Yo nunca hago bici en ayunas, la potencia de pedaleo no es la misma. Disfrutar de este deporte es para darle caña al cuerpo. Tengo casi 56 años y me hago casi 400 kilómetros a la semana. A mí me da la vida. Tengo un 69 por ciento de minusvalía y esto es vivir. Saludos desde Ciudad Real
Totalmente de acuerdo, la potencia del pedaleo es muchisimo mas baja, a mi me gusta ir fuerte intensidad alta, el ayuno solo te permite ir a baja seas pro o seas amateur.
@@alexalcaidepartera8807 Yo hago sprints haciendo delivery todo el dia usando una gravel si quiero sin comer mas que leche y galletitas cada 4 horas, es mentira que se genera menos potencia, ademas depende de que bicicleta uses, una mtb con manillar de mtb no sirve para hacer sprints estes ayunando o no. Ademas la potencia depende de la fuerza de tus piernas, comer no hara que generes mas potencia y no comer tampoco, es un tema aparte del ciclismo en si.
@@andreuasencios3620 Comer si te hace generar mas potencia, depende de la genetica de cada uno. En mi caso mi metabolismo quema la comida muy rapido, puedo estar 1 hora a intensidad alta y tener energia, pero si no he comido y mi organismo va a buscar nutrientes y no hay, desde ese mismo instante mi potencia va a disminuir. Tardara menos o tardara mas pero acaba llegando. Es como si estas 2 dias sin comer y haces delivery, creeme que no tendras potencia iras como un zombie. Solo que tu cuerpo tarda mas y aguantas un dia sin comer, pero mi cuerpo no por que quema todo antes, de hecho peso 55 kg y mido 1,75 imaginate si quemo rapido
@@alexalcaidepartera8807 Jaja Vos no necesitas hacer ayunas con ese peso y esa altura, ya tenes un peso ideal, igual no entendiste lo de la potencia, no tiene nada que ver con que comas o no, siempre vas a generar determinados watts en un lapso de tiempo comas o no, porque pasa por tu habilidad inherente para generar esa fuerza, sin embargo la potencia en la piernas según como entrenes puede mejorar, mantenerse o empeorar, la alimentación no es un factor determinante, porque la generación de potencia máxima pasa x otro lado. Si fuera tan fácil como simplemente comer parar generar mas fuerza todos llegarían primero en una competencia, o el que coma mas y mejor antes de una competencia seria siempre el campeón, pero en la vida real nunca sucede eso.
Yo salgo todos los dias en ayunas,, y la mar de bien, cierto es que amigos míos no pueden salir sin desayunar. Cada maestrillo tiene su librillo. Personalmente no me supone ningún problema
Hola yo desde que empecé hace un año a entrenar en bicicleta, siempre salí en ayunas para evitar cualquier desaguste estomacal, pero tomaré todos los consejos de su excelente video. Que buenos consejos sobre todos información de buena fuente como lo son los profesionales, gracias 🇨🇱🇪🇦🇨🇱🇪🇦🇨🇱🇪🇦🇨🇱🇪🇦🇨🇱🇪🇦🇨🇱🇪🇦🇨🇱🇪🇦🇨🇱 Viva la madre patria España. Viva su retoño Chile.
Yo no podría entrenar en ayunas. Pues soy hipertenso y tomo varias pastillas por la mañana y debo desayunar , no es que sea un desayuno muy abundante pero tengo que hacer mí desayuno y luego dos horas a pedalear. Muchas gracias por tus aportaciones son muy buenas.
Hola soy de Mendoza Argentina 🇦🇷 trabajo 12 horas de noche Y llego duermo y me levanto y en ayunas entreno 4 días realizando media hora de bicicleta y me siento super bien
Siempre he entrenado en ayunas y yo creo que me daría más duro entrenar después de desayunar ya que me sentiría pesado y el proceso de digestion no me dejaría dar el máximo de mi en el entrenamiento.
