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色々疲れきって何もする気になれなかったところでこの動画…運動中ずっと肯定してくれる優しさがめっちゃ沁みました。
以前19分の痩せるダンスを1年続けてて5キロ痩せたのに、コロナに罹患して後遺症でずっとしんどく半年異常運動できず、7キロ太りました。どうせやっても意味ないって落ち込んでたけど、ちょっとずつ再開しようかな。私はここで待ってると言われて、なんだか涙が出てきましたり
2週間前に風邪をひいて発熱咳鼻水で体力消耗し、未だに回復せず。約1年半続けて来た宅トレを再開したいけれど以前の様に元気が出ない。そんな時にアップされたこのビデオ！これは私のため〜❤後半がキツくてヘトヘトになっちゃうけど昨日と今日、2日続けられました。明日も頑張る👊目指せ！体力回復！！
「私はいつでもここで待ってるよ！」っていう言葉が、なんかみんなの先生みたいでうるっときた🥲❤️この動画に書かれてる言葉がめちゃ優しい🥹
最近さぼってたけどこの動画でまりなさんのちょっとでいいよ、いつでも待ってるよが嬉しすぎる…どんな自分も肯定してくれる…
久々にまりなさんのチャンネル戻ってきました。しばらく、体調が悪くて動けなかったけど、自分を責めずに再開できる空気感✨まりなさんの人柄に感謝🥰
なんだか今日は気分も落ち込み、動きたくないなあ、と思っていたけど、やってみたら心もなんだかスッキリ！まりなさんの優しい言葉にうるってきちゃいました🥹
最近運動してないな…まさに私!!これはやるしかない😂これくらいの運動量と時間がちょうど良い👍野球ボール面白い😆相変わらず、まりなちゃん可愛い❤笑顔で最後まで出来ました🤗
なんで最近ちょっとサボってることバレたんだろう。。
わかる！
わたしも。的を突かれた🎯かの気持ちに笑思わず動画再生しちゃいました。。
同感😅
同感です😂
わたしもです〜‼️
最近本当に動いてなかったので、この動画は嬉しすぎる！6分くらいから続けられそうかも...！
宅トレって私にピッタリ❗調子が悪くて、そのまま運動する気力を無くしてても、またマイペースに始める事が出来る❗笑顔も素敵なまりなさんだから、私でも続けられてるんだわ😊
仕事から帰ってきて、疲れた〜と思いながらも笑顔になりたくて、運動してたのですが、先生の「いつでも何時でも私はここでまってるよ」って言葉に涙がでました心にしみましたまりな先生ありがとうございます😊私は先生が大好きです!!
更年期に入ったせいか色々億劫になりトレーニングも全くできてませんでした😢体重が史上最高値をマークし一念発起‼︎スリムだった若い頃の自分に戻りたい。戻れないとしても近づきたい‼︎来年２月に久しぶりにライブに行く予定入れました♡4ヶ月で全力で動ける体になって体力つけて着たい服着てライブ行ける自分になります‼️😆💕怪我しないようコレから初めて徐々に鍛えて引き締めます。やっぱりまりなさんの動画は元気出るからやる気になる♪ありがとうございます😊
マリネスをずっと続けられていたんですけど、それなりに重いものを持ち運んだりしたあとに腰が痛くなってしまい、しばらくお休みしてました…😢ようやく痛みが引いてきたので、こちらをやってみたところ…ちょうどいい負荷でいい汗がかけました!
推しとハイタッチできることになったのでひっさしぶりに再開です😭😭😭まりなさん再びお世話になりまーーーす！！！！！
最近まーーーーーったく運動してなくてヤバいなって思ってました😂ありがとうございます❤
子供の頃から運動大嫌いなアラフィフオバサンです。周りから「将来寝たきりにならないよう運動した方がいい」と言われ続けてもどうしてもやる気が起きなかったのが、この動画を見て初めて「やってみようかな」と思えました。たった７分の運動でしたが既にふくらはぎが痛い(苦笑)。まりなちゃんの笑顔と動画中に出てくる応援のメッセージを励みにしながら続けてみますね。
19日に長年会ってないけどずっと時々のメールや手紙でやり取りしていた友人の訃報を聞いて、告別式に出ました…訃報を聞いてから宅トレする気にならず友人もきっと自分自身を大切にしてと言ってくれてるかな？と思いまりなさんのこの動画に戻ってきました。年末年始の忙しい中、また来られないかもしれませんが、いつでもここで待ってるよ！というまりなさんのお言葉に甘えてまた参加したいと思います🥰ありがとうございます💕
かかと上げとかふくらはぎを引き締めてくとダイエットのペースが上がったので色々取り入れさせてもらいます！ありがとうございます✨産後にぶくぶくと太ってしまった自分が恥ずかしいけど、食事節制しても痩せなかったお腹や下半身周りがレグエースを履きながら足上げとか続けてたらスッキリ産後前の50キロに戻せました😭モチベ上がったので引き続きダイエット頑張ります！
