To mi sie podoba... ostatnimi czasy odkrylem problem ze stopami i zachowaniem rownowagi przy cwiczeniach na silowni a tu wjezdza idealny filmik pod mój problem od Pana Marka :)
Juz dawno odkryłam że to ćwiczenie jest najlepsze 🙂👍 ale niestety wszystkim wydaje się że trzeba aplikować coś skomplikowanego i najlepiej rękoma terapuety zeby bylo skuteczne 😏
Jeżyki kupione. Miałam wcześniej taki z marketu ale o wiele bardziej twardy i w efekcie aż ranił stopę więc mieszka w szafie. 😅 Filmik jak zawsze pomocny ❤
Oj, takie ćwiczenia to przydadzą się maluchom i młodzieży z tymi dziwnym kolanami koślawymi, gdzie są ortopedzi??? Ci ważni i nadęci dr nauk medycz.gdzie kolejki do nich na rok, a rehabilitanci też obrośli w piórka......dzięki, dzięki ❤
Bardzo fajny materiał. Przede wszystkim otworzył mi oczy, że na zmiany i korekty nigdy nie jest za późno. Do szpotawości nóg, kolan mojego męża zdążyłam się przyzwyczaić. Jest po siedemdziesiątce i sądziłem, że taka jego uroda. Ciągle zastanawiałam się czy i gdzie poskutkuje ta jego cecha dolegliwościami bólowymi. Spróbuję namówić go do ćwiczeń tym bardziej, że są bardzo proste. Jeżyki - prawdziwa rewelacja! Dziękuję za cenne wskazówki 💚
Dziękuję za pogadankę.Mam złamaną nasadę bliższą kości piszczelowej i strzałkowej podudzia lewego.Ciezki gips od palców do pachwiny od 16 listopada 2022 do 06 lutego 2023,wyciąg przez piętę.Noga jest sztywna,krzywa,nie chodzę i nie staję na nią, jest krótsze ścięgno Achillesa,brakuje 15 cm do podłogi.Os kolana koślawa,zapadnięcie kłykcia piszczelowego bocznego schatzker V, Panie Marku proszę o pomoc, zanik mięśni już jest w prawej zdrowej nodze DZIĘKUJĘ
Najlepsze, bardzo profesjonalne porady, pokazowo i informacyjnie w omawianych tematach rewelacyjne. Sądzę, że wspomaga Pan i rozwiązuje problemy wielu osób borykających się z takimi przypadłościami. Ogromne podziękowania. 👍🍀🍀🍀🍀🍀
Hej Marku. Dzieki ćwiczeniu na językach przypomniałeś mi o podobnej metodzie. Kiedyś chodząc do logopedy ze względu na literkę rrrr.. pani poleciła mi ćwiczyć na linie. Tzn. Gruba żeglarska lina- 2 m leży na podłodze i chodziłam na niej do przodu i do tyłu. Rrr się nie nauczyłam ale na równowagę ćwiczenie było super, też super zabawa dla dzieci i piękna dekoracja. Same plusy: wracam do liny. Pozdrawiam 👍
No tak skręciłam prawy staw skokowy😢😢 było to około 10 lat temu, boli mnie to tej pory i też boli mnie lewy staw skokowy. Lewa noga ucieka mi do zewnątrz chodzę jak kaczka nie miałam tego.
@@teresakostrzewa4234 to ćwiczenie postawiło mnie na nogi po operacji kolana. Upadek na rowerze. Utrzaśnięta główka strzałki i piszczeli. 13 śrób, 2 blachy i jakiś trójkąt metalowy na główce strzałki. Noga nadal po rehabilitacji uciekała mi na zewnątrz. Dzięki temu ćwiczeniu już po 3 dniach czułam poprawę. Do dziś wykonuję to ćwiczenie. No geniusz.😘❤️😘
Dzięki za kolejny mega przydatny film. Mam 2 pytania: co w przypadku jedocześnie szpitalnych kolan i stóp „lecących” do środka - czy te ćwiczenia pomogą? Oraz 2 pytanie: czy można totalnie zlikwidować szpotawość kolan do prostych nóg w dorosłym wieku? Z góry dzięki za odpowiedź 🙏
Z literatury wynika, ze po operacja nie ma opcji cofnięcia szpotawosci kolan do poziomu prostych nóg, szukałem wielu rozwiązań, ale nie ma takie opcji.
