İnatçı Göbek Yağı İçin En İyi Diyet ve Egzersizler | Dr.Berg Turkce

İnatçı Göbek Yağı İçin En İyi Diyet ve Egzersizler | Dr.Berg Turkce
Kilo kaybınızı bir sonraki seviyeye taşıyın. İnatçı karın yağını hızlı bir şekilde kaybetmenin en iyi yollarını keşfedin.
Telegram ve WhatsApp kanallarımızı takip ederek bizi izlemeye devam edin.
whatsapp.com/channel/0029Va6J...
t.me/DrBergTR
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31610...
0:00 Giriş: İnatçı karın yağını nasıl kaybedersiniz
0:19 İnatçı karın yağı açıklaması
3:44 İnatçı yağ için en iyi egzersiz
8:17 İnatçı yağ için en iyi diyet
11:06 Karaciğeri desteklemek
18:03 OMAD'ı anlamak
20:58 Farkında olmak
22:19 Telegram ve WhatsApp kanallarımızı takip ederek bizi izlemeye devam edin.
Bugün, karın yağı, merkezi yağ veya göbek bölgesi yağını nasıl kaybedeceğinizin en iyi yollarını ele alacağım.
Karın yağı veya viseral yağ, yağ hücrelerinin dışında yer alan yağdır - organlarda, özellikle karaciğerde bulunur. Eğer karın yağınız varsa, yağlı bir karaciğeriniz vardır.
İnsülin direnci, başlangıçta karaciğerde yağa yol açar. İnsülin, bir yağ depolama hormonudur ve kilo kaybını önler. Kortizol, kilo verilmesini zorlaştıran başka bir hormondur.
İnatçı karın yağını hızlı bir şekilde nasıl kaybedersiniz:
Aerobik egzersiz (uzun yürüyüşler veya fiziksel iş) yaparak stresi azaltın ve uyku desteği sağlayın. Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman yaparak yağ yakın, ancak aşırıya kaçmayın (haftada iki veya üç kez).
Vücudunuzu ketozise sokun. Diyetinizdeki karbonhidrat ve şeker miktarını azaltın.
Fazla diyet yağı tüketmeyin, ancak düşük yağlı bir diyet de uygulamayın. Günde 75 gramdan az yağ tüketmeyin.
Karaciğerinizi destekleyin. Elma sirkesi tüketin (1 yemek kaşığı elma sirkesi 12 oz. suya karıştırılır). Süt devedikeni ve berberin alın.
OMAD (günde bir öğün) yapın. Aralıklı oruç, hızlı kilo kaybı ve sağlıklı bir vücut desteği için en önemli şeydir. Yemek yediğinizde haftada birkaç kez kırmızı et tüketin.
Ne işe yaradığını ve neyin işe yaramadığını farkında olun. Çevrenizi değerlendirin, sağlıklı alışkanlıklar oluşturun ve tutarlı olun.
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi tiktok üzerinden takip edin: / drbergtr
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg

[@drbergtr]

Damarlarınızı Temizleyen En İyi Yiyecekler | Dr.Berg Türkçe
th-cam.com/video/SEaPW04aXgQ/w-d-xo.html

[@tubagunes879]

Saygılar hocam. Çocuklarda iştahsızlık sebepleri ve mümkünse çözümlerini islemenizi rica ediyorum

[@AlperUcar03]

Does Protein Powder break intermittent fasting? What should bodybuilders do to avoid muscle loss during intermittent fasting? If someone doing OMAD is also doing weight training, does protein powder after training break intermittent fasting? Should we exercise after 16 hours of fasting or should we eat after 16 hours of fasting and go to the gym 2 hours later? What is your suggestion for fat burning and bodybuilding together?

[@serdarsahin3833]

@@tubagunes879 burdaki seslendirme yapan kışı bu payıı yapmış yani Dr berg degil zaten türkçe bilmiyor burdkai izleyenlerden haberi bile yoktur

[@serdarsahin3833]

@@AlperUcar03 bu seslendirmeyi yapan arkadaşın yorumu bu doktorun kendisi değil ona ulaşmanız bu şekilde imkansız eminim türkçe seslendirmeli kanaldan haberi bile yoktur bence Omad hakkında interneti tararatarak bilgi edinebilirisniz.