精神疾患になって約15kg太った上に、先週コロナに掛かって運動出来ずにおりました😭が、ちょっと動けるようになってきたので、こちらの動画を始めてみました。筋肉も体力も精神力も落ちていたけれども、まりなさんのコメントが優しくて最後までやりきることが出来ました🥲👏🎊💯体調見ながらまた宅トレ始めます！色んなレベルの動画があってありがたいです〜！
なんと久しぶりにやろーとTH-cam開いたら、ぴったりのメニューが！やります！！
ありがとうございます！他の動画でもいろいろやってみて、(あまり)無理なくできるのでおかげさまで良い運動になっています。ダンスが大好きなのに病気で動けない友人がいます。椅子に座ったままでも身体を動かすことができれば良い気晴らしになると思うのですが、安全に配慮した上でそのような動画も考えていただけると嬉しいです。きっと需要があると思うのです。
パートですが、週5勤務になり忙しくてマリネスやる頻度が減ってしまって、、😢明日はガッツリ2時間やります！！！ストレスも発散して、痩せるというよりは体型維持する💪💪マリネスのおかげで8kg痩せられて、今もその体重維持できてます😊
まさにタイムリー！ここのところずっとサボっていて、また身体を動かさなきゃ…と思ってこちらに来たらこの動画に！久しぶりに動いたらスッキリしましたー。今日をきっかけにまた頑張ります。
家事をした後、疲れた～と運動しなくなってしまってサボっていたのでタイミング良くこの動画をアップしてくれて嬉しいです。運動継続！頑張りたいと思います☺️
最近メンタルから来る体の不調に悩む日々でしたが、まりなさんの明るい笑顔を見ながら久々に宅トレしたら元気が出てきました✨ありがとうございます☺️
足を怪我してしまって筋トレも何も手がつけられなくていたのですが、そろそろ再開させたくていた所にこの動画。ありがとうございます。ゆっくり運動週間戻していくよ…
心がふさぎ込んでしまって…生理でじっとしてても寒いしつらかったのですごくちょうどよかったです。少しだけ汗がじわっと感じられて体もほぐれてうれしかった！！
最近と言うか1年間ぐらい仕事で疲れてると言い訳して筋トレサボってたけどTH-cam見てたら これぐらいならまた、はじめられるかなってやったら軽く汗かいて気持ちよかった。また筋トレ習慣になるといいなって思いました。
色々あって引きこもりになってしまった自分は、最初の足踏みだけでもきつく感じる笑だけどやり切ってめちゃくちゃ気分よい。やっぱ、まりなさんって色んな意味で凄いなー❤
ちょっと痩せたら調子に乗って、リバウンドしちゃって、モチベも下がって運動もサボって…リバウンドした体に萎えて、負のループ入っていた時にサムネ見て『なんでバレた？！？！』ってなりました！笑やったらやっぱりたのしい！！またがんばるぞーー！！！！
途中の筋肉の絵が良かった。意識しやすい。ありがとうございました😊
いつでもここでも待ってるよってめっちゃ嬉しいです😭💓安心感がすごいです🥹🫶
最近サボりすぎてて気づいたら5キロも増えてた…そろそろまりなちゃんのお世話になる必要があるけどしんどいのはなーって思ってたらピッタリのがあってビックリ😂さすがです！！
ほんとすっかり運動サボってて、最近運動やってないな…でもお気に入りだった地獄の脚パカとか行ける気しないな…って頭のなかぐるぐるしてたらこんなにぴったりな動画が！しかもやってみたらまんまと楽しくなっちゃってもう一個何かやろうかなって考えちゃってる😂いつもちょうど欲しいものをくれるまりなさん、本当にありがとうございます👏❤
リズム感がない私だけど、早速やってみました。体ポカポカでこれからの季節にもピッタリ！時々褒めてくれるから頑張れる😊
いろいろキツくて少し離れてたけど久しぶりに戻ってきました！まりなさんやさしいいいい😭💕
運動の習慣は日々の忙しさや疲れで自分を甘くしてしまって確かにやる回数が減っています💦でも楽しくやることが1番だって思えたからゆるりとやっています。マリネスはずっと続けていくつもり！！まめにコメントとかしなくても、ちゃんと繋がっています！
昨日歩き過ぎて疲れ今日は運動したくなかったんですが日課にしている運動をしないと気持ち悪くて今、たけまりさんの運動をしました。やはりポジティブになりました。有り難う❤
先生の動画を観ながら運動を続けています‼︎。先生はいつも前向きな言葉を発信してくれますし、動画もとても楽しいです♪。ありがとうございます😊。年末くらいから本格的に宅トレやウォーキングを始め、4キロほど落とすことに成功し、見た目も少し変わってきた気がします🥳。先生のおかげで、以前よりも心と体が健康になってきました✨💓本当に、感謝しかありません‼︎😌
