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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- #物理治療#腳麻 #坐骨神經痛
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許多人因為工作的關係，必須長時間久坐，坐著是個再放鬆不過的姿勢，有些人卻坐到屁股疼痛難耐，不得站起來工作，或不時調整姿勢。大家有算過自己一天坐在椅子上的時間大約多久嗎？自己每天平均坐著的時間居然比躺著還要多！坐著上班、坐著吃飯、坐著打電腦、坐著滑手機，一天下來超過八個小時，小心梨狀肌症候群找上你，越坐屁股越痛、腰越來越酸，嚴重的話導致坐骨神經痛。
#久坐#屁股麻#臀部酸痛#梨狀肌#梨狀肌症候群#運動
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坐骨神經痛一定要開刀？自我檢測和復健運動？
th-cam.com/video/nx16nmDj1NU/w-d-xo.html
椎間盤突出要開刀嗎？不用開刀康復運動和自我檢測
th-cam.com/video/qNS-GWO0DOc/w-d-xo.html
我不知道是坐骨神經痛還是什麼痛，復健做了六個月、一直沒有成效。痛時吃藥，藥停又痛
我剛學做了一天已經有改善，我會天天做希望可以完全康復和保養預防，會留意你的視頻
為這件事困擾很久，連帶影響到膝蓋的活動 QQ
这个视频是我看过的最良心的视频了，讲解清晰到位，学起来也很容易上手，给博主点赞
我就是梨狀肌症候群的受災戶, 最痛苦的不外乎是痛了好久, 看了好多醫生, 都找不到問題在哪裡, 最後是靠著自己運動拉筋慢慢矯正這個狀況的, 但生活習慣很難一下子改過來, 過程中還是要搭配物理治療或徒手治療才會好得快, 維持的久
试试热敷，用电热毯热敷20 －30分钟，每天数次，如果有效二周即可愈。本人就是这样治愈的。
請問我可以去找那個醫生看 謝謝
對.就是這樣.但為什麼拉經後更痛呢？😭😭
我也是
剛看到物理治療師教的方法很有效，當梨狀肌痛起來很不舒服我就趕快躺著做這個動作就改善了所以我就不怕了
終於啊.....不適到懷疑人生了.....趕快來試試這個
很有效
立即舒緩🎉
老師教得清楚明白，很專業，我會練習，希望可改善坐骨神經痛，謝謝你🙏
希望能幫助到你
我應該是先自律神經失調後，再曾經跌倒，年前才開始整個屁股後疼痛，後大褪也疼，寬關節也疼，心情很糟，中西醫都看了，推拿師拉後面的筋，就疼前面的大腿內側，拉前面的筋，就疼後面的屁股，真是坐立難安
不知道你有沒有找過物理治療師看看，可能做整全身的功能性評估比較能找到問題
細心且認真回應網友的留言詢問，直接訂閱起來了🎉
謝謝支持，我們會努力回答大家的疑問
非常感謝治療師的分享！
許多醫師都介紹這組動作，但我做了覺得更痛！
用电热垫热敷很有效。本人的疼痛就是这么治愈的。
我也是，天天用暖蛋熱敷。
请问你那里买?什么牌子呢？谢谢你朋友
@@slwong9332 请问你弄多久就好了谢谢
熱敷袋可以嗎
@@芸芸-c8v 应该可以，任何热源都是一样的。
我今天是確診病例～很榮幸看到你的視頻，會認真做你教的復健方法～謝謝🙏～
加油～不懂的都可問
本人也是多年來的梨狀肌患者，從台北到中部的名醫都看過，結論是、、、無法根治，只有靠深層按摩加溫敷改善不適。
治療師的理論跟改善方法都有效，但唯一不解的是，無論是本身的痛感，以及所有相關資訊都說，痛感只會到膝關節，不會往下延伸到腳底，這是跟坐骨神經最明顯的辨別方式。
