ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ขอบคุณค่ะ 🙏😊 แต่ก็ยังทำไม่ได้ 😆
มันไม่ไหวอะ
หนูอายุ11ค่ะวิดพื้นได้แล้วค่ะ สู้ๆๆนะค่ะ
Pro tip : watch series on flixzone. Been using it for watching all kinds of movies recently.
@Davis Conner yea, been using Flixzone} for years myself :)
@Davis Conner Yup, have been watching on Flixzone} for years myself =)
ขอบคุณมากค่ะ, จะลองฝึกดูค่ะ
สู้สู้นะครับ
ยังไม่สามารถเหมือนกันค่ะ แต่โค้ชน่ารักมากมีข้อสงสัยอะไร โค้ชตอบให้หมดเลยค่ะ สุดยอดจริงๆ
ขอบคุณครับ ค่อยๆทิ้งตัวลงก่อนนะครับ ยังไม่ต้องดันตัวขึ้นก็ได้ครับ ท่าวิดพื้น แล้วเราจะแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ ค่อยๆฝึกครับ
ขอบคุณมากค่ะโค้ช ❤เดี๋ยวทำได้แล้วจะส่งคลิปให้ตรวจนะคะ
เย้ๆๆๆๆ สู้ๆครับพี่เก๋ครับ ❤❤❤
ยากมากๆ ค่ะ กำลังฝึกค่ะ
เย้ๆๆๆสู้ๆๆๆๆนะครับ ทำได้อยุ่แล้ว
ขอบคุณนะค่ะที่แนะนำ ทำผิดมาตลอดค่ะ มิน่าล่ะเจ็บที่ต้นคอ
ยินดีมากๆเลยนะครับ ค่อยๆปรับให้ดีขึ้นนะครับ ดูแลสุขภาพด้วยนะครับ
Coach K. คะดีมากเลยคะ ขอบคุณคะ
ขอบคุณครับ
พอได้อยู่ค่ะ แต่จ่ะไม่ได้ลงเนอะขนานนั้นเพราะว่าพึ่งจ่ะลองวิตพื้นดูครั้งแรกแต่จ่ะพยายามออกทุกวันๆนะคะ
ได้เลยนะครับ อาจจะแค่ในวันที่เล่นเวทเทร่นนิ่งได้นะครับ เพราะว่ากล้ามเนื้อเราจะต้องได้พักอยู่ครับ ถ้าออกทุกวันอาจจะหนักเกินไปครับ
ถามหน่อยครับ ผมเป็นนักบอลเคยทำได้เยอะปกติ พอหยุดเล่นไม่ออกกำลังเลยครับ เป็นปีได้ เเล้วผมมาออกกำลัง วิดพื้นรู้สึกลงเเล้วไม่มีเเรงครับ หนักตัว น้ำหนักเพื่มด้วย มันต้องใช้เวลาไช่ไหมครับ เพราะเราหยุดไปนาน กล้ามเนื้อ น้ำหนักเพื่ม
พี่หวานพยายามทำอยู่....แต่เวลาทำแฟนพี่จะช่วยเพราะพี่หวานเจ็บที่หลังค่ะ😊😊❤️🙏
สู้ๆครับ 💪💪💪
👍พี่ค่ะท่าที่ทำกับโต๊ะ!เราจะได้ส่วนไหนบ้างหรอค่ะ!!...🙏 แล้วทำแล้วไหล่จะกว้างรึเปล่าค่ะ!...กลัวทำแล้วไหล่กว้าง.🙏
ไม่กว้างหรอกครับ มันเป็นท่าเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนบน ได้หน้าท้อง กระชับหลัง แขนไม่ย้วย โอ้วได้เยอะครับ
@@Fitterminal อ่าา 👍ขอบคุณมากๆค่ะ!!