Cuando salgo por la mañana lo hago en ayunas , una rodada de 40 km, cuando salgo por la tarde bien comido unos 60-70 km 👌🏼👌🏼 cuando hago salida larga por las Mañanas 100-120 mi cuerpo ya está acostumbrado a no comer por la Mañana y por la mitad de rodada unos carbohidratos ,se vuelve más resistente !! Pero cada organismo es diferente 👍🏼👍🏼
Excelente información yo siempre entreno en ayunas 2 o 3 horas pero lo q voy hacer ahora es bajar un poco la intensidad del entrenamiento para quemar mas grasa
Siempre salgo en ayunas en mis recorridos largos (190 a 300km) y rompo el ayuno a los 60 a 80km, dependiendo de mis sensaciones y el esfuerzo ejercido. Cuando salgo después de desayunar me siento pesado y lento.
Un tiempo salí bastante en ayunas solo para conocer un poco más mi cuerpo y resultados. Una de esas veces hice una salida de 110 km (muy llanos) pero a ritmo y noté los últimos 20 kms mucha falta de enrgía. Llegué a casa bien, pero ya enseguida me noté mareo y falta de fuerza casi total. Comí cosas rápidas y bebida con electrolitos pero aún así tuve que apalancarme en el sofá. No podía ni mover los brazos sin que me diera taquicardia y me quedé muy quieta en el sofá y espectante con esas nuevas sensaciones. Tardé unas tres horas en poder levantarme sin mareos. Fue mi primera pájara. A veces cuando estaba un poco al límite de mis fuerzas en alguna salida mis compañeros y yo le llamábamos pájara, pero eso solo era una necesidad de recuperación del cuerpo para seguir la ruta y listos. Una pájara es algo muy serio, nada que ver con una extenuación por ritmo alto en un momento dado de una salida de la cual te recuperas en ruta.
Yo es que siempre he entrenado en ayunas, ya sea ciclismo o correr. Alguna vez he tenido una pájara por no comer, pero en salidas largas. Hasta dos horas nunca he tenido mayor problema, incluso con alta intensidad. Pero has de estar acostumbrado y conocer bien tu cuerpo. Si vas a pasar de dos horas yo n9 lo haría, y sea cual sea la distancia o intensidad, bueno es llevar algo que te aporte energía rápido si notas que te están fallando las fuerzas.
Yo salgo siempre en ayunas (más de 12 horas sin ingerir alimento) cuando además hago dieta cetogénica, por lo que prácticamente no ingiero carbohidratos...y tan bien. Ah, tengo 58 años y haciendo esto, he bajado 15 kilos en 1 año y ahora tengo energía durante toda la salida...para los críticos que digan que eso no es posible y que no puedo tener energía para alta intensidad, sólo decir que salgo prácticamente cada día, durante un mínimo de 3 horas y un máximo de 5. También hago entrenamiento de alta intensidad, calistenia y pesas. Eso si, tampoco voy a ganar una etapa del tour de France....eso lo tengo claro.
Tal vez a ti te vaya bien, pero tal vez a otra persona le pueda dar un "bajón"....y pille una pájara. Sabes porque la gran mayoría de ciclistas profesionales ya no cogen pájaras, porque se alimentan durante la carrera. Pero si a ti te funciona, ningún problema
Mejor dicho deber carbos sino mas bien lo que se utiliza es la glucosa o glucogeno . Interesante en una salida mas larga un cafe amargo con una cucharada de aceite de coco o mct seguiremos en un estado de oxidacion de grasas con mas energia. Saludos
Apenas comienzo en esta disciplina, es lo mejor, me lo estaba perdiendo, sin embargo tengo diabetes, no sé si lo podría hacer, también deseo "quemar" algo de estómago, favor alguna recomendación, mil gracias por su excelente espacio.
si vives en un lugar llano y haces recorridos cortos no creo que haya demasiado problema, pero si haces 40 km y hay subidas ligeras y medias, necesariamente debes comer si quieres rendir. nada abundante, arro con huevos y jugo de maracuya es mas q suficiente.
