48세 남자 나는 최대103킬로까지 가다가 건강지표가 모두 나빠지고 당뇨까지 시작되어 저탄수 식단과 간헐적 단식을 병행했더니 4개월만에 30킬로 이상빠짐 소식 안하고 밥 밀가루 설탕만 안먹고 고기 채소 양념에 들어가 당분은 그냥 섭취함 순대국 해장국 그냥 다먹음 그런데 그냥 빠짐 위염 역류성 식도염 다사라짐
저야말로 50대 초까지만 해도 골밀도 20대라고 했지만 폐경이후 골다공증 ㅜ 호르몬 때문에 그렇다고해요 처방약 꾸준히 드시고 운동도 꾸준히 하시고 … 저는 거의 완치(완치는 없대요 하튼 좋아져 지금은 보험적용 안 됩니다.) 예 지금도 여전히 훈련하고 있습니다 마라톤 25년차 입니다🎈
섞어 먹지말아라... 이 분 처방이 제일 단순하네요.. 수년간 저탄고지니... 스터일스, 호르몬이니, 단백질 쉐이크 먹는 한 달 식단이니 다이어트때문에 유튜브 섭렵하고 공부 엄청 했는데 결국 저거에요. 너무 열심히 하겠다고 하면 그것 자체가 스트레스. 개망함. 요요. 그냥 단백질이 중심. 반찬이 먹고싶으면 먹어야되요. 탄수화물도 아얘 안먹으면 안되고 나한테 필요한 탄수화물 꼭 찾아야하고...
@@中川ユウキョン 저도 단거 절대 못끊는 사람인데 3-4일만 꾹 참고 자연식/스위치온 다이어트 3일차까지만 하면, 인슐린저항성이 고쳐지면서 단게 훨씬 덜 땡기더라구요! 그리고 단거 먹을때 몇입만 먹어도 만족해요 진짜 저는 절대절대 못그럴거 같았는뎅ㄷㄷ 매일 빵이랑 쿠키만 먹고 살았는데 너무 신기해요 도전해보세용!
선생님 말씀 중에 서울 음식이 달다고 하신 것은 외식들 레시피가 설탕을 많이 넣은 경우가 많다는 뜻으로 이해했습니다. 사실 서울은 여러 지방 사람들이 모여드는 곳이니 진짜 향토 음식으로서 서울 음식은 어떤 재료를 쓰고 어떻게 맛을 내는지 알기가 어려워요. 다만 확실한 것은 외식 천국인 서울과 수도권에서 현대의 레스토랑 음식들은 사람들 입맛을 즉각 사로잡아야 하니 더 자극적이고 단 맛을 추구하는 쪽으로 가는 게 사실입니다. 전근대 사회에서 기름, 밀가루, 설탕, 엿기름, 꿀 등은 귀한 식재료였고, 과자는 상류층이나 왕실에서조차도 집안 행사 때나 맛보는 거였으니 어느 지방이든 음식이 지금과 같은 모습은 아니었을 거라는 생각이 듭니다. 이런 자극적인 맛에 길들여지면 자기도 모르게 입맛이 당겨서 많이 먹게 되고, 식단에서 초가공식품 섭취 비율이 늘어나게 됩니다. 결론은 좀 귀찮아도 집에서 식사를 만들어 먹고, 너무 호화롭지 않게 간단하고 소박한 상차림을 생활화하는 것이 건강에 최선이 아닐까 합니다.
