Вот что будет с вашим телом от спорта каждый день (Впечатляет)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Смотрите видео про влияние силовых тренировок здесь - • Вот что будет с вашим ...
Многим людям кажется, что чем больше спорта, тем лучше, и чем чаще занимаешься спортом, тем быстрее будет результат. Но на самом деле, с точки зрения науки, не все так однозначно. Некоторые виды спорта действительно подходят для того чтобы заниматься каждый день, в то время как некоторые другие виды спорта крайне для этого непригодны. К тому же, следует учитывать и наш баланс питания. При пониженной калорийности каждый день заниматься спортом может быть чревато некоторыми проблемами, в то время как при повышенной калорийности организму с этими нагрузками будет справляться намного легче. В общем, в этом деле очень много нюансов. Так все-таки, что будет с нашим организмом, если заниматься спортом каждый день? Какие изменения произойдут, и что необходимо знать? Это мы подробно разберем в данном видеоролике.
Итак, вначале давайте разберем, какие плюсы от ежедневного занятия спортом. Первое и самое главное - это наша сфера. Если мы занимаемся спортом каждый день, даже если это небольшие нагрузки, весьма символические, хотя бы 10-минутная зарядка, то на эмоциональную сферу это влияет очень и очень здорово. Это действительно будет придавать нам заряд энергии и оптимизма на целый день, это будет улучшать обменные процессы в нашем мозгу, улучшать обмен нейромедиаторов, помогать противостоять стрессам. И, в целом, чувствовать мы себя будем лучше.
Еще один очень хороший плюс от занятий спортом каждый день - опять же, пускай не очень интенсивных, но регулярных и каждодневных это улучшение сна. Было многократно доказано, что спортсмены спят лучше и глубже. Да, если мы профессионально и усиленно занимаемся спортом, то нам и сна, тоже, нужно чуть-чуть побольше, на 1-2 часа в сутки, но если мы занимаемся не интенсивно, но зато регулярно, каждый день, то длительность сна мы можем не увеличивать, а вот качество и глубина сна у нас повысятся.
#Спорт #Тренировки #Фитнес
*Смотрите видео про влияние силовых тренировок здесь - **th-cam.com/video/JCijK0BetwM/w-d-xo.html*
1. Эмоциональное улучшение
2. Улучшение сна
3. Улучшение социализации
4.Улучшение интеллекта
5. Контроль веса
6. Улучшение здоровья
7. Обмен веществ
Негативные последствия:
8. Перетренерованность
9. Похудение будет, если скорректируете своё питание
Заключение:
10. Многие проблемы решаются при добавлении спорта в жизнь.
ты лучший
+ Ещё хер лучше стоит ;)
@@ipolfirst всё таки ты лучший!))
Спорт каждый день, это супер
Повышенное либидо
Каждый день с раннего утра занимаюсь спортом.
Три дня силовые тренировки, три дня кардио тренировки, один день восстановления!))💪💪💪
Идеально!)
В день отдыха можно добавить (по возможности) бассейн) чисто на расслабона. В свое удовольствие плавать. Для позвоночника ооочень полезно)
3 раза в неделю занимаюсь спортом. 2 раза силовые тренировки и 1 раз кардио. Больше не получается из-за графика работы :(.
6 раз кардио плюс три раза силовые
Шыңғыс, нормально. Самый раз 👍
Поверьте,это достаточно
7 раз в неделю, пока что нравится
Ёу братан это нормально ! Есть люди вообще не занимаются
Каждый день встаю в 5 утра, 1,5 часа делаю растяжку на шпагат, для поддержания в тонусе всех мышц делаю 100 приседаний, отжиманий и пресса, медитирую 15 минут, если дело касается тренировки, это отжимания(+брусья) и подтягивания 300+ раз, ленточный тренажёр(петли), скакалка вместо бега 20 минут, различные упражнения на ноги по приложению, впринципе это всё, и на это уходит около 3-х часов в день, чувствую себя отлично, всё как и сказано выше, спорт улучшает многие аспекты жизни, не пренебрегайте им
Я б померла
Это чересчур и слишком
Ты во сколько спать то ложишься?
Все отлично только вот таз не любит шпагат
Игорь, а сколько вы в спорте и чем занимались раньше?
И сколько вам лет?