Odkąd dziwczyny , kobiet zacząły nosić leginsy przeraziłem się jak ogromna ich 😂ilość ma krzywe nogi i jak to paskudnie wygląda zawsze ukrywały ten prpblem pod spudnicą.😂😂😂
Panie Marku, "kronacja" i "supinacja" to są terminy dla rehabilitantów. Było by miło gdyby Pan zechciał przynajmniej od razu tłumaczyć na mowę zrozumiałą. Nie i nie zostało to jasno przedstawione, a można sobie zaszkjodzić!! Jeżeli ktoś ma kolana w X to stojąc na jednej nodze powinien pracować z ruchem na zewnątrz?? To Pan powinien wyraźnie powiedzieć, albo nawet dołączyć napis (X na zewnątrz, beczkowate do wewnątrz). I proszę się nie śmiać. Wielu nie wie czy szpotewe to są X czy O. dziękuję!
Niektórzy nie wiedzą co to rotacja. Która strona prawa a która lewa. Jeśli czegoś nie rozumiem czy nie wiem to zawsze mogę poczytać. No chyba że tej umiejętności również nie posiadam...
9:12 a jak robię te ćwiczenie i nie mam z nim problemu, ale czuję ciągnięcie bolące pod pośladkiem, to co może nie grać? Generalnie wydaje mi się, że mam Trzaskanie biodra, bo przy pewnych ruchach słyszę odgłosy w prawym biodrze, ale bez bolesne. Trochę rozciągam ten mięsień biodrowy. Czy to może być bul związany z krętarzem mniejszym kości udowej?
Dziękuję :)) a co jeśli ktoś chodzi jak kaczka :) czyli ze stopami na zewnątrz i jak ułoży się stopy prosto to kolana "lecą" do środka - można to jakoś wyprostować ? Pozdrawiam
Mąż mial osteotomię kilka miesięcy temu. O wiele za późno, bo kolana zdążyły sie ,,zniszczyc". Ale noga jest juz ok. Teraz mial druga, na drugiej nodze i na drugi dzien zlamala mu sie kosc udowa zaraz nad kolanem. Otwierano wiec ll raz tę noge, zeby za dwa tygodnie otwierac ja lll raz, bo metalowe plytki sie przemiescily, powodujac ogromny ból. Zalozono teraz usztywniacz na calą kończyny, na 6 tyg. Zobaczymy co bedzie....Mąż jezdzi na wozku, zeby tej nogi w zaden sposob nie obciążać....jestem juz wykonczona, bo po kontrolnym rtg, okazalo sie ze sruba albo zostala zostawiona w nodze, albo sie wysunęła, choc nie wiem jak, bo stale jezdzi na wózku, jedynie do wc wstaje....no i do wyrka...
Witam! Dziękuję za kolejną dobrą radę! Jedno pytanie - czy to cwiczenie nie zaszkodzi kiedy jest problem z łąkotką i chodromolacją stawu kolanowego. Dziękuję serdecznie!
wlasnie maz ma krzywe nogi i bol ma w kolanach ,czy to jest związane z krzywieniem... dr.poleca zrobić operacje obu nóg by wyprostować nogi ...Ja bardzo martwie sie ..co robić..
Mam szpotawość. Próbowałem wykonywać korekcję, ale nabawiłem zapalenia gęsiej stopki. Ogólnie dolega mi ta gęsia stopka nawet podczas wykonywania skrętów i ruchów koślawiących przy pracy.
A jakie ćwiczenia na wdowi garb. Tak mnie boli cały czas że nawet ćwiczyć nie moge. U lekarza nic na prześwietleniu nic a do fizjoterapeuty nie mam zbytnio ochoty iść
czy jest moment, w ktorym szpotawosc, lub koslawosc kolan, bedzie miala juz za duzy "odchyl" od normy, przez co niemozliwe bedzie przywrocenie kolan do porzadku samymi cwiczeniami?
