Aralıklı Oruç Hakkında Gerçekler: Nasıl Çalışır | Dr. Berg Türkçe
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 เม.ย. 2024
- Aralıklı Oruç Hakkında Gerçekler: Nasıl Çalışır | Dr. Berg Türkçe
Aralıklı oruç sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeydir. Orucun inanılmaz faydalarını keşfedin!
Guy Tenenbaum'un Başarı Öyküleri ile ilgili videolar:
Bir Başarı Öyküsü : 4. Evre Kanseri Yenerek Sağlığına Yeniden Kavuşması | Dr.Berg Türkçe
• Bir Başarı Öyküsü : 4....
Ruh Sağlığının Gölgesinde: Depresyonun Asıl Nedenleri | Dr.Berg Türkçe
• Ruh Sağlığının Gölgesi...
00:53 Aralıklı Oruç Nedir ve Neden Yapılmalıdır?
03:52 Sağlık Üzerine Etkileri
09:14 Nasıl Başlanır?
15:15 Besin ve Enerji Kaynağı
14:55 Aralıklı Oruç ve Kadınlar
Bugün orucun inanılmaz faydalarını inceleyeceğiz. Oruç tutmak sadece kilo vermek için yapabileceğiniz en güçlü şey değil, aynı zamanda sayısız sağlık durumu için de etkili bir doğal çözümdür. Oruç, birçok sağlık sorununun daha derindeki temel nedenlerini ele alır: insülin direnci ve mitokondriyal hasar.
Aralıklı oruç, büyüme hormonunu aktive eder ve insülini düşürür, böylece yağ hücrelerinizden yararlanmanıza olanak tanır. İnsülin yüksekse yağlar enerji için kullanılamaz.
Aralıklı orucun işe yaradığının en iyi göstergelerinden biri iştahınızın kapanmasıdır. Oruç aynı zamanda bilişsel faydalar da sağlar. Beyin bulanıklığını ortadan kaldırır ve odaklanmayı, konsantrasyonu ve hafızayı geliştirir. Ayrıca ruh halinizi yükseltir ve bağışıklık sistemini geliştirir.
Oruç açlıktan ölmek değildir! Depolanan vücut yağınız yemek yemediğiniz zamanlarda enerji sağlar. Ortalama bir insanın yağ hücrelerinde 100.000 kaloriden fazla depolanmış enerji vardır.
Uzun süreli oruç, birkaç gün veya daha uzun süre oruç tutmayı içerir. Uzun süreli açlık, bağışıklık sisteminiz için kök hücrelerin üretilmesine yardımcı olur. Aynı zamanda vücudunuzu, eski hasarlı hücreleri temizleyip onları yeni hücrelere dönüştürdüğü otofaji durumuna da sokar.
Oruç tutmak metabolizmanızı onarır, yavaşlatmaz. Aynı zamanda sindirim sistemine sıfırlanma şansı verir, bu da bağırsakta daha az şişkinlik ve daha az iltihaplanma ile sonuçlanır.
Aralıklı oruca başlamak için şu adımları izleyin:
1. Düşük karbonhidratlı bir diyet uygulayın ve atıştırmalıkları ortadan kaldırın
2. İlk öğününüz öğle yemeğine yakın olana kadar kahvaltınızı yavaş yavaş erteleyin
3. En az 18 saatlik oruç tutmaya olanak tanıyan bir aralıklı oruç rutini oluşturun
Aralıklı bir oruç rutini oluşturduktan sonra, periyodik olarak uzun süreli oruç tutmak faydaları artırabilir.
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi tiktok üzerinden takip edin: / drbergtr
whatsapp.com/channel/0029Va6J...
t.me/DrBergTR
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Dr. Berg'in Ramazan orucu hakkındaki görüşü | Dr.Berg Türkçe
th-cam.com/video/Z7xCeDaX--4/w-d-xo.html
Şu kanserden kurtulan hasdanın linki nerde hocam ?🤔😊
ben 6 da kalkıyorum 10 da kahvaltı 3 bucukda yada 4 gıbı 2 öğünüm yanlışmı yapıyorum
Su dietinin faydalı olub olmadığını da söyleye bilirmisiniz???
