10 min Mi Diario de Yoga. Meditación guiada (completa)
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ธ.ค. 2024
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Iníciate, aprende y asienta las bases de tu práctica con este método progresivo de 28 días basado en mi libro “Mi diario de yoga” desde casa.
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Clase especial de la serie de vídeos de mi libro 'Mi Diario de Yoga'.
Una clase para iniciarte en la meditación. Esta clase contiene las instrucciones técnicas básicas para lograr ampliar los beneficios del yoga.
Namasté
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La meditación es el complemento perfecto a tu práctica de asanas, por eso es importante que vayas construyendo tu hábito poco a poco.
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Veo tu comentario que acabas de hacer hace un minuto y yo terminando esta sesión. Gracias.
A b S
Amén amén amén hermanos bendiciones mundo mundial y besos y abrazos
Infinitas gracias Xuan Lan, acabo de terminar esta breve sesión de meditación, y descubrí que se calman dolores y molestias físicas, seguro tbn emocionales. Sin duda alguna tu estilo de trabajo con la Meditación va mas allá, y eso se agradece tanto y tanto, porque luego lo compartes y haces tanto bien !! Namaste querida Xuan Lan.🙏🏽🌻🙏🏽🌻🙏🏽🌻🙏🏽🌻
Xuan Lan, gracias por tanto video que nos permiten una práctica de yoga tan variada y adecuada.
Acabo de hacer los 10 minutos de meditación guiada por primera vez, y tengo dudas en cuanto a la postura para meditar: ¿Se puede meditar acostada?
¿Puedo tener la espalda con un respaldo con las almohadas que me permiten tener la espalda erguida? Mantener la posición estática resulta más complicado cuando se tienen padecimientos de espalda, por leves que sean.
Qué meditación tan bella💛 Namaste, ya llevo como 3 años meditando y me cambio la vida, yo sufría mucho de ansiedad mi mente no paraba y ahora vivo con mucha salud mental y en el ahora ♥️
Bendiciones
Yo estoy pasando por esa ansiedad crónica. Me ayuda mucho leerte tu comentario. Namaste
Que bueno que estés mejor Karla saludos desde Peru
❤
Yo estoy pasando ahora con la ansiedad tanto mental como crisis y comenzaré todos los días con la meditación
Me encanta esta meditacion. Hec tenido un infarto hace unos dias y estoy en reposo, intento hacerla todos los dias, me da calma y me anima.. Gracias Xuan Lan
Eres la única que me sirve para yoga porque lo haces ver más como una disciplina calmada y no como un workout de gym y realmente me ayuda
Mi nena de 8 años con esta pandemia era un lío dormirla empecé a hacer la meditación con ella al principio la terminamos y seguíamos con sus oraciones, ahora realizamos primero sus oraciones y porque terminando la meditación se duerme, y ella menciona que la voz es genial.
Puedes subir más meditaciones ! Solo hay dos y la verdad que son excelentes las meditaciones guiadas ! Me encantan
ANDEMOS AMEN DIOS TEAMA BENDICIONES
Tu canal es la mejor medicina para el confinamiento. Muchas gracias !!!!!!
Que tú fe tede un excelente día lleno de fé al millón de Reyes aquí estoy con mi fé al millón de Guadalupe santísima Trinidad y bendiciones mundo mundial bendiciones
qué calma del corazón. muchísimas gracias por compartir esto y alegrar mi día y ayudarme a notar las cosas bellas del ahora
!!!!!muchas gracias...muy sedante...desde Argentina
Gracias. es una practica sencilla, corta y muy efectiva. Un abrazo
Muchas gracias por las meditaciones. Ayudan a estar en el presente, a la tranquilidad y a tener un espacio diario para una misma. Me gustaría que subieras alguna más. Mis agradecimientos.
Buenas noches Maestra Xuan Lan maravillosa meditación. Namaste!!!
Gracias XUAN LAN llevo dos semanas practicando yoga y meditación contigo. Me siento muy cómoda y feliz.
