Idealny trening NA BARKI (5 ĆWICZEŃ Z HANTLAMI)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- 🔶Współpraca alsquad.pl/
____
🔴DRUGI KANAŁ rb.gy/wblikj
Kanał na którym prowadzę podcasty.
____
🔴FACEBOOK / danielortegafitness
🔴INSTAGRAM / daniel_ortega_official
🔴INSTAGRAM 2 / alsquad.pl
![[TH] 2024 PMSL SEA Finals D3 | Fall | รู้ผลทีมแชมป์ พร้อมตั๋วสู่ PMGC](http://i.ytimg.com/vi/7NxsN0Ch6vk/mqdefault.jpg)
UWAGA! Nie ładuj wszystkich tych ćwiczeń do jednego treningu. 5 ćwiczeń po 3 serie na biceps na jednym treningu to STANOWCZO ZA DUŻO.
Lepiej wybrać sobie przykładowo 2 ćwiczenia i zrobić każde ćwiczenie w 3 seriach. Oczywiście to ile serii na barki masz na treningu ZALEŻY od tego jaki aktualnie masz system treningowy. Dlatego polecam liczyć ilość serii W TYGODNIU. Przykładowo chcesz na początku robić od 6 do 9 serii na barki W TYGODNIU. I chcesz to podzielić na 2-3 treningi żeby nie robić wszystkiego na jednym treningu.
Właśnie trafiłem na Twój kanał. Sporo się dowiedziałem, już wiem jakie błędy popełniam podczas treningu i będe ich unikał. Dziękuje bardzo!
kurde akurat szukalem takiego wlasnie treningu z hantlami w domu na barki 😁 dzieki Daniel💪napewno bede cwiczyl razem z Toba 💪
Spoko :) Zobacz przypięty komentarz. On też wyjaśni Ci jak traktować te ćwiczenia :)
To już chyba wiem jak uszkodziłem sobie prawy bark.. dzięki mistrzu!
Ja tez prawy... wznosy sztangielek do boku i kontuzja... teraz już wiem co robilem nie tak. Dzięki byku 😁💪
Fajny materiał, cenne porady. Natomiast jeśli chodzi o wyciskania stricte na barki, to nie koniecznie trzeba robić je w pełnym zakresie ruchu, ponieważ w górnej fazie większość pracy to tak na prawdę triceps i kaptur. Jeśli chodzi o wszelkiego rodzaju wznosy czy face pulle, myślę że dobrą wskazówką dla zdecydowanej większości będzie, żeby robić te ćwiczenia do kompletnej odciny, a nawet powiedziałbym żeby kończyć serie właśnie "pół ruchami". Te małe mięśnie na prawdę trudno zajechać :)
Facepull z hantelkami, ciekawa alternatywa dla wyciągu czy gum oporowych👍🏻
Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień.
Próbowałem to wykończenie na barki małym ciężarem 5kg i faktycznie czuć palenie, ogólnie super, liczę w kolejny odcinku że będzie filmiki z hantlami na triceps, bo ćwiczenie które robię nie do końca mi podchodzi, pozdrawiam 👍
Będzie na triceps :)
Najlepszy zestaw ćwiczeń z hantlami na tę partię mięśni jaki znalazłem na YT.
Dziękuję bardzo! Na to czekałem! Świetne rady. Świetne ćwiczenia. Oj, będzie wyciskane. Czekam na kolejne filmiki i pozdrawiam serdecznie.
Dzięki będzie wiecej :)
Ogladalem jak byl jeszcze szczypior a teraz taki saker 👌👌💪💪😎😎 pozdro Byku 💪
Super akurat tego potrzebowalem super cwiczenia polecam
Myśle że najtrudniej domowym sposobem ( małe obciążenia itp.) zrobić plecy .
wystarczy drazek
@@homikk99 "małe obciążenie" ;) To fakt ciężko w domu zrobić plecy bez większego ciężaru i bez drażka
To fakt ciężko w domu zrobić plecy bez większego ciężaru i bez drażka. Ale dam radę coś nagrać o tym :)
Najłatwiej z wyciągiem
Na trzepak podtargi robić, coraz więcej siłowni plenerowych powstaje, tam zawsze jest drążek
Świetna robota 😊
Fajny trening
Myślę że za niskopodnosisz lewą rękę.
