KOLANA KOŚLAWE. Skuteczne ćwiczenia!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- W moim najnowszym filmie poruszam temat kolan koślawych. Kolana koślawe inaczej kolana ustawione w literę "X" to nie tylko problem na wysokości stawu kolanowego. Bardzo często koślawemu ustawieniu stawów kolanowych towarzyszy ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa, ból bioder, ból stóp.
Jak ćwiczyć przy koślawości kolan? Na com zwrócić uwagę? Która część kolana jest nadmiernie rozciągnięta a która nadmiernie napięta? Czego unikać?
Wszystkiego dowiesz się z mojego najnowszego filmu!
KURS TRENERA PERSONALNEGO: www.rehafit-ac...
Super film! Dziękuje, w koncu znalazlam dobry film o tej tematyce, na pewno bede codzinnie praktykować, pozdrawiam
Wartościowy filmik 👍
Dzięki, bardzo mi miło! :) Pozdrawiam!
Dzień dobry, niestety jestem jednym ze "szczesliwców" posiadacza tej przypadłości. Mam pytanie, może Pan jest mi wstanie pomóc gdzie najlepiej umieścic bańki chińskie?? Wew ud i łydek czy bardziej po stronie gdzie idzie mięsień krawiecki?? Chyba, że można jeszcze gdzie indziej je zastosować?? Dziękuję z góry za odp. Co do Ćwiczeń pierwsze robie praktycznie codziennie, ostatniego ćwiczenia nie znałem dodam do codziennej rehabilitacji. Pozdrawiam Serdecznie;))
czy bedzie moze cos o szpotawosci kolan?
Panie Tomku, a co jesli przy tej pozycji rozciągania mam wrażenie że lewe kolano zaraz mi "wyskoczy" ze stawu, co czasem mi się zdarza i odnoszę uczucie jakby dolna część nogi była bezwładna, choć dalej oczywiście moge nią ruszać. Musze wtedy mocno wyprostowac nogę w kolanie, aż coś przeskoczy, co wiąże się z mocnym bólem przez kolejne kilka dni.
Czy są jakies testy co niedomaga oraz ćwiczenia na taki przypadek?
Sugerowałbym przetestować "konkretnie" kolano u fizjo/dobrego ortopedy, ewentualnie wykonać badanie obrazowe czy któraś ze struktur w obszarze kolana nie jest uszkodzona (a odpowiada za jego stabilność).
Po jakim czasie uda się zniwelować problem ?
Wszystko zależy od przypadku ale po każdym działaniu powinna być zauważalna poprawa :)
A co jesli nie moge zalozyc nogi na kolano tak wysoko tylko ledwo ledwo?
Jest na moim kanale jeszcze kilka ciekawych filmów odnośnie kolan koślawych - prezentuję w nich inne ćwiczenia ;)
Dalej nie wiem czy mam krzywe nogi czy koślawość💁♀️
A czy mając koślawość kolan można jeździć na rolkach? Czy jest to nie wskazane?
Można (z tym że brałbym poprawkę na stopień koślawości, w skrajnych przypadkach raczej odpadają) ale zwróciłbym szczególną uwagę na sztywność rolek a dokładniej na to jak "trzymają" kostkę. Reasumując celowałbym w rolki mocniej obudowane/sztywniejsze tak by utrzymywały w jak najlepszej pozycji stopę. Dlaczego to takie istotne? Jeśli nasze stopy będą pronować (iśc do środka) to z automatu będziemy ustawiać nasze stawy kolanowe w koślawości + zwróciłbym uwagę na technikę samej jazdy tak by podczas rolkowania jak najmniej narażać kolana na przeciążenia :)
@@fizjoterapiatomaszrymanowski bardzo dziękuję za odpowiedź ❤️
Fajne ćwiczenia ale słabo słychać. Dzięki
Dzięki! Postaram się zadbać o lepszą jakość dźwięku! ;)
KURS TRENERA PERSONALNEGO: www.rehafit-academy.pl