[@PamukSeker-mc3no]

Efendimiz s.a.v sünnetini anlatiyorsunuz 2 Öğün yiyin.. Islamin Farzi oruc tutmak.. Rabbim sizi Islam ile sereflendirsin tez vakitte amin😊

[@cigdemdemirbakner7307]

Canim KARATAY hocamin yuhalandigi bilgileri anlatmis ... ne degerli bilim.insanisin sen karatay. Ulkenin gururu

[@deryak212]

Aynen öyle size katılıyorum. 👏🏻👏🏻🇹🇷

[@justsenjou1460]

Cağnan Karatay'ın kitabının yurtdışından farklı bir diyetisyenden çalındığını bilmeden konuşuyorsun. Biraz araştırın her şeye sırf popüler oldu diye hemen inanmayın ve Cağnan Karatay bir bilim insanı bile değildir lütfen yanlış terimleri kullanarak insanları şaşırtmayın

[@belkiscapar2595]

Kesinlikle öyle 👍👏

[@belkiscapar2595]

Kesinlikle öyle 👍👏

[@belkiscapar2595]

Kesinlikle öyle 👍👏

[@c.s.t6823]

Çok büyük emek ! Türkçeye cevirip harika bir seslendirme ile bu eşsiz bilgileri bize kazandirdiginiz icin minnet duyuyorum.

[@rubabememmedova4640]

Yapay zəka çevirməsi.

[@user-wq7wj1wv4n]

❤teşekürler bizim peygamberimizde açken yiyin tam doymadan kalkın sağlıklı olun buyuruyor

[@bluewaves9298]

Uydurma hadis.

[@gultekin2056]

Peygamberin söylediğini bilmeden insan kendi de deneyimleyerek ne yapması gerektiğini idrak edebilir.Beyin bunun için var.

[@FeyzaSeven]

O zaman doktoru niye dinliyon beynini kullansana

[@haticeayaz458]

​​@@gultekin2056​@gultekin2056 Sevgili Peygamberimizin(SallallahuAleyhiVesellemin) tavsiyeleri bizim için yönlendiricidir.. Benim güzel beynim en çok neyi idrak ediyor biliyor musun?Onun Yüzlerce yıl önceki tavsiyelerinin ve yaşam tarzının bugünkü bilime ışık tutmasını.. Bence beynini sorgulaması gereken bizler değil; bilakis iyi, güzel ve doğru olan hiçbirseyin Allah ve Rasüluyle ilişkilendirilmemesi gerektiğini düşünen sizlersiniz! Sâdece aklınız ve beyninizle övünüp durursunuz..

[@turgaykumac3106]

Dünya da bu kadar Herseyi dine peygambere baglayan baska bir toplum yoktur herhalde. Pardon Afganistan haric😂😂😂

[@ecekarlik6064]

Yürüyüş, yokuş yukarı Yürüyüş,uyku,,karbonhidratı azalt,yag alimina dikkat,elma sirkesi al 1 yk 1 bardak suya 3 kez iç😊,omad,

[@Caelo1984]

Diş doktoruna kontrole gittim. Dişime bakar bakmaz sirkeli su içip içmediğimi sordu. Bırakmamı tavsiye etti. Dişlere iyi gelmiyor malesef.

[@oznurunal3036]

Evet, o yüzden pipetle içme tavsiye edilir​@@Caelo1984 😊

[@sadehayat540]

​@@Caelo1984 market sirkesiyse o sirke deyil cok fark var ev yapımı ile arasında

[@AsenaAsene34]

​@@Caelo1984market sirkesi kimyasal ondan dişlerin kötü olmuştur evde yapılan sirkeden için içerken pipetle için

[@ebrubir]

@@Caelo1984Pipet kullanarak içebilirsiniz

[@PamukSeker-mc3no]

Efendimiz s.a.v sünnetini anlatiyorsunuz 2 Öğün yiyin.. Islamin Farzi oruc tutmak.. Rabbim sizi Islam ile sereflendirsin tez vakitte amin😊.

[@filiz186]

Keşke hepimiz her yönden dinlesek Hz.Peygaberimizi,neyazikki öyle değil görüyoz halimizi her yönden. 😢

[@pinar5705]

Amin Amin inşallah

[@zeynepp_t]

Lütfen bu doktorun PCOS ile ilgili olan videosunu çevirip yükleyebilir misiniz? Videolarında Türkçe alt yazı yok😓

[@karayel78]

tüm platformdan takip ediyoruz hocam sizi izlememizi kimse engelleyemez teşekkür ederim

[@serpilyilmaz4071]

Sayın Dr Eric Berg değerli bilgiler için teşekkür ederim İzmir

[@sevimalkan7449]

Şu an en çok aradığım sorulara güzel açıklamada bulundunuz çok teşekkürler emeğinize sağlık .