ขอบคุณค่ะโค๊ช
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
ทำแล้ว ศอกไม่กางไปด้ายหลังครับกางไปด้านข้างอย่างเดียวเลยแก้ยังไงดีครับ
ลองค่อยๆหุบเข้ามาหาลำตัวนะครับ
ขอบคุนครับ
อ้าวววว พี่โค้ชเคไม่แนะนำknee push-upsหรอคะ🥺
Natnicha Mint Chantanasot ทำได้ครับ แต่ถ้าอยากแข็งแรงเร็วๆ แนะนำให้ทำ Incline Push Up ดีกว่า ^^
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณเช่นกันครับ
ท่าวิดพื้นนี้ได้10เองอะคะดันแขนไม่ขึ้นเลยค่ะ แขนหลังไม่มีแรงเลยคะ55 ขนาดเล่นยกเวทบ่อยๆอะคะ ยกตัวไม่ขึ้น😂 ตอนนี้ทำทา wall push upไปก่อนค่ะ
ถูกต้องแล้วนะครับ instagram.com/p/B9RYx2enzp_/ หรือฝึกแบบนี้ได้ครับ
แต่ผมวิดพื้นแล้วรู้สึกว่ามันเจ็บข้อมือแต่ไม่มากพอตัวลงอกแตะพื้น พอจะดันแขนขึ้นมันไม่มีแรงอ่ะครับต้องแอ่นหลังถึงจะขึ้นได้. แต่ข้อมือผมมันคล้ายๆซ้นแต่เป็นมาประมาณ2ปีแล้วแต่ก็ถ้าไม่หักข้อก็ไม่เจ็บหรือไม่เอามือไปดันใต้ข้อมือที่ตรงกับนิ้วก้อยอ่ะครับ
พยายามบังคับให้ form ถูกต้องดีกว่าครับ
@@Fitterminal ครับผม
ขอบคุณมากค่ะ😊
สำหรับคนพึ่งเริ่มต้นpush up ต้องฝึกอย่างต่ำเท่าไหร่คะถึงจะทำได้ หนูจะไปสอบรด.ค่ะ หนูทำไม่ได้เลย;-;
ถ้าเราใช้กำแพงหรือว่าโต๊ะเก้าอี้นะครับเราอาจจะฝึกได้ทุกวันครับในช่วงแรก
ผมหน้าตะทำผิดตรงเอาแขนออกข้างๆ กับความกว้างแขนน่าจะก้าวเดินไป
ข้อศอกออกด้านข้าวค่ะทำใงดีคะ
หมายถึงบาดเจ็บหรอครับ?
ทำ3,4 ประจำ ขอบคุณค่ะ😆
ค่อยๆปรับนะครับ สู้ๆคัรบ
เจ็บฝ่ามืออะคะ ทำไงดีคะ
ลองหยุดไปก่อนดีกว่านะครับ หรือว่าทำท่า incline หรือ wall push up ก่อนดีกว่าครับ
แค่เห็นก็แขนสั่นแล้ว แต่จะต้องทำให้ได้
เชื่อว่าทำได้ครับ สู้สู้นะครับ
ลงได้ค่ะแต่ขึ้นไม่ได้เหมือนแขนไม่มีแรงค่ะ
เป็นเรื่องปรกตินะครับ เพราะว่าตอนนี้เรายังไม่มีกำลังหรือว่า strength พอครับ ฝึกแบบกำแพงก่อนได้ครับ
สิ่งเดียวที่ทำไม่ได้คือวิดพื้นคะ😁 เลยทำ knee push up แทนเอา
ลองค่อยๆฝึกตามที่แนะนำดูนะครับ หรือลองทำแบบนี้ก่อนได้นะครับ --> instagram.com/p/CKEFPqTlckv/
พี่หายใจยังไงหรอครับ ตอนผมทำหายใจไม่ทันเลย
ค่อยๆฝึกนะครับ
เริ่มออกมาพักนึงเเร่ะค่ะก็พึ่งจะมาวิดถูกท่าคลิปเนี้ยเเหล่ะค่ะ555
ขอบคุณครับ :)
ไม่กล้าวิดพื้นกลัวแขนหัก เวลางอแขนรู้สึกเสียวๆแขนยังไงไม่รู้
ค่อยๆลงแบบที่แนะนำดีกว่าครับ ความมั่นใจจะมีมากขึ้น
ผมสูง176 หนัก70 แต่หวิดได้2-3ครั้งปวดไหล แขนมาก
ลองค่อยๆปรับตามคำแนะนำดูนะครับ
