就鬆懈了,於是又是一個減脂循環,拜託拍攝成功後續如何保持😍
哈哈哈豪!
這頻道真的沒理由不火不火的唯一可能 也許是因為更新頻率了😂
哈哈哈哈我現在努力週更😂
感謝支持🙏🏼✨✨✨
居然有這種秘密
其實我有點好奇傑克到底是哪裡人欸😂
用語 一下是國中 一下是宜家😂
哈哈哈哈OK👌🏽這題納入10萬訂閱QA😂
大大感謝Jake 很期待之後的經驗分享 感覺自己目前也是處於因為之前過度極端的熱量赤字 導致身體代謝下降 勉強靠著規律運動的方式 體態有盡量hold住 不會大反彈(雖然體重是卡關的)不過代謝變低讓我每次聚會大餐 或是偶爾吃些不健康的食物 都罪惡感深重...
沒錯,減脂強迫控制食物會爆食,倒不如少量多樣自律運動,NG食物有吃就好,開心反而不爆食。
正解👊🏽✨
可以說說反轉飲食(Reverse Dieting) v.s. 恢復飲食(Recovery Dieting)嗎?謝謝🙏
期待下一期講到 1600 VS 3000 代謝如何做?!
之後一定會和大家分享🫡✨
非常PEACE的一集,最近發現把大部分碳水集中到練前練後蠻爽的
我有個問題,比如竹筍的碳水和糖要算嗎?
看是在減脂的哪個階段,如果是已經到後期容錯率比較低的情況我就一定會算。我通常只有葉菜類會忽略不計👌🏽
真希望可以拍一隻影片分享,到底怎麼吃那麼高熱量還那麼瘦。怎麼提高身體代謝?
哇,我真的好需要聽你分享提高代謝的作法;因為我維持每天攝取低於TDEE(約低300~400卡/天)的期間已經很長一段時間,頭一年還蠻順的、減的很快,但現在第二年不僅體重、體脂一直卡關,還經常呈現微上升的狀態…(而且我幾乎每天都會運動約30分鐘+督促自己每天走約10,000步)。
現在已經有些害怕吃東西,但不吃又怕狀況更糟。😢
挖,這樣下去可能會與食物建立更深的負面關係。我會建議執行Diet Break一段時間後再繼續哦!加油加油!
我跟你一樣情況。一週都在健身房運動,結果都沒瘦,而且也吃很少。
@@jackhmchang 請問若執行diet break的話,一天攝取的熱量是要調整到和TDEE 差不多嗎?
@@MauriceHung 哇…我懂,看到數字都沒明顯的進步真的很令人氣餒啊~QQ
@@ellehuang6355 是的,過程中體重會有些變化都是很正常的,要忍住陣痛期喔!利用這些多攝取的卡路里當作重訓的燃料!加油加油!
你是我的真神 🧎♂
一直以為杰克是對岸人,很喜歡你的影片❤
謝謝支持✌🏽✨
请问jake能分享您的motivation speech list?
哇!歡迎來到青埔🎉😂
今天馬上去隔壁宜家翻熱量菜單😂
看完菜單點了哪道菜哈哈哈哈哈
期待jack分享關於reverse dieting的知識。一直看到這個詞但一直很困惑實際怎麼操作。畢竟一直處於熱量缺口感覺會內耗太久然後某天可能💥 你的頻道讓我獲益良多。謝謝。期待更新!keep posting!
謝謝支持!繼續更新起來!
之前只看過草莓醬配奶油或是起司,第一次看到直接配煎蛋😆(重點誤)
意外好吃欸🥹推薦你去試試看🖖🏽✨
所以杰克是在那个城市 ?有点好奇
你們啥時從對面跑來台灣了@@
看到最後3000卡那邊 該不會是所謂的高通量飲食吧?
@@168faker3 哈哈哈經常兩邊跑
3000卡的那個狀態,我有氧已經全部砍掉了
一直以為杰克是香港或中國人
原來是臺灣人🤣🤣
哈哈哈哈錯綜復雜的成長背景
竟然找到IKEA熱量小角落我都不知道!
我也好想知道減脂成功後怎麼reverse把飲食拉回正常水準不復胖,我快要達標了,但是我每次都是達標後,就鬆懈了,於是又是一個減脂循環,拜託拍攝成功後續如何保持😍
哈哈哈豪!
這頻道真的沒理由不火
不火的唯一可能 也許是因為更新頻率了😂
哈哈哈哈我現在努力週更😂
感謝支持🙏🏼✨✨✨
居然有這種秘密
其實我有點好奇傑克到底是哪裡人欸😂
用語 一下是國中 一下是宜家😂
哈哈哈哈OK👌🏽
這題納入10萬訂閱QA😂
大大感謝Jake 很期待之後的經驗分享
感覺自己目前也是處於因為之前過度極端的熱量赤字 導致身體代謝下降
勉強靠著規律運動的方式 體態有盡量hold住 不會大反彈(雖然體重是卡關的)
不過代謝變低讓我每次聚會大餐 或是偶爾吃些不健康的食物 都罪惡感深重...