A może to złudzenie 💪👏🙋Teszta ok
Czekam na Triceps
Fajny zestaw ćwiczeń .
Mam pytanie .
Jak dobrać ciężar hantli .
Czy mniejszy i więcej powtórzen ,czy większy i mniej .
5-7 kg na początek wystarczy ?
Dzieki ziumuś😊
A jak robić wyciskanie na barki ponad głowę szatnga żeby nie obciążać kręgosłupa? Bo boli mnie trochę w krzyżach a mam 16 lat i nie chce sobie uszkodzić. A plecy mam proste
Nie robić. Dbaj o kręgosłup a szczególnie jak jesteś w młodym wieku. Zastąp to ćwiczenie innym
@@jebanczyk5451 tak mi się wydaje bo jeszcze kości się kształtują itp. dzięki
Super Trening polecam
Szukałęm jak zrobić kaloryfer w tydzień a tu mi barki wyskoczyły. Nie rozumiem algorytmu yt. Ale spoko filmik, dzieki.
a co z łopatkami przy tych ćwiczeniach?
Ale pali 🔥
Witam mam pytanie co do kreatyny i aakg czy mam to stosować tylko w dni treningu (co drugi dzień FBW ) czy stosować każdego dnia nawet jeśli nie mam treningu
Kreatyna codziennie + duzo wody
@@gsix2477 ale jak dawkować kapsułki i co z aakg
A 4 ćwiczenia po 3 serie na jednym treningu raz w tygodniu?
Jaki ciezar na początek na unoszenie bokiem. Zauważyłem że nawet wytrenowane osoby nie ćwiczą dużymi ciężarami. Ale nie znalazłem nigdzie w internecie odpowiedzi. Np dla osoby o wadze 72kg hantle 4kg na wznosy bokiem na początek to ok? Czy lepiej mniej a dokładniej?
Ja z 70 zaczynalem z 5/6
SUPER ROBOTE ROBISZ!!! Zrob ze trening na redukcji z hantlami 8kg .15kg drazek wielofunkcyjny . lawka
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Co to za model tej ławki?
Zjedz snikersa 😂
To co tricek teraz?
Very nice performance, are you interested in Professional Modeling? Let me know.
😂
Za dużo gadania za mało ćwiczenia..materiał dla cierpliwych, po co pokazywać błedy jak lepiej uczyć się poprawnie ćwiczyc i na tym się skupić....
...
Po to pokazuje błędy, żeby później ktoś ich nie popełniał i wiedział jeśli będzie wykonywać błędnie. Takie trudne to do zrozumienia?
Chlop z 30 cm w łapie mówi jakie są dobre ćwiczenia podrośnie potem omawiaj nam
A to trzeba być duzym ,zeby omawiac tegotypu schematy
Brat sam sobie dał like
Znawca jak ch.. 😂
Nie widać ze ćwiczysz 😂
Wiecej gadki niz miesni 😂😂
Hahah miniaturka nie ma nic wspólnego z Twoim wyglądem ziom. Dobry cliclbait LOL
Co ty tutaj widzisz clickbaitowego baranie? Filmik nie jest na temat jego sylwetki a na temat ćwiczeń na barki. Po pierwsze wrzucił zdjęcie swojej starej formy.
Zanim zaczniesz wytykać komuś clickbait najpierw zobacz se co to wgl znaczy lmao
Chłopie co ty wiesz o treningu ile masz w łapie 38
A co ma trening do jedzenia?
To tak jakbyś się zapytał probierza co on wie o trenowania, skoro ma słabszy strzał niż Krzysztof Piątek. Nie myl tematów