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感謝您無私地救了好多人🙏🏻也祝福您和貴團隊平安健康富足❤
4:52 本集重點來賓~
感謝分享 目前懷孕中 有一邊屁股大腿很痛已經痛了一個多月，越來越嚴重連走路都沒辦法正常走，各種姿勢變換也都會痛，跟著影片做了三四天，改善很多，目前不會痛了行動自如，真的很感謝三個字分享 （貓貓很可愛👍）
有貓就給讚!!
謝謝分享，我患深臀症候群兩三個月了，反反覆覆時好時壞，最近可能因為一直痛右邊，左腳在出力，還是因為推拿治療的關係，換成左邊也在痛😢
不好意思，可以做一集有關si joint 薦髂關節錯位的介紹嗎? 感激不盡
感謝講解，終於知道為甚麼找不到酸痛點的原因和可以自己舒緩的動作🎉
久坐百害無一利
有 多數都市人賺錢錢都必須久坐
When you are forced to stand long hours for job then you will realise sitting is better.High end sale consultant requires to stand straight for 12 hours easily a day. They will gladly swap for 12 hours of sitting if possible.
這幾個動作都超爽
试了一次，感觉轻松许多，太感谢了🙏🏼
平常沒事 但只要上班到下午 坐久屁股痛的問題就出現 困擾好久了 除了不要久坐外一直不知道怎麼解決！ 真的感謝分享😭❤ 回家馬上試看看～
就肌肉太弱。去增肌
@@hlsding4649 如果是姿勢錯誤要先改正坐姿，解決坐姿問題再來談增肌，在肌肉因為錯誤姿勢代償緊繃一整天的情況下強行訓練，只會讓運動傷害的風險變得更大
可不可以不要在畫面上有貓在那邊走動.養貓也是要教的.會影響我們專注而分心.也是對觀衆最基本尊重
說明很詳盡，很感謝！
好實用 貓貓太搶眼😊❤
真的實用👍🏼謝謝🙏
還有一種痛，開始是屁股痛，然後轉移到大腿外側有傳導痛，一兩天後再轉移到大腿前側有傳導痛。 只要低頭（洗頭，刷牙，洗碗，掃地等等的動作）就一定會出現傳導痛。 有去看物理治療師，但還是解釋不出是為什麼。 網路上也幾乎找不到相關的衛教，大多數提到的都是大腿後側痛，沒有外側和前側痛的資訊😢 希望Sunguts 有機會能拍一部關於這個的影片。
我也深有体会😂我个人经验是，屁股痛可能是腰已经有问题了，刺激到神经导致疼痛放射到臀部;至于腿疼，可以观察一下自己的走路姿势和发力点是否有问题，因为屁股没力走路时大腿前侧会代偿，接着前面的肌肉也累了就会引起大腿外侧代偿导致疼痛。可以用筋膜球、泡沫轴多滚一滚臀部，还有，练习核心力量
終於知道為什麼在家上班屁股會痛，在公司卻不會了謝謝SunGuts
不知道有沒有機會仔細的介紹一下所謂撥動肌肉是怎麼樣的操作跟原理，跟一般按壓動作有什麼差別
跟肌肉纖維的走向90度，橫向撥動
想像你的肌肉是吉他的弦，撥動肌肉就像是撥動一根根的弦，只是你用的是球不是手（當然用手也可以，但比較累）。
而按壓就像是按在弦上。撥動和按壓是兩種不同的動作。
按壓就是壓放，撥動就是壓住肌肉左右推動（肌肉直線），把緊繃或受傷沾黏肌肉推開。
請問：用球滾動時只有痛，不會痠，正常嗎？會不會是發炎厲害不，不宜滾動？
專業的分享！
感謝賀瓏
感謝榮恩😂
這個分享很重要
說的好！感謝
我是只有躺下時左臀才會痛，其他時間都不會，看了醫生也找不到原因。不過做這幾個動作會舒緩一些，謝謝！
想請教一下 肩頸有問題會影響到頭頂附近感覺有刺痛感嗎
這很實用，感謝三個字~
Ouch, 被梨狀肌問題困擾很久了
謝謝❤
I sit alot too but i never have butt pain. Mainly very bad lower back pain due to tight back. I need to stretch my lower back.
請問：用球滾動時，只有痛，不會痠，正常嗎？是不是表示發炎厲害，不宜用球滾動？
请问家里用什么东西来代替你那种球?那是软的还是硬的球?我已经学你教导的拉伸(翹在另一腳上更难/會更痛)是筋痛的感觉那怎弄才好呢~谢谢~
購物網站可以買到,按摩球或筋膜球皆可.