Mam 70 + oraz szpotawe kolana. Czy jest jeszcze szansa na usunięcie skrzywienia? Kolana mi dokuczają, nie chcę pogorszenia. Z wielu Pana ćwiczeń skorzystałam, niemniej teraz się zastanawiam. Pozdrawiam i dziękuję
Niestety brak zblizen na stopy - malo widac , a to tego czarne ubranie jest na czarnym tle czyli i reszta sylwetki jest nie widoczna . A gdyby tak ubrac sie na jasno a do tego zaciagnach zaslone w tle ?
Wykładowca na medal...100 % skuteczności i satysfakcji...👍👍👍
Fajne ćwiczenie. Tylko warto jasne ubrania na tle ciemnej szafy założyć:)
Właśnie, kontrastowe ubrania
Najważniejsze jest do kolan/bioder a tam jest w większości niebieska mata.
@@bartekxyz6 No widać, ale lepszy efekt byłby z bardziej kontrastowo
bardzo merytoryczna opinia :D
PAN JEST KOZAK
NAPRAWIA PAN EMERYTUW POZDRAWIAM DZIEKUJE
Wreszcie ktoś to pokazał na youtube
Nareszcie!! Nikt do tej pory, nie był w stanie mi tego tak zrozumiale i całościowo przedstawić. Bardzo dziękuję!!!
Super ćwiczenia.Proste i niby banalne ,ale jakże skuteczne.
Skąd wiedziałeś, że mam taki problem? Dzięki Ci wspaniały fizjoterapeuto.
To mi sie podoba... ostatnimi czasy odkrylem problem ze stopami i zachowaniem rownowagi przy cwiczeniach na silowni a tu wjezdza idealny filmik pod mój problem od Pana Marka :)
Dziękuję uprzejmie za ten materiał!
Wspaniały trening dla moich szpotawych nóg , dziękuję Panie Marku i proszę o więcej 😊😊
Juz dawno odkryłam że to ćwiczenie jest najlepsze 🙂👍 ale niestety wszystkim wydaje się że trzeba aplikować coś skomplikowanego i najlepiej rękoma terapuety zeby bylo skuteczne 😏
MAREK, JESTEŚ WIELKI! Dzięki, Tomasz
Mistrzu,dziękujemy za każdy filmik i za każde pana zaangażowanie dla nas ludków.❤😊❤
Właśnie takie ćwiczenia są mi teraz potrzebne.
Super informacje ! Wdziecznosci 🌻
8:10 ćwiczenie
Akurat mam takie problemy, dzięki za materiał!
Połączyłam ćwiczenia z tego filmiku z ćwiczeniami z innego u Pana i zobaczymy ale od razu czuję pewne rozluźnienie :)
Jeżyki kupione. Miałam wcześniej taki z marketu ale o wiele bardziej twardy i w efekcie aż ranił stopę więc mieszka w szafie. 😅 Filmik jak zawsze pomocny ❤
Jak kupić te języki?
Dzięki za wykład, bezcenny, opowiada pan w taki sposób i porusza pan bardzo ważne tematy że mogę pana słuchać godzinami❤
Cały
Wykład, dzięki❤
Oj, takie ćwiczenia to przydadzą się maluchom i młodzieży z tymi dziwnym kolanami koślawymi, gdzie są ortopedzi??? Ci ważni i nadęci dr nauk medycz.gdzie kolejki do nich na rok, a rehabilitanci też obrośli w piórka......dzięki, dzięki ❤
Bardzo fajny materiał. Przede wszystkim otworzył mi oczy, że na zmiany i korekty nigdy nie jest za późno. Do szpotawości nóg, kolan mojego męża zdążyłam się przyzwyczaić. Jest po siedemdziesiątce i sądziłem, że taka jego uroda. Ciągle zastanawiałam się czy i gdzie poskutkuje ta jego cecha dolegliwościami bólowymi. Spróbuję namówić go do ćwiczeń tym bardziej, że są bardzo proste. Jeżyki - prawdziwa rewelacja! Dziękuję za cenne wskazówki 💚
BARDZO DOBRĄ WIEDZĄ ANATOMICZNĄ I PIĘKNĄ MOWA NALEŻY ZASLIĆ UCZELNIĘ MEDYCZNĄ I JEJ STUDENTÓW . Pozdrawiam serdecznie. 😮❤❤❤
Przydatne tematy. 😮
Marku super!
