Najlepszy poradnik do BACK LEVER *naucz się tego*

[@cezarydymkowski]

Zakup mój ebook: www.ksiazka.caliproject.pl :)
Wady postawy, słaba mobilność stawowa, brak świadomości ciała, niepoprawna technika ćwiczeń powodują przeciążenia, kontuzje, spadki w sile oraz zatrzymanie postępów w treningu. Dzięki ebookowi „Fundamenty ruchu” dowiesz się jak temu zapobiegać!

[@kemoc122]

Zrobisz ziomix coś na wzór listy ćwiczeń statycznych w SW od najłatwiejszych do najtrudniejszych? W sensie coś takiego, aby młodzi adepci tacy jak ja wiedzieli w jakiej kolejności się za to zabierać :D

[@KlaudiaWaszczyk]

Siema

[@TenOstatni]

2:07 dzieki, dzisiaj pierwszy raz próbowałem i miałem problem z przytrzymaniem ciała pod kątem prostym właśnie lrzez nie napinanie swoich najszerszych grzbietu 🙂

[@dorianbluszcz8542]

Bardzo fajny poradnik, w prosty sposób wyjaśnione
Crosshouse moim zdaniem najfajniejsza siłka w wawie
Pozdro 🔥💪🏾

[@bartekosmoa310]

Następnie One arm handstand plis !

[@kosa1908]

+1

[@Maks93life]

Świetny poradnik mordo 🔥🔥
Z praktyki jeszcze dodam że przy hollow również dopinamy poślad bo potem „robię hollow ale przy back to nie działa 😂”

[@kappy2609]

krótko zwięźle i na temat!

[@amfaownage]

Rzeczowo i na temat

[@bartekgorka8262]

O kurde ile na to czekałem 😄

[@naydah]

Siemanko jutjub - nazywam się Cezary Dymkowski i jestem przechujem w kalistenice- popraw wstęp 🤣🤣👍

[@kipetin_sw590]

Nie mogę się tego nauczyć od mega długiego czasu mam na dzieje że ten filmik pomoże :D

[@essvayy7024]

nic dodać nic ująć ideolo ❤️🔥

[@celtic339]

Pomocny filmik

[@iwannaplanche1621]

A co jeśli chodzi o odkręcenie łokci na zewnątrz/ skręcanie dłoni w stronę pośladków tak jak chodźby we froncie czy planche'u?

[@radjo6452]

Wydaje mi się, że nawet na filmie widać jak łokcie ma ustawione neutralnie. Tylko nie kumam o co chodzi ze skręcaniem dłoni w stronę pośladków? 😆

[@iwannaplanche1621]

@@radjo6452 tzn. że rotacja jest wskazana czy nie?, bo w filmie o rotacji/odkręcaniu łokci nie wspomina.

[@patrykka]

A te hollow body i podpór przodem ile sekund? Pół minuty na luzie starczy?

[@tomaszmichalak5452]

💪

[@Saiyanin95]

Mogłeś powiedzieć jeszcze po czym poznać że napewno jesteśmy w "dobrej formie" bo z tego co widzę na drążkach ludzie albo wiszą za wysoko albo za nisko i wiele innych dziwnych rzeczy. Videło z Zakrzewem z największymi błędami oraz najlepsza formą piiik

[@BartekHCOL]

A ja przy długich holdach mam otarcia na najszerszych właśnie od klinowania ramion na nich XD

[@jarekpr1]

Swietny film tera poprosze film o dragon flag

[@iSven]

O front leverze też nagrasz?

[@geraltzrivii4428]

Przy back leverze najbardziej denerwuje mnie te pulsowanie w głowie, jest nie do zniesienia, idzie temu jakoś zaradzić?

[@dawidnowak3430]

Ktoś mi powie jak nie robić tego tak że nogi ma się dobrze ale ciało jagby w dole

[@arturdragon9920]

First jest the najlepszy ;b

[@byku6033]

Podczas ćwiczeń głową do dołu strasznie duże ciśnienie czuję.. Jakieś rady co do tego?

[@karol9644]

Podpinam się do pytania. Ostatnio trzymałem hold 10 sek i potem patrze w domu w lustro i mam wszędzie czerwone kropki na twarzy bo mi naczynka popękały

[@radjo6452]

"Niezbędna wizyta u lekarza specjalisty." - ABCzdrowie.pl

[@radjo6452]

Tak serio to myślę, że nie ma co się tym przejmować i czekać na adaptację. Jeśli problem byłby bardziej przewlekły dopiero bym coś kombinował

[@emil6059]

może jest to spowodowane wstrzymywaniem oddechu podczas trzymania pozycji

[@radjo6452]

@@emil6059 a próbowałeś zrobić taką twardą, może nawet wysuszoną kupę bez wstrzymywania oddechu? by NieMaLekko :D no nie da się inaczej. Polecam ten filmik. Poszukaj NieMaLekko oddech

[@ApeironTO]

czy dużo łatwiej jest na drążku niż na kółkach?

[@Barzeto]

tak

[@marcelilidzbarski1916]

Umiem back lever na kółkach a nie umiem na drazku czyli na drążki jest trochę trudniej?

[@iSven]

Stawiam na brak mobilności

[@TenOstatni]

4:07

[@oliwier_streetworkout4295]

Na następny materiał maltese

[@TheFrezeee]

+zasięgi

[@sewerynmusio8701]

1

[@21centuryarchives17]

Nikt nie pytał