Saludos, es relativo si el ayuno es positivo,en lo particular soy hipertenso y diabético lo más que tardo en desayunar al levantarme es de 30 a 45 minutos y me va excelente en todos mis entrenamientos...
Me estoy preparando para una ultramaraton sin embargo me sentia culpable al usar geles pero ahora veo que debido a la alta intensidad quemo los carbos primero
Pues yo hago delivery con una gravel y a veces hago ayunos, y salgo a repartir a la mañana sin comer y durante el día solo ingiero leche y galletitas oreo, y barritas de chocolate, luego no como mas nada. La mayoría del tiempo es hacer sprints al repartir, no podes hacer resistencia, porque la idea es hacer mas pedidos x hora de trabaja para ganar mas dinero. En ayunas es cuando voy mas rápido voy y mas dinero hago. Esto lo puedo hacer así x que tengo exceso de grasa y musculo, y quiero perder las dos cosas al mismo tiempo. Igual hacer ciclismo en ayunas es solo para los que quieren alcanzar un peso menor determinado, si ya tenes un peso ideal no tiene mucho sentido x ese lado a menos que lo hagas para ganar resistencia.
Entreno en ayunas a veces, lo que pasa es que vivo en una zona montañosa y todo es cuesta arriba, entonces es díficil hacerlo a baja intensidad, pero bueno, voy a hacer el propósito
si hice una vez, logre 100 km, en 5 horas, mi bici pesa 17 kilos y es de fierro, hacia calor 31 grados, vientos moderados y habia 600 m de desnivel en total. para mayor preocupacion ya llevaba 2 dias sin comer, habia dormido poco y me habia tomado unas cervezas la noche anterior. como dije logre 100, pero en el ultimo tramo (por el km 90) ya ni veia bien ni podia pararme bien, me temblaba todo el cuerpo. me compre 6 platanos, 6 galletas de las mas dulces y un litro y medio de jugo de caja helada, y con eso volvi a la vida.
Siempre e entrenado en ayuna con un café sin azúcar pero me llevo dos gel o también un guineo . Ahora entiendo porque a evasé me da un bajón de azúcar . Entiendo ahora lo are con 2 huevo y algo más ya que entreno por lo menos hago 70 a 100 kilómetros
Yo siempre entreno las dos primeras horas en ayunas éso sí, un café solo antes de salir y buena hidratación durante. Es cuestión de adaptación y no forzar la máquina porque hay que hacerlo a baja intensidad
Para que sea efectivo lo correcto para conseguir el objetivo es dejar de comer hidratos a partir de la mitad del día anterior...para mí es lo que más efectivo me resulta.Hago Ultratriatlones
Fui ciclista y es lo peor que se puede hacer. Andén un carro sin combustible De algún lado sale las vitaminas el calcio de los huesos No solo se gasta grasa
Yo salía en ayunas, y el verano pasado, salí y la primera hora fui a tope, pare a desayunar algo y a la vuelta me dio una pájara que acabé en urgencias, fue un cúmulo de cosas, pinché una rueda, con la Mini bomba, no pude echar más de kilos, así que iba muy lento, al ir más lento, se me echó la mañana encima llegando a 43 grados, me quedé sin agua, el corazón a 170,no me bajaban las pulsaciones, y eso me iba despacio, aparte de mareos, nauseas, dolor de cabeza, confusión, visión borrosa etc, si me paraba a descansar, era peor por el calor, así que llegué a casa de milagro, y me tuvieron que llevar a urgencias, esa fue mi mala experiencia, antes de eso, nunca me paso nada Esto no quiere decir que no lo hagáis, pero debe ser como dice Cristina, una hora o dos y solo dos dias Yo ese día tarde 4 horas, en fin, tener cuidado, 😊
Yo salgo 4 o 5 veces a la semana, solo el fin de semana desayuno, por lo general domingo que hago una salida mas larga . De resto siempre en ayunas Nunca me ha pasado nada..
hee no se si lo estoy haciendo bien despues de ver este video suelo salir en bici ojo no entrenamiento por que tengo 59 años y una enfermedad rara me dan calambres por todo el cuerpo en cuanto hago algun esfuerzo entonces salgo pero muy despacio cambiando mucho de marchas para no esforzarme salgo dos o tres veces a la semana por la mañana muy temprano vivo en sevilla ya os podeis imaguinar el calor que hace aqui con estas holas de moda total voy muy despacio sin esforzarme todo el mundo me adelanta hasta la personas con 65 o 70 años , ¿lo estoy haciendo bien o me estoy perjudicando?