콜레스테롤수치가 몇이나 되실까요? 콜레스테롤은 우리몸에 필요해서 스스로 생성하는 물질입니다 우리 몸에서 콜레스테롤을 많이 요구하기때문에 그럴수도 있는데 인슐린저항성을 높이는 탄수화물과 식용유같은 오메가6 많은 지방(식용유,카놀라유 등식물성제유)부터 줄여보세요 염증이 줄어들면 염증을 쥴이기 위해 분비되는 콜레스테롤도 줄어들거에요 단백질은 많이 먹고싶어도 포만감 호르몬 때문에 많이 먹고싶어도 못먹습니다 종류를 가리지 말고 단백질을 드셔서 일단 몸을 정상으로 회복하시길
남성 비만율이 훨씬 높아요 남성 비만율 47.7% 여자 25.7% 한국남자들이 밖에서만 운동하지 집안에서는 운동을 안하고 움직이질 않아요 그리고 여성이 활동량이 더 많고 여성이 운동을 더 많이 합니다 축구나 골프만 운동이 아니고요 에어로빅과 필라테스 요가도 운동입니다 여성이 살이 더 잘찌는 체질임에도 남성 비만율이 훨씬 높은 이유는 남자가 운동량이 적고 집안에서도 안움직이고 쇼파와 한몸이 되기때문입니다
![땅콩버터 2주만 이렇게 드셔보세요! 뱃살 쏙 빠지고 혈당 잡는 땅콩버터 다이어트 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/gfBpa40LCO4/mqdefault.jpg)
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48세 남자 나는 최대103킬로까지 가다가 건강지표가 모두 나빠지고 당뇨까지
시작되어 저탄수 식단과 간헐적 단식을 병행했더니 4개월만에 30킬로 이상빠짐 소식 안하고 밥 밀가루 설탕만 안먹고 고기 채소 양념에 들어가 당분은 그냥 섭취함 순대국 해장국 그냥 다먹음 그런데 그냥 빠짐
위염 역류성 식도염 다사라짐
제 경험으로 확실히 들 먹는게 답이네요 ㅋ
적게 천천히 먹는 게 답이다~~맞는 말씀입니다
병을 만드는것도 나 자신,
치료하는것도 본인이네요!
정보 감사합니다.
돌아가신 저희 할머니가 하루 3끼 꼬박 드시고 중간중간 참도 즐겨드셨는데...정말 조금씩 드셨어요. 배부른 느낌을 너무 싫어하셨어요. 젊을때는 살이 쪘었는데 중년지나고 소화력이 약해지시면서 소식을 하셨데요. 마르셨음.
비만탈출에 유익한 정보입니다❤❤❤❤❤❤❤❤❤
확실히 적게먹으면 정신이 맑고 속이 편하더라구요😊
팩트만 시원하게 말씀해주시네요
54세여성 저탄고지( 달걀.버터.치즈.고기위주) 걷기운동1년 14kg감량 현재도 진행중 평생할 생각입니다
@@정명주-x6u 대단하세요~👍
저도 이생각이였는데 17kg 감량 뒤 체지방률이 엄청 떨어지니까 탄수 필요하신 하더라구여 몸에서 엄청난 에너지 부족 증상이 발생합니다.
머리 안빠지셨나요?
@@iingsusz단백질때문인지 예전엔 혹시뭔병있나생각들만큼 빠지던 머리카락도 안빠져요 ldl수치도 오히려 개선됐고요
식단전 190 식단5개월후146
전 이식단이 맞는것같네요
@@정명주-x6u 전 그리5일 먹으니까
밥 안먹고 야채 개란 콩 두부 치즈 빵(또띠아) 3개월동안 한 7번 먹고요
콜레스톨 다시 200대로 가더군요
한의사님 개인유튜브방송 구독신청했네요. 앞으로 귀한정보 부탁드립니다.
팩트부터 말씀 하시니, 듣기 편하네요. 시원시원해서 좋아요.구독 찌고 갑니다~~^^
잘들었습니다
잘듣고실천해봐야겠어요~~^^
@@해바라기-v7s 쌀로 밥 지슨 이야기
우와❤❤최고 이십니다 😊
먹고 또 먹고~반성합니다~^^
말씀 감사합니다 ~😍
설탕을 끊었더니 꿀을 너무 먹어요. ㅠㅠㅠ
과자 끊을라고 그릭요거트에 꿀을 잔뜩 넣어서 먹다보니 요거트인지 꿀인지 ㅋㅋㅋ
단순하게 먹기~~
영상 감사합니다~^^
많은 도움이 되겠습니다
감사합니다.