[@User75805]

Muhteşem bilgiler veriyorsunuz.Çok teşekkürler 🙏

[@seymasen1848]

Harika bir çalışma olmuş.Thank u very much.

[@vesileyksl8329]

Teşekkür ederim 🙏🏻. Hem doktora hem de türkçe yayında emeği geçenlere...

[@emcakimya8866]

Sayin Dr Berg size ve emegi gecen herkese saygilarimi sunuyorum.

[@ihtiyar_kelebek]

"Düzenleme 2: arkadaşlar sirkeyi bıraktım çünkü içtigimde sabahları ağzımdan kan geliyordu." Elma sirkesi ile 1 ayda 6 kilo vermiştim göbek yağım oldukça fazla tekrardan içmem gerektiğini hatırladım. Bu yorumu her ay güncelleyegim şu an kilom 63 güncelleme: ramazan ayının yarısında sirkesiz 3 kilo verdim 60 kilodayım.

[@Ragnar35-]

Merhaba nasıl yapıp içiyordunuz sirkeyi?

[@ihtiyar_kelebek]

@@Ragnar35- sabah akşam ılık bir su bardağı suya bir yemek kaşığı koyup içiyordum

[@user-th4bh1pu1o]

Ev yapımı sirke mi market sirkesi mi içtiniz

[@ihtiyar_kelebek]

@@user-th4bh1pu1o ev yapımı değildi tariş diye bir markanindi galiba

[@sonsuzayolculuk7542]

​@@user-th4bh1pu1omarket sirkesi işe yaramaz ev sirkesi olmalı

[@serifeavsar8117]

Dr Berg hocam süpersiniz👏👏👏👏

[@nesrinozel8360]

Sayın doktor Berg çok güzel bilgiler ihtiyacım oldugu zaman da gelen video için teşekkür ederim 🙏💗

[@edacakr4658]

Dr Berg iyiki tanıdım sizi Hayatımı sizin anlatiklarinizla sekillendiriyorum saglikla kalın

[@nkkoclukhizmetleri8232]

Harikasiniz hocam tüm videolarınızi seyrettim, sorunun köküne inmek👏👏👏👏❤

[@ulugbekabdullaev6126]

Teşekkürler hocam emeginize sağlık.

[@user-uc5eo1si2h]

Dürüst doktorumuz sizi çoooook seviyoruz

[@iamzeynepyilmazz]

Yine harika bir video. Çok ama çok teşekkür ederim hocam. İyi ki varsınız. 💖💖💖🌹🌹🌹

[@lalebabayeva9734]

Güzel bilgileriniz için sizə təşəkkür edirik.

[@temelsinem]

İyi ki varsınız ve bu harika bilgilere sahip olabiliyoruz sayenizde 😊

[@satunal00]

çok açıklayıcı ve detaylı yararlı bir video olmuş teşekkürler

[@salihatekin6954]

🎉 teşekkür ederim herşey için. Allah size en güzel olani nasip etsin sizin gibi güçlü iradeli kisiler bizlerden daha iyi olacaktır 😢inşaallah❤

[@yasemincakr4919]

Hocam çok teşekkür ederim ALLAH razı olsun

[@nerimanzkn9358]

Çok çok değerli bilgiler için teşekkürler 😊💙

[@mizgindemir2785]

Hocam Ağzınıza sağlık çok güzel anlattınız❤

[@SpikeicinSpike]

Hocam emeğinize sağlık çok teşekkür ederim çok ayrıntılı anlatmışsınız

[@elmalimerve]

insülin direncinden muzdarip biri olarak bu konuda daha detaylı bilgi vereni görmedim işinin ehli 👍

[@sevlkbar8601]

Teşekkür ederiz. Dedikleri çok önemli 👍🙏

[@cilerdevecioglu868]

Paylaşımlarınızı zevkle dinliyorum ve önerilerinize tüm kalbimle katılıyorum,Iyiki varsınız 🙏🧿🧿🧿

[@tugbagoktay3534]

Bu kadar mı guzel detaylı anlatılır ... Tesekkurler emeklerınıze bılgınıze saglık ...

