Przepraszam za szmery wywolane podmuchami powietrza, mam nadzieje ze wszystko jest zrozumiale. W razie pytan piszcie w komentarzach :) ! Zapraszam osoby chetne po plany treningowe na priv - Fanpage. SIŁA !!!
Porządny poradnik :) czekam na poradnik dotyczący podciągania na 1 ręce, umiem wykonać mniej więcej półtora powtórzenia a chciałbym zaczerpnąć trochę informacji i metod od ciebie w celu poprawy tego wyniku, myślę że niebawem się pojawi ;). Pozdrawiam, siłą z tobą! ;)
Zrób serie gotowych setów treningowych. początkujący, średnio-zaawansowany. Chodzi mi o ogólne przygotowanie do trudniejszych ćwiczeń typu muscle-up, front itd. Czy jest tak jak mówisz że każdy element na oddzielnym treningu.
Zrobię 100 pompek, podciągnie się 23 razy szerokim nachwytem, zrobię flagę na 5 sekund, 8 muscle up, ale back levera za cholerę nie zrobię... Front mi łatwiej idzie
@@adrianramicki7335 prostowniki zaniedbane jak ch*j. Mam tak samo i teraz nadrabiam. Podczas nauki planche się zorientowałem. Spróbowałem BL i poleciałem jakbym nie ćwiczył.
@@kamilessunia Ogólnie w jakieś 2 tygodnie od zera backlever zrobiłem pełen wyprost na 10 sekund (to było 7 lat temu). Prawdopodobnie pozostałe tkanki nie nadążyły nad progresem mięśni i od tego czasu borykam się kontuzją. Pozdrawiam! Wszystko z głową Panowie, dajcie sobie czas na progresję i przyzwyczajenie organizmu do innego rodzaju obciążenia :)
zaczynam z trenowaniem street workout'u, pierwsza rzecz jaką się nauczyłam to jest właśnie back lever, jestem w stanie zrobic max 3 pompki a robie bez problemu back'a...
kura.. nie gadaj, że wjechales na bombe bo albo mi się zdaje albo widze tam gino.. a za filmik dzięki właśnie planowałem od jutra zacząć naukę tej figury :D
+KURA WORKOUT huh to mnie uspokoiłeś :D świetne filmiki niedługo mam nadzieję robić już dobrze technicznie sporo figur z twoich filmików, tyle, że jak ty coś robisz wydaje się takie latwe, a pozniej spróbuj powtórzyć xDD
każdym podciągnięciem angażujesz biceps i podchwytem i nachwytem, są też pompki przy których wchodzi bicek :D kładziesz dłonie położone palcami w stronę stóp i wychylając się maxymalnie do w przód pompujesz :D to ćwiczenie jest teeż bardzo dobre na barki i klate :D
kolejne pytanie XD pisales ze na treningu spedzasz około 2h i jest to tylko trening siłowy czy wliczasz w to rozgrzewke i rozciąganie itd. i czy tyle cwiczyles od samego poczatku? :D
Siemanko mam taką sprawe podczas wykonywania Back Lever pobolewa mnie troche mostek i obojczyk przy niektórych ruchach czy to normalne ? Czy może robie coś źle ?
Tak już wszystko jest ok. Po prostu za szybko przeszedłem z straddle do full back levera i obciążenie mogło być za duże. Zrobiłem przerwę i jest juz ok. Dzięki za odpowiedź :)
co zrobić jeśli nie potrafię zrobić tego 1szego ćwiczenia dynamicznego, tego ala 'Tuck front'? potrafię zrobić 10wznosych prostych nog do kata prostego i ponad 20kolan do klatki, a nie umiem takiej pozycji się dzwignac?
Długo ćwiczysz ? Pewnie kwestia przyzwyczajenia, mi się osobiście nie robią ani pęcherze ani nic, mówię kwestia przyzwyczajenia, czy dużo np. pracujesz fizycznie itp.
Ziomy! Ćwicząc jakiś czas zauważyłem że moja prawa strona ciała klata,bary,biceps itd jest bardziej rozbudowana od lewej. Co może być przyczyną ? zła technika wykonywania ćwiczeń? ( pompki,ćwiczenia na drążku) Jak temu zaradzić i rozwijać sie proporcjonalnie ?