Dr.Erıc seninle karşılaşana kadar hiçbir doktoru bu kadar dinleyeceğimi düşünmezdim
Sen bize Allah tarafından bir lütufsun
Gecen gün bi Dr videosuna denk geldim dünya saglık ögrütü güya deneyler yapmıs ispatlıymıs uzun süreli aclıklar zararlıymıs aralıklı oructa zararlıymıs bence korktular bu otofaji aclıgın şifası fln faydalarını insanlar görüyor ve cıg gibi büyüyor pacaları tutustu tabi istedikleri gibi ilac satamıyacakşar tüketim toplumu olmuyacak islerine gelmedi sizi ve aidin salih hanımı iyi ki uzaktanda olsa tanıdım cok şükür😊
AYNEN KARDEŞİM AKIN SAATÇİ PAYLAŞTI.Tam da Ramazanın içerisin de.Dünya obezite olmuş.İnsanlar resmen aşırı yemekten çatlayıp ölüyor.Kanser,diyabet,kalp damar hastalıkları grip gibi olmuş..ama ORUÇ zararlıymış..YERSENİZ.İnsilün denen bir gerçek var.Şeker hastalığının esas sebebi vücudun insilün direnci kazanması argo tabirle YALAMA olmasıdır.4 yıl önce tam beş yıl üst üste kasımdan mart'ın sonuna kadar beş ay boyunca pazartesi perşembe oruç tuttum.Peygamber efendimizin sünnetiymiş.Normal hayatıma devam ettim.Oruçlu olduğum günler harici sporumu da yaptım.Hiç hasta olmadım çok şükür.Pis göbeğim vardı,kalıcı olarak kurtuldum.ÇEVRENİZ DE DİKKAT EDİN 80 YAŞINA GELMİŞ NADİR OBOZİTE GÖRÜRSÜNÜZ.AMA ZAYIF 90 LIK BİR SÜRÜ İNSAN GÖREBİLİRSİNİZ.BU KAFİRLERİN PLANLARI HİÇ BİTMEYECEK.AZ YİYİN ÇOK YAŞAYIN.İŞİN SIRRI BU.
Hangi video
Onlar ne diyorsa tersini yapıyorum
35 yasindayim depresyon var antidepresan kullanıyorum 85 kiloyum iltihaplanma var insilun direncine sinirdaymis 3 haftadir aralikli oruc yapıyorum gercekten iyi geldi❤
10 ay önce Dr berg'le tanıştım , zamanla sağlıklı ketojenik- aralıklı oruç yeme alışkanlığına geçtim. Karbonhitrat ve şekerleri bıraktım günde iki yada tek öğün , ilk öğün yumurta yeşil salata zeytin peynir , ikinci öğün sırayla yağlı kırmızı et , yağlı balıklar , ciğer , diğer sakatatlar deniz ürünleri yeşil salata , herzaman mutlaka, lahana turşusu zeytinyağ ,limon , elma sirkesi , roka ve lahana soframda bulundu , yemeğin üstüne ceviz ağırlıklı bir avuç kuruyemiş yedim. Sonuç 90 kilodan 72 sabitlendim. Kan değerlerim olağanüstü değişti , vücut iltihabı , LDL ( kötü kolestrol) trigesit ve ALT, AST ( karaciğer birikmiş zararlı toksinler vb. ) hepsi düşmüş HDL( yararlı kolostrol ) B12 ve karaciğerin ürettiği faydalı emzimler ve besinler artmış , kolostrol , şeker , vücut iltihaplanması , kanda kalsiyum birikmesi hepsinden kurtuldum. Muthiş sağlıklı bir hayata geçiş yaptım , iyiki varsınız Canan Karatay ve DR BERG sonsuz teşekkürler ❤🙏
Merhabalar on gündür yapıyorum 4 kilo verdim şeker hastasıyım daha önceden Bir çok yol denedim zayıflama ürünleri çayları anladım ki hepsi boş şeker ekmek makarna pilav abur cubur asla tüketmiyorum on gündür çok çok iyiyim bu sefer kararlıyım sevdim bu aralıklı orucu 24 saatlik yapıyorum 94 ten 90 a düştüm teşekkür ederim dr berg ❤️❤️🙂🙂