真的有痠痛感
有可愛貓貓
請問如果是腿後勾，或是像脫鞋子的動作時，臀部與大腿間疼痛，可能是什麼肌群的問題呢？
這動作對於做過髖關節置換手術的人也可以嗎？還是要避免呢？
請問懷孕的屁股痛也可以這樣處理嗎
想請問如果是體型問題肚腩頂著抱不到腿，有沒有其他動作可以做去拉伸？
請問搬重物屁股扭到是不是施力有問題😢
是，具體要怎麼搬重物網上有教。我現在很少搬了（上班時候偶爾需要搬）我盡量少搬，或是請男同事搬😂（以前會逞強自己搬）
謝謝三個字幫大家放鬆我的注意點一直停在三個字超緊的卡其褲，希望三個字可以讓你的卡其褲有機會放鬆一點，視覺上會更好看喔😄
我想知道神经线手术后多久可以自己小便啊？我一个月九天了，没自己小😢
有一個非常好的運動 同手同腳 拉 伸展 可以找一張椅子試看看也可以找瑜珈墊試看看 ＜＜同時*手 向 前延展腳向後延展* ＞＞就這麼簡單 這一個月 我做了 好多的復健運動 完全沒辦法改 善從原本的閃到變成坐骨神經疼痛像刀割一 打針吃藥 只能維持幾小時 看了很多醫生 結果 只做了 長輩 教我運動 類固醇止痛藥 竟然可以 暫時 停止 之前是天天在健身房瑜珈的運動 程度也不錯 沒想到 還不如長輩教我 這麼簡單的拉伸 竟然就可以遠離這些 藥物 。 這一個月真是痛苦。 從臀部一直酸痛麻到腳底 有時候會痛到眼淚都掉下來。 終於能明白長期坐骨神經痛的人到底有多 痛苦
請問板主，這種球，要買那種，謝謝您
我的物理治療師推薦我買網球就可以了🎾就是很常見的那種網球，然後不打網球的我，家裡莫名其妙多幾顆網球😂有一顆球已經被我家狗偷走了⋯我有一顆固定放在床頭，睡前滑手機會用來按摩我的屁股。
請問腰拉傷呢
這個app是什麼
我已痛了4個月，看了好幾次醫生，又勤力拉筋，但都沒好，怎麼辦?
不知道是不是我的錯覺，感覺身體慢性發炎後，肌肉發炎完，就會長青春痘，也就是發炎後所產生的廢物，直接透過皮脂腺表皮代謝，而非透過靜脈回流心臟內。
如果是屁股旁边痛好像是臀中痛那么是直接按臀中吗？本来是臀中而已后来坐骨附近的肌肉也痛起来可以按吗1
上班族久坐 這些地方真的要定期按 累積多久就有多痠痛😖但按完會有一種氣血打通 熱起來的感覺 血液循環好了對女生是福音 太有幫助了 還有貓貓好漂亮可愛
咦？為什麼我做第一個拉伸動作，拉向對側肩膀的時候，是同側的鼠蹊部內側有痛感？
2:50 正在用這個姿勢看這片的我...
什麼球？網球嗎？
我是坐到下背痛😢
❤❤❤❤
我還以為是肌少症😢 ，按了一下好像好一點了。
我就拿按摩搶對我老婆沿著薦骨旁掃
跟咗幾條影片，點解總好似急口令咁，快到叫人心跳加速？有冇考慮部分係長者呢？
喜欢你的猫！
我很專心的在看你的節目.還有你的講解.可是有貓出現就會讓我分心沒辦法專心聽.畫面不要有貓走來走去.這也是對觀眾的一種尊重.而且養貓也不要縱容是要教的
我坐不久但也站不久，不管怎麼樣都容易歪一邊辦公椅已經買到很好的符合人體工學的椅子，但我永遠不習慣雙腳踩地板，通常坐15分鐘就開始緊緊的感覺然後伴隨痛，最後也只能把姿勢變回最舒適也就是把重量都放在同側。我這問題已經非常久了，已經有點不知道怎麼處理…
正常阿~我以前洗澡做在椅子上還會滑倒~那時候還嘲笑自己怎麼連坐在椅子還會滑倒....等到自己復健完~全癒才覺得以前很恐怖
竟然完全沒有用貓貓當噱頭! 去看診有貓咪護士嗎?
