Mi desayuno favorito Aguacate.🥑huevitos orgánicos o naturalea🥚 y pan Integral 🍞con mi tacita de café 🍵10:00 de la mañana mi te verde Macha 🍵 todo eso lo aprendí con usted y se lo agradecerá toda la vida 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🍏🍏🥕🍍🥦
Muchas Felicidades Mariana!!, Gracias por compartirnos el conocimiento de una Sana Alimentación. Me encantan tus Videos, y espero pronto incribirme a tus talleres.
Querida Mariana: Gracias por compartir tus conocimientos !! Seguir tus enseñanzas ha mejorado muchísimo mi salud. Eternamente agradecida. Atte. Cecy 🍎🍏🍒🍓🥝🍅🥑🥥🥕🥬🫑🍗🍳
Doctora muy agradecida por cada video que para mi son clases que valen oro, podría decirme si el libro que mostró en este video de aprender a comer clean me puede ayudar a valencia y proporcionar mis alimentos deseo lograr bajar de tallas, de momento no cuento con el recurso total para el nutritaller, pero deseo dar ya el primer paso, muchas gracias.
Buenos dias,tengo 58 años trabajo y mis horarios de comer son 8 y media y doce y media,yo quiero bajar de peso,que pudo comer a esos horarios. De antemano gracias me encanta tu programa.
esta padre vivo con diabetes me lo detectaron hace 4 meses asi que necesito comer mejor y ejericio asi que aki vuelvo a ver sus videos hace 4 años abandone mis abitos buenos y termine con 200 d glucosa lo que si es q en casa es tradicion los hot cakes de avena tendras taller para personas que viven con diabetes y como me inscribiria si es asi racias
Hola! No doy consultas privadas, toda mi asesoría nutricional la doy dentro de mis talleres. El próximo es en Abril aquí puedes ver mas información www.anutricionalschool.com/proximo-nutritaller-abril
Con gusto te puedo ayudar dentro de mis talleres. El 13 de Marzo sr abren las inscripciones para el de Abril aquí www.anutricionalschool.com/proximo-nutritaller-abril
1 tortilla maiz. 1 tostads pan. Avena que es un carbohidrato Ejemplo:1 huevo o 2 con un tortilla maíz con aguacate Ehem: media taza avena si es con fruta un tercio de taza, proteínas en polvo, Nueces o almendras, y leche de almendras
Carbohidrato, proteínas y grasa Carboh: frutas, cereales, leguminosas, patatas... Grasas: cacahuetes, almedras, ajonjolí, aguacate, Nueces, pistachos. Proteínas: carne, pollo, pescado, huevo..quinoa, leguminosas Carboh:1 tortilla, 1 rebanada, pan, un ter taza arroz, media taza avena cocida, media taza pasta, 1 pieza fruta, medio plátano .sistema me cocida, 15 gr Carboh No embutidos, no lácteos... no Grasa...10 almedras, 8 mitades de nueces, 2 rebanadas aguacate, 1 chada aceite Proteínas:lo que coja en la palma se la mano. Proteínas en cada comida
Comer 2 huevos completos 3 veces a la semana. Se puede comer 4 claras los otros días? Obviamente con un carbohydrate, ya sea media taza de fruta o 1 tortilla y grasa como aguacate
Mi desayuno favorito Aguacate.🥑huevitos orgánicos o naturalea🥚 y pan Integral 🍞con mi tacita de café 🍵10:00 de la mañana mi te verde Macha 🍵 todo eso lo aprendí con usted y se lo agradecerá toda la vida 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🍏🍏🥕🍍🥦
Excelente❤
@@anutricional ³33³
Gracias Mariana 🙏❤
Q chulada de nutriologa❤❤🇩🇴🇩🇴
Gracias
Excelente video🥺
Super!!!
Dra.gracias por sus enseñanzas, extraño sus que comi HOY y sus recomendaciones de comprss
Muchas gracias por sus tips
Gracias❤️
Gracias Mariana por los consrjos voy a aplicarlos😀😀
Muchas Felicidades Mariana!!, Gracias por compartirnos el conocimiento de una Sana Alimentación. Me encantan tus Videos, y espero pronto incribirme a tus talleres.
Hola buenos días soy nueva aqui
Yo quiero bajar de peso x mi salud tengo 42años y peso 85 kilos me podrías asesorar
Querida Mariana: Gracias por compartir tus conocimientos !! Seguir tus enseñanzas ha mejorado muchísimo mi salud. Eternamente agradecida. Atte.
Cecy 🍎🍏🍒🍓🥝🍅🥑🥥🥕🥬🫑🍗🍳
Un placer!! ❤❤
Le agradecería la ayuda cuando viene esos picos de comer algo dulce . Que podría ayudar a quitar esa ansiedad por el dulce ? Gracias!
Que recomiendas comer entre comidas
Es mi desayuno favorito
Muy buenos consejos 👍 gracias
Gracias a ti ❤
Doctora muy agradecida por cada video que para mi son clases que valen oro, podría decirme si el libro que mostró en este video de aprender a comer clean me puede ayudar a valencia y proporcionar mis alimentos deseo lograr bajar de tallas, de momento no cuento con el recurso total para el nutritaller, pero deseo dar ya el primer paso, muchas gracias.