治療師的論述，可真大大顛覆了自身的感受跟以往的認知，可否請治療師補充說明，謝謝！
神經構造不單純只是長長1根而已他跟樹木一樣有很多分之所以嚴重的人還是有可能症狀會延伸到腳底或腳趾，我們在臨床分辨還是以壓迫或受損的位置去定義！
詳細坐骨神經可以參考這影片
th-cam.com/video/nx16nmDj1NU/w-d-xo.html
@@muscle-therapy|
我原本是，臀部到大腿有痠痛感，小腿無力，覺得視頻蠻有效的，竟然只做一次就有改善，但主要是找出自己坐姿，或站姿姿勢不良的地方，去改變，比如翹腳，重心放在固定一邊，都會壓迫，另外平日在辦公場合多爬樓梯，訓練腿部的肌力
很高興有幫助到你，你的預防保健觀念很不錯👍
支持謝謝您。
是的，我是患者，只要我回台灣，會馬上來您診所報到。。目前情況是：1、三個月前左腳麻電感由腰（或臀）直達腳板。2、然後為了減低麻電感，不停的用挺直腰調坐姿，結果腰椎舊傷復發行走坐都痛，靠躺平挪動骨盆慢慢挪動，加上休息，五天左右可以小心走動。2、此時臀部環跳穴部位（大概就是梨狀肌）在站、走、坐時都會疼痛，試著用您的方法，有效減輕疼痛。。最後提示一下：回憶起一切疼痛的開始，最早始於三十年前（我現在七十歲）只要久站、慢跑超過半小時，環跳穴正上方約十五公分處的一個很深的點，有著糾結的痛點，但只要調整姿勢大概就能解除疼痛。我總以為是更前十年前的跳水腰傷的後遺症。所以我只能自己總結：四或五腰椎有不明傷，（曾在最近五年因姿勢不當「挫」了兩次，爬回床上平躺謹慎調整復元），因而推斷讓疼痛平移十公分左右的痛點，是代償腰傷引起。三個月前左腿麻電感發生、接著左臀大概是梨狀肌疼痛發炎，可能是一系列的因果串連吧！（我現在吃「萬克適」和肌鬆藥，加上休息。。）三週後會去家庭醫生回診，不知道會不會幫我做MRI和肌電圖，我住加州，有保險；台灣健保也繼續保留。打攪太多，希望有長假回台灣拜訪您。
診所在哪裡
我是脊椎4-5節滑脱及長股刺已經接受腰椎椎板椎間盤切除併骨融合及固定手術．但是手術後我的屁股及小腿到脚盤及腳踝脚後跟完全麻到沒知覺
我終於找到困擾我8年的病名了，之前去診所醫生說是尾椎的問題，復健了9個月只有一點點改善，沒對症下藥感覺很浪費時間阿
終於找到我右腿疼痛的的原因了，去了骨科神經科都跟我說沒事，但坐 站 躺就是會屁股跟腿痛，腳底也有麻麻的感覺😢
能找到原因真辛苦你了，復健是個馬拉松式的過程，繼續加油
我也是 我之前车祸外伤。我总感觉腰部下面一点臀部酸的感觉，按上去又会痛。
在新樓醫院 神經外科 趙家宏醫師 , 做脊椎微創手術 , 原腰痠痛未解除, 卻又產生腳明顯無力與強烈麻刺燒灼感 ,
生活折磨的苦不堪言, 與墜敗到悲慘的地步, 可惜太晚看到此節目.
為你的遭遇感到心痛💔，建議開刀前還是多做不同專業
的資詢，畢盡開下去就沒有回頭路
腰椎滑脫不要找只電療熱敷或機械式拉伸的復健科，浪費時間又可能延誤病情！要找徒手復健師來協助治療才有效，這是病友們經驗談，我做了一年多越嚴重。又開刀，開到癱！🤕🤕🤕
深受坐骨神經痛折磨，老師可以幫忙應該怎麼減輕这種痛苦，謝謝！
th-cam.com/video/nx16nmDj1NU/w-d-xo.html
你可以試試看
感恩分享
很棒鑽。
謝謝老師！
多謝 真的哎 立馬見效啊 謝謝❤
很高興能幫助到你
感謝您
可以试一试生吃紫大葱半粒，一星期两次在嘴里咬踤然后用温水喝下去，大葱很辛辣不见意每天吃，我只吃两次我的小腿麻完全消失了，說不出所以然….本想吃大葱降血压，没想到能够让小腿的麻消失掉，试试無防，這是我個人的经验之谈😅
來試試 🙂 謝謝!