所以我說來賓呢？
又不是你在摸 :)
有兩個來賓呀
@@RyanVsChris球迷不一定喜歡親自下場呀
@@jerrypr9119原來是汁液型男的粉絲
貓那段完全無法專心聽三個字在說什麼
臀中肌腹 臀部深層肌群 臀肌群肌腱連接處 薦椎豎脊肌按摩髖關節拉伸放鬆
感謝您無私地救了好多人🙏🏻
也祝福您和貴團隊平安健康富足❤
4:52 本集重點來賓~
感謝分享 目前懷孕中 有一邊屁股大腿很痛已經痛了一個多月，越來越嚴重連走路都沒辦法正常走，各種姿勢變換也都會痛，跟著影片做了三四天，改善很多，目前不會痛了行動自如，真的很感謝三個字分享
（貓貓很可愛👍）
有貓就給讚!!
謝謝分享，我患深臀症候群兩三個月了，反反覆覆時好時壞，最近可能因為一直痛右邊，左腳在出力，還是因為推拿治療的關係，換成左邊也在痛😢
不好意思，可以做一集有關si joint 薦髂關節錯位的介紹嗎? 感激不盡
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這幾個動作都超爽
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可不可以不要在畫面上有貓在那邊走動.養貓也是要教的.會影響我們專注而分心.也是對觀衆最基本尊重
說明很詳盡，很感謝！
好實用 貓貓太搶眼😊❤
真的實用👍🏼謝謝🙏
還有一種痛，開始是屁股痛，然後轉移到大腿外側有傳導痛，一兩天後再轉移到大腿前側有傳導痛。 只要低頭（洗頭，刷牙，洗碗，掃地等等的動作）就一定會出現傳導痛。 有去看物理治療師，但還是解釋不出是為什麼。 網路上也幾乎找不到相關的衛教，大多數提到的都是大腿後側痛，沒有外側和前側痛的資訊😢 希望Sunguts 有機會能拍一部關於這個的影片。
我也深有体会😂我个人经验是，屁股痛可能是腰已经有问题了，刺激到神经导致疼痛放射到臀部;至于腿疼，可以观察一下自己的走路姿势和发力点是否有问题，因为屁股没力走路时大腿前侧会代偿，接着前面的肌肉也累了就会引起大腿外侧代偿导致疼痛。可以用筋膜球、泡沫轴多滚一滚臀部，还有，练习核心力量
終於知道為什麼在家上班屁股會痛，在公司卻不會了
謝謝SunGuts
不知道有沒有機會仔細的介紹一下所謂撥動肌肉是怎麼樣的操作跟原理，跟一般按壓動作有什麼差別
跟肌肉纖維的走向90度，橫向撥動
想像你的肌肉是吉他的弦，撥動肌肉就像是撥動一根根的弦，只是你用的是球不是手（當然用手也可以，但比較累）。
而按壓就像是按在弦上。撥動和按壓是兩種不同的動作。
按壓就是壓放，撥動就是壓住肌肉左右推動（肌肉直線），把緊繃或受傷沾黏肌肉推開。
請問：用球滾動時只有痛，不會痠，正常嗎？會不會是發炎厲害不，不宜滾動？
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我是只有躺下時左臀才會痛，其他時間都不會，看了醫生也找不到原因。不過做這幾個動作會舒緩一些，謝謝！
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感謝賀瓏
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請問：用球滾動時，只有痛，不會痠，正常嗎？是不是表示發炎厲害，不宜用球滾動？
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那是软的还是硬的球?
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那怎弄才好呢~
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請問板主，這種球，要買那種，謝謝您
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如果是屁股旁边痛好像是臀中痛那么是直接按臀中吗？本来是臀中而已后来坐骨附近的肌肉也痛起来可以按吗1
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咦？為什麼我做第一個拉伸動作，拉向對側肩膀的時候，是同側的鼠蹊部內側有痛感？
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我還以為是肌少症😢 ，按了一下好像好一點了。
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我很專心的在看你的節目.還有你的講解.可是有貓出現就會讓我分心沒辦法專心聽.畫面不要有貓走來走去.這也是對觀眾的一種尊重.而且養貓也不要縱容是要教的
我坐不久但也站不久，不管怎麼樣都容易歪一邊
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我這問題已經非常久了，已經有點不知道怎麼處理…
正常阿~我以前洗澡做在椅子上還會滑倒~那時候還嘲笑自己怎麼連坐在椅子還會滑倒....等到自己復健完~全癒才覺得以前很恐怖
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所以我說來賓呢？
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有兩個來賓呀
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臀中肌腹 臀部深層肌群 臀肌群肌腱連接處 薦椎豎脊肌按摩
髖關節拉伸放鬆