Buenos dias,tengo 58 años trabajo y mis horarios de comer son 8 y media y doce y media,yo quiero bajar de peso,que pudo comer a esos horarios. De antemano gracias me encanta tu programa.
Saludos , hasta que me toca en vivo , amo todo lo que compartes
Que gusto! Muchas gracias!!
Ami me encanta desayunar huevito cosido y avena con platano
Si se puede poner semillas dé chia
Yo como de quince a veinte huevos enteros por semana y mi perfil de lípidos sale de maravilla, y claro, mantengo masa magra.
Y que me dices del Kefir se puede desayunar
hola buen dia estoy haciendo los jugos y los smoothies pero me gustaria saber algo para la colitis que puede ayudar
Cuales son los nutrijugos...?
Soy de Colombia y no conozco casi las verduras q menciono.
Para reducir grasa. Cuántas tajadas de pan Ezequiel puedo comer en el desayuno? 😊
Hola, quisiera subir de peso.
Cuantas frutas es recomendable comer en perdida de grasa no se como incorporar fruta
Hola dra.quisiera que me diga cuánta cantidad de frutas y verduras en el jugo para una persona adulta ojalá me responda gracias!
Hola doctora muy buena información. Me gustaría saber que comer cuando hay diverticulitis en una persona de 43 años y que cosinar para el.
Esto lo debes de consultar con una Nutrióloga Clinica en consultorio. Saludos!
esta padre vivo con diabetes me lo detectaron hace 4 meses asi que necesito comer mejor y ejericio asi que aki vuelvo a ver sus videos hace 4 años abandone mis abitos buenos y termine con 200 d glucosa lo que si es q en casa es tradicion los hot cakes de avena tendras taller para personas que viven con diabetes y como me inscribiria si es asi racias
Pregunta!!. Da consultas presonalisadas??!
Hola! No doy consultas privadas, toda mi asesoría nutricional la doy dentro de mis talleres. El próximo es en Abril aquí puedes ver mas información www.anutricionalschool.com/proximo-nutritaller-abril
Si hago dos horas de ejercicio ,cuánto carbó hidratos debo de consumir ?
❤
Ayuda!!! Con que se puede sustituir el aguacate?? Me encanta pero soy alergica😢. Gracias por las sugerencias sugerencias
Mantequilla de maní.
SIN FRUTA PERO CON PEPINO QUEDA MUY BUENO
El pan artesanal podría ser otra opción, aparte del pan ezequiel (?)
Soy diabetica y me encantaría aprender a comer gracias x su ayuda y responder lindo dia
Con gusto te puedo ayudar dentro de mis talleres. El 13 de Marzo sr abren las inscripciones para el de Abril aquí www.anutricionalschool.com/proximo-nutritaller-abril
@@anutricional Saludos a Usted No se encuentra la página!!
@@alondragallegos1555 www.anutricionalschool.com
1 tortilla maiz. 1 tostads pan.
Avena que es un carbohidrato
Ejemplo:1 huevo o 2 con un tortilla maíz con aguacate
Ehem: media taza avena si es con fruta un tercio de taza, proteínas en polvo, Nueces o almendras, y leche de almendras
Doctora, siempre en las comidas coma lo que coma preparo una porción de verduras al vapor, está bien???, Gracias por siempre contestar
Por supuesto!
Una pregunta regularmente cuántas calorías debemos consumir en cada comida importante, y cuántas calorías si queremos bajar de peso ?
Hola Wendy, yo no cuento calorias, mas bien macronutrientes, y esto se los enseño dentro de mis talleres :)
Gracias por la atención, se me hacen muy interesantes sus videos
Carbohidrato, proteínas y grasa
Carboh: frutas, cereales, leguminosas, patatas...
Grasas: cacahuetes, almedras, ajonjolí, aguacate, Nueces, pistachos.
Proteínas: carne, pollo, pescado, huevo..quinoa, leguminosas
Carboh:1 tortilla, 1 rebanada, pan, un ter taza arroz, media taza avena cocida, media taza pasta, 1 pieza fruta, medio plátano .sistema me
cocida,
15 gr Carboh
No embutidos, no lácteos...
no
Grasa...10 almedras, 8 mitades de nueces, 2 rebanadas aguacate, 1 chada aceite
Proteínas:lo que coja en la palma se la mano.
Proteínas en cada comida
Comer 2 huevos completos 3 veces a la semana. Se puede comer 4 claras los otros días? Obviamente con un carbohydrate, ya sea media taza de fruta o 1 tortilla y grasa como aguacate
Si claro! Si puedes comer mas claras :)
@@anutricional Gracias!!
Justo pensé en el ayuno intermitente 👍 pero para los que queremos mantener o aumentar la masa muscular seria algo similar ??😉
Si claro! 😊
Porqué huevo cada tres días??
Mis hijos me dicen otra vez huevo , a mí me encanta combinarlos los verduras ... Pero ya se me acabaron las idead
Checa las ideas que les doy en mis videos de QUE COMI HOY :)
Que bonis TwT pero con dos huevos, una tortilla y un cuarto de aguacate me quedo con hambre jajaja TwT sad
No tiene que se esté platillo. Fue solo un ejemplo 😊
Mi gran problema es la merienda 🤦♀️
x2! siempre me paso de calorias ahii