@@gustavosanchez3967 hola gustavo ya he tomado magnesio y del mejor , potasio etc y nada me sirve he pasado por varios medicos me he echo electromoigramas , resonancias o como tambiem le llaman tac total que no hay nada que hacer pase por el tribunal medico y me dieron de baja hace ya 8 años ahora tengo 59 saludos y gracias por la informacion,
no vale el costo beneficio de entrenar en ayuno. quizá para un profesional, que tiene una meta muy específica y una deficiencia perfectamente identificada, previa valoración de otras posibilidades, y con el respaldo de médico y nutricionista, quizá solamente para ese atleta se podría considerar el entrenamiento en ayunas. Incluso para otros profesionales, sin el respaldo técnico y aun más para nosotros los mortales, entrenar en ayuno supone muchos más riesgos fisiológicos y mentales que beneficios.
No gusta para nada entrenar en ayunas porque te sientes débil y limitado. Prefiero tomar un buen desayuno y rendir mejor, además soy una persona delgada no necesito enfocarme en quemar grasa.
Hay que ser cautelosos este tipo de entrenamiento puede no ser beneficioso para todos los deportes ni para todas las personas! Las personas deben asesorarse por profesionales
Yo nunca hago bici en ayunas, la potencia de pedaleo no es la misma. Disfrutar de este deporte es para darle caña al cuerpo. Tengo casi 56 años y me hago casi 400 kilómetros a la semana. A mí me da la vida. Tengo un 69 por ciento de minusvalía y esto es vivir. Saludos desde Ciudad Real
Totalmente de acuerdo, la potencia del pedaleo es muchisimo mas baja, a mi me gusta ir fuerte intensidad alta, el ayuno solo te permite ir a baja seas pro o seas amateur.
Pues deberían de revisarse porque yo siento más poder
@@alexalcaidepartera8807 Yo hago sprints haciendo delivery todo el dia usando una gravel si quiero sin comer mas que leche y galletitas cada 4 horas, es mentira que se genera menos potencia, ademas depende de que bicicleta uses, una mtb con manillar de mtb no sirve para hacer sprints estes ayunando o no. Ademas la potencia depende de la fuerza de tus piernas, comer no hara que generes mas potencia y no comer tampoco, es un tema aparte del ciclismo en si.
@@andreuasencios3620 Comer si te hace generar mas potencia, depende de la genetica de cada uno. En mi caso mi metabolismo quema la comida muy rapido, puedo estar 1 hora a intensidad alta y tener energia, pero si no he comido y mi organismo va a buscar nutrientes y no hay, desde ese mismo instante mi potencia va a disminuir. Tardara menos o tardara mas pero acaba llegando. Es como si estas 2 dias sin comer y haces delivery, creeme que no tendras potencia iras como un zombie. Solo que tu cuerpo tarda mas y aguantas un dia sin comer, pero mi cuerpo no por que quema todo antes, de hecho peso 55 kg y mido 1,75 imaginate si quemo rapido
@@alexalcaidepartera8807 Jaja Vos no necesitas hacer ayunas con ese peso y esa altura, ya tenes un peso ideal, igual no entendiste lo de la potencia, no tiene nada que ver con que comas o no, siempre vas a generar determinados watts en un lapso de tiempo comas o no, porque pasa por tu habilidad inherente para generar esa fuerza, sin embargo la potencia en la piernas según como entrenes puede mejorar, mantenerse o empeorar, la alimentación no es un factor determinante, porque la generación de potencia máxima pasa x otro lado. Si fuera tan fácil como simplemente comer parar generar mas fuerza todos llegarían primero en una competencia, o el que coma mas y mejor antes de una competencia seria siempre el campeón, pero en la vida real nunca sucede eso.