[@zminhuseyni4965]

Sizə bol bol can saglıgı arzulayıram

[@gulayinci3367]

Çok değerli bilgiler teşekkürler, bir saglikci olarak mantıklı buldum.👍👏🏼

[@cansutunc2783]

Emeğinize yüreğinize sağlık🥰

[@Leonie_054]

Çok teşekkür ederim bilgilendirici Videolariniz için 😊

[@kermeceylan3991]

Teşekkür ederim 🙏 değerli bilgiler için saygılar sunarım 🙏 🍀🍀🌿❤️🙋

[@saniyeilter463]

Dr erik Berk bey günaydın ben sizi dinliyorum 👂 çok teşekkür 😍 ediyorum çok sağ olun çok deyerli bir şey ler anlatıyorsunuz 🎉🎉🎉

[@nermincabuk9469]

Çok degerlisiniz dr eriç berg seviliyosunuz teşekkürler

[@mervekarimi5297]

Dr berg iyiki varsiniz🙏

[@necmiyesevin3016]

Çok değerli bilgileriniz için çok teşekkür ederim hocam emeği geçen herkese teşekkürler iyiki varsınız

[@YirmidokuzSamsun]

Seviyoruz sizi hocam ❤❤

[@Grandmasterpadawan24]

Uykunun bu kadar önemli olduğunu bilmiyordum 10 kilo vermiştim ama kurtulamamıştım o yağlardan artık daha düzenli uyuyacağım teşekkürler hocam

[@nefertarigunes809]

Mükemmel bir insansın

[@dilarahosses15]

Saç dokulmesi için mutlaka kan tahlili yaptırın tiroit az calisiyor olabilir kansizlik olabilir mutlaka kan tahlili yapılmalı

[@leylabagirova7595]

Sizi severek izliyorum dəyərli Doktorumuz.Sizi artık bizim Aile doktorumuz olarak kabul ediyorum..Tavsiyelerinizi çok inanarak deyerlendirmege calışiyorum.Sevgilerle❤

[@asyaalmor2889]

nerileriniz harika bigilendirdiğniz için minnettarız

[@muazzezevcimen104]

Çok haklısınız.teşekkürler.👍❤👍

[@deryabasark7877]

Çok gerekli ve ihtiyacımız olan videolarınız var gerçekten. Çok bilgili ve diğer doktorlara göre farklısınız. Çok teşekkürler. Kendinize iyi bakın.

[@naimebavli8387]

Harikasınız hocam başarıların devamını dilerim

[@zuleyhagns4543]

İyiki varsınız diyebileceğim hocalardan birtanesiniz hocam, bilgileriniz için teşekkür ederim, ☺💖❤🌺👍👏🌹💟Dr. Eric Berg

[@birtanikk2696]

Teşekkür ederim, çok faydalı. Harikasınız

[@ruhadam1283]

Çok faydalı bilgiler ! Teşekkür ederim hocam

[@turna3533]

Sn Dr börg Türkçe
Gerçekten çok ayrıntılı, anlaşılır ve en önemlisi gerçek sağlık bilgileri! Çok teşekkür ederim doktor bey.

[@simayineglenceleri]

Seslendirme cok güzel 🎉

[@songulbrieskorn8882]

Tesekür ederim verdiginiz degerli bilgiler icin 😊

[@BaranGumustekin-vu7dx]

Allah razı olsun sizden çok güzel bilgiler ediniyoruz uzun ömürler dilerim ve inşallah bir gün geç olmadan islamı araştırırsınız 🤲🤲🤲🤲

[@selamicevik3077]

Sayın Dr. Berg !vücutta yağ yakma konusunu net anlaşılır anlattınız. Hiç biryerde bu bilgilere net ulaşamıyoruz . Biraz benzerleri var ama dağınık eksik , tabiki uzun süredir uygulayıp iyi sonuçlar aldım , iyiki varsın teşekkürler

[@omeraksu5837]

Teşekkürler çok değerli Dr. Eric hocam.
Sayenizde daha sağlıklıyım ve güzel yaşlanıyorum.
Sağlıklı kalmak için;
"Dr. ERIC BERG - TÜRKÇE" kanalını izlemeye devam edelim.