Dzięki ❤to jest naprawdę SUUPER ❤🤗
Super materiał. Pozdrawiam
Dziękuję za pogadankę.Mam złamaną nasadę bliższą kości piszczelowej i strzałkowej podudzia lewego.Ciezki gips od palców do pachwiny od 16 listopada 2022 do 06 lutego 2023,wyciąg przez piętę.Noga jest sztywna,krzywa,nie chodzę i nie staję na nią, jest krótsze ścięgno Achillesa,brakuje 15 cm do podłogi.Os kolana koślawa,zapadnięcie kłykcia piszczelowego bocznego schatzker V, Panie Marku proszę o pomoc, zanik mięśni już jest w prawej zdrowej nodze DZIĘKUJĘ
Najlepsze, bardzo profesjonalne porady, pokazowo i informacyjnie w omawianych tematach rewelacyjne.
Sądzę, że wspomaga Pan i rozwiązuje problemy wielu osób borykających się z takimi przypadłościami.
Ogromne podziękowania.
👍🍀🍀🍀🍀🍀
jesteś wielki❤
Hej Marku. Dzieki ćwiczeniu na językach przypomniałeś mi o podobnej metodzie. Kiedyś chodząc do logopedy ze względu na literkę rrrr.. pani poleciła mi ćwiczyć na linie. Tzn. Gruba żeglarska lina- 2 m leży na podłodze i chodziłam na niej do przodu i do tyłu. Rrr się nie nauczyłam ale na równowagę ćwiczenie było super, też super zabawa dla dzieci i piękna dekoracja. Same plusy: wracam do liny. Pozdrawiam 👍
Ciekawe, chętnie sprawdzę, pozdrowionka ze Szczecina 🤗😁
Super podkast na prostowanie nóg 😁😁
Świetny materiał.
No tak skręciłam prawy staw skokowy😢😢 było to około 10 lat temu, boli mnie to tej pory i też boli mnie lewy staw skokowy. Lewa noga ucieka mi do zewnątrz chodzę jak kaczka nie miałam tego.
Mam dokładnie to samo.. jestem nawet po operacji kolana lewego :/
Świetnie podane! Ogromnie lubię Pana filmy.
Dzięki Marek :D
Dziękuję fajny wykład i pomocny ❤
dzieki za odcinek!
Super materiał, ale dla tak ciemnego kadru przydałby się jasniejszy strój
A to w ramach ćwiczenia ostrości wzroku było😎
Potrzebne wideo. Wazne.
Dziekuje Marku za podpowiedz ❤
Ale extra😁
No geniusz. 😘
Święte słowa
@@teresakostrzewa4234 to ćwiczenie postawiło mnie na nogi po operacji kolana. Upadek na rowerze. Utrzaśnięta główka strzałki i piszczeli. 13 śrób, 2 blachy i jakiś trójkąt metalowy na główce strzałki. Noga nadal po rehabilitacji uciekała mi na zewnątrz. Dzięki temu ćwiczeniu już po 3 dniach czułam poprawę. Do dziś wykonuję to ćwiczenie. No geniusz.😘❤️😘
Pomocna wiedza. Dziękuję.
Świetne🙏
Dzięki za kolejny mega przydatny film. Mam 2 pytania: co w przypadku jedocześnie szpitalnych kolan i stóp „lecących” do środka - czy te ćwiczenia pomogą? Oraz 2 pytanie: czy można totalnie zlikwidować szpotawość kolan do prostych nóg w dorosłym wieku? Z góry dzięki za odpowiedź 🙏
Tez jestem ciekawa. Co w przypadku koślawości stóp z równoczesną szpotawość kolan. I jakie efekty tych ćwiczeń będą w wieku dorosłym.
Z literatury wynika, ze po operacja nie ma opcji cofnięcia szpotawosci kolan do poziomu prostych nóg, szukałem wielu rozwiązań, ale nie ma takie opcji.