Я люблю в одиночистве заниматься
Классно сочетать 2 вида спорта, коллективный и индивидуальный
Я тоже
Аналогично
Тоже также
6 дней в неделю. Раскидал упражнения для всех мышц на три группы и делаю одну из трёх групп в день. Ещё и делаю всё это после физически тяжёлой работы))
Мышцам отдыхать надо,а то катаболизм будет
@@bigadil725, два дня они отдыхают между тренировками
@@ipolfirst этого мало
@@ЛИТВИНЛУЧШЕЕ-г2ы , а сколько же тогда надо?
@@ipolfirst год
Канал находка)...7м дней в неделю в зал хожу) 3 раза силовые или под настроение функционалка и 4 дня бассейн+ в выходные дни от 20км до 25 км в день прохожу. Я такой себе моторчик 🤪
Денег тебе
Ребят старайтесь идите к цели становитесь лучше и не сдавайтесь самое главное
Каждый день (пропускаю максимум раз в 2 недели, но стараюсь этого не делать) утренняя ходьба и бег на пустой желудок по 11-12 км в течении 2,5 часов. Из этого пути маршрут вверх по склону горы около 3 км с палками для скандинавской ходьбы, обратно - бегом уже без палок, пульс в среднем 120-130, на максимуме 160. В таком режиме уже 7-ой месяц. По началу мышцы ног очень сильно болели, но через месяц поймали тонус. В конце июля начал пить ноотропы, так как сон ухудшился, после них начал спать как младенец с 10 вечера до 6.30 утра. Так и живём. Всем добра. P.S. Да, ещё за это время скинул вес - ну очень очень много кг))))
Спорт-это лучшая деятельность, которую я посветил в свою жизнь💪
Занимаюсь шоссейным велоспортом.Мне 15 лет 2 разряд по шоссе 🛣😄😁😈
Спорт - он как голодание. В меру, осторожно и с головой. Вот с физкультурой всё куда проще.
Я вот тоже недавно начал 6 дней в неделю, особенно брюшным покоя не даю, и знаешь как будто азарт, и жажда открывается к нагрузкам
7 раз в неделю занимаюсь спортом: подъем в 5 утра пробежка, в 19:00 силовые, позже бассейн. В воскресенье оставляю только тренировку в бассейне.
Небось на химле, каждый день силовые ну не знаю... Ты прям терминатор.
@@xxRomiKxx У меня тоже каждый день силовые, не надо думать сразу о химии, все таки разные люди бывают, может человек очень часто и много питается, вот и энергии хватает , ну или просто силовые, но со средними весами, не огромными, чтобы не нагружать себя до седьмого пота.
@@Prokole69 на как раз таки силовые много питаться не нужно, иначе жира будет больше чем силовых, тут профицит нужен калл гдето 500 ну макс 1000, зависит от востановления( если ты натурал). Помимо каждый день силовых у него там и пробежка и бассейн еще и в 5 утра встает. Не, либо он пиз..ит либо на химле. И да если вес маленкий но каждый день, какие же это на..ер силовые? Твоя цель на силовой тренеровке гипертрофия, иначе она не силовая. Ето получается у вас каждый день гипертрофия и вы востанавливаетесь потому что много жрете? Да не смеши.
@@xxRomiKxx Ты чего несёшь? Какой профицит, у Чемпионов мира по силовым, допустим жиму лёжа и присяд со штангой есть пресс? Нет, так как они питаются огромными порциями, Кирилла Сарычева посмотри, силовые делает только и не на профиците....
@@Prokole69 А че мне Сарычев? Он же химик. Любой спорт высших достижений это жрать и химичить. Ты думаешь Сарычев на куриных грудках имеет форму и вес 140? Не прошу это ты не неси хуйни. Без химии ты никогда не будешь как Сарычев, тем более нашел кого в пример ставить. Я лично не особо его уважаю личность он темная. Тем более если ты будешь смотреть пропаганду обжираловки и при этом будешь натуралом ты больше сала наберешь. Советую подумать хорошенько, и не спорить без веских аргументов.
Моё почтение. Утренняя зарядка 15 минут плюс 10 минутные прыжки со скакалкой это каждый день и три раза в неделю одночасовые тренировка бокс + силовая. И каждый день в течении рабочего дня 100 раз приседания так как малоподвижная работа и пешком ходьба до места работы 1,5 километра в одну сторону. И главное сбалансированное питание.