[@thenorth85]

Teşekkürler doktor bey

[@kamilekomur7390]

Sizi çok özelsiniz hocam 💁 tebrikler

[@NurgulAyranc]

Aynen canan karatay yurdum insanı.Yûceler yûcesi Mevlamınn bizim için yarattığı yiyecek ve içeceklerin yenmesi için ne terler dökûyo.Mevlam yaratmış yiyelim bizi yaratan mevlam yicelerimizide yaratmiş en iyisini o bilir .Mevla yani.♥️

[@samiraay3241]

MUHTEŞEM DR BERG

[@Sibelhsobal]

Saç ile ilgili de ekstra video gelirse mutlu oluruz 🤍

[@meralkoyuturk5467]

Çok teşekkürler emeğinize sağlık 🙏🌿🤍

[@yusufmiran6334]

Mükemmel siniz hocam

[@Glzr_sngl_trn]

Cok teşekürler değeri bilginiz için

[@ruveydaosmanl5500]

Teşekkür ederim hocam harika sınız😊

[@anyuzan2139]

Çox sag olun məlumatlara görə.

[@esraipekmusic]

Dear Berg , thank you so much

[@tansucanpolat8814]

Harika bilgiler için teşekkür ederiz 🙏🏼

[@user-ct9jm9fh1o]

Harikasınız Dr berg çok teşekkür ederim 🙏

[@siringenc1369]

Sempatik insan❤anlatım süper 65kilo oldum 6 7kilo faxlam var..yazın veriyırum kışın slıyorum..diyet yürüyüş ve evde egzersizlerle..şimdi spora yazılmayı düşünüyorum😉🙏

[@nurgul6346]

Harika insan Dr Berg ❤

[@kerzibancuhadar2659]

Cok tesekkur ederiz hocam ,

[@katyaturkiye8265]

O kadar güzel anlatıyor ki 😍🤗

[@sairehamro5490]

Hocam saç kiran hastaligi için bir video paylaşirseniz sevinirim ondan teşekkür ederim🙏🏻

[@SelmanurEksik]

Demek Allah bizi sevdiği için oruç emretmiş.Bizim sağlığımız için bize dur diyor..Bu 1445 yıl önce bu sağlığa iyi geldiğinin bilinip emredilmesi Allah'ın varlığını gösteren bir delil olmaz mı?

[@gamzetekdemir3943]

Yüce Allah hiç bir şeyi boşuna emretmez onun emrettiği herşeyde bizim için bir hayır vardır biz bilmeyiz ALLAH bilir

[@BasirIsmailov-td2fg]

Bir və dördüncü günlər oruc tutmaya sunnettir.anlayana

[@Goncaduygu]

oruç zaten vardı Tevrattan incile kadar okursanız görürsünüz hani sanki sadece kurandan biliyorsanız diye diyorum oruç,, sünnet,, namaz (salât yani tapınma ) tevratta mevcuttur. Oruç hep vardı zaten

[@ArifeTuran-jy2vf]

Hocam sizi çok severek izliyorum

[@metingulmez9303]

Teşekkürler hocam ❤

[@asyeece7297]

Bilgileriniz teşekkür ederiz

[@user-en5fp1tc4q]

Faydalı bilgiler süper ❤

[@GuldenGunel-hp5ri]

Teşekkür ederim hocam

[@parimousavi4474]

Çok teşekkür ediyorum 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌺💐🌺🌟🌟🌟🌟💫🌟🌟

[@user-ko3fw8xw4f]

İnşallah vücudumuzdaki yağları yakabiliriz.
Çok sağolun hocam. ❤❤

[@gali_mavi]

Dr Berg den biyolojik ajanlar hakkında da bir program yapmasını bekliyorum çünki ben yan etkileri nedeniyle çok ızdırap çektim ama doktorlar sedef ve romatizma hastalarına ısrarla bu iğneleri veriyorlar 😢

[@nunuhesenzade1850]

Sağolun dr Berk

[@patmaumbarova9144]

İnşallah faydası olur 😊❤

[@nurcangondiken7649]

Tesekkurler Dr Berg..

[@user-ls6bz8pb4r]

Çok teşekkür ederiz
Sizden çok istifade ettik
Çok faydalar gördük

[@aysegulkoc7933]

Çok teşekkürler

[@deryabakr2373]

Tessekkurler

[@ruhiyeigman6911]

Vermiş olduğunuz bilgiler için teşekkürler

[@yasemincakr4919]

Hocam bilgileriniz dünyayı kurtaracak nitelikte.....❤

[@sabahaterkan5436]

Teşekkürler hocam ❤❤❤

[@yaseminsalman1892]

Tesekkurler🎉

[@naretazegul.]

You are a great Doctor 💜♥️

[@laz.kizii61]

guzel bilgiler veriyosunuz egzersiz onemli