У Макса аномальная мышечное восстановление). Я пробовал подтягиваться по его программе, они есть у него на канале. Я не новичок в подтягиваниях 30 строгих на тот момент подтягивался, но когда решил по его программе, то только травму широчайшей получил, после чего подтягиваться вообще не мог)). Понятно, что он всего добился большим трудом кровью и потом, но над его восстановлением природа поработала на славу. Сейчас отжимания фигачит каждый день и при это прогрессирует, не то чтобы дал мышцам отдохнуть тройку дней, потом спрогрессировал, а каждый день! То есть у него организм на любую нагрузку реагирует положительно. Да бывает он там переболеет или не досыпает когда, но в целом его даже машиной не назовёшь так как они ломаются. Мне очень интересно, что он делает для восстановления, ролик бы глянул на эту тему))
Great tips, the arched back body optimization helps a ton for the wide grip pull up , but I need to try the monkey grip as well! I also like to do slower reps when I do pullups, to increase the time under tension of the muscle and increase the control I have over the muscles and work all of the support muscles in a full range of motion. Slow reps are much harder because you use less explosive muscle power, and you don't drop your bodyweight. It will definately help you to increase your overall strength and mass, and likely your max rep count, though max rep count has more to do with conditioning training than strength training.
I think wider grip + thumb under the bar is the perfect balance. A wider grip helps to keep scapula activated the hole time + lats and biceps work equally. Amazing performance as always!! 💪🏼💪🏼
I like this video very much. Even though you tried with that new technique, it was still super clean compared to most of the other endurance athletes, who seem to move their whole body to get the chin over the bar. Respect bro!!
Well done 💪👏 amazing strength and attitude and technique all rolled in together....I’m on 14 pull-ups to chest then I start to fail (over hand grip shoulder width apart with full range of motion) I will try your technique 💪 ✊
I had the same experience with the monkey grip a few years ago. And since then I use only monkey grip. You are the best on TH-cam, support from Turkey👍
@@arslanalp6733 Baş parmağın barı kavramak yerine diğer dört parmağınla birlikte senden tarafta kalıyor. Baş parmağın dış kısmı bara yaslanıyor bir nevi. Baş parmağını yanındaki parmağa yaslayarak barı tek taraftan tutuyorsun. Parmakların beşini de birbirine yapıştırıp kanca haline getirdiğini düşün. Beş parmağın da birbirinden ayrılmayacak şekilde. Umarım anlayabileceğin şekilde anlatabilmişimdir. kusura bakma, göstermeden daha iyi nasıl anlatabilirim bilmiyorum :)
Baybars Yamtar eyvallah dostum ben de bu şekilde yapıyorum zaten. Ama genelde baş parmak demiri sardıgı zaman daha kolay derlerdi. Ben de zorluğu arttırmak için senin anlattıgın şekilde yani monkey grip şeklinde yapıyordum. Sağolasın cevap için
Красава Макс, я лично, занимаюсь на турниках и брусьях каждый день, где-то 1,5 года уже. И там и там в день делаю где-то по 10,15, подходов. Каждый подход по 10 повторений. Отдых между подходами где-то минута. Как думаешь, это норм или нужно хотя бы 1 день отдыха? Очень нужен твой совет!
Great job man, but can you make a video tutorial about how and what exactly You've done to have such a great body, especially big arms, did you get those arms by only the pull ups or by the help of dumbbells? I'd appreciate your effort.
