To jest wręcz niesamowite. Z odcinka na odcinek widzę ile dysfunkcji posiadam w moim mechanizmie ruchowym :( bardzo dziękuje za ćwiczenia, wnoszą one na prawdę dużo do mojego codziennego funkcjonowania. Bez tego typu aktywności łykałbym tabletki przeciwbólowe jedna za drugą.
Jak zawsze pełna profesja. Panie Marku, jakie ćwiczenia przy elastopatii oraz przy entezopatii widocznej w usg stawów krzyżowo-biodrowych. Byłabym wdzięczna.
Panie Marku, to ja też mam pytanie i prośbę zarazem... jestem jakiś czas po operacji na szycie łąkotki (kiedyś miałem zerwane więzadła krzyżowe w tym samym kolanie) - czy mógłby Pan pokazać jakieś ćwiczenia na wzmocnienie nogi po takim zabiegu ? Zarówno mięśni jak i stawu ? Pozdrawiam i z góry dziękuje
Dzięki Panie Marku, jak zawsze super odcinek ;) Czy ma Pan może jakieś filmy, albo może Pan polecić jakieś materiały dotyczące choroby scheuermanna, a zwłaszcza ćwiczeń, które pomogą poprawić posturę ?
Mam szpotawość i robiłem te ćwiczenia i chyba nawet przesadziłem, bo dodałem do tego ruch koślawiący podczas prostego stania, takie na siłę prostowanie kolan, no i odbiło się to na gęsiej stopie, kiedy zacząłem biegać. Pierwszy trening jeszcze ok, ale drugi już czułem mocno gęsią stopie, a na trzecim musiałem przerwać po kilometrze, bo chyba zrobił się stan zapalny i kuleję drugi dzień. Z tą gęsią stopą już dawno miałem problemy, co najbardziej doskwierały po koszeniu tradycyjną kosą, gdzie był ruch koślawiący lewe kolano.
Proponuję dobre ćwiczenia i rozciąganie nóg po ACL i u mnie niestety więzadła przednie (rzepka mi uciekała) po tych zabiegach mam trochę opór przed ćwiczeniami na siłowni i brak wiedzy jak rozciągać.
Panie Marku! Bardzo dziękuję za Pana ćwiczenia. Kolana po Pana ćwiczeniach już "na siłę" mogę do siebie przyciągnąć. A czy jest szansa, żeby łydki nabrały masy i też dzięki temu zbliżyły się do siebie?
A jest jakiś film o naciągniętej pachwinie i ogólnie o bólach w pachwinie? No mam taki właśnie częsty syndrom u karateki i cZęsto mi on doskwiera. Film jak zawsze super 👍👍👍👍👍👍👍👍
Panie Marku ortopeda chce mi zrobic osteotomie w celu wyprostowania podudzi. Mam szpotawość ale nie tragiczna. Gdy złącze kostki i stanę z wyprostowanymi nogami i rzepkami skierowanymi do przodu to kolana mi się nie łączą, pewnie że 3-4 cm szpara. Co Pan sądzi? Nie ukrywam że nie spieszy mi się do nacinania kości bo ogólnie jestem wydyganiec jeśli chodzi o te sprawy. Mam też problemu z rzepka w prawym kolanie, zdiagnozowana chondromalacja która wyszła w USG a rezonansie nie :D... I co tu robić?
...dla czego u mnie najmocniej pracują mięśnie pleców ? np między łopatkami i karczycho a liczę zawsze na klatkę piersiową a wyćwiczyłem głównie plecy...?
Siema a wiesz co to może być ? Podczas siedzenia np toaleta 10 minut chce wstać i dostaje paraliżu nóg ,codziennie ,szczegolnie po stolcu. Zazwyczaj mnie łapało mnie 2 razy w roku kojarzylem to jako rwa kulszowa a teraz codzień .. co to może być
No dobra, a co ze szpotawością kostną, którą się operuje? Też można wyprostować rozciągając mięśnie? Nie wydaje mi się. Wykonując te ćwiczenia można sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc.
czy bylaby mozliwa zaleznosc taka, ze przy szpotawości trudniej o szpagat poprzeczny ? a w koślawości łatwiej , czy nie bedzie takiej zaleznosci? , ...cały czas mam tendencje do podkulania zewnetrznych krawedzi stóp ;( ;( ;( poprostu nie moge swiadomie nad tym zapanowac! , o ile zwykly szpagat jakos zrobie po kilku prrzygotowaniach/treningach, to do poprzecznego jest bardzobardzo daleko...