Регулярные занятия спортом важны для организма!
Классное видео 💪
th-cam.com/video/m8VBn8sh4qk/w-d-xo.html
5 дней чередуя кардио и силовые тренировки и 2 дня отдыха
я чередую день силовой, день кардио
+ каждое утро зарядка (суставная, разогрев, укрепления стабилизаторов, растяжка) именно в такой последовательности
+ каждый вечер прогулка интенсивная минут 50
А что по росту весу?
@@rus_3386 170/59
Я делаю все каждый день, правда недавно начал, не знаю на сколько смогу продержатся
Хватит эту херню выкладывать. Это ролики не о чем а ля я бегаю 30 дней, что со мной стало. Ролики для людей настолько тупых или очень далеких от этого.
Я тяжести не поднимаю уже практически 15 лет. Вешу на 15 - 30 кг больше, чем когда таскал регулярно железо.
Намного здоровее, сильнее и мощнее. Никакие фитнесы не в состоянии заменить здорового образа жизни.
Все качалки в помещении без доступа солнца и свежего воздуха.
Я помню как-то накачал очень много мышц - тяжело было носить мешок с цементом - подрабатывал часто на стройке, и еле дышал от таких обычных нагрузок. Не мог 5 квадратных метров земли прокопать.
Веду активный образ жизни, в качалку хожу крайне редко по праздникам. Мышцы и сила никуда не уходят. В любое время с первой тренировки буду жать 80-90кг рабочим весом.
Ходи, много двигайся, трудись физически - будешь крепким и сильным.
Блин читаешь комментарии и думаешь: Нифига себе люди какие все, и в 5 утра встают и каждый день спортом занимаются!!)))Не берусь судить на сколько это разнится с реальностью, но как по мне спорт нужен!!!Но не в таких пропорциях как люди пишут, каждый день и ещё с 5ти утра)))(Для мужчин)За год или два корректируешь себе тело, после занимаешься исключительно физкультурой для поддержания силы и выносливости!!!💪😊👍
Понедельник- мма
Вторник - отдых
Среда-мма
Четверг- качка
Пятница- мма
Суббота - легкая тренировка дома
Воскресенье- качка
Решил сбросить вес 90до 80,сбросил.Теперь постараюсь идти к 75 , делаю скручивание перед сном и каждый раз прибовляю по 100.Первые разы было не выносимо, теперь терпимо. Живот уходит, а тонус кмышцам приходит.
Каждый день - плохо для тех, кто хочет набрать мышцы. Они не будут успевать восстанавливаться. Самый эффективный варик - 3 р. в неделю
Бросаю курить,начинаю занимаешься спортом,мне похуй!
Ладно.
Вот уже 2й год занимаюсь воркаутом каждый день. Нормально себя чувствую.
Всем привет, у меня сейчас челлендж на месяц. Хожу каждый день в спорт зал, 20 минут кардио 1 час силовые упражнения
Лучше чередовать чем на одной тренировке и то и то, это плохо влияет на восстановление и многие моменты
У меня много ходьбы на работе .....плюс я каждое утро езжу на работу на велосипеде 7 км....и плюс к этому в фитнес хожу два ...три раза в ниделю....силовые тренировки
Ежедневный комплекс "планка 5 минут"🔥 + микс с динамикой (по настроению)тогда до 20 минут❤и ежедневная хотьба по делу или без как образ жизни🙂
Нормальное видео, стоит посмотреть
Я занимаюсь уже 9 месяцев,кажды день трачу на спорт 2 часа
Ну как есть результат??
@@persiantiger7524 конечно
Да, результат 9 месяцев это реально результат, тоже стремлюсь к этому
Каждый день плаваю в водоёме,делаю небольшие тренировки .🏊💪🦵👍
Я к сожалению сижу дома и вообще никуда не выхожу, у меня социофобия(
Люди постоянно хотят мне сделать плохо, я уже устал от этого..
Наверно всё же нужно сначала начать ходить к психотерапевту, а потом уже и спортом начинать заниматься
У моего сына похожая проблема. Но он дома на турнике, с гантелями и жгутом тренит...
Ненавижу людей. Дома перекладина, гиря, штанга и гантели
Есть плохие и хорошие. Делайте себе правильную установку и все наладится. На сволочей внимание не обращайте. Удачи в жизни
Друзей найдите.