Yo salgo todos los dias en ayunas,, y la mar de bien, cierto es que amigos míos no pueden salir sin desayunar. Cada maestrillo tiene su librillo. Personalmente no me supone ningún problema
Hola yo desde que empecé hace un año a entrenar en bicicleta, siempre salí en ayunas para evitar cualquier desaguste estomacal, pero tomaré todos los consejos de su excelente video. Que buenos consejos sobre todos información de buena fuente como lo son los profesionales, gracias 🇨🇱🇪🇦🇨🇱🇪🇦🇨🇱🇪🇦🇨🇱🇪🇦🇨🇱🇪🇦🇨🇱🇪🇦🇨🇱🇪🇦🇨🇱 Viva la madre patria España. Viva su retoño Chile.
Muchísimas gracias y bienvenido siempre
Yo no podría entrenar en ayunas. Pues soy hipertenso y tomo varias pastillas por la mañana y debo desayunar , no es que sea un desayuno muy abundante pero tengo que hacer mí desayuno y luego dos horas a pedalear. Muchas gracias por tus aportaciones son muy buenas.
y por qué no puedes tomar las pastillas y mantener el ayuno?
Hola soy de Mendoza Argentina 🇦🇷 trabajo 12 horas de noche Y llego duermo y me levanto y en ayunas entreno 4 días realizando media hora de bicicleta y me siento super bien
Siempre he entrenado en ayunas y yo creo que me daría más duro entrenar después de desayunar ya que me sentiría pesado y el proceso de digestion no me dejaría dar el máximo de mi en el entrenamiento.
X2
Para que no pasara eso, se desayuna una hora antes de entrenar
x3
nuestros antepasados recorrían grandes distancias incluso días en busca de alimento....un esfuerzo tremendo y en ayunas..
Llevó haciendo esto más de 20 años. Lo mejor. 👍👊🏼💪
Cuando salgo por la mañana lo hago en ayunas , una rodada de 40 km, cuando salgo por la tarde bien comido unos 60-70 km 👌🏼👌🏼 cuando hago salida larga por las Mañanas 100-120 mi cuerpo ya está acostumbrado a no comer por la
Mañana y por la mitad de rodada unos carbohidratos ,se vuelve más resistente !! Pero cada organismo es diferente 👍🏼👍🏼
Excelente información yo siempre entreno en ayunas 2 o 3 horas pero lo q voy hacer ahora es bajar un poco la intensidad del entrenamiento para quemar mas grasa
Jaja todos dicen entrenar 100km en ayunas nadie les cree de creen pros pero nada mas son tecleros
Siempre salgo en ayunas en mis recorridos largos (190 a 300km) y rompo el ayuno a los 60 a 80km, dependiendo de mis sensaciones y el esfuerzo ejercido. Cuando salgo después de desayunar me siento pesado y lento.
Buen método
Hago salidas de 40 km en ayunas y no he tenido problemas ademas de realizar rodillo dos veces por semana en ayuna tambien y no me resulta problematico
Un tiempo salí bastante en ayunas solo para conocer un poco más mi cuerpo y resultados.
Una de esas veces hice una salida de 110 km (muy llanos) pero a ritmo y noté los últimos 20 kms mucha falta de enrgía. Llegué a casa bien, pero ya enseguida me noté mareo y falta de fuerza casi total. Comí cosas rápidas y bebida con electrolitos pero aún así tuve que apalancarme en el sofá. No podía ni mover los brazos sin que me diera taquicardia y me quedé muy quieta en el sofá y espectante con esas nuevas sensaciones.
Tardé unas tres horas en poder levantarme sin mareos.
Fue mi primera pájara.