hic vazgecme... gercekten iyi bir yöntem. =) ben daha önce de yaptim sonra Hamile kaldim biraktim, ilk oglumda 50 kilodan 90 lara ciktim sonra YILLARCA ilgilenmedim sonra ARALIKLI ORUC yaptim sonra Hamile kaldim biraktim en son umursamazken Haftalar önce yine TARTI ya CIKTIM bi baktim 95,2 yuhh dedim kendime Ebru degismesi gerek bunun. bende Gebelik Sekeri vardi COK GEC fark etti doktorum, niye kilo aldigimi anlamadim ilk cocugumda ikincide bilsemde zaten kiloluydum, Simdi 11. Haftam bitmek üzere ARALIKLI ORUC ile Ramazanda devam ediyorum durmadim, 20/4 Yöntemi yapiyorum Iftarda yiyorum 4 Saat vakit veriyorum eger ACIKIRSAM yiyorum ama genelde iyi bir Ögün olunca ACLIK olmuyor hem gün boyu olmuyor hemde bir ögünden sonra olmuyor, Yiyorum Iftarda 4 Saat sonra bitiyor sürem ve Sahur yapmiyorum, Sadece uyaniksam SU iciyorum uyanmazsam öyle duruyor. Ramazandan önce Saat 1 de basliyordum Öglen 1 de ilk Ögün bazen Kahvalti bazen iyi bi güzel YEMEK ile, Saat 4 ile 5 Arasi son kez yiyordum, eger aclik var ise bazen oluyordu bazen olmuyordu baslarda simdi genelde birkez iyi bir YEMEK yiyorsam zaman bitmeden kücük birsey daha aliyorum FINDIK BADEM CEVIZ veya Yogurt gibi seyler oluyor genelde 5 den sonra ASLA yemiyordum, 4 Saati gecmiyorum yani, hic bi sekilde ve 11. Haftam bitmek üzere en son Pazartesi TARTIM 84,5 gösterdi yani 10,7 Kilo verdim. Kilo disinda birde Göbekten baya inceldi Bacaklardan baya inceldi Pantolonlar KIYAFETLERden cok iyi fark ediyorum BOL geliyor bir cok sey ... ve SIndirim sistemi GÜZEL calisiyor daha iyi uyku düzenim oldu bu sayede, ALISVERIS yaparken böyle cips Cola cikolata bunlara hic merak kalmadi mesela, ama ben Sekeri tüketmeyi BIRAKTIM, illa makarna veya Ekmek olacaksa TAM TAHIL ürünler oluyor. yani gercekten DEVAM et =) pisman olmazsin asla ...
Hanımlar bravo, disiplinli olmaya devam 💪🏻. Asla, hiç bir şartta vazgeçmeyin. Herkese hayatlarını iyi yönde geliştirebilmeleri için ilham kaynağı oluyorsunuz. Tebrikler.
@@ebrunuray8456ilk öğünle 2.öğününüz arasında bir şey yemediniz dimi?
Harikasiniz 👏🏻👏🏻lütfen ayrintili ne yediginizi yazabilirmisiniz.🙂
Bende bugun 21 gün sekersiz beslenmeye basladim bakalim sonuc ne olucak🤷♀️
O kadar diyet denedim hepsi fiyasko, bu aralıklı oruca 20 Nisan tarihinde 111 kg olarak başladım, 17 Mayıs itibariyle 103 kg oldum boyum 1.80. Aralıklı oruçta günde tek öğün besleniyorum 23 saat açlık yapıyorum. Her ay buraya gelişimimi yazacağım. Bu yöntemi sevdim ve umutluyum.
Nasıl başardınız banada programınızı söylermisiniz?
@@user-tx3tk5mv4n Sabah uyandıktan sonra ilk 2 saat bir şey yemiyorum. Sonra protein ile yemeğe başlıyorum örneğin yumurta, peynir vs ortalama tek öğünde 2 bin kalori tüketiyorum. Yemeğimi genellikle öğlen 12-14 arası bir saatte yiyorum ve ertesi gün aynı saate kadar hiç bir şey yemiyorum.
Reis hangi saatte ne tarz besleniyorsun
@@serhatcemaloglu7743 Aga saat 12-14 arası sadece yemek yiyorum. Mutlaka yemeğe proteinle başlıyorum mesela yumurta gibi istediğimi yiyorum sadece 2500 kaloriyi geçmiyorum. Birde gün içinde sadece su ve çay içiyorum başka hiçbir şey yok.
Kaç kg oldun
Artık ramazan orucu haricinde pazartesi ve perşembe günleri oruç tutayacağım
BEN BEŞ YIL KASIM AYIN DA BAŞLAYIP MART'IN SONUNA KADAR TUTTUM.ÇOK GÜZEL OLDU.ORUÇ TUTMADIĞIM GÜNLER SPOR DA YAPIYORDUM.ALLAHA ŞÜKÜR HASTALIK NEDİR BİLMEM.YAŞIM ELLİ OLDU.HAFTA SONLARI AMATÖRCE(10-15K) KOŞUYORUM.YAZLARI ZOR AMA SENEYE KIŞIN TEKRAR BAŞLAMAYI DÜŞÜNÜYORUM.MİĞDE KÜÇÜLDÜKTEN SONRA O ŞEKİL DE BESLENMEYE ALIŞIYORSUN.ACIKMIYORSUN.EVET BİRAZ HALSİZLİK OLUYOR.