Я триатлет 🏊🏻♂️🚴🏻♂️🏃♂️. Тренируюсь 2 раза в день, суммарно 15 часов в неделю.
Спорт сила. Бросайте пить и курить.
Занимаюсь по тренировке алексея гордовского ,каждый день это турник ,отжим ,подьем ног к перекладине ,отжим уголком ,и приседание все по одному подзолу на макс. Чуствую себя прекрасно ,перетрена нет мне 36лет
Пошёл на секцию ММА 3 раз в неделю по 2 часа, и заставляют пахать жёстко, пошёл из-за проблем с печенью потому что переедал, надеюсь восстановлю печень
Сколько стоит ходить в ММА
Я тренируюсь каждые три дня. Тренируюсь в стиле full body ооочень интенсивные и силовые а в остальные дни очень легкие тренировки
Ща Эрик Давидыч напишет сколько нужно заниматься в день
Но нам по-любому будет далеко до этих показателей..))
Алексей Знаков, ты еще 1 канал завел?
Почему я смотрю все эти вилосы ночью? Но зато видео понравилось инфармотивно и полезно
Отличный канал. Наткнулся недавно. Автор аккумулирует много правильной, актуальной и четкой информации в формате 10-и минут. Спасибо!
День через день три раза за сутки.
Каждый божий день тренируюсь, ни дня не отдыхаю 😹✌
Как так-то? Убиваешь себя так
Занимаюсь академической греблей, тренировки каждый день кроме понедельника, и каждый день интенсивные тренировки...
3 раза в неделю силовые тренировки.
тренируюсь через день
отжимания , пресс ,присидания и статические упражнения
отличное видео
Человек, читающий этот комментарий, желаю успехов, здоровья, любви и счастья!
День пробежка и офп, день йога. Хочу бассейн ещё куда-то втиснуть) тело без нагрузки уже не может )
Каждый день встаю в 6 утра и иду на турник и брусья
Мне 63,утром суставная зарядка,а тренировки через день,день резинка,день гантели,день упоры для трицепса
От каждодневных тренировок возможен перетрен, а от него сна нет наоборот.
Здравствуйте, 150 минут физических нагрузок не в день, а в неделю!
На работу на велосипеде езжу.
Хожу 8-10тыс шагов. Отжим. приседаю, у стены,, стульчик"3мин.планка и др. упр. Мне 63г.
Занимаюсь спортом через день. То есть занимаюсь дома, так как времени и денег на тренажёрные залы нет, поэтому приходиться работать дома. Тренировка заключается скорее на мышечную массу, то есть отжимания, (разного вида), пресс, (разного вида, удержание ног, чуть приподнимая плечи в лежачем положении). И всё, если я не забыл. И вот так занимаюсь через день, давая телу отдых. Так как я студент, то хожу от дома до колледжа пешком. Правда худого телосложения, но за то пресс, кубике довольно таки твердые как камень. Если у кого-нибудь есть варианты тренировок, мог бы послушать, добавил бы в свой режим. Только учитывайте, что я занимаюсь через день силовыми, понедельник, среда, пятница и тд.
Ну 150мин в день пройти да ещё с лишним весом это пздц как интенсивно я бы даже сказал не каждому дано это где-то 15к шагов. Да и 2.5часа без учёта собраться и тп это куча времени свободного должно быть я уже молчу про желание делать это КАЖДЫЙ день😆
Сейчас прохожу программу Воркута сотка, хочу посмотреть что получится из этого. В ней 5 тренировок в неделю но не продолжительные и 2 дня отдыха. А так занимался от 3 до 4 раз в неделю.
каждый день хожу на 6 часов на борьбу и лычак провожить 200 пульс интенсивную тренировку 6 раз на ниделю
Четвёртый
6 дней в неделю 6-10км хожу, плюс 5 дней в неделю силовые тренировки!
Че-то часто наверное, 2-3 думаю лучше
Третий
Идеально, если 3-4 раза в неделю есть полноценные тренировки. В остальные дни - умеренные нагрузки в виде растяжки и какого-нибудь небольшого комплекса упражнений. Тогда и мышцы будут восстанавливаться, и энергии будет много
А от шахмат?)
Занимаюсь баскетболом. Бросковаые тренировки каждый день. Не страшно - они малоинтенсивные.