A veces cuando estaba un poco al límite de mis fuerzas en alguna salida mis compañeros y yo le llamábamos pájara, pero eso solo era una necesidad de recuperación del cuerpo para seguir la ruta y listos.
Una pájara es algo muy serio, nada que ver con una extenuación por ritmo alto en un momento dado de una salida de la cual te recuperas en ruta.
Cuando entreno en ayunas me siento con más energía y mucho mejor
Yo es que siempre he entrenado en ayunas, ya sea ciclismo o correr. Alguna vez he tenido una pájara por no comer, pero en salidas largas. Hasta dos horas nunca he tenido mayor problema, incluso con alta intensidad. Pero has de estar acostumbrado y conocer bien tu cuerpo. Si vas a pasar de dos horas yo n9 lo haría, y sea cual sea la distancia o intensidad, bueno es llevar algo que te aporte energía rápido si notas que te están fallando las fuerzas.
Yo salgo siempre en ayunas (más de 12 horas sin ingerir alimento) cuando además hago dieta cetogénica, por lo que prácticamente no ingiero carbohidratos...y tan bien. Ah, tengo 58 años y haciendo esto, he bajado 15 kilos en 1 año y ahora tengo energía durante toda la salida...para los críticos que digan que eso no es posible y que no puedo tener energía para alta intensidad, sólo decir que salgo prácticamente cada día, durante un mínimo de 3 horas y un máximo de 5. También hago entrenamiento de alta intensidad, calistenia y pesas. Eso si, tampoco voy a ganar una etapa del tour de France....eso lo tengo claro.
Haciendo eso un día de estos va a hacer algo más que bajar de peso😅
Tal vez a ti te vaya bien, pero tal vez a otra persona le pueda dar un "bajón"....y pille una pájara. Sabes porque la gran mayoría de ciclistas profesionales ya no cogen pájaras, porque se alimentan durante la carrera. Pero si a ti te funciona, ningún problema
Mejor dicho deber carbos sino mas bien lo que se utiliza es la glucosa o glucogeno . Interesante en una salida mas larga un cafe amargo con una cucharada de aceite de coco o mct seguiremos en un estado de oxidacion de grasas con mas energia. Saludos
Gracias, me ayudan mucho tus videos
Excelente! Feliz Año 🤗
Apenas comienzo en esta disciplina, es lo mejor, me lo estaba perdiendo, sin embargo tengo diabetes, no sé si lo podría hacer, también deseo "quemar" algo de estómago, favor alguna recomendación, mil gracias por su excelente espacio.
Entrenar en la ayunas es excelente ya lo comprobamos la prueba.saludos 🇻🇪👍
si vives en un lugar llano y haces recorridos cortos no creo que haya demasiado problema, pero si haces 40 km y hay subidas ligeras y medias, necesariamente debes comer si quieres rendir. nada abundante, arro con huevos y jugo de maracuya es mas q suficiente.
El salir en ayunas es una causa de llegar a casa con mucha hambre y comer cómo desesperado. Saludos
yo quiero probar esto,
Wow... excelente tema y muy agradecido Cris. Saludazo desde México
Abrazote!
Por mas de 2 horas de buen ritmo al MTB de circuito XC VA impecable! El AYUNAS! 🎯
Excelente video!!! Felicitaciones por tanto buen contenido siempre!!!
Muchas gracias!
Sola en bici. Feliz 2024 salud y prosperidad, con la grasa que se acumula en navidad es bueno arrancar en ayunas.
Soy aficionado y lo que me funciona son las salidas cortas de tres horas suaves en ayunas y en solitario para no picarme, saludos
Gracias Cristina por tan exelentes videos
Saludos desde Heredia Costa Rica
Saludos 🤗
Saludos, es relativo si el ayuno es positivo,en lo particular soy hipertenso y diabético lo más que tardo en desayunar al levantarme es de 30 a 45 minutos y me va excelente en todos mis entrenamientos...