子供の夏休み期間ずっとさぼってました😂学校も始まり、生活パターンも普段に戻ったので運動再開して健康的なダイエット頑張ります💪
運動おサボり気味だったので、再開動画ありがたかったです！体ぽかぽか！まりなさんの「待ってるよ！」のお言葉に救われました。チリツモしか勝たん‼️ちょこちょこ自分のペースで運動します！！
病み上がりで仕事復帰前にちょうどいい運動でした〜！まりなさん、いつもありがとうございます🧡
病後の体力回復のためにやり始めました！なんとか最後まで出来て良かった！
久しぶりに宅トレめっちゃ楽しかった！！サイドステップのときに腕ぐるぐるしたり深呼吸したりさすがに自分偉すぎる😤
1年くらい運動サボってて激太りしたので本格的に痩せるぞと戻ってきたらこの動画が一番に表示され😂体力落ちまくった体にちょうど良かったです！またお世話になります！
いつもありがとうございます。まりなさんの動画、ずっと続けてます。私、身体を動かすことが好きだったんだぁって気づきました♡
いつも有り難うございます。😊身体があったくなってスッキリしました👍感謝🤗
何時でも待ってるよって。嬉しいです。再開したてだったので☺
やってみました！朝、仕事行く前にやるのにちょうどいいくらいの運動量です！
ちょうど一年前、好きだった人に振られて気持ちが落ち込み体が動かなくなり、また仕事もうまく行かず心療内科に通うようになり…気づいたら1年間スッポリと運動できていませんでした。少し体を動かすか…と、【久しぶり筋トレ】で検索したらまりなさんが居てくれて、導かれるようにこの動画を再生、6分間しっかりと体を動かせました。なんだか終わった後泣いてしまい、心も体もちょっぴりデトックスできました。チリツモで頑張りたいです、まりなさんまた宜しくお願いします🙇
ここ最近季節のかわりめと 更年期で しっかり身体動かすのがきつかったのです。 まりなちゃんの声を聞き ゆるっと身体を動かせて また気持ちが上がってきました。 ありがとう!
まりなちゃん❤この間またやっと運動スイッチ入って1週間順調に続けてたのにセールが来てちょっと休んだら土日になってしまって宅トレできてなかったので、また再開できるよう頑張ります💪💪まりなちゃんいつもありがとう☺️❣️
週の始めの月曜日の重い身体には、ちょうど良い宅トレでした💃これで勢いつけて今週も頑張れそうです🔥
まりな先生の宅トレ歴もう3年くらいで、けっこう引き締まってきたんですけど、今年の3月くらいから4キロ太ってしまって、7月からまりなさんと一緒にまた本格的に頑張って4キロ戻したんです。なのでここしばらくは宅トレサボってしまっていました…💦体重は変わってないですが、ここは一つ、この動画を機に年末年始に向けて改めて宅トレ再開したいなと思います！！！まりな先生いつもありがとうございます😭
いろんな動画で、いろいろやりましたが続かず、ここなら楽しく 気長に続けようと思えて3日目、次はダンス×筋トレも加えてやってみようと思います。この動画に出会えて感謝🤩
足を怪我して体調も優れず運動できてなかった私への動画だ！！優しい言葉でまた頑張れそう。ありがとう😢
朝の動き出す時にもイイ感じですね〜🕺 じんわり体温まります😊
まりなさんと一緒に産後ダイエット頑張ってたのですが、ここ最近育児でヘトヘトで離脱しておりました…久々に体を動かしたら楽しかったです！またマイペースに頑張ります！
運動したいけど激しいものはつらいな…と思ってた時にこの動画に出会いました！激しくないのにしっかり息もあがってすっきり☺️そして温かい言葉にうるっとなってしまいました😢少しずつ続けていきます‼️❤
冬はお天気悪い日が多いけどこれで楽しく頑張れます。ありがとうございます😊
ギックリ腰になり、全く宅トレができなくなり3週間…この動画から再開しました😊一緒にまた頑張りたい😂「いつでもここで待ってるよ」の言葉にうるっときました。うれしかったです。
リハビリと仕事が忙しいので、マリネス出来ていなかったです。体を慣らすのにいい運動です。ありがとうございます☺️
一年近く宅トレを休んでいましたが、今日からまた再開するために戻ってきました！元々153cm52㌔の私。絶対痩せて綺麗になるぞと2年ほど毎日ウォーキング1時間、自宅での筋トレ1〜2時間こなし、湯船にも浸かり、マッサージとストレッチも欠かさず、野菜中心のヘルシーメニューを続けていましたが結果は惨敗…数字は気にしちゃいけないと思いつつも自宅にある体重計では体重も左程変わらず、体脂肪率に関しては日によっては36%など出ることもあり、ぽっきり挫折🥲習い事のキックボクシングや趣味のお散歩は続けていたものの、前よりもやっぱりお肉がついてしまいました😂でも先日、去年の私の写真を見返したら宅トレをサボっている今よりもずっと引き締まっていて、全然結果が出なかったとはいえ少しでも効果はあったんだなと気づきを得ました😌今日から仕切り直そうとまりなちゃんの動画を開いたら今の私にピッタリの動画が上がっていて、神様(まりなちゃん)のお告げか!?と嬉しくなりました！晩ごはんも生春巻きに和風海藻スープで済ませました😊まりなちゃんの「いつでもここで待ってる」という言葉に目が潤んでしまいました🥲✨長々とすみません、また一緒に頑張らせてください！