Pewnie, że trudniej. Pamiętam jak poszedłem na 5-6 treningów i zrobiłem niemal pełen szpagat sportowy/zwykły a poprzeczny po paru latach ćwiczeń rozciągających, nie był w moim zakresie, brakowało nawet jakiś 20-25 cm. Chyba najlepszą drogą jest robienie tych ćwiczeń co są w tym filmiku, bo jak przestałem ćwiczyć na treningach (karate) to bardzo szybko zacząłem mieć problemy ze stawami, kolana, biodra, kostki. Nie wiem czy dobrze rozumuję, ale wydaję mi się, że jak ćwiczyłem to przynajmniej w mniejszym czy większym stopniu działałem na rozciągnięcie mięśni i ścięgien wewnętrznych i dzięki temu kolana nie były poddane tak wielkim siłom jak później bez ćwiczeń. Zacznę robić od dzisiaj te ćwiczenia i zobaczę jak wyjdzie, moje ciało już nie ma 20 lat, więc nie jest elastyczne, koło 40 pewnie dużo trudniej się działa i procesy zachodzą wolniej, ale tak jak kolega trener kiedyś mówił: ciało się adaptuje i do dobrych i do złych ruchów i sprawia, że jest mu wygodniej w danej pozycji, nawet tej, która normalnie nie jest dla nas wygodna (przykład: siedzenie przy komputerze). Także warto spróbować, być systematycznym, nie załamywać się brakiem postępów w krótkim okresie, kontrolować ciało na ile to możliwe, bo później ono samo zacznie się układać prawidłowo, jeśli podejmiemy wysiłki do lepszego jego ustawienia. Pozdrawiam i życzę wytrwałości, dać sobie miesiąc lub dwa, codziennych treningów i wtedy będzie widoczna jakaś różnica a może nawet ogromna.
Ja nie jestem pillarzem ale kolana szpotawe sa maja udreka od malego dziecka a jedyny sport jaki uprawialam to plywanie. Bardzo prosze o wiecej cwiczen na kolana szpotawe 🙏🙏🙏
Wie chlop o czym mowi! W przeciwieństwie do poniektórych fizjoterapeutów z youtuba. Wiedza tego Pana ogromna. Dziękuję.
Jestem pełen podziwu za przenikliwośc nad analiza problemu i jego rozwiązania. Brawo.
Brawa za film. Super wiedza i swietna dedukcja.
Tematy :
-Rib Flare czyli odstające żebra
-Zniekształcenia klatki piersiowej
-Ćwiczenia na pogłebioną kifozę
To jest wręcz niesamowite. Z odcinka na odcinek widzę ile dysfunkcji posiadam w moim mechanizmie ruchowym :( bardzo dziękuje za ćwiczenia, wnoszą one na prawdę dużo do mojego codziennego funkcjonowania. Bez tego typu aktywności łykałbym tabletki przeciwbólowe jedna za drugą.
Marek ślicznie dziękuję za te ćwiczenia.
Tak 😃właśnie na ten filmik czekałam.Pięknie dziękuję i pozdrawiam🤗😘
Dziękuję jak zwykle fajny wykład ❤
Prosiłbym o odcinek na temat korzyści wynikających z pływania ;)
Czekałem na to!! 💪
Jak tam efekty po tym?
Uwielbiam Twoje filmy! :)
Dobra robota, mam ten problem. Dzięki
Dziekuje za pomoc.Doskonale cwiczenie.
Dziękuję Ci Marku :-)
Jak zawsze pełna profesja.
Panie Marku, jakie ćwiczenia przy elastopatii oraz przy entezopatii widocznej w usg stawów krzyżowo-biodrowych. Byłabym wdzięczna.
Jestes wspaniały jeszcze jak bys mial radę na systematycznosc wytrwałość ❤ha ha
Mega materiał!
Dziękuję. Wypróbuję na pewno.
Dziękuje, Panie Marku a jak ćwiczyć szpotawość np siedząc ,ponieważ dużo siedzę -taka praca w domu -proszę
Super!!!Dzięki😘
A moze odcinek o bezpiecznym rozciaganiu nog do szpagatu :) Pozdro
Było miesiąc temu
@ Chodzilo mi o ten meski :) sorki nie doprecyzowalem
Dzięki, dzięki bardzo
Dzięki za ten film!
Panie Marku, to ja też mam pytanie i prośbę zarazem... jestem jakiś czas po operacji na szycie łąkotki (kiedyś miałem zerwane więzadła krzyżowe w tym samym kolanie) - czy mógłby Pan pokazać jakieś ćwiczenia na wzmocnienie nogi po takim zabiegu ? Zarówno mięśni jak i stawu ?
