【ダイエット】簡単レンジだけ！自家製低糖質あんこ作ろう！少量レシピで食べすぎ防止😆How to make Low-carb Anko paste(red been paste).
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ค. 2024
- 簡単レンジで完結！低糖質あんこがあっという間にできる！少量なので、気軽に作れて食べすぎ防止にも。糖質が気になる自分や大切な方に作りませんか。成分の計算は、ほぼあずきのみになりますが、あずき自体に糖質がかなり含まれるので糖質制限中の方は少し気をつけてくださいね。【糖質ゼロあんこ】などのレシピもあるようですが、ガチダイエッターの皆さんはちょいと注意してね。レンジ加熱の時間や、ラップのあるなしが少しややこしいのですが…手づくりあんこ、ぜひお試しください。
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/ @yukap
【材料】
小豆100g、ラカント40g、水(合計で)450ml
【抹茶かんてん】
材料:抹茶5g、かんてんクック顆粒2g、水250ml
作り方:すべて混ぜて、レンジ加熱600Ｗで3分
容器に入れて冷やすだけ。
※かんてんクックは、レンジでよく溶ける商品です。
0:00 オープニング
0:18 ポイント、材料
0:43 ①したゆで
1:30 ②水を加えてレンジ
1:45 ③蒸らす
2:11 ④(レンジ→蒸らす)×２
4:21 ⑤ラカントを加える
7:26 糖質量、カロリー
エンディング
【ざっくり糖質量】
トータル糖質量 約34.8g
１食分 約3.5g
【ざっくりカロリー】
トータルカロリー 約343kcal
１食分 約34.3kcal
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【動画に登場する材料、道具のご紹介】
▶︎ラカントシロップ a.r10.to/hlvRC1
▶︎ホワイトチョコ a.r10.to/hDOJU9
▶︎オオバコ a.r10.to/hDnDJB
▶︎ラカント a.r10.to/handoM
amzn.to/32Vcotf
▶︎おからパウダー a.r10.to/hwHR9J
amzn.to/2D5fTm0
▶︎フードプロセッサー amzn.to/32TwunO
a.r10.to/hIWLHx
▶︎愛用の泡立て器 a.r10.to/hI3nGH
amzn.to/32U2Oqq
▶︎愛用の包丁 a.r10.to/hzEepL
amzn.to/30JczFk
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#低糖質あんこ #低糖質ダイエット #糖質オフ #手づくりあんこ #糖質制限ダイエット #グルテンフリー #痩せるあんこ - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![อยู่ได้แล้ว - LIPTA feat. Mirrr [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/-9-hpntNym4/mqdefault.jpg)
作りました！あんこ作ったの初めてですが、いい感じです☺️色々使えそう！いつも美味しいレシピありがとうございます🥺
わー作っていただき、ありがとうございます🙇🏻♀️💕ファーストあんこ‼️いただきました‼️嬉しい😭💕
今まで見たレシピの中で一番分かりやすかった！やってみます！💪
だいまおう_まおうさん❗️コメントありがとうございます😭💕
ぜひお試しください🙋🏻♀️💕
レンジだけで作れて、本当美味しかったです🎵また作ります✨
田崎美恵子さん❗️作っていただきありがとうございます😭💕
あんこが恋しい季節ですね😆💕
ご報告ありがとうございます🙋🏻♀️💕
レンジで作れる手軽さに惹かれて作りました！
初めてのあんこ作りでしたがとっても美味しくできました！また作ります〜☺
このすけさん❗️作っていただきありがとうございます😭💕
ご報告嬉しすぎます🥺❤️
この世の甘味であんこがダントツで好きなので嬉しすぎるレシピです！！！
早速明日小豆買ってきて作ります🥺💓
こげさん❗️コメントありがとうございます😭💕
ぜひぜひお試しくださいね🙋🏻♀️💕
いつも楽しみに拝見しております❗️
和スイーツもリクエストしたいと思ってました👏早速作ってみます☺️💕
コメントありがとうございます！和スイーツも大好きなので、研究していきます🙋🏻♀️💕
家がプロパンガスで炊飯器もないのでレンジレシピすごくありがたいです！
懺悔瑪瑙さん❗️←※名前、勉強になります😆