@@kuba1762zobacz film fitdoncia jak nogi wyprostowała wiczeniami
super wykład
Dzięki za info
Odkąd dziwczyny , kobiet zacząły nosić leginsy przeraziłem się jak ogromna ich 😂ilość ma krzywe nogi i jak to paskudnie wygląda zawsze ukrywały ten prpblem pod spudnicą.😂😂😂
DZIĘKUJĘ. 😊😊😊😊😊
Panie Marku, "kronacja" i "supinacja" to są terminy dla rehabilitantów. Było by miło gdyby Pan zechciał przynajmniej od razu tłumaczyć na mowę zrozumiałą. Nie i nie zostało to jasno przedstawione, a można sobie zaszkjodzić!! Jeżeli ktoś ma kolana w X to stojąc na jednej nodze powinien pracować z ruchem na zewnątrz?? To Pan powinien wyraźnie powiedzieć, albo nawet dołączyć napis (X na zewnątrz, beczkowate do wewnątrz). I proszę się nie śmiać. Wielu nie wie czy szpotewe to są X czy O. dziękuję!
Niektórzy nie wiedzą co to rotacja. Która strona prawa a która lewa. Jeśli czegoś nie rozumiem czy nie wiem to zawsze mogę poczytać. No chyba że tej umiejętności również nie posiadam...
Dziękuję
Świetny temat zawsze mówili mi ze mam nogi prostowane na beczce 🤣 a co z krzywą kością piszczelową ? można ją jakoś sprostować ???
Witam. Może Pan przedstawić ćwiczenia na konflikt rzepkowo udowy wraz ze skrzywioną miednicą?
Dzięki bardzo
9:12 a jak robię te ćwiczenie i nie mam z nim problemu, ale czuję ciągnięcie bolące pod pośladkiem, to co może nie grać? Generalnie wydaje mi się, że mam Trzaskanie biodra, bo przy pewnych ruchach słyszę odgłosy w prawym biodrze, ale bez bolesne. Trochę rozciągam ten mięsień biodrowy. Czy to może być bul związany z krętarzem mniejszym kości udowej?
Dziękuję :)) a co jeśli ktoś chodzi jak kaczka :) czyli ze stopami na zewnątrz i jak ułoży się stopy prosto to kolana "lecą" do środka - można to jakoś wyprostować ? Pozdrawiam
Ciemne tło, super kościotrup 😁 super materiał 👍
Super wiedza i rady, ale strój, tło i ujęcia ucięte stopy to nic nie widać o co chodzi.
Dziekuje!
Mąż mial osteotomię kilka miesięcy temu. O wiele za późno, bo kolana zdążyły sie ,,zniszczyc". Ale noga jest juz ok. Teraz mial druga, na drugiej nodze i na drugi dzien zlamala mu sie kosc udowa zaraz nad kolanem. Otwierano wiec ll raz tę noge, zeby za dwa tygodnie otwierac ja lll raz, bo metalowe plytki sie przemiescily, powodujac ogromny ból. Zalozono teraz usztywniacz na calą kończyny, na 6 tyg. Zobaczymy co bedzie....Mąż jezdzi na wozku, zeby tej nogi w zaden sposob nie obciążać....jestem juz wykonczona, bo po kontrolnym rtg, okazalo sie ze sruba albo zostala zostawiona w nodze, albo sie wysunęła, choc nie wiem jak, bo stale jezdzi na wózku, jedynie do wc wstaje....no i do wyrka...
Genialne
Witam! Dziękuję za kolejną dobrą radę! Jedno pytanie - czy to cwiczenie nie zaszkodzi kiedy jest problem z łąkotką i chodromolacją stawu kolanowego. Dziękuję serdecznie!
No dobra czy ja mogę to ćwiczyć jak mam pękniety pierścień l4 l5 przypuklina ćwiczę długo mam to co mówiłeś
Super tylko nie jestem w stanie ustalić w którą stronę mam wykonać obrót na jednej nodze, nogi wydają się proste.
Bardzo przydatne rady. Mam przykurczony za długi palec środkowy stopy, czy można to jakoś rozmasować czy ćwiczyć, by ustąpił przykurcz ?
przetestuje
U mnie w domku drewnianym jest lokator któremu by się ten film przydał sie, kolana są zaspawane dla jego.
wlasnie maz ma krzywe nogi i bol ma w kolanach ,czy to jest związane z krzywieniem... dr.poleca zrobić operacje obu nóg by wyprostować nogi ...Ja bardzo martwie sie ..co robić..