Ответь пожалуйста, почему ты не используешь эту технику, широкий хват? в чем разница в этих двух техниках лично для тебя? И почему предпочитаешь одну вместо другой? Ответь пожалуйста))
Не знаю как на счет хвата, но более узкий хват переключает нагрузку с бицепса и груди на спинные мышцы. то есть, во втором случае работала совсем другая группа мышц. Это значит что у тебя сильная спина) У некоторых данный способ только уменьшит количество подтягиваний, ибо далеко не у всех сильная спина и далеко не все ею занимаются)
В карантине это как становится как лекарство , спасибо тебе мой друг , наш парень , Салам из Алматы , Маке попробуй на видео поставить на видео Кристиана Кракена и монтажнуть , залетит всем кто начинает
Супер! После работы захожу делай подход на максимум и после небольшого еще один. Последние 3 дня было 8+3 или 9+2. Собирался выходить делать минимум 12 вместо 11. Сейчас сделал 10+4.
I'm trying to work up to 28. I think if I can get there I can do a pullup with my girlfriend on my back. Seeing you do over 50 is inspirational. Keep killing it brother
Build up the weight not the reps I can only do like 15-20 pull-ups but I can chin up with 85kg for a max or 60kg for 2x5 and I can 5 reps with my 55kg friend lol train with 3x5 then add more weight next session when you hit the 3x5
@Guillermo Ruiz simply not true. You can even use a calculator to determine approx how many pullups you can do if you can pull up with a certain amount of weight added to your body weight
@Guillermo Ruiz or use this add body weight to the amount of weight you can do for 1 rep max. Then find your body weight and it'll tell you approx your max reps with no weight
@Andy Munoz Your dumbass doesn't even know the correct form of "you're" or "bye". Therefore it doesn't surprise that you made such an idiotic statement. Work on your grammar
Широкий хват обеспечивает уменьшение амплитуды подъёма тела на несколько сантиметров, т.е чем короче амплитуда, тем меньше затрачивается сил. Большинство этим приёмом широко пользуются. По честному, на соревнованиях должен быть единый стандарт ширины хвата в сантиметрах, примерно на ширине плеч.
а так же для стандартизации нужно атлету не засчитывать движение, если он не дотянулся до нижнего предела, оставшись с согнутыми руками, как данный спортсмен и делает.
Я понял одно чтобы увеличить подтягивания нужно подтягиваться )
А без подтягивани увеличить не взя?
Гениально)
Add in English subtitle would be nice
The translator friend maybe still busy
I'll make the subtitles soon 👍
TH-cam has subtitles on the video just turn them on yourself
@@ben-yf2emnot on English bruh
@@AndreiTrukhonovets thanks
У Макса аномальная мышечное восстановление). Я пробовал подтягиваться по его программе, они есть у него на канале. Я не новичок в подтягиваниях 30 строгих на тот момент подтягивался, но когда решил по его программе, то только травму широчайшей получил, после чего подтягиваться вообще не мог)). Понятно, что он всего добился большим трудом кровью и потом, но над его восстановлением природа поработала на славу. Сейчас отжимания фигачит каждый день и при это прогрессирует, не то чтобы дал мышцам отдохнуть тройку дней, потом спрогрессировал, а каждый день! То есть у него организм на любую нагрузку реагирует положительно. Да бывает он там переболеет или не досыпает когда, но в целом его даже машиной не назовёшь так как они ломаются. Мне очень интересно, что он делает для восстановления, ролик бы глянул на эту тему))
Здравствуйте как ваш прогресс в подтягиваниях?
@@jonvelasquez2958 в ноябре было 34
@@kostinartur7731 хорош!
Как получили травму? При какой тренировке, в каком моменте? Можно поподробнее.
Химия скорее всего помогает ему восстановиться, за дисциплину и упорство отдельный респект
Great tips, the arched back body optimization helps a ton for the wide grip pull up , but I need to try the monkey grip as well! I also like to do slower reps when I do pullups, to increase the time under tension of the muscle and increase the control I have over the muscles and work all of the support muscles in a full range of motion. Slow reps are much harder because you use less explosive muscle power, and you don't drop your bodyweight. It will definately help you to increase your overall strength and mass, and likely your max rep count, though max rep count has more to do with conditioning training than strength training.