まりなちゃんのいつでもここで待ってる❤が嬉しいお言葉でした！welcomeTシャツも最高🧡今日も楽しく宅トレします！
めちゃくちゃキツいわけじゃないので最後までできました🥺✨身体があったまりました☺️
出産を終えて戻ってきました！このタイミングでこの運動が出てるの神すぎました😭💖まりな先生のお陰で産後ダイエット頑張れそうです！今日も元気に動き出していきます！ありがとうございます🌈✨️
おはようございます🍀✨新作動画更新編集お疲れ様です🍻✨私の1週間は介護とバイトの兼ね合いで前半＃マリネス#30分前後後半3日はバイト帰りの家までウォーキング20分〜30分今のとこ認知症軽度の姑様なのでこのサイクルで取り組めて居ますが…目の前の事【姑様】だけで無くその先自分が子に心配掛けぬよう【😅まぁなるたけですが】動ける内に体力気力のセルフコントロール♫♪磨かせてもらってます😁👍✨＃マリネスでのまりなさんの笑顔と【マリネスファミリー込み（笑）】なんと言っても声掛けが今の私の励みです🙏✨ありがとうございます🍀✨【めっさタイムリー何ですもの】次回も楽しみにお待ちしてます⁽⁽٩(◍˃ᗜ˂◍)۶⁾⁾
しばらく色々サボっていました。これを見つけて、これだけでもやらないよりは良いかな、と一回やりました。やりやすくて。
最近、滅入っていたけど、やっぱり身体を動かすのはいいですね！今朝はまりなさんの笑顔で元気になりました！
いつでも待ってるって言葉すごく励みになります😊
私もいつもまりなさんの言葉に励まされているので、同じ気持ちです😊
コロナ療養が明日で終わるのでピッタリの動画でした☺️明日から頑張るぞー！✊
10月1日から、運動再開！プロテイン開始！この動画は、音楽も、マリナちゃんの吹き出しの声もめちゃくちゃやる気分よくやる気にさせてくれる😆特に音楽のセレクトは、爽やかで大好きだー
タイトルのおかげで再開することができました😂頑張ります❕🌱
夏に風邪ひいてもうやってられん〜！ってなっていて、体重も落ち、体力も落ち、食欲も減り…仕事先で貧血になってしまって、とにかく辛かった。この動画で、少しでも体力回復したらいいな😢毎日ゆっくりやってみます☺️
宅トレしなきゃ…と思いつついつもサボりがちなのでこの動画ありがたいです🙏✨ちょっとでも動いた自分偉い！と思いながらやっています✌️
まさに私にピッタリの動画🎉ありがとうございました
タケヤキ翔さんのコラボ動画から来ました！テレビで拝見したことはあったのですが、実際にやるのは初めてで…。体調を崩して数年間まともな運動をしていなかったので、一気にドーパミンが分泌されて、とてもハッピーな気持ちになりました🎉久しぶりの感覚です✨
肉離れになってドクターストップがかかり、約2ヶ月本当に何もしていなかったから、6分だけなのにへとへと💦また少しずつまりなさんの動画を見て頑張って体力つけたいとおもいます
私はここで待ってるから、の言葉がいつでもこのチャンネルに飛び込める勇気をくれた😭
サボりまくってたのがバレた！？ 落ち込んでたけど踵を動かすだけなら……って思ってたらキツかった💦余裕で出来るように私もまりなさんの笑顔を見ながら少しずつ……😊
まりなさんお久しぶりです！！育児に仕事にヘトヘトで離脱してましたが自分の体が成長しすぎて重たくなってきたので（ストレスで爆食してました😅）本日より再開です✨楽しんで運動一緒にしたいと思います😊
最近色々あって何もやる気がおきなくて。この動画をみて久しぶりに運動しました。動かしだしたら、トータル30分くらいまりなさんの動画できました！ 以前よくやってたまりなさんの動画もやりましたが、やっぱり動くのはいいですね。まずは無理せず1週間くらい頑張ってみます😊
最近太ったしすぐ疲れるし運動しないとなーめんどくさいなーって思っていたら新着動画にまりなさんのこの動画が...。やりました。汗だくで疲れて運動不足を感じました
病み上がりのスタートにちょうど良かったです！ありがとうございます😊
ヨガマットは買ってあるのに、やる気が起きなくてずっとサボっていて、ある時、再開しようとマリネスのちょっとハードめのをやったら、それすらこなせなくなってやる気もモチベもゼロになっていました…「いつでもここで待ってる」の言葉にすごく救われました😢もともと運動素地のない自分がコロナ禍でジムを辞めたとき、まりなさんの動画を見て宅トレやろう！って思えたから、その時の自分に戻った気持ちでまたこの動画からやり直したいと思います🎉約1ヶ月後に社員旅行でハダカになる（風呂場で♨️）し、今の餓鬼体型（！？）から、少しでも自分自身に自信持ったカラダになります！