コメントありがとうございます😭💕
レンジレシピ、いろいろご活用くださいね〜🙋🏻♀️💕
@@yukap 厨二病ですみません…苦笑
こちらこそわざわざ返信ありがとうございます！オートミールクッキーやあんまんも作ってみたいと思います😋✨
かっさかさのも美味しそう💕
今、最後の蒸らし中です。食べるの楽しみ😊
Numa Kaoriさん❗️作っていただきありがとうございます😭💕
ぜひご感想もお待ちしています🙇🏻♀️💕
母があんこ大好きであんこのお菓子作ろうと思ってたんですが、ダイエット中らしく困ってたのでこれ作ってあげたいです…！！！
N Tさん！コメントありがとうございます♪
私も小豆大好きで、甘み無しで作ったりしてます♡
こちらのレシピ、ぜひ参考にしてくださいねヽ(´▽｀)/♡
あんこって蒸らしと加熱を繰り返すことでレンジでも作れるんですね！🤭中盤くらいで既においしそう‥おなかがすきます〜あんこ大好き❣️
嬉しいコメントありがとうございます🙇🏻♀️💕
わ！作りたいけど、オーブンレンジ入院中なんです😂
退院してきたら作ります❣️
ティーナさん❗️コメントありがとうございます😭💕
Twitterでは時々お見かけしておりました🙋🏻♀️💕
レンジ入院中なのですね😅
暑い時期には、鍋で炊くよりお部屋が熱くならないのでオススメ👍✨
ま、ま、まさかレンチンであんこが
素晴らしい🙆
君に幸あれさん❗️コメントありがとうございます😭💕
ぜひ参考にしてくださいね🙋🏻♀️💕
こんばんは！こちらも続けて拝見しました！レンジ加熱と蒸らしで出来るとは！またまた感心するばかり😌失敗例もみせていただき参考になりました！作ってみたいと思います。シリコンスチーマーでも出来ますよね？試してまーす😋
ご視聴ありがとうございます🙇🏻♀️💕かなり大きめの器がおすすめです。沸騰してもあふれない1リットル位の容器で🙋🏻♀️💕
あんこが最近好きになって調べてたらゆかぴーさんが出てきた🥹✨
小豆買ったままずっと放置してて(笑)明日やります！！！たのしみ🔥
てんsaさん❗️いつもコメントありがとうございます😭💕
昔のレシピにたどり着いていただき嬉しいです🥹❤️
加熱しすぎには注意ですが、、、レンジ任せなので忙しい時にも作れるレシピです✨
@@yukap 上手くできました〜🫘ありがとうございます😭！！これで心置きなくあんこが食べられます🥰
先日物産展で買った新物小豆があるので作ってみようと思います。鍋で作るの面倒だけどレンジはありがたい😊
コメントありがとうございます！わー新物なんてご馳走ですね🙆🏻♀️💕私もいつもは保温鍋で大量に作るのですが、少しだけ食べたい時にレンジで作れるといいなと思い😆ぜひ作ってみてください🙋🏻♀️💕
美味しそう🍴😋🍚あんこ大好き🎶レンジで作れルので作って見ますね👍楽しみ⤴️⤴️成功したら白あんこも作りたいな～白豆は大きいからどうなんでしょう⁉️
京子さん❗️嬉しいコメントありがとうございます😭💕
白花豆は、あらかじめ一晩水に浸して加熱するので、大きいですが小豆より煮えやすいです。浸してから豆の皮を取る方法や、裏ごししないでフードプロセッサーにかける方法など、色々あるようなので研究してみます🙋🏻♀️💕
予想より、レンジをしまくらないと、できのいのですね。圧力鍋の方が早くてきますね。圧力鍋のあとの調整には便利そう
かんのんさまさん！
コメントありがとうございます♪
どうしてもレンジだけで作りたくて。。このレシピになっています😅💕
はじめまして😊炊飯器で作っていますが例のカサカサタイプになりがちなので
この方法で試します。圧力鍋では作ってますが。進んで省エネ低糖質に❣️
A_Aさん❗️コメント、ご視聴ありがとうございます😭💕
いろんな作り方があると思いますが、レンジでやってみたくて🥺❤️
ちょこちょこ確認できるので、思い通りの硬さに仕上げることができます👍✨
カサカサは泣きますよね〜😆💦
作りました。3度目で水分無くなったので追加してラカントSを混ぜました。
あとは寝かして待ちま〜す❣️
うまそぉ
作っていただきありがとうございます😭💕
正解はあんこでしたか〰️😲
レンジで作れるとはねぇ🤔
yukapさんの研究心に拍手です👏👏👏👍️👍️👍️
寒くなると大好物の粒あんが恋しくなりますね〰️😁
美味しいからついつい食べ過ぎてしまいます👋😵🍴
少量ずつ作るといいですね👍️
覚えてしまえば簡単に作れそう～☺️
オオバコで作ったモチモチ食感と合わせれば低糖質の美味しい和菓子が〰️～😆😆😆
塩少々を追加します✌️
嬉しいコメントありがとうございます！塩‼️味が引き締まりますよね〜👍💕
あんこ❣️大好きです😍
時間が出来た時に作ってみます☺️ エリスリトールならラカントの何倍の量を使えばいいのでしょぅか～?