I think wider grip + thumb under the bar is the perfect balance. A wider grip helps to keep scapula activated the hole time + lats and biceps work equally. Amazing performance as always!! 💪🏼💪🏼
I like this video very much. Even though you tried with that new technique, it was still super clean compared to most of the other endurance athletes, who seem to move their whole body to get the chin over the bar. Respect bro!!
Попробовал совет Макса. Действительно, стал подтягиваться легче и увереннее. Макс, спасибо!
Thank you so much for using “Army” in your video! ❤️ keep the muscles comin’ 💪
Thank you for your music!
Макс *ТРУшный атлет* - уж в подтягиваниях и выходах он знает толк. Его легендарное видео с выходами до сих пор много смотрят! ♥
Ты везде!
Затычка во все щели и тут. Старик,у тебя дефицит внимания? Везде пишешь либо наивные,либо очевидные,либо глупые комментарии.
Я так понимаю ты тоже фанат группы центр?) увидел твой комм на "это просто деньги")))
@@forsem5776 я больше фанат Стима из всего репа русского )))
@@MeteorRed да ты капитан очевидность
I hit my goal I set one year ago. 22 pull ups! You are a big inspiration for me Max!
Cool thanks
@@max_true much love from Ethiopia
Хорошая работа Макс, надо развивать спорт в молодежи
Тау преступай ты тоже
Просто нету слов.
Не знал что так больше можно потянутся.
Спасибо Макс за лайфхак.
Даа, вот это сила!!!! Спасибо за совет Макс!!!!!
👌
👍 Занимайтесь спортом! Будем пробовать по новому! Макс респект и новых рекордов!
Well done 💪👏 amazing strength and attitude and technique all rolled in together....I’m on 14 pull-ups to chest then I start to fail (over hand grip shoulder width apart with full range of motion)
I will try your technique 💪
✊
I had the same experience with the monkey grip a few years ago. And since then I use only monkey grip. You are the best on TH-cam, support from Turkey👍
Baybars Yamtar dostum tam olarak nasıl monkey grip barı nasıl tutmalıyız
@@arslanalp6733 Baş parmağın barı kavramak yerine diğer dört parmağınla birlikte senden tarafta kalıyor. Baş parmağın dış kısmı bara yaslanıyor bir nevi. Baş parmağını yanındaki parmağa yaslayarak barı tek taraftan tutuyorsun. Parmakların beşini de birbirine yapıştırıp kanca haline getirdiğini düşün. Beş parmağın da birbirinden ayrılmayacak şekilde. Umarım anlayabileceğin şekilde anlatabilmişimdir. kusura bakma, göstermeden daha iyi nasıl anlatabilirim bilmiyorum :)
Baybars Yamtar eyvallah dostum ben de bu şekilde yapıyorum zaten. Ama genelde baş parmak demiri sardıgı zaman daha kolay derlerdi. Ben de zorluğu arttırmak için senin anlattıgın şekilde yani monkey grip şeklinde yapıyordum. Sağolasın cevap için
You should also try the re-grip technique to realise the tension. You'll probably do 2-5 reps more. Anyway super strong, plus that is nearly a fat bar
Im doing freestyle kind of workout but man u re one of the best athlete in bodyweight training. U done so much things for this sport, thank you.
Thanks for this information!!!
Peace out from New York
Молодец! Какие часы используешь для тренировок?
😮😮😰 ты тут детский контент)
Что за глупый вопрос, наручные естественно.
очень похожи на garmian, но у них ценник неподъёмный для для рубля
@@majinboo2549 что за тупой ответ, он хотел спросить какой фирмы...
@@ilikebodybuilding4826 ты прост недалекий, шутки не понял.
Благодарю ! , сильно мотивируешь .
Доценко только так и подтягивается всегда) Широкий хват + подбородок в небо.
Как всегда , меньше слов - больше дела . Так держать!
Грамотный парень, респект!!! Подписка!!!