Me estoy preparando para una ultramaraton sin embargo me sentia culpable al usar geles pero ahora veo que debido a la alta intensidad quemo los carbos primero
Pues yo hago delivery con una gravel y a veces hago ayunos, y salgo a repartir a la mañana sin comer y durante el día solo ingiero leche y galletitas oreo, y barritas de chocolate, luego no como mas nada. La mayoría del tiempo es hacer sprints al repartir, no podes hacer resistencia, porque la idea es hacer mas pedidos x hora de trabaja para ganar mas dinero. En ayunas es cuando voy mas rápido voy y mas dinero hago. Esto lo puedo hacer así x que tengo exceso de grasa y musculo, y quiero perder las dos cosas al mismo tiempo. Igual hacer ciclismo en ayunas es solo para los que quieren alcanzar un peso menor determinado, si ya tenes un peso ideal no tiene mucho sentido x ese lado a menos que lo hagas para ganar resistencia.
buen video , queda claro con la intensidad que se debe entrenar ...
Gracias por comentar
Yo entreno con tinto y agüita con suero de preparar luego si el recorrido es largo como algo o si no al regresar a casa
Entreno en ayunas a veces, lo que pasa es que vivo en una zona montañosa y todo es cuesta arriba, entonces es díficil hacerlo a baja intensidad, pero bueno, voy a hacer el propósito
Pero si la intensidad se relaciona con la. Velocidad y que mantengas esa velocidad da lo mismo tener cuestas si puedes subir tranquilo
@@arom360valdebenito4talvez no tiene muchas velocidades coronas geandes xd
Nosotros salimos en ayuno por qué no hay Pat el desayuno! Y por la tarde un pan con queso!😎👍🏻
👏👍🏁 Eu não faço treinamento com estômago vazio
si hice una vez, logre 100 km, en 5 horas, mi bici pesa 17 kilos y es de fierro, hacia calor 31 grados, vientos moderados y habia 600 m de desnivel en total. para mayor preocupacion ya llevaba 2 dias sin comer, habia dormido poco y me habia tomado unas cervezas la noche anterior. como dije logre 100, pero en el ultimo tramo (por el km 90) ya ni veia bien ni podia pararme bien, me temblaba todo el cuerpo. me compre 6 platanos, 6 galletas de las mas dulces y un litro y medio de jugo de caja helada, y con eso volvi a la vida.
No juegues con tu salud
@@enriquecarrion5978 que te digo, no estaba pasando por un buen momento😅😅😅
Siempre e entrenado en ayuna con un café sin azúcar pero me llevo dos gel o también un guineo . Ahora entiendo porque a evasé me da un bajón de azúcar . Entiendo ahora lo are con 2 huevo y algo más ya que entreno por lo menos hago 70 a 100 kilómetros
Entrenar en ayunas es perjudical si se usa en exceso para definir?
El besito va para ti mi bella chica
❤
Yo siempre entreno las dos primeras horas en ayunas éso sí, un café solo antes de salir y buena hidratación durante. Es cuestión de adaptación y no forzar la máquina porque hay que hacerlo a baja intensidad
Justo iba a preguntar. Un cafe sin azucar no rompe el ayuno no? Lo necesito ja ja
¿crees que un cafe antes de salir sera suficiente?
Yo salgo todos los días en ayunas
si!! He entrenado en ayunas, porque se me olvida desayunar por ir tarde a la cita 😅, pero más tarde en el descanso me desquito ❤😂😂
Para que sea efectivo lo correcto para conseguir el objetivo es dejar de comer hidratos a partir de la mitad del día anterior...para mí es lo que más efectivo me resulta.Hago Ultratriatlones
Fui ciclista y es lo peor que se puede hacer.