@@user-bf6ts6jo6o yorum çok güzel ama tek birşey sormak istiyorum. Neden tamamı büyük harf?
85 Gündür tek lokma yemedim ve 34 kilo verdim üstelik insülin 14.92'den 4.89'a düştü, karaciğer 263 idi 170'e ve glukoz 104'den 77'ye düştü daha ne olsun, açlık şifa arkadaşlar korkmayın sakın
85 gündür sadece sıvı mı tükettin?
Ciddi misin nasıl dayandın o kadar
Ne yiyorsun kardeşim? Hiç mi çorba filan Yumurta yemedin
Tamamen vücudu aç bırakmak vücudu çökertir çok yanlış bence ama sadece kilo vermek değil sağlıklı kilo vermek ve yaşamak olmalı dr demek istediği öğünleri azaltın oruç sayesinde şeker ve yağı yak ama protein sebze ve meyve yiyerekte kaslarını ve vücudun fonksiyonları için gerekli gıdaları almandır
@@smblgnyalan söylüyor. Bir insan en fazla 40 gün dayanabilir. Tabi o 40 günde de buraya girip yorum falan yapamaz çünkü bilinci yerinde olmaz
18 saat açlık ve 6 saat yeme periyodu yapıyorum.
Sabah 10 da kahvaltı edip saat 2 de ana ogun ve tekrar saat 16.00 da son küçük Ana öğünümü yiyip sabah 10 a kadar su ve maden suyu dışında birsey içmiyor yemiyorum.bunun zaten çoğu uykuda geçiyor orucun. Böylece vücudum yag yakıyor
Dublaji harika ses vermis tane tane anlatiyor teşekkürler emeği geçen her keze dizileri braktim hep bu kanaldayim saglikli besleniyorum kilo vermeye başladim teşekkürler TÜRKİYE 🇺🇿🙏🇹🇷👑👑👑👑🥇🥇🥇
Yaklaşık 2 haftadır yapıyorum 5 kilo verdim üstelik şeker hastasıyım. Gluten ve şekeri kestim ne ödemim kaldı ne de yüzümde sivilce :) 16-8 yapıyorum çok çok rahat oluyor 🎉
Saat 16 ve 8 arası yani 4 saat yemek serbest, kalan 20 saat aç kalıyor
@@ichigokurosaki1056merhaba tansiyon ilacı kullananlar için 16 ,8 yani 20 olan aralığı 14 ,20 arası olsa sizce nasıl olur yinede denenmeli: sabah akşam tansiyon ilacım var arası çok yakın olacak o yüzden
@@naidedemir1461 sıkıntı olmaz.. be şu sıralar haftada 3 gün yemek yemiyorum kalan günler tek öğün yiyorum. 3 gün çok hafif tansiyon düşüyor, o kadar.
Tip 1 mi tip 2 mi?
@@ozbenumranirey ikisinde de işe yarıyor .
arkadaşlar 16 saat açlık yeterlidir buda aksam 8 den sonra birsey yemeyin sadece su için ve erken uyuyun sabah kahvaltıyi atlayın sadece su için ögeln 12 de yemek yiyin toplam 16 saat su orucu olmuş oluyor ve yağ yakmak için yeterli
ben dün başladım tıpkı sizin yaptiğinz gibi iyi olacağıma inanıyorum
@@cetinay7722 sonuç nasıl hocam?
Sevgili Dr. Berg bilgilendirmesi ile günde tek sefer yemek yiyecek şekilde aralıklı oruç tutmaktayım. İki yıldan fazla süredir çok rahat ve dinç hissediyorum ama bu dışarıdan başkaları tarafından da görülüyor. İlk 6 ay biraz zor gibi ama sonra herşey güzel. Akşam 5-6 arası yemek ve 8 den sonra bir şey yemiyorum. Tavsiye ederim.
Tekrar teşekkürler Dr. Berg 🙏
Siz bize Allahın bir lütfusunuz inanın ki kanalınızı izlediğim günden beri 16 ve 8 programını uyguluyorum hem kilom da hem sağlığımda çok değişimler var artık kendimi çok daha zinde ve iyi hissediyorum çok teşekkür ederim size
Teşekkürler.
harikasınız!
Teşekkürler
Pazartesi persembe orus tutunca kendini hafif saglikli huzurlu buluyorsun
Hep en istediğim şey. 😢 Ama tip 1 diyabet oldum
Harikasınız hocam teşekkür 😊
Çok doğru söylüyorunuz. Teşekkürler 🙏
Meleksiniz hocam siz teşekkürler.