전 브리테니크 백과 사전 된지 오래예요 ㅠㅠ 잘보고 따라 해볼게요
제 나이 50인데
20대때 몸무게랑 똑같아요
몸무게는 똑같지만 더 탄탄하고 말랐어요
허리 쏙 들어가고.
저녁은 7시전에 꼭 마치고
야식은 절대 안 먹어요.
간헐적 단식 17:7 이나 18:6하구요
유산소(런닝머신 실내싸이클 등산)하고
무산소(헬스장)도 해요.
@@명화김-r5d 와~부럽네요👍
와우 관리 끝장판이시네요. 전 50대 돼고 나니까 갑자기 팍 늙는게 눈에 보여서...살의 탄력이 특히나 나빠졌어요.운동 하시는 분들은 의지력이 대단하신거 같아요.
@@joung-minkim2574
주위에 100세 가까이 되는분들 제법 보여요
그리 따지면 50년 가까이 더 살아야 되는데
골골거리면서 살기싫어서 운동하는 거지요.
일단 운동 시작해 보세요.
시작이 반입니다. 하다보면 습관이 되어있고
안하면 찝찝합니다. 화이팅!!!
@@명화김-r5d 역시.마인드가 훌륭하신분 이네요. 게으른 제가 반성합니다. 좋은 하루 보내세요.
@@명화김-r5d 요즘은 운이 없으면 100세까지 산다고 하죠. 악몽이라고도 하구요. ㅎㅎ
진실의 팩트~!! 한의사님 정곡을 콕콕찔러스 말씀해 주시는거군요.
구독 좋아요 누르고봅니다
열심히 한번 해보겠습니다 ^^
영양과잉이 문제인듯도 하네요 소식으로 건강을 😊
@@리댜-f4l
탄수화물과 당분과잉인데 운동량 부족이 문제인듯요
샘~이제 경상도 음식도 엄청 달아졌어요😢😢😢
감사합니다
혹시 점심 때 계란 대신 먹을 수 있는 것들, 저녁에 고기생선 대신 먹을 수 있는 것들 알려주실 수 있을까요?
영상에서 청국장 동치미 치즈 등 발효식품 추천해주셨어요.
저탄고지와 비슷하러같은데~~탄수화물을 줄이니 너무 어지러운데~~괜찮은건가요?
와~
말씀 듣다가 하비다이아몬드 박사의 말이 떠올랐는데 ...
보셨군요.
역시나😊
옳으신 말씀
저는 65세 중년 여성인데 골다공증이 있어요 골다공증 있는 사람들은 어떻게 다이어트 해야 하나요
저야말로 50대 초까지만 해도 골밀도 20대라고 했지만 폐경이후 골다공증 ㅜ
호르몬 때문에 그렇다고해요
처방약 꾸준히 드시고 운동도 꾸준히 하시고 …
저는 거의 완치(완치는 없대요 하튼 좋아져 지금은 보험적용 안 됩니다.)
예 지금도 여전히 훈련하고 있습니다
마라톤 25년차 입니다🎈
우와 감사합니다 선생님
마라톤 대회도 있고 요즘 간단히 먹는 습관 들이고 되도록 저녁 이후 야식 안 먹고 훈련 주 3
선생님은 무슨 낙으로 사시나요..... 밥 두숟갈 너무해요.......
섞어 먹지말아라...
이 분 처방이 제일 단순하네요..
수년간 저탄고지니... 스터일스, 호르몬이니, 단백질 쉐이크 먹는 한 달 식단이니 다이어트때문에 유튜브 섭렵하고 공부 엄청 했는데 결국 저거에요.
너무 열심히 하겠다고 하면 그것 자체가 스트레스. 개망함. 요요.
그냥 단백질이 중심. 반찬이 먹고싶으면 먹어야되요. 탄수화물도 아얘 안먹으면 안되고 나한테 필요한 탄수화물 꼭 찾아야하고...