Pozdrawiam i z góry dziękuje
Jest moc 💪
Fajnie ☺
Proponuję odcinek o wadach klatki piersiowej i jak to sie ma do treningu siłowego
Dzięki Panie Marku, jak zawsze super odcinek ;)
Czy ma Pan może jakieś filmy, albo może Pan polecić jakieś materiały dotyczące choroby scheuermanna, a zwłaszcza ćwiczeń, które pomogą poprawić posturę ?
SUPER DZIEKUJE
Mistrzu, proszę o filmik z kolanami, ale koślawymi, pllls :D !
th-cam.com/video/wmmcrT3jWCA/w-d-xo.html
A ja bardzo chce poprawic takie luzne (jak u starych ludzi) wewnętrzne części ud, po trzech ciazach w trzy lata i malej aktywnosci nog w tym czasie...
No ok super cwiczenia na nogi prostowane beczce, a co z nogami na iksa
wspomina w filmiku, że nagrywał o nich film
th-cam.com/video/wmmcrT3jWCA/w-d-xo.html&ab_channel=MarekPurczy%C5%84ski
Mam szpotawość i robiłem te ćwiczenia i chyba nawet przesadziłem, bo dodałem do tego ruch koślawiący podczas prostego stania, takie na siłę prostowanie kolan, no i odbiło się to na gęsiej stopie, kiedy zacząłem biegać. Pierwszy trening jeszcze ok, ale drugi już czułem mocno gęsią stopie, a na trzecim musiałem przerwać po kilometrze, bo chyba zrobił się stan zapalny i kuleję drugi dzień. Z tą gęsią stopą już dawno miałem problemy, co najbardziej doskwierały po koszeniu tradycyjną kosą, gdzie był ruch koślawiący lewe kolano.
Czy ćwiczeniami wyprostowałeś nogi?
@@Rts-k1q Nie bo przestałem ćwiczyć, ale myślę od nowa zacząć jeszcze raz, tylko już nie będę przemęczał dodatkowo bieganiem.
A może jakieś ćwiczenia na mięsień zwieracza przełyku przy refluksie?
Proponuję dobre ćwiczenia i rozciąganie nóg po ACL i u mnie niestety więzadła przednie (rzepka mi uciekała) po tych zabiegach mam trochę opór przed ćwiczeniami na siłowni i brak wiedzy jak rozciągać.
a ja mam mieszany problem, kolana ida mi do środka a łydki jak na beczce prostowane...i jak sobie z tym poradzić?
Panie Marku! Bardzo dziękuję za Pana ćwiczenia. Kolana po Pana ćwiczeniach już "na siłę" mogę do siebie przyciągnąć. A czy jest szansa, żeby łydki nabrały masy i też dzięki temu zbliżyły się do siebie?
A jest jakiś film o naciągniętej pachwinie i ogólnie o bólach w pachwinie? No mam taki właśnie częsty syndrom u karateki i cZęsto mi on doskwiera. Film jak zawsze super 👍👍👍👍👍👍👍👍
Wutam czy ma Pan cwiczenia dla dzieci bo lekarz chce syna na koslawosc kolan kierowac na operacje
Ja bym prosił o odcinek o protruzji bioder. Czyozna coś z tym zrobić?
@Marek Purczyński - sądzisz, że przysiady kozackie byłyby dobrym ćwiczeniem pracy w końcowych zakresach ruchu taśmy gęsiej stopy?
Panie Marku, A może coś o supinacji i pronacji stóp. Są jakieś sposoby?
które mięśnie będą przykurczone a które rozciągnięte?
Panie Marku ortopeda chce mi zrobic osteotomie w celu wyprostowania podudzi. Mam szpotawość ale nie tragiczna. Gdy złącze kostki i stanę z wyprostowanymi nogami i rzepkami skierowanymi do przodu to kolana mi się nie łączą, pewnie że 3-4 cm szpara. Co Pan sądzi? Nie ukrywam że nie spieszy mi się do nacinania kości bo ogólnie jestem wydyganiec jeśli chodzi o te sprawy. Mam też problemu z rzepka w prawym kolanie, zdiagnozowana chondromalacja która wyszła w USG a rezonansie nie :D... I co tu robić?
Czy dzieci też mogą wykonywać te ćwiczenia? Jak często je wykonywać żeby był efekt? Codziennie?
Nagrasz może o zbliznowaceniu mięśnia, zrostach które następują po naderwaniach mięśnia proszę, jak to leczyć
IASTM/ guasha pomaga od tysiącleci
Oraz okladanie olejem rycynowym I folia na noc wyciagnie bol I wszystko
Ja bym bardzo prosiła o materiał dotyczący rozluźnienia okolic miednicy małej u kobiet 🙏j. Czy jest to możliwe bez pomocy fizjoterapeuty?