Emeğinize yüreğinize sağlık ❤
Teşekkürler değerli Eric Hocam.
Teşekkürler ♥️! 🙏
Teşekkürler hocam emeginize sağlık
Fevkalade güzel bilgiler. Teşekkürler Dr. Berg..❤🎉
Teşekkürler 👏👏
Teşekkürler bilgilerinizi bizlerle paylaştığınız için iyi ki varsınız saygılar ❤❤❤
Harikasiniz ❤😊❤
İyiki varsınız hocam tşekler bu sayede diğer Dr.sorusunu cevaplamış oldunuz
TEŞEKKÜRLER
ÇOK MANTIKLI VE AKLA UYGUN
💯⭐⭐⭐⭐⭐💯
çok teşekkürler dr berg çok bilgilendirici videolar
Teşekkürler hocam❤
2.5 yıldır yalnızca akşam 6 ve sabah 10 besleniyorum herkese tavsiye ederim yemeyince ne kadar gereksiz yediğinizi anliycaksiniz
Yanlış yapıyorsunuz. otofaji indüklemek ve insülin direncini azaltmak için 2 öğün arasını 4 - 6 saat tutup uzun süre aç kalmanız gerek. Yani 18-20 saat açlık
Yaptığı yanlış değil 12 saat açlıktan sonra yağ yakımı başlıyor illa 16 saat açlık gerekmiyor@@timucintimucin4146
@@timucintimucin4146adam sabah 10 akşam 6 arası aç kalıyor 16 saat biraz gevşek tutmuş ama pireyle deve diğil sadece yanloş sırayla yazmış.
Yemək aralarını 5 saat tutduğunuzda daha çox faydasını görərsiniz. Məsələn mən sabah 11 axşam 4 edirəm, müthiş 🎉❤
@@shahnazahmedova2559 Ben genelde 2, 3 gibi yatıyorum sizin dediğiniz gibi yapsam ölürüm herhalde 😁
Çok teşekkür ederim sağ olun ❤
Dr. Eric Berg = King💖💪👍💓
Kardeşim cooook teşekkür bilgilerinizi bizle paylaştığınız için çok şanliyiz❤❤❤
Teşekkürler 👏👏 siz süper kahramanımızsınız👏👏👏
Bu ne güzel bilgilendirme
Allah uzun ömür sağlık ve sıhhat versin
Saygı ve sevgilerimle
Hocam genelde yememiz gerekenleri söylüyorsunuz şöyle aralıklı oruç (16-8)ile yapabileceğimiz haftalık veya günlük bir yemek programı çok iyi olurdu.
Cansın hocam❤️
Peygamberimiz ne yapmışda doğru yapmıştır.
Dünyanın en şerefli ve en mükemmel insanı
Hayatım boyunca en çok ornek aldığım kişi.
Aferin sana. O zaman Doktor a hasteneye hic gerek yok.
Hz Muhammed sav efendimiz tek hurma tek zeytinle oruc acarmis zeytin hurma.ne güzel nimettir besleyici .
Dr Berg,gerçekten cok degerli bir Doktor 4 aydır takip ediyorum bilgilerini kendimi 30 yaş asagiya indirdim onun sayesinde o çok sevdigim bir Doktor ona teşekkür borcluyum .
@@demetdemiyildiz herseyi dine ve peygambere baglama olayiniza hayranim. O zaman siz de bir Hurma ve bir zeytin yiyin. Bunu Sarayda yasayanlar da yapsin ama.
@@turgaykumac3106ne alaka yav puahahajajajjajajajajahhahahahah
@@jubahsy kel alaka 😂😂😂
Aramızda olduğunuz için çok şanslıyız 🤲
Allah razı olsun hocam
Harikasınız 🙏🙏🙏💋
Yaklaşık olarak 15 saatlik kuru oruç, yeterince bilgi, gözlem ve sabır barındırıyor.😊
Ben Ramazan AYINDAN önce de 20/4 yapiyordum, hala yapiyorum Iftar ve sonrasinda 4 Saat dolmadan Yemek Sahur yapmiyorum, uyanirsam su iciyorum ve 11 Haftada 11 Kilo ya yakin verdim ve bir cok alanda incelme oldu. Yani Evet SABIR gerekiyor ama sonuclar Harikaaa
@@ebrunuray8456 Kesinlikle. Ben de Ramazan ayından önce iki ay oruç tuttum ve dediğiniz gibi bir düzen oluşturduğunuzda, zorluk zannedilen oruç, sağlıklı, faydalı bir nimete, aynı zamanda da irade barındıran bir yaşam disiplinine dönüşüyor.😊
Neden kuru @@GulhanGULERARDA-cs9vs
Gerçekten aralıklı oruç mükemmel birşey
Gerçekten bu adam beni hipnoz etti resmen bu kadar uzun video izlediğim çok nadirdir bu sesten mi acaba 🤣🤣🤣 ama bilgileri net bir şekilde doğru veriyor bir biyolog olarak noktası virgülüne katılıyorum
Çok iyi video olmuş. Sanırım bu konuda gelinen son tahlil. Herşey artık yerli yerinde.