你好 左邊訓教側睡很困擾（梨狀肌痛），請問有什麼舒緩痛楚方法 謝謝🥹
如果影片中的運動做完沒有改善的話，可能有其他原因不一定只有梨狀肌
你好，去年四月右腳抬到水平桌子後拉伸，右大腿正下方的筋突然扯動一下，有點像橡皮筋彈了一下，現在右邊屁股坐骨神金位置，右大腿下方，有時候就會痠痛，右膝蓋也不穩定，該怎麼解決
看起來比較像肌肉已經拉傷了，不建議做太多腿後動作，先以訓練膝蓋穩定就好，建議還是要去治療所治療
來試試看！
我是久坐上班族，忽然有一天一坐屁股就痛，站着也痛。拍了MRI医生说发炎，吃了6个星期的消炎药有止痛，但吃完药后又痛了。你的视频，我第一次跟着做就马上舒缓疼痛，刚开始几天，久坐后还会痛，但每天做，已经越来越好了。现在加上好的坐椅，可以坐久也没痛。推荐给很多朋友，都说有帮助，感恩❤
很高興能幫助到你
謝謝分享❤
最近在拉伸左腿时发现脚后跟左侧法麻，开始以为是不是跟腱的问题，后来发现可能问题在臀部。看了您的视频明白了原因。马上跟着练习，只是盘腿大腿离胸部挺远梨状肌就疼了，坚持。多谢🙏
椎間盤突出再騎單車運動過量姿勢不良.而造成梨狀肌發炎.坐骨神經痛到小腿外側很痛、臀部左後側也很痛、復健4週改善效果有效但很慢,
加油！有進步就是好事，每個人的體質和平常使用量都不一樣，所以有時恢復進度都會不一樣
老師你好，謝謝你的視頻，我是年紀大的老人家，是两坐部位的屁股病，两腰酸痛直到两腿麻热痛，請提供舒援的方法，因我是香港網友，謝謝!
看起來你的症狀挺嚴重的，可能建議還是要去治療比較好，至於平常舒緩的方法的話你可以試試這部影片的方式（7組動態暖身伸展【有效活化僵硬的身體】）每天做個1-2套看看
還在當學生時深受這疼痛所苦
可惜當初沒有這影片來解惑😢
我的腳疼，走路和上下樓梯疼，蹲與坐不下去，慢慢膝蓋也疼痛了，不清楚是否坐骨神經痛。
聽起來不太像，可能要去檢查一下
你可以先參考影片看看
th-cam.com/video/Cce-o72PAz8/w-d-xo.html
5:38開始動作。
我是跳舞旋轉姿勢不對，導致梨狀肌發炎
，用筋膜球滾壓屁股痛處，再配合和緩伸展，就改善了
恭喜你有所改善
很好！有時看伸展動作教學我也不懂是拉左或右 ，說清楚很好🎉
從第4分鐘開始看就可以，前面的可以略過！
感謝你的建議，但如果可以的話幫我多看一下，畢竟拍視頻找資料也不容易，既然都點進來看了多看個幾分鐘多學一點東西也不吃虧
感謝
昨天運動結束突然右臀到腳跟酸麻，去醫院判斷可能是梨狀肌發炎。請問老師，剛開始發炎時可以做您在視頻教的動作嗎？還是等幾天後才做？謝謝您～
等之後
我就是梨狀肌症候群的患者，發作起來真的很痛苦…😢😢現在我只能靠吃藥及復健來減緩疼痛。
+1😢
簡單一點：就是早期運動不小心滑倒骨盤挫傷才導至現在疼痛症狀而已 去找【專業整椎師】就可復原痊癒了 小小意見作參考 謝謝
最近努力運動,導致屁股酸
那可能不適合在做了
為何腳型呈W型坐姿要坐下時屁股懸在空中坐不下去？
然後髖關節的地方很明顯的卡住會酸會痛？
又不敢用力給它硬是坐下去！很怕會受傷+傷到骨頭或導致大腿髖關節會骨折.....
