คุมอาหารลดน้ำหนักแบบไม่นับแคลอรี่
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ต.ค. 2024
- สนใจเข้าร่วมคอร์สเรียนฟิตหุ่นลดน้ำหนักออนไลน์
หรือสอบถามรายละเอียดเทรนฟิตเนสตัวต่อตัว
ติดต่อได้ที่ Line : @bodyhero
ช่องทางการติดตามหรือพูดคุย
🎬 TH-cam : / bodyhero
📸 Instagram : / bodyherox
📱 Facebook : / bodyherofitness
📨 ติดต่องาน
📮 Email : bodyherofitness@gmail.com
เคยทำแล้วตัวแห้งลงไว น้ำหนักลงไว แต่ความเห็นส่วนตัวผมมองว่า high carb สร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่า ตอนนี้ผมเลยผสมกัน ตอนเช้ากิน high fat + high protein ตอนเที่ยงและเย็นจะกิน high carb + high protein แรงดีมาก ไม่เหนื่อย แต่กินแบบนับแคลนะครับ เนื้อมาดีกว่าตอนผมกิน low carb (ความคิดเห็นจากประสบการณ์ส่วนตัว)
สนใจเข้าร่วมคอร์สเรียนฟิตหุ่นลดน้ำหนักออนไลน์
(โปรโมชั่นเดือนนี้ออกแบบโปรแกรมเทรนให้ + coaching 30 วัน)
ติดต่อได้ที่ Line : @bodyhero
ดีใจค่ะ! ที่พี่ทำคลิปอีก!! ติดตามตลอดเลยค่ะ! หุ่นดีก็เพราะติดตามพี่ละค่ะ! 😊.
เคยแบบหนามยอกเอาหนามบ่ง (เรียกเองค่ะ ) ...อยากกิอะไรก็กิน แต่กินแบบพอเหมาะ ...เช่น วันนี้อยากกินไก่เคเอฟซี เลือกกินตั้งแต่ช่วงบ่ายก่อนค่ำ 6 โมงเย็น แต่อีก 2-3 มื้อต่อมา จะกินแบบอาหารเบาๆหน่อยค่ะ ลดของทอด ของมันอะไรแบบนี้ ....อาจโชคดีหน่อยตรงที่มีเลือดกรุ๊ปเอ กินเนื้อสัตว์แล้วอิ่มนานอิ่มทน แล้วชอบผักผลไม้เป็นส่วนใหญ่ บางทีกินผัดผักใส่ไข่ทุกวัน ยังกินได้ ....ไม่ค่อยชอบของหวานมากนัก ยิ่งพออายุเข้าเลขสี่ ตอนนี้กินข้าวกับน้ำหวานๆไม่ได้ มันพะอืดพะอม กินของหวาน ของทอด ของมัน มากไปก็เลี่ยน ชวนให้อ้วกออก เข่น เมื่อก่อนชอบกินขาไก่ต้มแซ่บ กินได้ 5-6 ขา แต่พอมาตอนนร้เหลือ 2-3 ขา มากกว่านั้นมันเลีายนอยากจะอ้วกออก อ้วกจริงจังเลย ...เคยฝืนกินเพราะอยากกะหิว สุดท้ายอ้วกออกมา ...ลูกชิ้นทอดเหมือนกัน ถ้าลูกใหญ่ชิ้นใหญ่ กินได้แค่ไม้ครึ่ง
ผมดูพี่ตั้งแต่ผมมีพุงทำตามจนมีแพคทุกวันนี้ผมไม่ได้นับแคลแต่คาดิโอหนักหน่อยน้ำตาลของหวานผมไม่ค่อยกิน
เนื้อวัวบ้านเราแพงมากๆ เนื้อวัวตลาดนัดยังแพง
เนื้อบดถูกๆ หาแทบไม่มี (มีก็แพงจัดเลย) ต้ิองใช้เนื้อหมูแทน
อยู่ไทยมีอกไก่นี่แหละที่ถูกกว่าที่อื่น แต่มันโคตรแห้งแล้ง
สุดท้ายก็จบที่เวย์ คิดค่าใช้จ่ายแล้วมันโอเคสุดละ
...และจุดอ่อนด้านโภชนาการบ้านเราอีกอย่างคือ ไม่มีหน่วยงานทำ nutirent composition แบบ public พวกสูตรอาหารแบบคุมสารอาหารเลยอิงวัตถุดิบจากต่างประเทศทั้งนั้น ซึ่งราคาไม่ใข่ถูกๆ การออกกำลังกายเลยเป็นเรื่องของคนมีเงิน ดูไกลตัวสำหรับคนทั่วไป
ทำคริปได้ดีมากเลยคับสาระเน้นๆ