Bu tıpkı hastalandiginda ve iyilestiginde cook acikmak gibi yani vicuda bir telefon gibi restart gibi helallolsun sana doktor bey
Çok tesekkurler dr berg
Seslendirmen sanada teşekkür ederiz iyiki varsın❤
Yapay zeka
@@fatmakanz5715 önceden öyleydi, şimdi değil.
Muhteşem bilgi paylaşımı için teşekkürler yüreğinize sağlık🌸💫
Hergün yotube dr eric yazıyorum yeni video var mı diye 5 kilo gitti hayatım değişyio farkındayım moral motivasyonum daha iyileşiyo ve ekmek peynir bağımlılığımdan kurtuldum oysa bu benim için imkansızdı 6 haftadır ekmek şeker sıfırlandı (arada meyve var yani organik olan ok) valla aralıklı oruç çok iyi bi çözüm kilo verip sağlığa kavuşmakta
Sevgili doktor berg bizimle tecrübelerini paylaştığınız için size çok teşekkür ediyorum paylaşımlarınız bizler için çok faydalı oluyor başarınızın devamını diliyorum
5 gündür 18:6 yapıyorum. İlk öğünümü 12 de yiyorum son öğünümü 5-6 arası yapıyorum..3 kilo azaldım💪🏼 herkese tavsiye ederim sabahları tok uyanıyorum..açlık hissetmiyorum kendimi mutlu hissediyorum👍🏻 Dr.eric sen adamsın❤
Aralıklı oruca 20 gündür başladım günde 10 bin adımda atmaya dikkat ediyorum günde 2 defa yiyiyorum saat öglen 12:00 ve aksam 20:00 den önce ögünlerde ekmeksiz ve dikkatli yiyiyorum 20 gün sonunda 7 kilo verdim daha 15/20 kilo daha vermem lazım bu diyet işe yarıyor hem saglıklı hemde kolay oluyor tavsiye ederim
11/5 👌
Oh amazing video thank You ❤
Ne kadar az yersen, o kadar çok yaşarsın...
Oyle birsey de yok hocam.
Afrikalilar neden az yaşıyor erfdendsiii
@@Bvmami ömür lokmalarının sayılı olduguna inaniyorsak her yedigi lokma ömründen yiyor insan bu bile yeterli inanmaya
@@BvmamiSana göre yok
Hocam antidepresan kullananlar ne yapcak.İstah açıyor çoğu
Sol dizim protez. Haliyle onunla aynı yaşta sağ dizimde bende protez isterim diye tutturdu. Anlat anlat yok illa bende isterim. Aralıklı oruca başladım. Şimdi sahip ne olur bana protez taktırma diyor.o da çok memnun.
Ben şekerdə yiyorum. Ekmekte. Her şeyi yiyorum canim ne isterse. Amma 20/ 4. Oruc. Yapıyorum. Ve işe yarıyor. İlk baslarda. Şekeri ekmeyi tamamen hayatimdan cikartim amma durması çok zordu. O yüzden her şeyi yemeyi amma 20 saat ac kalmayi sectim😊😊. Ve bu cok güzel
Bende 20/4 yapıyorum 20 günde 6 kilo verdim
orucun saç dökülmesine ne gibi bir etkisi olur? bu konu ile ilgili video çekerseniz çok mutlu oluruz😊😊
Hocam benim b vitaminlerin düşük besin mayası dediğiniz nedir daha fazla bilgi verirmisiniz nasıl kullanmalıyız teşekkürler
Hayat tarzi olarak belirlenebilir mi?
Bende üç aydır dinliyorum doktorumu ilk dinledinyimde başladım Omay diyetine 78 kilodan 65 kiloya düştüm kendimi çok halsiz hissediyordum ama şimdi çok rahatım teşekkürler doktor Eric Berk seni çok sevdim
@nickbulamadim000evet su içebiliyorsun.
Kaç ayda verdin
👍👍👍❤️⚘️❤️🤚metabolizmanın dostu oruçtur❤️tanrı ne güzellikler yaratmış🙏insan anlayabilse🤔❤️⚘️❤️🤚
ALLAH C.C.