請問是什麼原因導致？能改善嗎？若無法改善就得盡快就醫嗎？
因為我是街頭藝人每天都在練舞～有一個招式一定得用到W型坐！
PS.所以W型坐姿對我來說非常重要QQ
請問我的髖關節症狀能有辦法醫治好嗎？
能拜託請教肌治人生的TH-camr協助+幫助我嗎？
解說我的這狀況(之前有給整骨師用過-有證照)-他只說我的梨狀肌有沾黏....這跟我上述的狀況有關係嗎？
因為我前天有問過一位醫師：她叫脊醫王鳳恩(TH-camr) 坦白說我有問過她 她說：我的髖關節可能有內旋！
她也分享有助舒緩髖關節痛症視頻的運動：要我嘗試做一小段時間看看
1.th-cam.com/video/5V9COVga_0U/w-d-xo.htmlsi=Lk1foaBrELlxjf5t 2.th-cam.com/video/vT3bwioYtP0/w-d-xo.htmlsi=16ldxbeENcddZKI_
沒有改善要立即求醫，因為內旋髖關節可引起提早髖關節退化！
這個問題其實牽連範圍很廣，w型坐姿他牽動到膝關節，髖關節，骨盆，腰椎，的參與所以只要有一個地方有問題都會影響姿勢，而且可能有舊傷也會影響，自己是覺得肌肉不是主要原因，所以妳想改善的話可能要找對骨科或功能性關節的物理治療師去給他評估看看，而且要做好心理準備這絕對不是短期處理就能完全好的，至於你說關節酸痛，可能只是前面的原因所產生的結果，影片的教學都只能做到舒緩
@@muscle-therapy
了解了~謝謝說明解說，完蛋了...牽連範圍很廣(髖關節&骨盆&腰椎)是我最擔心的！😢😰😭
因為膝關節基本上沒問題~要找對骨科或功能性關節的物理治療師去評估 可是要怎麼找到😭😭
@@黑子哲也-g7g 可以找有專門做骨科徒手的治療所看看
我的可能是，但是大腿外侧翻身的时候也有痛感呢？按摩以后大转子那不咋疼了，屁股和大腿外侧还酸。我不久坐但每天都下公园走2个小时。这边医生不轻易给拍篇子，现在就只能按摩
可能不止有梨狀肌受損，還有其他原因受損，才有可能有這種多部位症狀
您好！我是坐約半小時起身困難無法移步，但走了幾步就較正常，不知是傷了那兒，該如何調整？
這可能的原因很多，神經或血液循環都有可能，但主要可能還是姿勢不良照成壓迫
原因可能有很多種，神經或血液循環都會，但主要可能還是姿勢不良造成壓迫
為什麼我不是麻…
我是從後面屁股到大腿一直到小腿，感覺是整條筋被一直拉扯著的感覺⋯就像劈腿時筋拉開的那種不舒服感覺，一整天躺著、坐著、站著不管什麼姿勢都無法舒緩那種感覺… 真是傷腦筋…
這感覺比較像某部位姿勢歪斜導致筋膜整體變緊
th-cam.com/video/riqmwwZUcSE/w-d-xo.html
可以看看是不是
請問可以去找那個醫師看 謝謝
復健或物理治療師
讲的好清楚明白了坐骨神经和梨状肌的区别。站着办公站久了有危害吗？在梨状肌改善期间可以迸行跑步训练吗？游泳可以改善梨状肌损伤吗？谢谢🙏
跑步不建議，游泳還行，但對梨狀肌幫助不大
我想問,如果我蹲下、坐下和走路痛是梨狀肌痛嗎？
聽起來不太像
還有,我跑步痛是梨狀肌痛嗎？
尾椎骨疼痛也是因為梨狀肌發炎嗎？
兩個狀況不太一樣哦
我久坐不是麻屁股怎會是麻雙手 手臂到手指
th-cam.com/video/QuuuvafYqWI/w-d-xo.html
參考看看
老师，谢谢你的视频，我的问题是左边屁股靠近腰部下方疼痛，坐久了站起来更痛，睡觉时翻身都不行，有时站着左边整条腿都疼，有时弯腰做事情，一小会腰都直不起来了特别痛很难受，痛的时候像被针扎的感觉，不知道我的情况是不是梨状肌疾病?
看起來滿像椎間盤都有問題
請問你的診所在哪？或是那個診所可以去確聊呢？謝謝。
不好意思我們還沒有治療所
好的。謝謝！
洗不高的舊水塔比久坐更嚴重
請問老師~ 閃到腰！的處理方式也是如此嗎？ 還是有別的舒緩方法？
這方法不適合你哦！
有適合孕婦做的嗎？？？
適合先從靜態核心動作開始做
👍👍👍
我是右腳腰腿一下酸痛到走路會緩慢可是走久就不會有酸痛感覺了 可是時常這樣
不確定你的腰腿是不是有舊傷過，至於走久就不會痛，可能原因是用其他部位代償了或者是神經本身適應了你的傷痛
你的音樂配音太吵雜干擾到你想要傳達給聽眾的信息. 建議你換個安靜且小聲一點的背景音樂, 如果你一定要用它來配合你.