รด.หญิงละดันพื้นแบบไหน
จากประสบการณ์ ผมเห็นเขาใช้ Knee Push up นะครับแต่ถ้าอยากเริ่มวิดพื้นแบบถูกต้อง มันก็ต้องฝึกประมาณในคลิปครับ
หือหนูจะไปเรียนรด.แต่กลัววิดพื้นไม่ผ่านTT
ค่อยค่อยฝึกจ้ะพี่ว่าน้องทำได้สู้สู้
I really can't do that 😁 Hehehe
You can’t do that (YET) 💪💪💪
@@Fitterminal yeah i already try but if for knees push up i can do it but this one u slightly not agree to do 😂 anyway i will as much as I can okay 😁✌
@@kannika1965 there you go :)
มันยกตัวไม่ขึ้น55
เอาลงอย่างเดียวก่อนได้นะครับ
ขอบคุณค่า😃
แขนใหญ่มากแต่มีกำลังดันไม่พอค่ะ รอบเดียวลุกไม่ขึ้นเลย
มวลกล้ามเนื้ออาจจะยังต้องสร้างให้มากขึ้นอยู่ครับ สู้ๆนะครับ ค่อยๆปรับครับ
ขอบคุณนะค่ะกำลังฝึกขอบอกว่ายากมากเลยแต่จะพยามน้าคร้าาาา♥️♥️♥️
ขอบคุณครับ สู้ๆนะครับ^^
ทำแล้วยกตัวขึ้นไม่ได้ต้องฝึกยังไงคะ
ค่อยๆลดตัวลงก่อน ยังไม่ดันตัวขึ้นได้ครับ สู้ๆครับ ลองเข้าไปดูใน instagram เพิ่มดูนะคัรบ มีคลิปของนักเรียนคนอื่นให้ดูเป็นตัวอย่างด้วย
วิดพื้นไม่เอาศอกลงได้เป็นเจ็บไหล่ค่ะ
ลองค่อยค่อยฝึกตามคำแนะนำดูนะครับ
กำลังฝึกอยู่ค่ะโค้ชยากมากๆเลยค่ะ😫😫
สู้ๆนะครับ ทำได้แน่นอนครับ (:
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ
![[LIVE] BABYMONSTER(베이비몬스터) - DRIP | 두시탈출 컬투쇼](http://i.ytimg.com/vi/UG05pxLGwzc/mqdefault.jpg)
ขอบคุณค่ะ 🙏😊 แต่ก็ยังทำไม่ได้ 😆
มันไม่ไหวอะ
หนูอายุ11ค่ะวิดพื้นได้แล้วค่ะ สู้ๆๆนะค่ะ
Pro tip : watch series on flixzone. Been using it for watching all kinds of movies recently.
@Davis Conner yea, been using Flixzone} for years myself :)
@Davis Conner Yup, have been watching on Flixzone} for years myself =)
ขอบคุณมากค่ะ, จะลองฝึกดูค่ะ
สู้สู้นะครับ
ยังไม่สามารถเหมือนกันค่ะ แต่โค้ชน่ารักมากมีข้อสงสัยอะไร โค้ชตอบให้หมดเลยค่ะ สุดยอดจริงๆ
ขอบคุณครับ ค่อยๆทิ้งตัวลงก่อนนะครับ ยังไม่ต้องดันตัวขึ้นก็ได้ครับ ท่าวิดพื้น แล้วเราจะแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ ค่อยๆฝึกครับ
ขอบคุณมากค่ะโค้ช ❤เดี๋ยวทำได้แล้วจะส่งคลิปให้ตรวจนะคะ
เย้ๆๆๆๆ สู้ๆครับพี่เก๋ครับ ❤❤❤
ยากมากๆ ค่ะ กำลังฝึกค่ะ
เย้ๆๆๆสู้ๆๆๆๆนะครับ ทำได้อยุ่แล้ว
ขอบคุณนะค่ะที่แนะนำ ทำผิดมาตลอดค่ะ มิน่าล่ะเจ็บที่ต้นคอ
ยินดีมากๆเลยนะครับ ค่อยๆปรับให้ดีขึ้นนะครับ
ดูแลสุขภาพด้วยนะครับ
Coach K. คะดีมากเลยคะ ขอบคุณคะ
