นักวิ่งธรรมดาๆ สายปาร์ตี้ ทำยังไงจะพิชิต 100 โล @Thailand 100k ultra marathon

ผมเป็นคนธรรมดาที่ชอบวิ่ง
ไม่มีตารางซ้อม
ไม่กินซุเปอร์ฟู้ด
ใช้ชีวิตปกติ
วิ่งวันละ 5 6 โล
เสาร์อาทิตย์วิ่งเทรล
วิ่งเสร็จจิบน้ำเก๊กฮวย
แต่วิ่ง100โล ก็ไม่ได้ยากเกินไปสำหรับคนแบบเรา
ไปดูรีวิวกัน…
การอยู่รอดในสมรภูมิ 100road
สำหรับนักวิ่งสายปาร์ตี้อย่างเรา
ไม่ใช่เพียงพุ่งไปข้างหน้าให้เร็วที่สุด
แต่มันเป็นเรื่องของการวางแผน
การมีวินัยอย่างเคร่งครัด และใจต้องมุ่งไปที่Finisher อย่างไม่อิดออด เรามาเพื่อจบ!
100k/16hrs = av pace 09.36
รอบละ 14k วิ่ง 7รอบ
แผนเบื้องต้นคือรอบละไม่เกิน 2 ชม.
(Av pace 8 )
ประเมิน/ปรับแผนทุก 2 รอบ
หลังStartในช่วงแรก รอบ1 รอบ2 ที่ยังมีแรง ต้องคอยเตือนตัวเอง ว่าเรามันสายปาร์ตี้ ไม่ได้ซ้อมมาอย่างโชกโชน อย่าพึ่งห้าว ถ้าไปอัดเพซ4-5 กับเขาเราไม่รอดแน่ หัวใจเราต้องไม่เกินโซน 3 วิ่งให้สบายที่สุด อยู่ในเกมส์ของเรา
ช่วงกลางของการแข่งขัน ต้องประเมินสภาพร่างกาย สภาพอากาศ อาการบาดเจ็บ คำนวนบัฟเฟอร์ ปรับแผนการของเรา แล้วไปตามแผน / ผมจบระยะมาราธอน ด้วยเวลา 5.30 ชม. คำนวนเวลาแล้ว เราไปรอด!!
ขอเพียง อย่าเจ็บ อย่าตะคริว เติมโปรตีน เติมเกลือแร่ทุกรอบ อย่าให้พลังงานหมด
อย่าใจร้อน อากาศยังไว้ใจไม่ได้
เคาะๆโซน2 ไปเรื่อยๆ หูฟังคู่ใจเปิดฟังธรรมะรับอรุณไปเรื่อยๆ ยุบหนอ พองหนอ
ช่วงอากาศร้อนจัด ผมคุมเพซอย่างละเอียดทุก กม. วิ่งสลับเดิน แต่ละ กม. ไม่ให้เกิน 9.36 นาที ถ้าทำได้ ยังไงก็จบ!!
ใครมาลาก มาแรง มาเบิ้ลท่อใส่ อย่าตาม!!
อยู่ในเกมส์ของเราเท่านั้น
แต่แล้ว !! เหมือนพระเจ้าต้องการทดสอบจิตใจ
มีสาวเชียงใหม่คนนึงวิ่งตามหลังอยู่
ไลน์มาบอกว่า “เทอๆ รอเราด้วย บลาๆๆ…
ใจผมอ่อนระทวย รวยริน ทันที
มารขาว มารดำ ตบตีกันอย่างรุนแรง
ใจนึงบอกให้รอเทอ ใจนึงบอกให้ไปตามแผน อย่าว่อกแวก
ผมหยิบโทรสับขึ้นมา กดแอพคำนวน av pace
ปรากฎว่า ถ้ารอผู้หญิง กรุไม่จบแน่!!
ผมจึงกัดฟัน ช่างแม่ม กุไปต่อละ5555 (เลาขอโท๊ด) และเทอก็dnf
รอบที่ 6 รองสุดท้าย ฝนตกลงมาอย่างหนัก
เรายังคงเคาะๆต่อไป ในใจคิดว่า ถ้าฟ้าไม่ผ่า กุไม่หยุด
รอบที่ 7 สบาย!! ฝนพรำๆ
เวลาเหลือๆ รำหน้านาคไปก็จบ
เข้าเส้นชัย 15 ชม.นิดๆ
เวลาไม่เลิศหรู
แต่เพียงพอสำหรับการเป็นฟินิชเชอร์ 100road อีกครั้ง ของตัวเอง
จบ สวัสดี
เป็นกำลังใจให้สายปาร์ตี้ทุกท่าน
#merrell
#merrellth
Merrell
#merrelltrailteam

[@sunanfoyhirunformath6038]

สุดยอดเลยค่ะ

[@dol_thanawat]

สุดยอดมากครับ

[@patchanon340]

สุดยอดค่ะ

[@nontareewongwijan3723]

สุดยอดมากกกกกกกกกกกก