10日程入院してました。ナイスタイミングです。徐々に体から慣らしていきます😊
HIITやって4日間筋肉痛がやばくて治ってきたので久しぶりに運動してみたらきつかったです😄笑自分の体力のなさを痛感😂笑と同時にまりなさんの凄さを実感しました❤
運動苦手だけど、まりなさんのは楽しくできる！！
まりなさん！ありがとう～😭久しぶりに運動良かった！スッキリしました！
久々の運動疲れました先週この世でいちばん大好きな祖母が亡くなり全てのやる気もなくなりすぐ疲れるしネガティブになっていましたまた運動再開して前向きになれるようにゆっくり頑張りたいです
まりなちゃんの有酸素運動10分と瞑想は毎日してたけどサボりがちだなあって思ってたから明日からこれも取り組みます♪
気持ちが落ち込んで運動する時間が取れず、また今日から再開です！まりなさんの無理しない、前向きなお言葉がしみます…！！じんわり汗かきました☺️また運動とダイエットがんばるぞ！
サムネみて、本当久々にやったー！やっぱり動くとたのしくなるー！
昨日今日とやらせてもらいました。ストレッチやヨガをやってたんですが、こういうアクティブ系はやっていなかったので、血流が良くなる感じが気持ちよかったです。運動不足は感じていたので、他の動画もやってみようと思います。ありがとうございます❕
お昼ご飯の後やりました！このくらいの負荷と時間が仕事や家事の合間にやりやすいです😊食後にこの動画、習慣にしたい！！
産後1年経ってリバウンド気味なので戻ってきた！そろそろ運動したいけどやる気と体力が心配だなぁと思ってたところにこの動画はタイミングよすぎ😂😂😂まりなちゃんとは同世代で、誕生日も1日違いなので応援してます🧡
しばらくサボってたけど1週間前からリスタート👍体にもちろん良い影響あるけど、何より心がやっぱりスッキリ！
1年前まりなさんの動画と頑張って5kg痩せたのに生活が変わってから怠けてリバウンド…過去最高に重い80kgに到達してしまいました。(160cm)もう何しても手遅れだと諦めてたけどこの動画に救われました🥲まだ2日目だけど毎朝仕事前の日課にします！
ちょうどいい負荷で、リピしてます！！
色々疲れきって何もする気になれなかったところでこの動画…運動中ずっと肯定してくれる優しさがめっちゃ沁みました。
以前19分の痩せるダンスを1年続けてて5キロ痩せたのに、コロナに罹患して後遺症でずっとしんどく半年異常運動できず、7キロ太りました。
どうせやっても意味ないって落ち込んでたけど、ちょっとずつ再開しようかな。
私はここで待ってると言われて、なんだか涙が出てきましたり
2週間前に風邪をひいて発熱咳鼻水で体力消耗し、未だに回復せず。約1年半続けて来た宅トレを再開したいけれど以前の様に元気が出ない。そんな時にアップされたこのビデオ！これは私のため〜❤後半がキツくてヘトヘトになっちゃうけど昨日と今日、2日続けられました。明日も頑張る👊目指せ！体力回復！！
「私はいつでもここで待ってるよ！」っていう言葉が、なんかみんなの先生みたいでうるっときた🥲❤️
この動画に書かれてる言葉がめちゃ優しい🥹
最近さぼってたけど
この動画でまりなさんのちょっとでいいよ、いつでも待ってるよが嬉しすぎる…どんな自分も肯定してくれる…
久々にまりなさんのチャンネル戻ってきました。しばらく、体調が悪くて動けなかったけど、自分を責めずに再開できる空気感✨まりなさんの人柄に感謝🥰
なんだか今日は気分も落ち込み、動きたくないなあ、と思っていたけど、やってみたら心もなんだかスッキリ！まりなさんの優しい言葉にうるってきちゃいました🥹
最近運動してないな…まさに私!!これはやるしかない😂これくらいの運動量と時間がちょうど良い👍野球ボール面白い😆相変わらず、まりなちゃん可愛い❤笑顔で最後まで出来ました🤗
なんで最近ちょっとサボってることバレたんだろう。。
わかる！
わたしも。的を突かれた🎯かの気持ちに笑
思わず動画再生しちゃいました。。
同感😅
同感です😂
わたしもです〜‼️
最近本当に動いてなかったので、この動画は嬉しすぎる！
6分くらいから続けられそうかも...！
宅トレって私にピッタリ❗
調子が悪くて、そのまま運動する気力を無くしてても、またマイペースに始める事が出来る❗
笑顔も素敵なまりなさんだから、私でも続けられてるんだわ😊
仕事から帰ってきて、疲れた〜と思いながらも笑顔になりたくて、運動してたのですが、先生の「いつでも何時でも私はここでまってるよ」って言葉に涙がでました
心にしみました
まりな先生ありがとうございます😊
私は先生が大好きです!!