Quiero agradecerte por tu aporte a mi vida con gran amor y dedicación. Linda y saludable vida para ti
Muy agradecida y prometo seguir estos 9 días que sigue...muchas gracias un bendecido dia
Amén hermano si me lo voy a ir a ver cómo se medita la yoga yupy OBY ups bendiciones mundo mundial bendiciones a todos ustedes bendiciones
Gracias Gracias Gracias 🙏🏻 Namaste
Muy preciosa tu meditación Swann Luang, me encantó.
Anen aqui les pongo algo basico ya ustedes pueden descargar mas videos acomo tecientas esa es la fe amen bendiviones 🔥😇😇😇😇😇👼💮🌻🛐🙏🇲🇽🙋♀️🙄✝️😎😘😘😘😍😍♥️♥️🌷🕯️🕯️🕯️🔥😇
Gracias por tu tiempo. Gracias por tu vídeo. Gracias por tu voz que nos transmite tanto. Gracias por ser. Gracias darnos un poco de ti.
Sin duda es mi favorita, me trae calor del sol, sonido de pájaros, paz, de cuando empecé con ella, aunq haga frío y esté nublado, 💚geacias🙏Namasté 🧘♀️
Super bonita y regenerarse. Gracias Xuan Lan. Fui a Vietnam y hace días y te tuve muy presente.🙏
Genial.Tu voz llena mi espíritu de serenidad y te aseguro que falta me hace. Muy buena guía de meditación. Gracias
Hola Xuan La.
Te Agradezco mucho haber echó estos vídeos con mucho amor. Se siente en tus prácticas, tu voz genera tranquilidad para mi.
Estoy en la semana 2 y cada día me convenzo mas de seguir con esta práctica.
Luz y amor para ti. Namaste 🙏
Muchas gracias por la meditación 🙏namasté desde España
Gracias Xuan por regalarnos estos momentos de paz ❤🎉 México 🇲🇽
Gracias. Me tranquilizó mucho. Gracias, gracias. Feliz día. Bendiciones 🙏
Gracias siempre ,desde que inicie con sus clases e meditaciones mi vida ha cambiado ,gracias siempre por hacer de esta practica la salvacion para muchas personas.
Namaste 🙏
A mis 17 años disfruto la Paz que brinda la Meditacion , Namaste, Gracias por esta sesión😊
Amén amén amén y gracias y gracias y bendiciones para todos ustedes bendiciones mundo mundial bendiciones y gracias por tu fe y por tus comentarios y la virgen María y bendiciones mundo mundial bendiciones
Amén amén amén y gracias y gracias y bendiciones para todos ustedes bendiciones mundo mundial bendiciones y gracias por tu fe y por tus comentarios y la virgen María y bendiciones mundo mundial bendiciones
Meditar me esta ayudando mucho a controlar mi ansiedad, Gracias.
Namasté.
tengo episodios de ansiedad y gracias a tus videos y dedicación , poco a poco lo estoy superando , haces que mi mente este en el presente con tus prácticas y eso es mejor que cualquier cosa . excelente trabajo
❤️
Hoy empecé ansiosa y terminé con una sonrisa...
Te entiendo totalmente
Fuerza ! La meditacion es uno de las mejores practicas contra la ansiedad! es importante ser consistente aunque sea unos 10 minutos todos los días te cambia la mente y te cambia la vida. Todo es percepcion y la meditacion ayuda a entender mejor nuestro modo de ver e interpretar el mundo que nos rodea , nuevamente mucha fuerza!
Yo también tengo ansiedad y no puedo dormir cuánto tiempo te lleva en mejorar ?
Cuantas veces al día se ase?
Simplemente gracias, ya voy por el día 9 de mi diario de Yoga, me autoregalé el libro para la pasada Navidad, me tomó un tiempo comenzar, pero acá estoy feliz recorriendo este camino...