@@jp-dc1il ㅓ
꼭 유정란이여야 하는지... 왜 유정란이여야 하는지 귱금하네요.
제로 콜라도 설탕못지않게 사카린이들어있어 콜라못지않게 안좋다고하던데요 여성들이 운동도훨씬많이들하고 식욕도 많이자제하는데 나이먹으면 호르몬문제때문에 살은더잘찌고 살은잘안빠지더라구요..
제로 음료가 다 좋기는 한데, 장내 미생물의 생태계에 악영향을 끼칩니다. 가끔 기분 전환 겸 또는 탄산 대체 겸 먹는 건 좋지만, 매일 1L 이상 먹는 건 장기적으로 장 건강 악화라는 결과를 초래할 수 있습니다.
남자 비만이 훨씬 많아졌고 남자도 변비많아요
남자가 운동을 더 안하고 집안에서도 안움직이고
술 담배도 남자가 더 많이하죠
그래서 남자수명이 여자보다 짧죠
남자 비만율이 여자의 2배입니다
단건 절대 못끊겠는데 ..아이스 도너츠 과자 달지않으면 먹고싶지않고
체질적으로 살이 안찌기도 하나요 ?
면역력이 떨어져서 힘든데 단걸 줄이기가 진짜힘들어요 😂
@@中川ユウキョン 저도 단거 절대 못끊는 사람인데 3-4일만 꾹 참고 자연식/스위치온 다이어트 3일차까지만 하면, 인슐린저항성이 고쳐지면서 단게 훨씬 덜 땡기더라구요! 그리고 단거 먹을때 몇입만 먹어도 만족해요 진짜 저는 절대절대 못그럴거 같았는뎅ㄷㄷ 매일 빵이랑 쿠키만 먹고 살았는데 너무 신기해요 도전해보세용!
슈거블루스라는 책이 있는데 한 권 쭉 읽고나면 세상 먹기 싫은게 설탕이 되실겁니다. 힘들게 참지 마시고 책 읽고나면 저절로 멀리하게 되실꺼에요.
요즘 비만자들은 제로콜라만 마시던데, 제로는 괜찮은 거에요?
선생님 말씀 중에 서울 음식이 달다고 하신 것은 외식들 레시피가 설탕을 많이 넣은 경우가 많다는 뜻으로 이해했습니다. 사실 서울은 여러 지방 사람들이 모여드는 곳이니 진짜 향토 음식으로서 서울 음식은 어떤 재료를 쓰고 어떻게 맛을 내는지 알기가 어려워요. 다만 확실한 것은 외식 천국인 서울과 수도권에서 현대의 레스토랑 음식들은 사람들 입맛을 즉각 사로잡아야 하니 더 자극적이고 단 맛을 추구하는 쪽으로 가는 게 사실입니다. 전근대 사회에서 기름, 밀가루, 설탕, 엿기름, 꿀 등은 귀한 식재료였고, 과자는 상류층이나 왕실에서조차도 집안 행사 때나 맛보는 거였으니 어느 지방이든 음식이 지금과 같은 모습은 아니었을 거라는 생각이 듭니다. 이런 자극적인 맛에 길들여지면 자기도 모르게 입맛이 당겨서 많이 먹게 되고, 식단에서 초가공식품 섭취 비율이 늘어나게 됩니다. 결론은 좀 귀찮아도 집에서 식사를 만들어 먹고, 너무 호화롭지 않게 간단하고 소박한 상차림을 생활화하는 것이 건강에 최선이 아닐까 합니다.
유익하게 잘 들었습니다. 궁금한 게 있는데요, 밥을 꼭꼭 씹어서 먹으라고 하셨는데 그러면 오히려 흡수가 더 잘 돼서 혈당이 더 뾰족하게 오르지 않나요? 덜 씹고 삼켜야 분해에도 오래 걸리지 않나요?
위에 음식물이 오래 정체되어 있음 발효되면서 독소생기고 않좋아짐. 술 안마셔도 알콜성 지방간이 생기는 원인.