Dzięki za tutorial. Mam tylko jedno pytanie - dam radę nauczyć się tego elementu, jeśli mam małą ruchomość stawu barkowego, czy najpierw powinienem się porozciągać (niska ruchomość nie wynika z żadnego urazu)? Obecnie ćwiczę pod fronta, więc mógłbym upiec dwie pieczenie na jednym ogniu. Pozdrawiam :)
Zrobię 100 pompek, podciągnie się 23 razy szerokim nachwytem, zrobię flagę na 5 sekund, 8 muscle up, ale back levera za cholerę nie zrobię... Front mi łatwiej idzie
Ja umiem backa ale właśnie mam też podobny problem że front jest łatwy już umiem fronta z jedną nogą i po nie kąd ice cream a dopiero się muscle upa ucze xd nawet pompki w hs nie zrobie lol
Ziomuś wielki szacun za to co robisz. Dzięki tobie powoli się rozwijam. :D Pozatym widać, że wkładasz dużo pracy w to co robisz, oby tak dalej!
Umiesz juz planche?
Pozdro teraz jest mistrzem polski
@@sztywnygit004 umie
Przepraszam za szmery wywolane podmuchami powietrza, mam nadzieje ze wszystko jest zrozumiale. W razie pytan piszcie w komentarzach :) !
Zapraszam osoby chetne po plany treningowe na priv - Fanpage.
SIŁA !!!
Dzieki bardzo jak jedyny pokazujesz bazę nie skąpiąc wiedzy piona bede mial mniej kontuzji
Dzięki Kura, dobry kontent. Bardzo pomocne są Twoje nauki ! Pozdro!
Porządny poradnik :) czekam na poradnik dotyczący podciągania na 1 ręce, umiem wykonać mniej więcej półtora powtórzenia a chciałbym zaczerpnąć trochę informacji i metod od ciebie w celu poprawy tego wyniku, myślę że niebawem się pojawi ;). Pozdrawiam, siłą z tobą! ;)
Super filmik :) Właśnie zaczynam uczyć się back lever'a i twój poradnik bardzo mi w tym pomoże ! Pozdrawiam ;)
Umiesz już?
Umiesz?
Dzieki Kura za te filmy, wszystko bardzo dokładnie i czytelnie :)
Zrób serie gotowych setów treningowych. początkujący, średnio-zaawansowany. Chodzi mi o ogólne przygotowanie do trudniejszych ćwiczeń typu muscle-up, front itd. Czy jest tak jak mówisz że każdy element na oddzielnym treningu.
Zajebisty poradnik! Prawie pół roku regularnie 2x tydzień i weszło! Dziękuję !
nsndk Ale back levera w miesiąc można się nauczyć
Może za mało ćwiczył czy coś
Mi ogarnięcie zajęło około tygodnia więc no
Każdy jest inny np. Ktos moze ogarniać backa w rok ale za to nauczyć się fronta w 3 tygodnie
@@_Arrrczi ja ćwiczę back lever 6 miesięcy i nie umiem a z advanced tuck fronta przeszedłem na one leg w tydzień
Dzieki za rade z tym wąskim chwytem odrazu zrobilem
Dzieki ziomek za spełnienie prosby ludu o poradnik na backa. Sila z Toba :D
Żeby zmniejszyć szmery i podmuchy powietrza możesz wmontować muzyczkę. Pozdrawiam :D
Zrobię 100 pompek, podciągnie się 23 razy szerokim nachwytem, zrobię flagę na 5 sekund, 8 muscle up, ale back levera za cholerę nie zrobię... Front mi łatwiej idzie
To dziwne ;O
Masz słaby korpus
@@lokomotywa_piotrus no wlasnie we fladze i froncie trzeba mocniejszy korpus niz przy back leverze
@@adrianramicki7335 prostowniki zaniedbane jak ch*j. Mam tak samo i teraz nadrabiam. Podczas nauki planche się zorientowałem. Spróbowałem BL i poleciałem jakbym nie ćwiczył.
Super, zobaczymy za jakiś czas czy wejdzie progress ;) SIŁA !! :D
I jak
i jak
@@kamilessunia Ogólnie w jakieś 2 tygodnie od zera backlever zrobiłem pełen wyprost na 10 sekund (to było 7 lat temu). Prawdopodobnie pozostałe tkanki nie nadążyły nad progresem mięśni i od tego czasu borykam się kontuzją. Pozdrawiam! Wszystko z głową Panowie, dajcie sobie czas na progresję i przyzwyczajenie organizmu do innego rodzaju obciążenia :)
Spoko poradnik :>
Brzuch trenuję ponad pół roku na pewno jest mocny. 20 dipów 40 pompek 13 podciągnąć nadchwytem a tyłko tuck back lever umiem.
jakim sprzętem nagrywasz? fajny kanał pozdro
Na to czekałem, dzięki! :)
Co zrobić jeżeli mam problem z przekręceniem się do tyłu? tzn.nogi ledwo mieszczą mi się między tułowiem a drążkiem.