更年期に入ったせいか色々億劫になりトレーニングも全くできてませんでした😢
体重が史上最高値をマークし一念発起‼︎
スリムだった若い頃の自分に戻りたい。
戻れないとしても近づきたい‼︎
来年２月に久しぶりにライブに行く予定入れました♡
4ヶ月で全力で動ける体になって体力つけて着たい服着てライブ行ける自分になります‼️😆💕
怪我しないようコレから初めて徐々に鍛えて引き締めます。
やっぱりまりなさんの動画は元気出るからやる気になる♪
ありがとうございます😊
マリネスをずっと続けられていたんですけど、それなりに重いものを持ち運んだりしたあとに腰が痛くなってしまい、しばらくお休みしてました…😢
ようやく痛みが引いてきたので、こちらをやってみたところ…ちょうどいい負荷でいい汗がかけました!
推しとハイタッチできることになったのでひっさしぶりに再開です😭😭😭まりなさん再びお世話になりまーーーす！！！！！
最近まーーーーーったく運動してなくてヤバいなって思ってました😂ありがとうございます❤
子供の頃から運動大嫌いなアラフィフオバサンです。周りから「将来寝たきりにならないよう運動した方がいい」と言われ続けてもどうしてもやる気が起きなかったのが、この動画を見て初めて「やってみようかな」と思えました。
たった７分の運動でしたが既にふくらはぎが痛い(苦笑)。
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ありがとうございます💕
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ありがとうございます☺️
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やっぱ、まりなさんって色んな意味で凄いなー❤
ちょっと痩せたら調子に乗って、リバウンドしちゃって、モチベも下がって運動もサボって…
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途中の筋肉の絵が良かった。
意識しやすい。
ありがとうございました😊
いつでもここでも待ってるよってめっちゃ嬉しいです😭💓
安心感がすごいです🥹🫶
最近サボりすぎてて気づいたら5キロも増えてた…そろそろまりなちゃんのお世話になる必要があるけどしんどいのはなーって思ってたらピッタリのがあってビックリ😂さすがです！！
ほんとすっかり運動サボってて、最近運動やってないな…でもお気に入りだった地獄の脚パカとか行ける気しないな…って頭のなかぐるぐるしてたらこんなにぴったりな動画が！
しかもやってみたらまんまと楽しくなっちゃってもう一個何かやろうかなって考えちゃってる😂
いつもちょうど欲しいものをくれるまりなさん、本当にありがとうございます👏❤
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いろいろキツくて少し離れてたけど久しぶりに戻ってきました！
まりなさんやさしいいいい😭💕
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マリネスはずっと続けていくつもり！！
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先生の動画を観ながら運動を続けています‼︎。
先生はいつも前向きな言葉を発信してくれますし、動画もとても楽しいです♪。ありがとうございます😊。
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病み上がりで仕事復帰前にちょうどいい運動でした〜！まりなさん、いつもありがとうございます🧡
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いつもありがとうございます。
まりなさんの動画、ずっと続けてます。私、身体を動かすことが好きだったんだぁって気づきました♡
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身体があったくなってスッキリしました👍感謝🤗
何時でも待ってるよって。嬉しいです。再開したてだったので☺
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ちょうど一年前、好きだった人に振られて気持ちが落ち込み体が動かなくなり、また仕事もうまく行かず心療内科に通うようになり…気づいたら1年間スッポリと運動できていませんでした。少し体を動かすか…と、【久しぶり筋トレ】で検索したらまりなさんが居てくれて、導かれるようにこの動画を再生、6分間しっかりと体を動かせました。なんだか終わった後泣いてしまい、心も体もちょっぴりデトックスできました。チリツモで頑張りたいです、まりなさんまた宜しくお願いします🙇
ここ最近季節のかわりめと 更年期で しっかり身体動かすのがきつかったのです。 まりなちゃんの声を聞き ゆるっと身体を動かせて また気持ちが上がってきました。 ありがとう!