ขอบคุณครับ
พอได้อยู่ค่ะ แต่จ่ะไม่ได้ลงเนอะขนานนั้นเพราะว่าพึ่งจ่ะลองวิตพื้นดูครั้งแรกแต่จ่ะพยายามออกทุกวันๆนะคะ
ได้เลยนะครับ อาจจะแค่ในวันที่เล่นเวทเทร่นนิ่งได้นะครับ เพราะว่ากล้ามเนื้อเราจะต้องได้พักอยู่ครับ ถ้าออกทุกวันอาจจะหนักเกินไปครับ
ถามหน่อยครับ ผมเป็นนักบอลเคยทำได้เยอะปกติ พอหยุดเล่นไม่ออกกำลังเลยครับ เป็นปีได้ เเล้วผมมาออกกำลัง วิดพื้นรู้สึกลงเเล้วไม่มีเเรงครับ หนักตัว น้ำหนักเพื่มด้วย มันต้องใช้เวลาไช่ไหมครับ เพราะเราหยุดไปนาน กล้ามเนื้อ น้ำหนักเพื่ม
พี่หวานพยายามทำอยู่....แต่เวลาทำแฟนพี่จะช่วยเพราะพี่หวานเจ็บที่หลังค่ะ😊😊❤️🙏
สู้ๆครับ 💪💪💪
👍พี่ค่ะท่าที่ทำกับโต๊ะ!เราจะได้ส่วนไหนบ้างหรอค่ะ!!...🙏 แล้วทำแล้วไหล่จะกว้างรึเปล่าค่ะ!...กลัวทำแล้วไหล่กว้าง.🙏
ไม่กว้างหรอกครับ มันเป็นท่าเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนบน ได้หน้าท้อง กระชับหลัง แขนไม่ย้วย โอ้วได้เยอะครับ
@@Fitterminal อ่าา 👍ขอบคุณมากๆค่ะ!!
ขอบคุณค่ะโค๊ช
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
ทำแล้ว ศอกไม่กางไปด้ายหลังครับ
กางไปด้านข้างอย่างเดียวเลย
แก้ยังไงดีครับ
ลองค่อยๆหุบเข้ามาหาลำตัวนะครับ
ขอบคุนครับ
อ้าวววว พี่โค้ชเคไม่แนะนำknee push-upsหรอคะ🥺
Natnicha Mint Chantanasot ทำได้ครับ แต่ถ้าอยากแข็งแรงเร็วๆ แนะนำให้ทำ Incline Push Up ดีกว่า ^^
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณเช่นกันครับ
ท่าวิดพื้นนี้ได้10เองอะคะดันแขนไม่ขึ้นเลยค่ะ แขนหลังไม่มีแรงเลยคะ55 ขนาดเล่นยกเวทบ่อยๆอะคะ ยกตัวไม่ขึ้น😂 ตอนนี้ทำทา wall push upไปก่อนค่ะ
ถูกต้องแล้วนะครับ instagram.com/p/B9RYx2enzp_/ หรือฝึกแบบนี้ได้ครับ
แต่ผมวิดพื้นแล้วรู้สึกว่ามันเจ็บข้อมือแต่ไม่มากพอตัวลงอกแตะพื้น พอจะดันแขนขึ้นมันไม่มีแรงอ่ะครับต้องแอ่นหลังถึงจะขึ้นได้. แต่ข้อมือผมมันคล้ายๆซ้นแต่เป็นมาประมาณ2ปีแล้วแต่ก็ถ้าไม่หักข้อก็ไม่เจ็บหรือไม่เอามือไปดันใต้ข้อมือที่ตรงกับนิ้วก้อยอ่ะครับ
พยายามบังคับให้ form ถูกต้องดีกว่าครับ
@@Fitterminal ครับผม
ขอบคุณมากค่ะ😊
ขอบคุณครับ
สำหรับคนพึ่งเริ่มต้นpush up ต้องฝึกอย่างต่ำเท่าไหร่คะถึงจะทำได้ หนูจะไปสอบรด.ค่ะ หนูทำไม่ได้เลย;-;
ถ้าเราใช้กำแพงหรือว่าโต๊ะเก้าอี้นะครับ
เราอาจจะฝึกได้ทุกวันครับในช่วงแรก
ผมหน้าตะทำผิดตรงเอาแขนออกข้างๆ กับความกว้างแขนน่าจะก้าวเดินไป
ข้อศอกออกด้านข้าวค่ะทำใงดีคะ
หมายถึงบาดเจ็บหรอครับ?
