bcaa to podstawa ..Cwiczylem wiele lat bez supli ...bardzo cirezkoe treningi zakwasy codziennie .... zaczelem brac bcaa I bialko ...praktycznie zero bolu na drugi dzien I moge dalej trenowac
uwaga! jestem typową babą, dla której świat suplementów i spoconych kolesi jest równie obcy jak odróżnianie kierunkowskazów...kiedyś ciężkim trudem i czterema latami pracy doszłam do mięśni, dobrej kondycji - świetnie biegałam, zajmowałam pudła ale... nadszedł kryzys życiowy na wszystkich płaszczyznach. Nie ćwiczyłam 3 lata, niczym się nie wspomagałam. Chłopak kiedyś ćwiczył na siłowni, znał się w temacie. Zamówiliśmy z Olimpu BCAA i białko... matko, jak ja mogłam bez tego ćwiczyć?? Bcaa i nagle 45 minut !!treningu nie jest straszne.... białko w nagrodę. Nawet nie odczuwam łaknienia na słodycze. TO JEST COŚ WSPANIAŁEGO!! + szybko rozwijają się mięśnie...
No dobrze Akop a jak się wypowiesz na temat tego że aminokwasy występujące w BCAA są tymi endogennymi które wytwarzają się w naszym organizmie. Prawda BCAA posiada większą ilość tych białek ale równie dobrze i taniej można zjeść teoretycznie każdy inny produkt spożywczy bo on też będzie antykatabolikiem. Więc uważam że białko serwatkowe czy to koncentrat, izolat czy hydroizolat będzie pełnił dobrze rolę regeneracyjną lub anaboliczną i w porównaniu do BCAA będzie miał o wiele większe przełożenie :) pozdrawiam
Czyli korzystniej wypić całość na raz przed treningiem? Dotychczas piłem połowę porcji bezpośrednio przed i drugą połowę bezpośrednio po treningu (w szatni)??
A co Powiesz na temat brania bcaa okołotreningowo na diecie tłuszczowej na redukcji? Powstaje proces glukoneogenezy co raczej nie jest porządne na redukcji na tłuszczówce.
Ja tak z innej beczki. Czy trening FBW co drugi dzień będzię wystarczającą ilością do budowania masy mięśniowej, czy należy jeszcze dorzucić aktywności?
FBW jest bardzo dobry na sam początek żeby te mięśnie rozruszać i przygotować je do większego wysiłku. Jak już zauważysz, że zaczyna Ci się zastój przy FBW przejdź sobie na split. Twoje mięśnie będą wtedy zdolne do większego wysiłku i będziesz mógł robić dużo intensywniejsze treningi, co pozwoli wtedy na sprawne budowane masy mięśniowej.
Zdania na tenat BCAA sa podzielone jak widze. Jedni mowia ze sie oplaca brac inni ze nie trzeba. Podobno. bcaa dostarczamy wraz z przyjmowaniem pokarmow miesnych do naszego organizmu. Wiec nie wiem czy jest sens wydawac 50 zl na bcaa.
Adrian Markowicz a moim zdaniem wygodne jest bcaa na czczo gdy chcemy trenowac rano, synteza bialek w organizmie zwalnia po okolo 3-4 godzin gdy Twoja dieta opiera sie na 3 posilkach z zachowaniem kolorycznosci to te bcaa mozna wrzucic miedzy posilkami,a zwlaszcza leucyne by podbic ta synteze to 2 argumenty sa dosadne a jest ich wiecej
Parę pytań odnoście suplementacji BCAA: 1. Tylko suplementacja przed treningowo, po już nie? 2. BCAA w prochu nie należy rozpuszczać w wodzie? 3. Brać BCAA 40 min przed treningiem?
![BCAA - Fakty i Mity - [ Jacek Bilczyński ]](http://i.ytimg.com/vi/s8X9mnDrHDY/mqdefault.jpg)
Fajnie że poruszyłeś ten temat, i przedstawiłeś to na chłopski rozum :)
Dzieki Akop. Pozdrawiam!
bcaa to podstawa ..Cwiczylem wiele lat bez supli ...bardzo cirezkoe treningi zakwasy codziennie .... zaczelem brac bcaa I bialko ...praktycznie zero bolu na drugi dzien I moge dalej trenowac
Akopie, mówiłeś o suplementacji przed i po treningu - a co uważasz o suplementacji w trakcie?