請問有沒有沒有滾筒或是其他工具的姿勢，可以幫助梨狀肌舒緩的姿勢呢?
前面有針對骨盆的影片可以參考看看
我懷孕後才出現這個狀況，也能使用者方法舒緩嗎？
可以哦！另外建議懷孕後可以練一下骨盆底肌增加骨盆穩定度避免受傷，頻道有影片可以試試
請問如果從臀部痛，大腿後面酸痛，到後來腳踝麻，腳跟痛是梨狀肌的症狀嗎
不太像
怎麼每個都是說長時間坐椅子
我的就不是坐椅子
我也不知道屁股怎麼痛起來
可能常常上下蹲起立
現在已經造成右腿整隻
都緊繃、麻、疼痛
走路都怪怪的
那就表示你可能8成不是梨狀肌的問題，而是坐骨神經和筋膜在痛
👍🙏謝謝分享
復健適合做脊椎牽引嗎？
梨狀肌，基本上跟腰椎沒什麼太直接關係，所以效果有限
l
我也不懂我是不是這病症，只知道屁股痛腰痛，老師教的動作也做了但還是痛，我實在很痛苦困擾，唯有再睡覺時候比較不痛，老師我是否是您説的病症
因為也沒實際評估過所以很難下定論，你的問題聽起來可能是有別的部位和原因造成的，屁股痛和腰痛都是代償的結果，所以還是得要全身評估才能找到問題
@@muscle-therapy 所以老師意思要我去找醫生嗎？要掛什麼科目？骨科還是復健科，因為我住台東離北部很遠
@@muscle-therapy 喔，對了，老師我忘記説我有中風左邊癱瘓，最近常去走路散步，中午30分鐘，晚上30分鐘，然後下午有再做簡單有氧運動，主要我是要説我左手無力都捶再空中有點像甩手姿勢再走路，我猜測是不是因為左手無力身體要撐住左手走路所以腰和屁股（核心出力）再用力的原因，導致我腰和屁股再痛也是您説的問題嗎？
@@芸芸-c8v建議可以找找看物理治療師
@@芸芸-c8v 有可能，因為這情況下運動會有很多代償動作
要看什麼科？
物理治療
請問梨狀肌問題，也會導致腰部緊崩，拉筋會痛的狀況嗎？
不會哦
大腿痛麻到小腿，有吃舒筋藥消炎藥，痛麻約兩個月，要如何才會好？謝謝！
不知道你目前的看病狀況，但如果吃藥沒什麼改善的話可能有其他原因影響到神經的復原這就要繼續檢查才能知道
我也腿痛小腿麻，站着刷牙洗脸小腿直麻。两个月前听說吃大葱能够降血压，我就切半个紫色大葱在嘴里咬碎然后用温水喝下去，很辛辣。我怕大葱刺激肠胃所以我只吃半个，不敢每天吃！一星期我吃两次，很神奇的是小腿的麻完全消失不见，可能血管也通了就不麻了。但是臀部大腿部会隐隐作痛，麻痹却消退了。很神奇，您可以试试看無防。😊
請問老師，我只要躺著幾秒左腳就開始麻，屁股很痛，這是梨狀肌痛嗎？
不太像，但不能完全排除梨狀肌可能也是有問題
如發炎需要用藥嗎？
如果你是要暫時消炎止痛的話，可以
腰痛酸痛麻要做什運動？
不確定是什麼原因酸麻，很難給建議
躺床起來和坐很久起來的時候右邊小腿有種拉扯的感覺， 不過大腿沒有這樣問題，有機會是梨狀肌發炎嗎？
不太像
我也是梨裝機症候群的患者 感謝分享 如去診所要做什麼復健治療？
通常儀器或是徒手都可以有效減緩
有做這動作 但是走路時間長脚底有些麻 要坐一会才可以继续走路😢
本人曾饱受因长途开车一侧臀部疼痛有10年之久，后来用热敷治愈不再复发。很简单，把电热垫放在臂部热敷20分钟，一天数次，有7-10天即可。
@@tonyyam1779 那你的問題可能主要不是梨狀肌出問題
@@ruyexing7823
你好，請問用暖水袋放患處可以嗎？謝謝你😀😀
請問梨狀肌疼痛會影響到腳底發炎嗎
不太會
这种情况下走路或者跑步跳跃的动作还可以做吗？
不行哦❌
請問一下我是離撞擊症候群的患者疼痛感會跑來跑去這該如何處理呢？謝謝您