3-4 раза тренеровка по футболу (проф футболист). 3раза в спортзале. Колени,плечи,спина. полный пиздец творится с организмом. сейчас востанавливаюсь
Музыка для тренировок у меня 🤙😊
что будет если есть 1000 калорий и занимаца спортом по 200 отжиманий 200 приседаний 200 подтягиваний 200 пресс 10 подходов на гантели 10 подходов на грушу каждый день
Не стоит уповать на спорт как на гарант здоровой психики. Впасть в депресняк можно и занимаясь спортом. Это вообще никак не связанные вещи. Разве что давление повышается и мозг больше кислородом напитывпется. Такой же эффект даёт чашка кофе
Занимаюсь пять дней в неделю примерно по два часа. С изменением питания удалось сбросить гдето 10кг
Короче автор сложно объясняет. Заниматься спортом ето значит мужикам х.у.и будет долго стоят и женщинам жо.п.а будет красивее.
Ваяя , ролик чрутой
Я перетренировался травмировал мышцы плеч уже 2 недели дискомфорт и боль по утрам такое может быть?
Никто в моем окружении не занимается спортом. ни не работе, ни на улице. На турник хожу, и ни кого. Только алкаши литрболом занимаются.
6 дней на заводе, 30-40 к шагов ежедневно, раз в 2 дня силовые!💪💪💪
На счёт пульса оговорочка: более 120 уд. в минуту есть вред для организма.
Я занимаюсь 2дня , 1день отдых потом опять 2дня, и два отдыхаю. 4.3.
3-4 раза в неделю занимаюсь. Пробовал каждый день, но мотивация падает.
пишу о себе . работаю грузчиком рабочим, поэтому 1 раз в неделю, подымаю гирю чугунную 24 кг , и перехожу плавно к гири 32 кг чугунная, вот скоро отпуск. буду не 1 раз в неделю а 2 и еще бег включу, питание не налажено ем все что вкусно увы возраст 38 лет
3 силовые по 1,5 часа, 2 кардио - бег 6-10 км
Стал заниматься спортом, сон пропал. Может и ни с этим связано, не знаю. Мне 38 лет
Напишите в комментариях , как заставить девушку заниматься XD
Спасибо
Тренеруюсь каждый день по пол часа в день утром потом холодный душ
Обращение Шварценеггера к русским:
th-cam.com/video/vpjxaANJiRM/w-d-xo.html
Тренируюсь ежедневно, один день выходной, разбил тренировку на 3 части, верх(плечи, трапеции), середина(грудь,спина) , низ(поясница, ноги) Варианты 3недели 5*5(медленно), 4я неделя(взрывной стиль) 5*10-15. После работы, обычно. Перетрен можно поймать если Вы считаете, что недостаточно пробили мышцы, чтоб такого не происходило ведите дневник прогресса весов. Многоповторка это всегда 40-50% веса от мало повторной, еда максимально простая: яйца, молоко, может позволить себе практически каждый от этого и отталкивайтесь
10к шагов в день..
Я делаю каждый день 400 метров😶
Сейчас летом, велосипед практически каждый день и весь день ( часов 6 минимум)) ).
Помимо вела, через день или каждый день - тренировка с гантелями или на турниках на разные группы мышц.
Это летом, в другие сезоны всё меняется)
Всем здоровья!)
С велосипедом аккуратнее, так как седло узкое вредно для половой сферы мужчины, тяжелее завести детей.
😅🤡
ДУЖЕ ХОРОШЕ И ИНТЕРЕСНЕ ВИДЕО 🔥👍👍👍
Нужно день перерыва делать. Организм должен восстанавливаться
это индивидуальный момент, у каждого процесс восстановления протекает по-разному, нужно прислушиваться к самоощущению
Тема интересная, но как же бесит этот слощавый видео ряд.
Трек «Мухаммед Али»
th-cam.com/video/GSYkbUUgti0/w-d-xo.html
Занимаюсь каждый день, 1 час кардио, затем силовые, один день со своим весом (подтягивания и отжимания), чередую дни с круговыми тренировками с отдыхом 1 минута. Но я на химии. Восстанавливаюсь хррошо
Ерунда это все пеите пиво мужики не страдаите хернеи.
каждый день чередую разные тренировки
Ничего хорошего не будет.истощение будет
Как побороть лень и аппатию?
1
можно делать умеренное кардио (пульс до 130) один час, каждый день ?
Да