우아 공감 백퍼❤❤❤
아...잦은 감기 기운...
콜레스테롤 수치 높은 사람은 단백질 섭취시 한계가 있는데요.두부랑 생선만 먹어야 되니까요.계란도 먹지 말라니까 단백질 섭취를 어떻게 해야 할까요?
콜레스테롤수치가 몇이나 되실까요?
콜레스테롤은 우리몸에 필요해서 스스로 생성하는 물질입니다
우리 몸에서 콜레스테롤을 많이 요구하기때문에 그럴수도 있는데
인슐린저항성을 높이는 탄수화물과 식용유같은 오메가6 많은 지방(식용유,카놀라유 등식물성제유)부터 줄여보세요
염증이 줄어들면 염증을 쥴이기 위해 분비되는 콜레스테롤도 줄어들거에요
단백질은 많이 먹고싶어도 포만감 호르몬 때문에 많이 먹고싶어도 못먹습니다
종류를 가리지 말고 단백질을 드셔서 일단 몸을 정상으로 회복하시길
@@베티정 렌틸콩, 병아리콩도 단백질 많아요. 콜레스테롤 떨어질때까지만 채식위주로 하심 좋을것 같아요
계란 먹어도 됩니다
계란 먹어도 되고 콜래스태롤은 먹는거랑은 크게 관계가 없다고 하더라구요
저도 하루에 두 끼만 먹습니다
문제 없다는 말씀을 들으니 마음이 놓이네요 ㅎㅎ
탄수화물 끊을수가 없어요...
남성 비만율이 훨씬 높아요
남성 비만율 47.7% 여자 25.7%
한국남자들이 밖에서만 운동하지 집안에서는 운동을 안하고 움직이질 않아요
그리고 여성이 활동량이 더 많고
여성이 운동을 더 많이 합니다
축구나 골프만 운동이 아니고요 에어로빅과 필라테스 요가도 운동입니다
여성이 살이 더 잘찌는 체질임에도
남성 비만율이 훨씬 높은 이유는 남자가 운동량이 적고
집안에서도 안움직이고 쇼파와 한몸이 되기때문입니다
저탄고지로 50일동안 8키로 빠짐
저도 저탄고지의 중요성을 깨닫고 식단 바꿨거든요 코크보틀 먹으면서 식후 혈당관리하고 운동도 열심히한 결과 한달동안 6kg 감량 성공했습니다
몇킬로에서 6kg감량인가요?
저 47kg이고 2주차인데 2kg밖에 안빠져서요
@@김동진-h1i6q 코크보틀이 뭔지요~...
@@김동진-h1i6q 식후 혈당관리 영양제입니다^^
쿠팡에 파네요~
@@earlybird_ㅎㅎㅎ 빠질 살이 없어서 안빠지시는거 같네요.저탄고지 하면 건강한 몸으로 가는건데,마른분은 정상 몸무게로 오히려 살이 붙는 경우도 많던데요.
그래서 그 구석기인이 몇년을 살았나요? 3~40년 사실거에요?
@@네임펜-i5p 댓글에 예의도없고 지식도 없고 그냥 생각자체가 없는 시비충인증인가?
의학의 발달로 수명이 늘어났는데
구석기인과 수명으로 비교를 하네 ㅋㅋㅋ
@@이름-w6v3i 의학발달로만 수명이 늘어났어요? 영양섭취도 영향을 미친거 같은데요... 그런데도 무슨 구석기인의 식습관이 불변의 진리인거 처럼 설명하는게 잘못됐을수도 있다고 말하는겁니다.
수렵채집인의 보통수명은 72세 평균수명이 2~30세로 나오는건 높은
영아사망률로 인한 평균의 함정
@@성이름-k4k8d 이 분 말씀이 맞음
공감100입니다
저도 배불리 먹어도 기본 몸무게 자동이다
접시에 음식을 담아 드셔보세요
대신 거꾸로 식사법으로요
가스안차고 속편해요
변비없어지고 다 조아요