Спасибо
Красава Макс, я лично, занимаюсь на турниках и брусьях каждый день, где-то 1,5 года уже. И там и там в день делаю где-то по 10,15, подходов. Каждый подход по 10 повторений. Отдых между подходами где-то минута. Как думаешь, это норм или нужно хотя бы 1 день отдыха? Очень нужен твой совет!
Отличные советы)
Great job man, but can you make a video tutorial about how and what exactly You've done to have such a great body, especially big arms, did you get those arms by only the pull ups or by the help of dumbbells? I'd appreciate your effort.
I've only seen him do calisthenics and weighted calisthenics (based on instagram)
Жесть, красавец, однозначно!
Столько подтягиваний за один подход,просто класс!)
A true beast💪🏽 I want a lot of endurance too I want to join the military but I also want a lot of strength can I do both?
Как думаешь, сможет ли такой хват слегка прибавить к силе?
Макс дай совет как и когда работать правельно, что выбрать подтягивания на турнике на брусях с выходами силой ну и там, что бы все пошло в горку
Максим хотелось бы узнать ваш метод изучения выходов силой или такой ролик уже существует ?
Those abs are unreal man!
Ответь пожалуйста, почему ты не используешь эту технику, широкий хват? в чем разница в этих двух техниках лично для тебя? И почему предпочитаешь одну вместо другой? Ответь пожалуйста))
Максим чем ты питаешся? И что тебе так позволяет поддерживать такую форму. Помимо тренировок?.
Brother you do so many pullup but are so muscular . Do you always train for high reps or strength
bro this just go me my first 10 pullups i appreciate that so much
Лайк однозначно! Машина!
Ух из за этого карантина отожрался, глянул с мотивировался, благодарю ! пора восстанавливать дисциплину вновь ^_^
52 pull-ups 🔥🔥🔥
Great work !!!
Макс!🙏🏿👍 Классная фишка✊ ну это говорит о том что у тебя предплечье засчет изменение хвата , меньше закисляется Классно💪🏾 много подтягиваешься👍
Не знаю как на счет хвата, но более узкий хват переключает нагрузку с бицепса и груди на спинные мышцы. то есть, во втором случае работала совсем другая группа мышц. Это значит что у тебя сильная спина) У некоторых данный способ только уменьшит количество подтягиваний, ибо далеко не у всех сильная спина и далеко не все ею занимаются)
В карантине это как становится как лекарство , спасибо тебе мой друг , наш парень , Салам из Алматы , Маке попробуй на видео поставить на видео Кристиана Кракена и монтажнуть , залетит всем кто начинает
Благодарю!
Красавчик!
Сколько тренировок нужно делать в неделю? По сколько подходов, с весом или без?
Супер 👍
Espectacular!!!! 💪💪💪💪💪💪💪👏👏👏👏👏👏
Супер!
После работы захожу делай подход на максимум и после небольшого еще один. Последние 3 дня было 8+3 или 9+2. Собирался выходить делать минимум 12 вместо 11.
Сейчас сделал 10+4.
New sub here the English subtitles real help to understand quality content in a different language 👏💪
Спасибо!🤝✊🏼Ухх, мощный!🦍😎💪🏼🔥
Круто
Максим, мощно!
Максим красавец , а что за часики не подскажешь?
Максимум , тренируешь ли ты отдельно элементы ( флаг , передний вис ) или тольк базу?
По большей части флаг, ещё передний вис немного
@@max_true спасибо Макс
Thank you for the English sub title
Макс ты лучше всех, 50 подтягиваний, это очень сложно, так держать!
What do you think about grip wider and thumbs under the bar?
I'm trying to work up to 28. I think if I can get there I can do a pullup with my girlfriend on my back.