ทำ3,4 ประจำ ขอบคุณค่ะ😆
ค่อยๆปรับนะครับ สู้ๆคัรบ
เจ็บฝ่ามืออะคะ ทำไงดีคะ
ลองหยุดไปก่อนดีกว่านะครับ หรือว่าทำท่า incline หรือ wall push up ก่อนดีกว่าครับ
แค่เห็นก็แขนสั่นแล้ว แต่จะต้องทำให้ได้
เชื่อว่าทำได้ครับ สู้สู้นะครับ
ลงได้ค่ะแต่ขึ้นไม่ได้เหมือนแขนไม่มีแรงค่ะ
เป็นเรื่องปรกตินะครับ เพราะว่าตอนนี้เรายังไม่มีกำลังหรือว่า strength พอครับ ฝึกแบบกำแพงก่อนได้ครับ
สิ่งเดียวที่ทำไม่ได้คือวิดพื้นคะ😁 เลยทำ knee push up แทนเอา
ลองค่อยๆฝึกตามที่แนะนำดูนะครับ
หรือลองทำแบบนี้ก่อนได้นะครับ --> instagram.com/p/CKEFPqTlckv/
พี่หายใจยังไงหรอครับ ตอนผมทำหายใจไม่ทันเลย
ค่อยๆฝึกนะครับ
เริ่มออกมาพักนึงเเร่ะค่ะก็พึ่งจะมาวิดถูกท่าคลิปเนี้ยเเหล่ะค่ะ555
ขอบคุณครับ :)
ไม่กล้าวิดพื้นกลัวแขนหัก เวลางอแขนรู้สึกเสียวๆแขนยังไงไม่รู้
ค่อยๆลงแบบที่แนะนำดีกว่าครับ ความมั่นใจจะมีมากขึ้น
ผมสูง176 หนัก70 แต่หวิดได้2-3ครั้งปวดไหล แขนมาก
ลองค่อยๆปรับตามคำแนะนำดูนะครับ
รด.หญิงละดันพื้นแบบไหน
จากประสบการณ์ ผมเห็นเขาใช้ Knee Push up นะครับ
แต่ถ้าอยากเริ่มวิดพื้นแบบถูกต้อง มันก็ต้องฝึกประมาณในคลิปครับ
หือหนูจะไปเรียนรด.แต่กลัววิดพื้นไม่ผ่านTT
ค่อยค่อยฝึกจ้ะ
พี่ว่าน้องทำได้
สู้สู้
I really can't do that 😁 Hehehe
You can’t do that (YET) 💪💪💪
@@Fitterminal yeah i already try but if for knees push up i can do it but this one u slightly not agree to do 😂 anyway i will as much as I can okay 😁✌
@@kannika1965 there you go :)
มันยกตัวไม่ขึ้น55
เอาลงอย่างเดียวก่อนได้นะครับ
ขอบคุณค่า😃
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
แขนใหญ่มากแต่มีกำลังดันไม่พอค่ะ รอบเดียวลุกไม่ขึ้นเลย
มวลกล้ามเนื้ออาจจะยังต้องสร้างให้มากขึ้นอยู่ครับ สู้ๆนะครับ ค่อยๆปรับครับ
ขอบคุณนะค่ะกำลังฝึกขอบอกว่ายากมากเลยแต่จะพยามน้าคร้าาาา♥️♥️♥️
ขอบคุณครับ สู้ๆนะครับ^^
ทำแล้วยกตัวขึ้นไม่ได้ต้องฝึกยังไงคะ
ค่อยๆลดตัวลงก่อน ยังไม่ดันตัวขึ้นได้ครับ สู้ๆครับ
ลองเข้าไปดูใน instagram เพิ่มดูนะคัรบ มีคลิปของนักเรียนคนอื่นให้ดูเป็นตัวอย่างด้วย
วิดพื้นไม่เอาศอกลงได้เป็นเจ็บไหล่ค่ะ
ลองค่อยค่อยฝึกตามคำแนะนำดูนะครับ
กำลังฝึกอยู่ค่ะโค้ชยากมากๆเลยค่ะ😫😫
สู้ๆนะครับ ทำได้แน่นอนครับ (:
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