¡Fántastico! Espero que lo disfrutes. Te recomiendo leer este artículo de mi blog xuanlanyoga.com/yoga-para-principiantes/ 🙏🙏
Los amo mucho mucho y Reteartob que padre yupy OBY ups bendiciones mundo mundial bendiciones
Teamo gracias por tu informscion tan relsjante amen amen bendecida 🌹🌹🌹🌹🌠🌠🙏🛐👼🙋♀️🕯️😪
Gracias por estos minutos de bienestar.Namaste
Cada clase que descubro me encanta, soy una fan de todo tu trabajo, gracias 😊. Saludos desde Colombia
Amen amen bendiciones ✝️✝️🌍👌🌻🛐🛐🙏🙋♀️🙋♀️😂🇲🇽🇲🇽🇲🇽🙋♀️🙋♀️🤔🤔👌👌🤴🙄🙄🙄🇲🇽🙋♀️
Mil gracias por tus maravillosas clases....si hay seres de luz...tu eres una
Gracias por y me ayudó mucho la medicación.❤❤
Gracias... estoy meditando contigo todos los días y me siento muy bien. La mejor energía para ti!
Gracias por esta meditación! Siento que todos tus vídeos te transportan a un bucle! y es maravilloso!
NAMASTE . SIEMPRE ESTA MEDITACION DESPUES DE LA CLASE DE YOGA..AGRADECIDA CONTIGO SIEMPRE
Gracias gracias gracias x compartir excelente meditación guiada me gusto la haré a diario .NAMASTE🙏🌹🙏🌹
Buenos días Gracias xuan Lan desde Venezuela, no se meditar pero estoy haciendo mi esfuerzo gracias gracias gracias Namasté 💚💜💛
Llevo prácticando está meditación cada mañana desde hace 6 meses, tu voz hace que me sienta muy calmada y es lo que me ayuda a llevar el día, gracias por este ratito.❤
gracias Xuan Lang por tu sesion....me doy cuenta que mi mente no para de pensar...cada minuto tengo muchos pensamientos......pero creo la constacia en la practica debe ser muy importante...gracias
Hola tatiana, no caigas en el engaño de creer que no puedes concentrarte , la meditacion es una actividad que requiere practica y consistencia , te sientas lo más relajado posible intentando concentrarse en algo ( o en nada depende el tipo de meditacion que hagan) pero muy rápido comienzan a aparecer pensamientos, a veces cortos a veces pueden durar varios minutos . Lo importante es intentar reconocer que nos subimos a una cadena de pensamiento y volver al estado inicial. Con el tiempo aprenderás a reconocer los pensamientos como algo que puedes dejar pasar y te permite vivir el momento en el más alto estado de mindfulness.
Vuelvo a realizar estas meditaciones o alguna práctica de "Mi Diario..." y siempre me llenan de energía. Gracias. Namasté.
Primera vez que hago una meditación. Sí que la mente divaga. Muchas gracias por este video. Namasté 🙏
Gracias por dedicar y compartir tu energía, Namasté😍
Hola Silvia, veo que te gusta meditar, te invito a conocer nuestro canal sobre meditaciones guiadas, la musica la hago yo especialmente para cada video y la voz es de mi compañera, son algo diferentes en concepto. Confio que te va a gustar,,1 abrazo y buen camino
voy descubriendo de a poco que es meditar.
Gracias por haberte conocido. he crecido en el yoga contigo xuan lang
Gracias Xuan por compartir estos momentos de Paz espiritual gracias 🎉❤
Gracias muchas gracias, por esta meditacion guiada. Saludos.
La Meditation transforma Vidas,gracias por tu dedicacion que nos beneficoa a muchisimas petsonas en todo el Mundo.
Abrazo,
Juliette 🌸
Gracias siento que mi día a empezado de la mejor manera después de esta meditación
Primera vez que practicó meditacion y pensé que no lo iba a lograr porque tiendo a no estar quieta tanto tiempo pero con tu guía y La Paz que nos transmite tus palabras lo logré luego de unos pequeños movimientos que hice guiada por los consejos que nos diste . Gracias Xuan Lan eres excelente Mamaste.