...dla czego u mnie najmocniej pracują mięśnie pleców ? np między łopatkami i karczycho a liczę zawsze na klatkę piersiową a wyćwiczyłem głównie plecy...?
Ledwo robię te rotację wewnętrzna szczególnie w lewej nodze. Zobaczymy po regularnych ćwiczeniach ;)
Mam bardzo podobnie, jak ci idzie po 2 tygodniach ? :)
@@adamgromysz6097 jeśli chodzi o zakres bez rozgrzewki to nie ma tak naprawdę postępu. Dopiero jak się rozgrzeje to widzę różnice
Jak tam efekty?
2 ortopedów powiedziało ze szpotawości nie da sie w zaden sposób poprawić cwiczeniami czy rozciąganiem tylko operacyjne - osteotomia , komu wierzyc?
A może na przeprost kolan jakiś filmik?
Kolana, jak naprawić kolana po naderwaniach, naciągnięciach, utarciach, bardzo potrzebne
🌻 🌞 👏
Siema a wiesz co to może być ? Podczas siedzenia np toaleta 10 minut chce wstać i dostaje paraliżu nóg ,codziennie ,szczegolnie po stolcu. Zazwyczaj mnie łapało mnie 2 razy w roku kojarzylem to jako rwa kulszowa a teraz codzień .. co to może być
No dobra, a co ze szpotawością kostną, którą się operuje? Też można wyprostować rozciągając mięśnie? Nie wydaje mi się. Wykonując te ćwiczenia można sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc.
czy bylaby mozliwa zaleznosc taka, ze przy szpotawości trudniej o szpagat poprzeczny ? a w koślawości łatwiej , czy nie bedzie takiej zaleznosci? , ...cały czas mam tendencje do podkulania zewnetrznych krawedzi stóp ;( ;( ;( poprostu nie moge swiadomie nad tym zapanowac! , o ile zwykly szpagat jakos zrobie po kilku prrzygotowaniach/treningach, to do poprzecznego jest bardzobardzo daleko...
Pewnie, że trudniej. Pamiętam jak poszedłem na 5-6 treningów i zrobiłem niemal pełen szpagat sportowy/zwykły a poprzeczny po paru latach ćwiczeń rozciągających, nie był w moim zakresie, brakowało nawet jakiś 20-25 cm. Chyba najlepszą drogą jest robienie tych ćwiczeń co są w tym filmiku, bo jak przestałem ćwiczyć na treningach (karate) to bardzo szybko zacząłem mieć problemy ze stawami, kolana, biodra, kostki. Nie wiem czy dobrze rozumuję, ale wydaję mi się, że jak ćwiczyłem to przynajmniej w mniejszym czy większym stopniu działałem na rozciągnięcie mięśni i ścięgien wewnętrznych i dzięki temu kolana nie były poddane tak wielkim siłom jak później bez ćwiczeń. Zacznę robić od dzisiaj te ćwiczenia i zobaczę jak wyjdzie, moje ciało już nie ma 20 lat, więc nie jest elastyczne, koło 40 pewnie dużo trudniej się działa i procesy zachodzą wolniej, ale tak jak kolega trener kiedyś mówił: ciało się adaptuje i do dobrych i do złych ruchów i sprawia, że jest mu wygodniej w danej pozycji, nawet tej, która normalnie nie jest dla nas wygodna (przykład: siedzenie przy komputerze). Także warto spróbować, być systematycznym, nie załamywać się brakiem postępów w krótkim okresie, kontrolować ciało na ile to możliwe, bo później ono samo zacznie się układać prawidłowo, jeśli podejmiemy wysiłki do lepszego jego ustawienia. Pozdrawiam i życzę wytrwałości, dać sobie miesiąc lub dwa, codziennych treningów i wtedy będzie widoczna jakaś różnica a może nawet ogromna.
@@kryptonimparalela2555
Samo sedno sprawy ja takrze ją mam ten problem .
Co można zrobić jak ma się martwicę pięt
Panie Marku proszę o radę co robić mam zwyrodnienie bioder i prawe biodro jest wyżej i idzie w bok?
Pomoglo komuś? ☺
👍
Ja nie jestem pillarzem ale kolana szpotawe sa maja udreka od malego dziecka a jedyny sport jaki uprawialam to plywanie. Bardzo prosze o wiecej cwiczen na kolana szpotawe 🙏🙏🙏
A jak kondycja kolan ?
MYŚLAŁEM ŻE TO KONIE TYLKO
Mam nadzieję, że nie jest dla mnie za późno Dziękuję.
Ale to chyba u koni tylko
Szpotawa to u koni tylko