Andén un carro sin combustible
De algún lado sale las vitaminas el calcio de los huesos
No solo se gasta grasa
ha se me olvidaba encima que voy despacio solo hago entre 20 y 24 km depende del cansancio
A partir de mañana hago ayuno y entreno, hay les cuento
Yo salía en ayunas, y el verano pasado, salí y la primera hora fui a tope, pare a desayunar algo y a la vuelta me dio una pájara que acabé en urgencias, fue un cúmulo de cosas, pinché una rueda, con la Mini bomba, no pude echar más de kilos, así que iba muy lento, al ir más lento, se me echó la mañana encima llegando a 43 grados, me quedé sin agua, el corazón a 170,no me bajaban las pulsaciones, y eso me iba despacio, aparte de mareos, nauseas, dolor de cabeza, confusión, visión borrosa etc, si me paraba a descansar, era peor por el calor, así que llegué a casa de milagro, y me tuvieron que llevar a urgencias, esa fue mi mala experiencia, antes de eso, nunca me paso nada
Esto no quiere decir que no lo hagáis, pero debe ser como dice Cristina, una hora o dos y solo dos dias
Yo ese día tarde 4 horas, en fin, tener cuidado, 😊
Pero eso te paso por el calor y el esfuerzo a 43 grados te podía haber pasado algo no se puede salir en verano
@@manuelfernandezgomez9093 hay que salir bien temprano
Joder te paso de todo . Lo importante es que llegarás a casa. Saludos y cuidate
Si hecho entrenamiento en ayunas ,se ciente un poco mejor que cuando desayuna .
Yo hago ayuno obligado porque a veces no tengo para comer
Como viejo deportista opino, no es recomendable entrenar sin desayuno, ....
Yo salgo 4 o 5 veces a la semana, solo el fin de semana desayuno, por lo general domingo que hago una salida mas larga . De resto siempre en ayunas Nunca me ha pasado nada..
Nunca he salido en ayunas empezaré haber quetal meva
hee no se si lo estoy haciendo bien despues de ver este video suelo salir en bici ojo no entrenamiento por que tengo 59 años y una enfermedad rara me dan calambres por todo el cuerpo en cuanto hago algun esfuerzo entonces salgo pero muy despacio cambiando mucho de marchas para no esforzarme salgo dos o tres veces a la semana por la mañana muy temprano vivo en sevilla ya os podeis imaguinar el calor que hace aqui con estas holas de moda total voy muy despacio sin esforzarme todo el mundo me adelanta hasta la personas con 65 o 70 años , ¿lo estoy haciendo bien o me estoy perjudicando?
Tome magnesio
@@gustavosanchez3967 hola gustavo ya he tomado magnesio y del mejor , potasio etc y nada me sirve he pasado por varios medicos me he echo electromoigramas , resonancias o como tambiem le llaman tac total que no hay nada que hacer pase por el tribunal medico y me dieron de baja hace ya 8 años ahora tengo 59 saludos y gracias por la informacion,
la verdad la mayoría dé las beses salgo a entrenar en ayunas
no vale el costo beneficio de entrenar en ayuno. quizá para un profesional, que tiene una meta muy específica y una deficiencia perfectamente identificada, previa valoración de otras posibilidades, y con el respaldo de médico y nutricionista, quizá solamente para ese atleta se podría considerar el entrenamiento en ayunas. Incluso para otros profesionales, sin el respaldo técnico y aun más para nosotros los mortales, entrenar en ayuno supone muchos más riesgos fisiológicos y mentales que beneficios.
Para gastar sinplemente hay que abastecerce
No gusta para nada entrenar en ayunas porque te sientes débil y limitado. Prefiero tomar un buen desayuno y rendir mejor, además soy una persona delgada no necesito enfocarme en quemar grasa.
Si quieres perder musculatura este es tu video
Parece broma pero hice esto hace años y literalmente se esfumaron mis musculos
Mala idea😂
No creo qué aguante
Yo me como 3 ajos en ayunas y salgo a entrenar..
Por supuesto, aunque déjame te dijo que me costo trabajo el acople por la diabetes. Ayuno una ves por semana con entreno de 2:30 horas
Hay que ser cautelosos este tipo de entrenamiento puede no ser beneficioso para todos los deportes ni para todas las personas! Las personas deben asesorarse por profesionales
Si hecho entrenamiento en ayunas ,se ciente un poco mejor que cuando desayuna .