Mam wysokie podbicie, płaskostopie poprzeczne i noszę wkładki profilaktyczne. Bez nich zaczyna mnie boleć kręgosłup
Co Pan sądzi o chodzeniu do tyłu, jaki to ma wpływ na kolana. Dziękuję
Panie Marku,pogadanka jest wspaniała dla mnie ALE nie mogę stanąć na lewej nodze aby wykonać proponowane przez Pana ćwiczenia.Jak się nauczyć wstawać?
Czy takie ćwiczenia można wykonywać przy niestabilności kolana po zwichnięciu rzepki
Przy kolanach uciekajacych na zewnatrz jak podczas chidzenia ustawiac stopy?
Czy rozstawiac na zewnatrz ?
Czy tak jak modelki ustawìajac do srodka?
Mam szpotawość. Próbowałem wykonywać korekcję, ale nabawiłem zapalenia gęsiej stopki. Ogólnie dolega mi ta gęsia stopka nawet podczas wykonywania skrętów i ruchów koślawiących przy pracy.
🙏
Cale cialo nam sprzyja bądź nie.
Dzięki za wiedzę.
A co jeśli od kolan w górę nogi są proste a od kolan w dół są jak litera "o" ? Tu już pewnie nic nie pomoże 😊😮
A jakie ćwiczenia na wdowi garb. Tak mnie boli cały czas że nawet ćwiczyć nie moge. U lekarza nic na prześwietleniu nic a do fizjoterapeuty nie mam zbytnio ochoty iść
Jakich ćwiczeń zatem unikać czy szpotawości?
Moja 15-letnia wnuczka ma jedna noge krotsza o 1,7 cm ,czy istnieje sposob na uleczenie tego ?
A nie lepiej rotacje podziałają pod kątem nachylenia? Jednonóż
Czy można wyprostować szpotawe kolana,u osoby która połowę życia spędziła na sali treningowej i silowni?
czy jest moment, w ktorym szpotawosc, lub koslawosc kolan, bedzie miala juz za duzy "odchyl" od normy, przez co niemozliwe bedzie przywrocenie kolan do porzadku samymi cwiczeniami?
Niech ci Bóg w dzieciach wynagrodzi
Witam, proszę o opinie Pana i odpowiedź, pytanie: Czy 10 latka z koślawość do 10stopni może liczyć na poprawę poprzez ćwiczenia?
Gdzie kupić jeżyki
Git
a co.... z kątem szyjki kości udowej...? i retowersją stawu biodrowego ... to chyba podstawa posiadania koślawości i szpotawości kolan czy stóp..
Mam 70 + oraz szpotawe kolana. Czy jest jeszcze szansa na usunięcie skrzywienia? Kolana mi dokuczają, nie chcę pogorszenia. Z wielu Pana ćwiczeń skorzystałam, niemniej teraz się zastanawiam. Pozdrawiam i dziękuję
W pana wieku już bym się takimi problemami nie przejmował
@@Camouflage3680 w moim wieku tylko takie problemy pozostały 😆
Mnie ciekawi czy wkładki ortopedyczne pomagają, naprawiają czy to nic nie warte.
❤👍
Noo trochę za ciemno
Ciemne stroj i ciemne tlo . Niestety niewiele widac.
Ja widze
Ja też widzę
nie jest to za dobra mieszanka, ale to też pewnie kwestia rodzaju ekranu na jakim ogląda się
To prawda, Panie Marku bardzo prosze pokazywac cwiczenia na jasnym tle, bo jak dla mnie wszystko sie zlewa i slabo widac.
Dziekuje❤
Uruchomienie wyobraźni to część terapii.
😊
Niestety brak zblizen na stopy - malo widac , a to tego czarne ubranie jest na czarnym tle czyli i reszta sylwetki jest nie widoczna .
A gdyby tak ubrac sie na jasno a do tego zaciagnach zaslone w tle ?
W drugiej czesci lepsze ustawienie kamery i lekki kontrast.
-Ciekawe cwiczenia.
To co ten facet mówi w tym filmiku w prywatnym gabinecie kosztuje 200-400 zł. Słuchajcie zatem.