Mateusz Pawlak Też tak mam... 14 lat I 1.85m nie pomaga...😂
ja mam 1.90 i na luzaku
Może Masz długie łapska I dlatego... To wszystko Genetyyka... Haha
Miłosz Markiewicz wszystko mam dlugie :D
Longer xDDD
Zajebiscie pokazane ale mi to chyba staw barkowy by sie skrecił :D
zaczynam z trenowaniem street workout'u, pierwsza rzecz jaką się nauczyłam to jest właśnie back lever, jestem w stanie zrobic max 3 pompki a robie bez problemu back'a...
Xd
@KURA WORKOUT na początek łatwiej jest nauczyć się front czy back levera?
back
+siła siła gdy robie 11-14 podciagniec 15 dipow to moge sie tego uczyc k
Chyba back lever
@@Bjaerkai tak
A czy w pozycji hollow body lędźwia nie powinny być docisnięte do podłoża?
kura.. nie gadaj, że wjechales na bombe bo albo mi się zdaje albo widze tam gino.. a za filmik dzięki właśnie planowałem od jutra zacząć naukę tej figury :D
Gino mam pd gimnazjum jak jeszcze nie cwiczylem, ja i bomba 😂
+KURA WORKOUT huh to mnie uspokoiłeś :D świetne filmiki niedługo mam nadzieję robić już dobrze technicznie sporo figur z twoich filmików, tyle, że jak ty coś robisz wydaje się takie latwe, a pozniej spróbuj powtórzyć xDD
fajnie by bylo jakbys pokazal jak sie zabrac za korean Dips. kompletnie tego nie pojmuje jak robic, zwlaszcza poprawnie .
ŁAPA ROŚNIE / SIŁA WARIAT!!
Kura,dodasz całego battle'a z Larosą ?
czekam na oap !
Może w następnym odcinku byś nagrał cały twój trening bez cięć i wgl...? albo jak stac na jednej ręce na ziemi.
Poradnik do stania na jednej juz jest, kiedys nagram caly trening :)
a to oki :)
Mam pytanie a czy jak to robię to normalne że mi szczęka drętwieje?
Kura jakie ćwiczenia w kalistenice są na biceps? Podciąganie podchwytem i co jeszcze?
każdym podciągnięciem angażujesz biceps i podchwytem i nachwytem, są też pompki przy których wchodzi bicek :D kładziesz dłonie położone palcami w stronę stóp i wychylając się maxymalnie do w przód pompujesz :D to ćwiczenie jest teeż bardzo dobre na barki i klate :D
kolejne pytanie XD pisales ze na treningu spedzasz około 2h i jest to tylko trening siłowy czy wliczasz w to rozgrzewke i rozciąganie itd. i czy tyle cwiczyles od samego poczatku? :D
wroce tu jak naucze sie back levera zobaczymy ile czasu mi to zajmie :P
DBZ xD I jak ?
DBZ xD i jak
No jak? Chyba się nie nauczył xD
DBZ i co umiesz już ?
Drążka szuka chyba jeszcze
Siemanko mam taką sprawe podczas wykonywania Back Lever pobolewa mnie troche mostek i obojczyk przy niektórych ruchach czy to normalne ? Czy może robie coś źle ?
Skezo™ ` no nwm... Na pewno się rozgrzewałeś?
Tak już wszystko jest ok. Po prostu za szybko przeszedłem z straddle do full back levera i obciążenie mogło być za duże. Zrobiłem przerwę i jest juz ok. Dzięki za odpowiedź :)
😉
co zrobić jeśli nie potrafię zrobić tego 1szego ćwiczenia dynamicznego, tego ala 'Tuck front'? potrafię zrobić 10wznosych prostych nog do kata prostego i ponad 20kolan do klatki, a nie umiem takiej pozycji się dzwignac?
Podciągnąć się możesz w czasie gdy próbujesz dać nogi do góry
+G3RENT Freestyler albo ja nie rozumiem, albo ty nie zrozumiales dokładnie :d
+Mateov SW nie wiem jak Ci to wyjaśnić xd ale czaję o co biega
+G3RENT Freestyler po prostu nie potrafię przekrecic tak całego ciała, nw moze mam słaby dolny odcinek pleców
Ok Dper
Jak robisz już sobie dzień treningu to ile tak około trenujesz?