Normal oruç değil bu arada. Akşam saatlerinde ve uyumadan önce yemek yemek sağlıklı değildir. Ayrıca şekerli olmadığı ve yapay ürünler içermediği sürece sıvı da tüketebilirsiniz, hem bu sayede aralıklı oruç daha uzun süre aç kalabilmenize ve daha çok yağ yakıp, daha çok yenilenmenize yardımcı olur gece yememek sayesinde de... 👍🏼
@@emreince1 🙏⚘️🤚
@@emreince1İşte olay zaten gece yememek 😒 Gece de inat gibi uzun 😄
Ben 4.12 çalışıyorum maalesef yemeğim durmuyor@@emreince1
16/8 basladim. Simdi 20/4. Kolayca yapa bilmiyorum 😊😊
Daha bir kaç gün oldu, henüz saatleri tam oturtamadım ama her gün daha az acıktığımı farkediyorum. Paketli gıdayı bırakmak, mümkün mertebe gluten hayatımdan çıkarmak için çok iyi bir yol oldu!
Merhaba mesela nasıl yapıyorsunuz benim sabah akşam tansiyon ilaçlarım var nasıl hangi saatlerde yapacağımı tam bilemiyorum
@@naidedemir1461 merhaba, düzenli ilaç kullanırken doktorunuza danışmanı lazım. Ben şu an devam ettiremedim çok dengesiz oldum yine ama kısa sürede bile akşam 8 ile gündüz en az 12 arası sadece sıvı tuketerek çok rahatlamıştım. Yeniden düzenimi sağlamam lazım. Zaten benim söylediğim saatler çok da uygun sayılmaz. Akşam daha erken yemeği bırakmak çok daha iyi
Tskler
Faliba bende beyin sisi var bu durum Aç kalınca gidermi bu aralar çok tatlı yiyorum 😢
Tam iki aydir yapiyorum yani faydalarını nasil anlatsam bilemiyorum bir kere asiri dinc enerjik ve mutlu hissediyorum ben kafama gore yapiyorum bazen 18 bazen 20 saat o gunku acikmama gore yapiyorum ve bir program var onu indirdim muthis motive ediyor o olmasa bu kadar yapamazdim 95.5 tim basladigimda suan 88.3 geldim sabah yani bilemuyorum ama ben kendimi inanilmaz iyi hissediyorum bayramdan sonra daha da iyi beslenip 80 kiloya inmek amacim bu arada ben ne istersem yiyorum ama genel olarak 4 saat falan benim yemek yeme sürem kesinlikle tavsiye ederim tesekkurler dr Eric
4 saat boyunca yiyip sonra yemiyormusunuz, doğrumu anladım?
@@ferdaalay4936 evet mesela dün 3 te actim orucu 8 de kapattim oda aramazandan dolayı geç oluyor normalde 2 de acip 6 da kapatiyorum
@@nnntopal2138Cep verme nezaketiniz için teşekkür ederim.
Şu anda çok şaşkınım çünkü facede açlık orucu uygulayan gruplar var orada herkes sadece 2 öğün yiyor ve 2 öğün arasında sadece çay kahve ve maden suyu tüketiyorlar..
Daha açık yazayım ; 8/16 uygulaması yapıyorlar yani, sabah ilk öğünü 10 da yiyorlar 8 saat geçiyor, saat 16 da 2. Öğünü yiyip ondan sonra ertesi sabah saat 10 'a kadar hiç bir lokma olmaksızın sadece yukarda yazdığım sıvıları alarak bekliyorlar.. Kafam karıştı🤔
Hangi program o
@nnntopal2138 hangi program yazarmisiniz ve ücretli mi?
Ben kilolu olmasam da ketojenik besleniyorum ve günde sadece bir kere yiyorum. Başta kilo kaybetmiştim ama şimdi dengelendim kilomu da koruyorum. Çok daha enerjik hissediyorum ve acıkmıyorum
🙏🏻🙏🏻❤️
bugün aralıklı oruca ve düşük karbonhidrat diyetine başlayacam her gün buraya deneyimlerimi yazacağım
@nickbulamadim000 su istediğin zaman içebilirsin bu oruca dahil ama eğer ayran gibi kalorili şeyler içeceksen bu oruç sayılmaz yani kısacası kalorisiz içecekler sütsüz kahve çay maden suyu ve su gibi içecekler oruçken içilebilir ki içmen lazım zaten
❤❤❤
Aralıklı oruç ile,kas kazanımı kilo alnımı olabilir mi
❤❤
❤❤❤❤❤
❤
Omad iyidir gerisi hikaye
Dr. Eric her şey için teşekkürler. Ne kadar egzersiz yapmalıyız ve regli döneminde aralıklı oruç sorun olur mu?