Seeing you do over 50 is inspirational. Keep killing it brother
Thanks
Build up the weight not the reps I can only do like 15-20 pull-ups but I can chin up with 85kg for a max or 60kg for 2x5 and I can 5 reps with my 55kg friend lol train with 3x5 then add more weight next session when you hit the 3x5
@Guillermo Ruiz simply not true. You can even use a calculator to determine approx how many pullups you can do if you can pull up with a certain amount of weight added to your body weight
@Guillermo Ruiz
strengthlevel.com/
@Guillermo Ruiz or use this add body weight to the amount of weight you can do for 1 rep max. Then find your body weight and it'll tell you approx your max reps with no weight
МАКС,тут англичане просят англ. субтитры,будь добр
Пусть русский учат.
А что там слушать из картинки все понятно
@@user-pe9ok9qw4y кстати да, за границей где им надо они знают русский. Не важно Турция, Мальдивы, Куба.
Мне понравилось. Сделал чуть пошире хват и оставил пальцы сверху, подтянулся на один раз больше:)
Фух, прокатило))
Ты прям монстр. Попробую сегодня.
Doing more pull-ups and increased g frequency make arms bigger? You are crazy strong bro..
Машина 💪
max been training for years and finally decided to try wide grip lol
Wide grip or suicide grip?
It's easier to pull up, but not so nice to look at, these pull ups especially to some kind of events.
41 раз подтянулся за раз, молорик, отличный результат Макс
Как?
Can you tell us how you got to be so great at muscle ups?
beast! i think it's because wider grip and thumbs over bar uses more back muscles than arm so it's easier
Привет, Максим. Скажи, пожалуйста, сколько примерно часов в день ты тренируешься. Спасибо заранее!
С пальцем сверху или внутри?
@@andrewrozhen513 чего?
Хмм, спасибо!
Банки огонь! Красава да и прессуха атас!
Спасибо
Great info bro 💪💪
Молодец
Красава!
Макс 👍 🤝 после видео (на русском языке) желание тренить усиливается.
Макс ты на Столетова тренируешься иногда? Просто вижу ты площадки меняешь, на маяке часто появляешься
Нет, там не тренируюсь
Четко 👍🏻💪🏻
Спасибо
реально круто. на свежачка 60 раз может получиться)
Капец машина🔥💪💨
Круто Макс)
Is this because we have less range of motion on the wide grip and the monkey grip so our calluses don't burn?
Man please add english subtitles so you can help more people.
Done
Subs are in English. He has closed captions on (CC). Just google how to select CC translation language on TH-cam.
No! Learn Russian language!!!)
@Andy Munoz Your dumbass doesn't even know the correct form of "you're" or "bye". Therefore it doesn't surprise that you made such an idiotic statement. Work on your grammar
@@claytonbell7153 he deleted the comment ig
Respect !!
Иду пробовать 😉
Скоро дойдёшь до моих 65 подтягиваний.. молодец 👍
у Максима очень крассивые пропорции- образец..
Макс ты красавчик
Классно я тоже занимаюсь спортом
It's nice technique 💪
А как ты тренирушь сами подтягивания?
Подскажи пожалуйста. Когда я ускаряюсь при подтягивании меня начинает раскачивать. Что можешь посоветовать?
@Сергей Власов Спасибо
Hell yeah, Next time would be 60 reps.
Wow perfect 👍👍
Max can you share your diet plan?
Широкий хват обеспечивает уменьшение амплитуды подъёма тела на несколько сантиметров, т.е чем короче амплитуда, тем меньше затрачивается сил. Большинство этим приёмом широко пользуются. По честному, на соревнованиях должен быть единый стандарт ширины хвата в сантиметрах, примерно на ширине плеч.
а так же для стандартизации нужно атлету не засчитывать движение, если он не дотянулся до нижнего предела, оставшись с согнутыми руками, как данный спортсмен и делает.
Лучший
Максим, я недавно начал заниматься, и делаю это каждый день по два раза. Много ли это?
Пару дней в неделю нужен отдых
@@max_true Спасибо
А при подтягиваниях нужно напрягать всё тело?