Bezpośrednio przed treningiem, czy jakiś konkretny czas przed ?
uwaga! jestem typową babą, dla której świat suplementów i spoconych kolesi jest równie obcy jak odróżnianie kierunkowskazów...kiedyś ciężkim trudem i czterema latami pracy doszłam do mięśni, dobrej kondycji - świetnie biegałam, zajmowałam pudła ale... nadszedł kryzys życiowy na wszystkich płaszczyznach. Nie ćwiczyłam 3 lata, niczym się nie wspomagałam. Chłopak kiedyś ćwiczył na siłowni, znał się w temacie. Zamówiliśmy z Olimpu BCAA i białko... matko, jak ja mogłam bez tego ćwiczyć?? Bcaa i nagle 45 minut !!treningu nie jest straszne.... białko w nagrodę. Nawet nie odczuwam łaknienia na słodycze. TO JEST COŚ WSPANIAŁEGO!! + szybko rozwijają się mięśnie...
No dobrze Akop a jak się wypowiesz na temat tego że aminokwasy występujące w BCAA są tymi endogennymi które wytwarzają się w naszym organizmie. Prawda BCAA posiada większą ilość tych białek ale równie dobrze i taniej można zjeść teoretycznie każdy inny produkt spożywczy bo on też będzie antykatabolikiem. Więc uważam że białko serwatkowe czy to koncentrat, izolat czy hydroizolat będzie pełnił dobrze rolę regeneracyjną lub anaboliczną i w porównaniu do BCAA będzie miał o wiele większe przełożenie :) pozdrawiam
Czyli korzystniej wypić całość na raz przed treningiem? Dotychczas piłem połowę porcji bezpośrednio przed i drugą połowę bezpośrednio po treningu (w szatni)??
A w trakcie treningu można pić?
Np daje 20g bcaa od treca. I SE popijam gdy cwicze
Akop jakie BCAA najlepiej stosowac 2:1:1 czy 8:1:1 ?
Akop ty czasem nie masz Ormianskich korzeni??? na wakacjach byłem w Armenii tam co drugi to Akop bardzo popularne imie
A co Powiesz na temat brania bcaa okołotreningowo na diecie tłuszczowej na redukcji?
Powstaje proces glukoneogenezy co raczej nie jest porządne na redukcji na tłuszczówce.
Ja tak z innej beczki. Czy trening FBW co drugi dzień będzię wystarczającą ilością do budowania masy mięśniowej, czy należy jeszcze dorzucić aktywności?
FBW jest bardzo dobry na sam początek żeby te mięśnie rozruszać i przygotować je do większego wysiłku. Jak już zauważysz, że zaczyna Ci się zastój przy FBW przejdź sobie na split. Twoje mięśnie będą wtedy zdolne do większego wysiłku i będziesz mógł robić dużo intensywniejsze treningi, co pozwoli wtedy na sprawne budowane masy mięśniowej.
Zdania na tenat BCAA sa podzielone jak widze. Jedni mowia ze sie oplaca brac inni ze nie trzeba. Podobno. bcaa dostarczamy wraz z przyjmowaniem pokarmow miesnych do naszego organizmu. Wiec nie wiem czy jest sens wydawac 50 zl na bcaa.
Adrian Markowicz a moim zdaniem wygodne jest bcaa na czczo gdy chcemy trenowac rano, synteza bialek w organizmie zwalnia po okolo 3-4 godzin gdy Twoja dieta opiera sie na 3 posilkach z zachowaniem kolorycznosci to te bcaa mozna wrzucic miedzy posilkami,a zwlaszcza leucyne by podbic ta synteze to 2 argumenty sa dosadne a jest ich wiecej
sponsor placi ,sponsor wymaga ;)
Parę pytań odnoście suplementacji BCAA:
1. Tylko suplementacja przed treningowo, po już nie?
2. BCAA w prochu nie należy rozpuszczać w wodzie?
3. Brać BCAA 40 min przed treningiem?
1. Mozna przed i po 2. a na sucho bedziesz proch jadl czy wciagniesz do nosa? 3. mozna na 20min i w trakcie pic
Fajny materiał, szkoda, że nie poruszyłeś tematu waliny i jej wpływu na tryptofan przedtreningowo.
Są badania gdzie efekt MPS był gorszy z podawaniem białka + bcaa, niż białka + leucyna. A większość badań i tak porównuje BCAA do wody i słodzików...