Günde tempolu yürüyüş de dahil bir saat düzenli egzersiz yeterlidir. Daha sonrasında sağlığınız için artırabilirsiniz farklı sporlar ve etkinliklerle de, ancak vücudun dayanabilmesi için ağır spor ve egzersizler önerilmez. Vücut geliştirenler için daha çok besin gereklidir sonuçta. Ayrıca hayır, regli dönemlerinde aksine etkileri ve ağrılarından daha çabuk kurtulmanıza yardımcı olur, beden ve bünye alışınca tabi...
Hocam antidepresan kullaniyoruz çoğumuz.İstah açıcı oluyor çoğu antidepresan.Bunu nasıl yapacağız ona rağmen
hocam kral hocam dişler hakkında ne düşnüüyorsunuz bunun hakkında video bekliyoruz hangi diş macunu saglıklı diş etine neler iyi gelir hocam siz iyisini bilriisniz
Zaten öyle videoları var. Ararsanız bulursunuz 👍🏻
❤❤❤❤❤❤
Trod ılacı ınsulını yukseltır mı.ılac ıcmeden sekerı olcm dusuk sonra ve ben kansekerımı ılac ıctıkten sonra bakıyodum sekerım yuksek cıkıyodu.bunu acıklar mısınız.
Ben yaklaşık 25 gündür günde tek öğün besleniyorum. Acıkmalarım yüksek oranda azaldı ve 7kg verdim. Ancak iç bulantısı sorunundan şikayetçiyim. Bu neden oluyor ve bunun hakkında ne yapabilirim. Ayrıca video için çok teşekkür ederim , gerçekten çok faydalı bir içerik.
@nickbulamadim000 kardes su iciyorsun ama susadiginda. Bol bol su iceyim yapma. Vücuduna kulak ver susadigi zaman su aciktigi zaman yemek uyumak istedigi zaman uyku bu böyle gider. Selametle👋
Hocam Bende poly norapati var ve Teraiden baska yolu yokmuve beni cok kotu dengesizlik basladi Seker hastadi yok
👍
Sizin videolarınızı gördükten sonra; 2 hafta 18-6 IF beslenme yaptım, ardından 3,5 hafta OMAD beslenme yaptım ve devam ediyorum, 103,5 kg dan 91,3 kg'a düştüm (boyum 175cm) şu anda kilo vermem durdu, ama devam ediyorum. Vücudun neden böyle bir tepki verdiği hakkında bilgilendiren bir video yaparsanız çok memnun kalırım.
Bir süre sonra tekrar kilo vermeye başlayacaksınızdır pes etmeyin
Birçok video izledim evet bir süre sonra kilo verme duruyor doktorlar vücudun işleyişini şaşırtmak gerektiğini söylüyor yani serbest saatler normal bir insan nasıl besleniyorsa böylece sistem değişiyor sonra tekrar aralıklı oruç.
@@ozgunduman bilgi için teşekkür ederim, ama ben vücutta neler oluyor onu merak ediyorum. Dr.E.Berg bu konuyu açık ve net bir şekilde anlatabileceğini düşünüyorum
Kalp hastasıyım iki stend takılı .aralıklı oruç olurmu
Spor yaptıktan sonra illaki yemek yemek zorunda mıyız hocam ben omad yapıyordum devam etmek istiyorum ama spor yaptıktan sonra yemek zorundasın gibi söylemler duyuyorum
Ben Ramazan ayında 20.21 saat açlık yapıyorum
🎉❤
😱👏👏👍👍
Üç gün oldu başlayalı gluten ve seker tüketmiyorum midem küçüldü sanki yemek fazla canım çekmiyor.Kronik rahatsizliklarim olmasaydi tek öğüne geçmeyi bile düşünebilirdim.ayrica fibromiyalji ağrilarimda da azalma var.
Ötafaji kronik hastalıkların tedavi ediyor özellikle su orucu bi araştırabilirsiniz
Dünyanın en iyi beslenme tarzı sporcular da olmak üzere aralıklı oruçtur.
Dr.Berg , long hunger periods causes my blood sugar gets higher(at about 124- 127) and when i have a little bit c.hydrads i cannot control my urine to arrive the toilet and also so often and besides suddenly a bad -smell -sweat comes out ..this perspiration is not a normal one as usual ..can i have your precious comments and advices please ...i use diabet pills twice a day for 1000mg..it is under control and never comes high over 110 except long hunger...please let me know your opinion ...thank you..
👍👍👍👍👍👍