まりなちゃん❤
この間またやっと運動スイッチ入って1週間順調に続けてたのにセールが来てちょっと休んだら土日になってしまって宅トレできてなかったので、また再開できるよう頑張ります💪💪
まりなちゃんいつもありがとう☺️❣️
週の始めの月曜日の重い身体には、ちょうど良い宅トレでした💃
これで勢いつけて今週も頑張れそうです🔥
まりな先生の宅トレ歴もう3年くらいで、けっこう引き締まってきたんですけど、今年の3月くらいから4キロ太ってしまって、7月からまりなさんと一緒にまた本格的に頑張って4キロ戻したんです。
なのでここしばらくは宅トレサボってしまっていました…💦
体重は変わってないですが、ここは一つ、この動画を機に年末年始に向けて改めて宅トレ再開したいなと思います！！！
まりな先生いつもありがとうございます😭
いろんな動画で、いろいろやりましたが続かず、ここなら楽しく 気長に続けようと思えて3日目、次はダンス×筋トレも加えてやってみようと思います。
この動画に出会えて感謝🤩
足を怪我して体調も優れず運動できてなかった私への動画だ！！優しい言葉でまた頑張れそう。ありがとう😢
朝の動き出す時にもイイ感じですね〜🕺 じんわり体温まります😊
まりなさんと一緒に産後ダイエット頑張ってたのですが、ここ最近育児でヘトヘトで離脱しておりました…久々に体を動かしたら楽しかったです！またマイペースに頑張ります！
運動したいけど激しいものはつらいな…と思ってた時にこの動画に出会いました！激しくないのにしっかり息もあがってすっきり☺️そして温かい言葉にうるっとなってしまいました😢少しずつ続けていきます‼️❤
冬はお天気悪い日が多いけどこれで楽しく頑張れます。ありがとうございます😊
ギックリ腰になり、全く宅トレができなくなり3週間…この動画から再開しました😊
一緒にまた頑張りたい😂「いつでもここで待ってるよ」の言葉にうるっときました。うれしかったです。
リハビリと仕事が忙しいので、マリネス出来ていなかったです。体を慣らすのにいい運動です。ありがとうございます☺️
一年近く宅トレを休んでいましたが、今日からまた再開するために戻ってきました！
元々153cm52㌔の私。絶対痩せて綺麗になるぞと2年ほど毎日ウォーキング1時間、自宅での筋トレ1〜2時間こなし、湯船にも浸かり、マッサージとストレッチも欠かさず、野菜中心のヘルシーメニューを続けていましたが結果は惨敗…
数字は気にしちゃいけないと思いつつも自宅にある体重計では体重も左程変わらず、体脂肪率に関しては日によっては36%など出ることもあり、ぽっきり挫折🥲習い事のキックボクシングや趣味のお散歩は続けていたものの、前よりもやっぱりお肉がついてしまいました😂
でも先日、去年の私の写真を見返したら宅トレをサボっている今よりもずっと引き締まっていて、全然結果が出なかったとはいえ少しでも効果はあったんだなと気づきを得ました😌
今日から仕切り直そうとまりなちゃんの動画を開いたら今の私にピッタリの動画が上がっていて、神様(まりなちゃん)のお告げか!?と嬉しくなりました！
晩ごはんも生春巻きに和風海藻スープで済ませました😊
まりなちゃんの「いつでもここで待ってる」という言葉に目が潤んでしまいました🥲✨長々とすみません、また一緒に頑張らせてください！
まりなちゃんのいつでもここで待ってる❤が嬉しいお言葉でした！
welcomeTシャツも最高🧡
今日も楽しく宅トレします！
めちゃくちゃキツいわけじゃないので最後までできました🥺✨
身体があったまりました☺️
出産を終えて戻ってきました！このタイミングでこの運動が出てるの神すぎました😭💖まりな先生のお陰で産後ダイエット頑張れそうです！今日も元気に動き出していきます！ありがとうございます🌈✨️
おはようございます🍀✨
新作動画更新編集お疲れ様です🍻✨
私の1週間は介護とバイトの兼ね合いで
前半＃マリネス#30分前後
後半3日はバイト帰りの家までウォーキング20分〜30分
今のとこ認知症軽度の姑様なので
このサイクルで取り組めて居ますが…
目の前の事【姑様】だけで無くその先自分が子に心配掛けぬよう【😅まぁなるたけですが】
動ける内に体力気力のセルフコントロール♫♪磨かせてもらってます😁👍✨
＃マリネスでのまりなさんの笑顔と【マリネスファミリー込み（笑）】なんと言っても声掛けが今の私の励みです🙏✨
ありがとうございます🍀✨【めっさタイムリー何ですもの】
次回も楽しみにお待ちしてます⁽⁽٩(◍˃ᗜ˂◍)۶⁾⁾
しばらく色々サボっていました。
これを見つけて、これだけでもやらないよりは良いかな、と一回やりました。やりやすくて。
最近、滅入っていたけど、やっぱり身体を動かすのはいいですね！今朝はまりなさんの笑顔で元気になりました！
いつでも待ってるって言葉
すごく励みになります😊
私もいつもまりなさんの言葉に励まされているので、同じ気持ちです😊
コロナ療養が明日で終わるのでピッタリの動画でした☺️
明日から頑張るぞー！✊
10月1日から、運動再開！プロテイン開始！