เนื้อหาดีคะ ขอบคุณคะ
กลับมาแล้วววววววววว คึดถึงจัด ตามในเฟสก็แล้ว เย้ๆ
วิธีนี้ดีจริงชอบมาก หลับสบาย 😇
สบายจริงครับ 😁
ถ้าเราทานคีโต มานานหลายปี แล้วอยากเปลี่ยน มาทานแบบนี้ จะได้ผล ไหมคะ มีหลายท่าน บอกทานแบบนี้ จะดีกว่าค่ะ
ส่วนตัวผมคิดว่าดีกว่าครับ ได้กินคาร์โบไฮเดรต ผลไม้ตามฤดูกาล ถ้ากินคีโตแล้วรักษาเบาหวานผมว่าดีแต่เพื่อหวังผอมผมไม่ค่อยแนะนำ ทำแบบนี้ได้กินแป้งบ้าง ขนมบ้างบางครั้ง ยืดหยุ่นครับ
เนื้อหาแน่นมาก เปิดฟังผ่าน ๆ ไม่ได้ ต้องนั่งตั้งใจฟัง
น่ากินทุกอย่างเลยค่ะ
คิดถึงพี่จาด คลิปใหม่มาสักที 555
ในที่สุดคิดถึงครับ
สวัสดีครับพี่ ผมหนัก 55 ครับ สูง160ครับออกกำลังกาย5 วันต่อสัปดาห์ครับ คืออยากถามว่าผมต้องได้รับโปรตีน เท่าไรครับ เเละผมต้องชั่งเนื้อสัตว์เพื่อคำนวณโปรตีน ชั่งตอนดิบหรือสุกครับ
ถ้าออกกำลังกายต้องการลดไขมันและรักษามวลกล้ามเนื้อด้วยต่ำๆแนะนำ 1.2-1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโล หรือถ้าเน้นสายฟิตเนสเลยก็ 1.8-2.2 กรัมครับ
แนะนำให้ชั่งดิบครับ เพราะมันนิ่งกว่าถ้าไปชั่งตอนสุกแล้วน้ำในเนื้อมันหายไป
@@BODYHERO ครับ ขอบคุณครับ
ผมเก็บเบอรี่แลเวมันเละอ่ะครับ ทำไงดีครับ
เก็บในทัพเพอรฺแวร์แล้วหากระดาษหรือถุงรองไว้ครับ ถ้าเป็นแบบแช่แข็งส่วนใหญ่จะเละมาอยู่แล้วแบ่งเอาออกมาเท่าที่ใช้แล้วแช่เย็นไว้เหมือนเดิม
ออกกำลังกายจำเป็นต้องมีวันหยุดไหมครับ(จำเป็นไหม)
ถ้าร่างกายไม่ไหวเกิดความล้าสะสม หรือการอักเสบก็ควรพักครับวันพักก็สำคัญนะครับ
สะโพกไก่ฉ่ำมาก ลองหาผงปาปริก้า / ผง BBQ มา seasionning เนื้อดู เพิ่มความอร่อย แต่ผงมีน้ำตาลนิดหน่อยนะ
ผมทำผงรับเองมาทาหลายสูตรเลยครับ ชอบใส่พวกปาปริก้ากับ italian seasoning หอมน่ากินมากอร่อยเลยครับ 😁😋
คิดถึงมากกกก
ไม่ลงคลิปไปนานเลยคับ
ติดบัคชีวิตอยู่ครับ 😆
Real food whole food
ง่ายนะแต่แพง สูตรนี้ผมไม่ไหว😂
ผมน่าจะใช้ footage ทำสเต็กเยอะไปหน่อย จริงๆกินทั้งไก่ หมู เนื้อ ปลา หมดเลยครับ ส่วนพวกอะโวคาโดก็ใช้พันธุ์ไทยที่ขายตามแมคโคร โลตัสหมดเลยครับ
มันก็คือสูตรคีโตนั่นแหละครับ จริงๆแล้วกินคีโต โลว์คาร์บนี่ประหยัดมาก เพราะกินไปๆมาๆ มันอิ่มทั้งวัน วันนึงกินสะโพกไก่ชิ้นเดียว หมูสามชั้นฝ่ามือเดียวมันก็อิ่มและอยู่ได้ทั้งวัน เป็นการทำ if โดยอัตโนมัติ ค่าอาหารไม่ถึงวันละ 100 เลยด้วยซ้ำ
ไม่ได้ทำคลิป 365 วันแล้วเหรอคะ เห็นหายไปนานเลย
ทำไหวแค่ 100 EP พอแล้วครับ 🥹🙏🏽
@@BODYHERO ไม่เป็นไรค่า แค่นี้ก็มีแรงบันดาลใจแล้ว🎉🎉
ถคครับ
ยังใช้ยาปลูกหนวดอยู่อีกไหมคับแล้วมีผลต่อร่างกายยังไงบ้างคับ
ไม่ได้ใช้มา 2 ปีแล้วครับพอขี้นเต็มก็พอแล้วครับ