嬉しいコメントありがとうございます！
確か3倍だったでしょうか。エリスリトールも商品によって違うので、パッケージ確認してみてくださいね🙋🏻♀️💕
@@yukap ありがとうございます(^-^) ラカントとエリスリトールでは大分使う量の違いがありそぅですね😆
水分飛ばしすぎちゃったやつをミキサーとかで粉にしたら さらしあん？になりそう！て思いました😂♡（笑）
コメントありがとうございます！さらしあん‼️なるほど‼️ありがとうございます🙇🏻♀️💕
@@yukap いえ！とんでもないです！！😖
全部の動画コンプリート観？させて頂いてます😂！
実際にレシピを参考に作らせてもらったのも多々、、どれも美味しいです🤤！
いつも素晴らしいレシピありがとうございます😭🙏🏻これからもレシピ楽しみにしてます🤧🤍
嬉しいコメントの数々🥺💕今日もがんばれる😭💕
今、また、バナナケーキを焼いているところでーす^_^ 実はyukapさんを見つけたのはこちらがきっかけでした。あんこ作りデビュー大成功でした！あんこは何にでも活用できるし、甘さも餡加減も後から自由に調整できるので重宝してます。今更ながらコメントしたくなっちゃいました。冷凍ストックが減って来たのでまた近いうちに作ろうと思います。
Chiz Oさん❗️バナナケーキのリピありがとうございます😭💕
そうでしたか、こちらの動画がオススメされて良かった🥺❤️
レンジにかけるの今何回目？となってしまうレシピなのですが🤣失敗なくできるので餡子好きさんにはぜひオススメしたいです🙋🏻♀️💕
2023年 開運フードはあんこだとゲッターズ飯田さんが言ってました！
コメントありがとうございます♪
そうなんですね！！やったーヽ(´▽｀)/♪
今週末、炊飯器で簡単に作れる低糖質あんこの動画アップ予定です！
やったー レンジバージョンも作ってみます！
低糖質あんこをこんなに簡単に作れるなんて、、！こちら一食分は約何グラムとしてカロリー計算していらっしゃいますか？
そらさん❗️コメントご質問ありがとうございます😭💕
7:00くらいを確認してください。できあがり量と1食分の目安を記載しています🙋🏻♀️💕
@@yukap お返事ありがとうございます！記載されている部分を飛ばして見てしまっていました、、お手数おかけしました💦わざわざ教えていただきありがとうございます！早速作ってみます💕
また、ご報告お待ちしてます🙋🏻♀️💕
質問です！
今プラスチックのレンチンできるタッパーしかないのですが
そちらでも大丈夫ですか？
コメント、ご質問ありがとうございます！私は1ℓくらい入る深めの耐熱ガラスボールを使用しました。沸騰して大丈夫なくらい深めの容器がいいです。耐熱かも確認してください。小さめの器しかない場合は、半量で試してください。半量の小豆、水の量で。レンチン時間は同じだと加熱し過ぎるので少し短くしてみてください。ご参考に🙋🏻♀️💕
レンジ500Wの時はどのくらい
時間を足せばよいでしょうか??
みかんさん！コメントご質問ありがとうございます♪
600w×10分÷500w=12分となります。
この計算式に当てはめてみてください！
よろしくお願いします(＞人＜;)
@@yukap ありがとうございます(* >
すごいです(;_;)🤍
どれくらい日持ちするでしょうか､､?
コメント、ご質問ありがとうございます！しっかり冷まして冷蔵庫保存で2、3日は大丈夫です。それ以上の保存は、冷凍した方が安心です。ご参考に🙋🏻♀️💕
@@yukap ありがとうございます!!
作ってみます🤤
ミイラ化したアンコの行方は…？(ウチ絶対やらかす)
カカオさん❗️ミイラあんこは、カチカチで食べられるものではなかったです😭加熱しすぎに注意です🙋🏻♀️💕
@@yukap そうなんだ…合掌🙏
普通にお鍋の方で作れないのですかね、かなりめんどくさそう。
ご視聴いただきありがとうございます😭💕お鍋でぜひ‼️