Kołderka Jacksona 1,5-2h około
Widzę, że nie używasz rękawic, nie masz odcisków od drążka?
Rękawice są dla pizd :D Żartuje oczywiście, wedle uznania. Po jakimś czasie dłonie się przyzwyczajają, bynajmniej ja tak mam.
od samego podciagania na drążku robią mi sie pęcherze, a tu jeszcze obroty dlatego się zdziwiłem...
Długo ćwiczysz ? Pewnie kwestia przyzwyczajenia, mi się osobiście nie robią ani pęcherze ani nic, mówię kwestia przyzwyczajenia, czy dużo np. pracujesz fizycznie itp.
tylko sie podciagam raz w tygodniu, ok 30 powtórzeń
No to nic dziwnego że Ci się robią pęcherze :P
Może coś o gripach, szybko wymęczam ścisk dłoni przy drążkach
english plz
U have English in other videos😉
Ziomy!
Ćwicząc jakiś czas zauważyłem że moja prawa strona ciała klata,bary,biceps itd jest bardziej rozbudowana od lewej.
Co może być przyczyną ? zła technika wykonywania ćwiczeń? ( pompki,ćwiczenia na drążku)
Jak temu zaradzić i rozwijać sie proporcjonalnie ?
nikt nie jest idealnie proporcjonalny, ja mam tak z lewa strona, nie ma sie co przejmowac...
+Shoo Okej dziena. Może spróbuję wykonywać podciagniecia z większym naciskiem na lewą rękę może to coś da.
I jak?
Hi Kura znasz jakies cwiczenie na wzmocnienie nadgarstkow? Blokuja mnie bol nadgarstkow przy nauce handstand.
PolaK JAVA Pompki na pięściach😉 (np)
Fajnie ze bez zbędnego gadania :)
kura co robisz na brzuch?
Był film
A to gino jest od kaszy jaglanej?
Też mam wrażenie, że ma gino. Wszyscy już kurwa biorą. :P A ja się dziwię, że mi back lever tak wolno wchodzi.
blackjohnny0 On ma gino od zawsze, to nie od sterydów. tzw. młodzieńcze gino, tez mam
ty żeś gino nie widział , SW to umiejętności a masa mięśniowa tylko wszystko utrudnia - koksy dają tylko mase mięsniową
Głupi jesteś.
O lol ja wszedłem ma drazek i odrazu zrobilem
Ja wszedłem
Myślałem że zrobiłem
A byłem prawie całkiem pionowo zamiast poziomo xd
Co jest łatwiejsze na początek - back lever czy front?
Zdecydowanie back lever, front jest dużo cięższy do nauki.
+Calisthenics Trio A myślałem, że odwrotnie :)
Backa idzie się w miarę szybko nauczyć, z frontem już są większe problemy, ale dla chcącego nic trudnego : )
+Calisthenics Trio Dla trudnego nic chcącego ;) Dzięki :)
+xXSmoczy OwocXx Backlever wogole mi nie szedl a fronta juz z 1 noga robie na luzie
Postaraj się robić lepsze cięcia. Poradnik zajebisty!
I ile trwa taka nauka
Właśnie zacząłem
Jak skończę to ci powiem
I jak?
Ten backlever jest spoko nauczyłem się w ciągu 1 dnia xd
jprdziele kura rób nogi xdd
Już robi
@@gunthervonschwarzburg9303 zajebiście że odpisałeś dwa lata później xd
@@_Arrrczi Lepiej późno niż wcale :D
Dzięki za tutorial. Mam tylko jedno pytanie - dam radę nauczyć się tego elementu, jeśli mam małą ruchomość stawu barkowego, czy najpierw powinienem się porozciągać (niska ruchomość nie wynika z żadnego urazu)? Obecnie ćwiczę pod fronta, więc mógłbym upiec dwie pieczenie na jednym ogniu. Pozdrawiam :)
Zrobię 100 pompek, podciągnie się 23 razy szerokim nachwytem, zrobię flagę na 5 sekund, 8 muscle up, ale back levera za cholerę nie zrobię... Front mi łatwiej idzie
Czaruje Sobie za slabe lędzwia
Ja umiem backa ale właśnie mam też podobny problem że front jest łatwy już umiem fronta z jedną nogą i po nie kąd ice cream a dopiero się muscle upa ucze xd nawet pompki w hs nie zrobie lol