那可能有神經或筋膜出問題，建議要去檢查才知道是哪一個部分要處理
刚刚发现这个好频道，马上订阅了👍👍😃非常感谢老师的分享，按您示范的方法鉴别，我感觉自己也是梨状肌有问题（有酸和疼）想请教老师我的右脚掌底部（靠近第二脚趾的位置）麻了有一年了，走路时像脚底踩棉花，这会是梨状肌引起的吗，我做您视频的梨状肌运动会有帮助吗？谢谢🙏🙏
你可以先試著做幾天看看，但你的問題可能不會只有一個肌群出狀況，應該有兩到三個部位跟著有問題，才有那些症狀
@@muscle-therapy 多谢老师的回复，感激不尽🙏🙏🙏 我的右膝盖（内侧）有疼痛，右侧踝关节外侧（骨尖旁边）有一处硬的结节，同时我的腰也时有疼痛，这会不会就是您说的那另外两三处呢？如果是的话那我就知道以后的努力方向了…… 对不起老师，请原谅我问的有点多了，难得碰到一个好老师就take advantage 了😅，不过这也真是一个困扰了我很久的问题😞
再次感谢🙏🙏🙏
@@zhencheng008 有可能，但這需要檢查
梨状几病可以用冲击波治療吗?
效果有限
結果復健科醫生十個有九個聽完症狀描述、診都不看就把問題推給梨狀肌，接著只開肌肉鬆弛劑跟消炎藥，然後就把病人打發走了。
體制下的結果
幹我遇到都是這樣，還遇過要打針15000
老师讲的太好了，我就是周日健身族。通过老师的分析才知道是自己把臀部肌肉通过突然负重发力练习给拉伤了。现在确定自己应该是梨状肌综合症，目前已经服用消炎和止痛药治疗了5天。效果一点点。请问老师目前急性发炎期间可以做这样的拉伸动作吗？会不会加剧发炎更严重？臀部肌肉拉伤应该怎么样恢复呢？谢谢老师解答。
急性發炎期不適合過多動作哦
@@muscle-therapy 谢谢老师，请问多久才可以过急性期，现在已经服用消炎药八天了，疼痛明显减少了。
@@yufang-b6z 你可以自己稍微按壓或拉筋看看，如果還有明顯酸痛那就是還在發炎
@@muscle-therapy 我刚才试了，确实还有酸痛。请问老师发炎期一般多久？这和臀部筋膜炎是一回事吗？请问老师如何才能好好的康复？真的非常痛苦。目前只能站几分钟做几分钟，没有太多疼痛，但是一旦久坐久站就会酸痛
@@yufang-b6z 建議如果發炎期超過3天，可能要找治療師或專業人士檢查一下是不是其他原因導致發炎難以消減
有沒有可能是頸椎的問題呢？
不太會
症狀一樣，但 臀部 肌肉會萎縮
地址在那？
不好意思我們現在還沒有服務的診所
請問醫師 我1/29去看照x光 醫師說第三，五節有長骨刺，但久座會腳麻，腰痠 可以做影片的動作嗎，(目前有在座電療跟拉腰復健)
不確定是不是骨刺造成的，但可以試試看
謝謝醫生回覆
謝謝你呃
抱歉，一开始就听不太懂你说的梨状肌，到底是什么东西。
他是一條，屬於臀肌的肌肉，會影響你行走和久坐相關問題
老師你好, 我不知道這算不算是梨狀肌症候群, 我的工作是久站服務業, 我覺得我每次坐在地板上屁股開始就會麻酸,只要是做工作灣腰 就會痠痛, 去年腿出現腫脹到醫院檢查不出來也做了很多復健,現在是腳踝一直沒有好, 請問這是不是梨狀肌症候群
聽起來不太像梨狀肌症候群，應該有其他原因影響
😢跟你一樣 不知道怎治只好先辭職久站工作
如果梨狀肌（任何肌肉）已拉傷，還拉它，壓它？
剛拉傷一週內當然不行，或是他很明顯腫脹也不行
我的情况是早上醒来起床的时候，梨肌窝就会特别疼痛，请问是因为仰卧睡姿造成的吗？应该怎么办呢😂。
可以試著把腳墊高睡