この動画は、音楽も、マリナちゃんの吹き出しの声もめちゃくちゃやる気分よくやる気にさせてくれる😆
特に音楽のセレクトは、爽やかで大好きだー
タイトルのおかげで再開することができました😂頑張ります❕🌱
夏に風邪ひいてもうやってられん〜！ってなっていて、体重も落ち、体力も落ち、食欲も減り…仕事先で貧血になってしまって、とにかく辛かった。この動画で、少しでも体力回復したらいいな😢
毎日ゆっくりやってみます☺️
宅トレしなきゃ…と思いつついつもサボりがちなのでこの動画ありがたいです🙏✨ちょっとでも動いた自分偉い！と思いながらやっています✌️
まさに私にピッタリの動画🎉
ありがとうございました
タケヤキ翔さんのコラボ動画から来ました！
テレビで拝見したことはあったのですが、実際にやるのは初めてで…。
体調を崩して数年間まともな運動をしていなかったので、一気にドーパミンが分泌されて、とてもハッピーな気持ちになりました🎉久しぶりの感覚です✨
肉離れになってドクターストップがかかり、約2ヶ月本当に何もしていなかったから、6分だけなのにへとへと💦
また少しずつまりなさんの動画を見て頑張って体力つけたいとおもいます
私はここで待ってるから、の言葉がいつでもこのチャンネルに飛び込める勇気をくれた😭
サボりまくってたのがバレた！？ 落ち込んでたけど踵を動かすだけなら……って思ってたらキツかった💦
余裕で出来るように私もまりなさんの笑顔を見ながら少しずつ……😊
まりなさんお久しぶりです！！育児に仕事にヘトヘトで離脱してましたが自分の体が成長しすぎて重たくなってきたので（ストレスで爆食してました😅）本日より再開です✨楽しんで運動一緒にしたいと思います😊
最近色々あって何もやる気がおきなくて。この動画をみて久しぶりに運動しました。動かしだしたら、トータル30分くらいまりなさんの動画できました！ 以前よくやってたまりなさんの動画もやりましたが、やっぱり動くのはいいですね。
まずは無理せず1週間くらい頑張ってみます😊
最近太ったしすぐ疲れるし運動しないとなーめんどくさいなーって思っていたら新着動画にまりなさんのこの動画が...。やりました。汗だくで疲れて運動不足を感じました
病み上がりのスタートにちょうど良かったです！
ありがとうございます😊
ヨガマットは買ってあるのに、やる気が起きなくてずっとサボっていて、ある時、再開しようとマリネスのちょっとハードめのをやったら、それすらこなせなくなってやる気もモチベもゼロになっていました…
「いつでもここで待ってる」の言葉にすごく救われました😢
もともと運動素地のない自分がコロナ禍でジムを辞めたとき、まりなさんの動画を見て宅トレやろう！って思えたから、その時の自分に戻った気持ちでまたこの動画からやり直したいと思います🎉
約1ヶ月後に社員旅行でハダカになる（風呂場で♨️）し、今の餓鬼体型（！？）から、少しでも自分自身に自信持ったカラダになります！
10日程入院してました。ナイスタイミングです。徐々に体から慣らしていきます😊
HIITやって4日間筋肉痛がやばくて治ってきたので久しぶりに運動してみたらきつかったです😄笑
自分の体力のなさを痛感😂笑
と同時にまりなさんの凄さを実感しました❤
運動苦手だけど、まりなさんのは楽しくできる！！
まりなさん！ありがとう～😭
久しぶりに運動良かった！スッキリしました！
久々の運動疲れました
先週この世でいちばん大好きな祖母が亡くなり全てのやる気もなくなりすぐ疲れるしネガティブになっていました
また運動再開して前向きになれるようにゆっくり頑張りたいです
まりなちゃんの有酸素運動10分と瞑想は毎日してたけどサボりがちだなあって思ってたから明日からこれも取り組みます♪
気持ちが落ち込んで運動する時間が取れず、また今日から再開です！まりなさんの無理しない、前向きなお言葉がしみます…！！じんわり汗かきました☺️また運動とダイエットがんばるぞ！
サムネみて、本当久々にやったー！
やっぱり動くとたのしくなるー！
昨日今日とやらせてもらいました。
ストレッチやヨガをやってたんですが、こういうアクティブ系はやっていなかったので、血流が良くなる感じが気持ちよかったです。
運動不足は感じていたので、他の動画もやってみようと思います。
ありがとうございます❕
お昼ご飯の後やりました！
このくらいの負荷と時間が仕事や家事の合間にやりやすいです😊
食後にこの動画、習慣にしたい！！
産後1年経ってリバウンド気味なので戻ってきた！
そろそろ運動したいけどやる気と体力が心配だなぁと思ってたところに
この動画はタイミングよすぎ😂😂😂
まりなちゃんとは同世代で、誕生日も1日違いなので応援してます🧡
しばらくサボってたけど1週間前からリスタート👍体にもちろん良い影響あるけど、何より心がやっぱりスッキリ！
1年前まりなさんの動画と頑張って5kg痩せたのに生活が変わってから怠けてリバウンド…過去最高に重い80kgに到達してしまいました。(160cm)
もう何しても手遅れだと諦めてたけどこの動画に救われました🥲
まだ2日目だけど毎朝仕事前の日課にします！
ちょうどいい負荷で、リピしてます！！