Mil gracias! No te conocía y he descubierto tu trabajo durante el confinamiento por el COVID-19. Hasta ahora sólo había hecho tus sesiones de yoga, pero hoy he probado esta sesión de meditación guiada y genial. Había tratado de meditar anteriormente y no conseguía abstraerme de mis pensamientos, hoy lo he conseguido con tu ayuda! Namasté!
Gracias a ti, la paz que siento es por tus clases, gracias.
Excelente técnica y me gusta la música de relajación, la misa la trabajo y compongo y me da unos resultados INCREÍBLES! MUY BUEN VIDEO
Me encantoo esta meditacion!! tu voz realmente ayuda para las practicas por la serenidad que transmitis!! Queremos mas practicas de meditacion para esta epoca de cuarentena!!
Gracias es muy agradable y es normal sentir como que va y viene es decir se siente como tunel marea pero lo estabilizo gracias hay mas de estas meditaciones ;lo he hecho sola hasta el momento .Saludo de argentina.
muy buen video gracias por difundir esta meditacion que ahora por todo lo que esta pasando el mundo lo necesita , yo suelo hacer la meditacion con esta musica que me a ayudado mucho y la verdad que despues me siento con mucha energia positiva , espero que tambien los pueda ayudar a ustedes en su meditacion @
MUCHAS GRACIAS POR TUS CLASES! POR FIN ME ESTOY ENGANCHANDO AL YOGA Y A LA MEDITACIÓN GRACIAS A TU CALIDEZ Y HUMANIDAD! Que bien enseñas!
Gracias,ase , mucho tiempo asia yoga ,en la pandemia la encontré a usted y ahora lo practico en mi casa 🙏👏
Tantos años meditando y ahora encuentro tu canal... es una maravilla, muchisimas gracias, he encontrado una paz absoluta
Vuelvo a meditar y he dado con tu canal. Estupendo 🙏🏼 namaste , gracias por ayudarnos
Cada vez que hago ésta meditación a penas despierto siento como si fuera un minuto es muy relajante, me encanta tu voz.
Gracias gracias gracias
Necesito más videos como este, no sabes la paz que me das y lo mucho que me estás ayudando.
Hoy empecé a meditar como refugio por estar ansiosa y ya he hecho muchísimas veces esta meditación y la terminé relajada y sonriente!!
Xuan un placer, un lujo poder seguir tus clases!!! Gracias, eres todo paz, luz y dulzura
ahora que has empezado en este hermoso camino de la meditación, no te detengas, y busca hacer un hábito; veras como cosas maravillosas comienzan a suceder en tu interior y la forma en que percibes tu entorno
Muchas gracias, celebro haberte encontrado en estos días, estoy muy encantada
Gracias xuan excelentes tus clases de yoga y meditaciónes
Namaste muchas 🙏 gracias🌺 por tu 🌺hermosa 🌈🌞 energía 🌺 🌈
Gracias por esta ayuda en el difícil camino de la vida.... es fundamental para caminar seguros y tomar fuerza y experimentar la gratitud
Namaste
Muchas Gracias Xuan tus meditaciones me ayudan a encontrarme con migo misma y bajar la ansiedad
Geniales las meditaciones...más por favor en este canal
No sé qué decirte yá, Xuan¡¡¡qué voz más relajante!!. Namasté
Gracias por está meditación namaste namaste namaste. 🙏🙏🙏
Angélica de Chile geacias por las meditaciones, un abrazo
Mil gracias por tu meditación Xuan, hoy me ha servido más que otros días tu meditación ya que he tenido un ataque de ansiedad en mitad de la calle he decidido hacer meditación aquí en la calle porque estaba a punto de llorar y ahora estoy mucho mejor que hace 10 minutos.
De nuevo gracias.
Me gustaría comentarte, que liberar las emociones es muy beneficioso. Si la meditación, te sirvió para tomar conciencia es perfecto, llorar muchas veces sirve para liberar el estrés acumulado y sentirnos más libres. Un saludo :)
Muy claras las indicaciones, para realizar esta meditación. Namasté 🙏🙏🙏
Muchas gracias Xuan Lan por tus vídeos, me encanta practicar yoga y meditación contigo. Un placer. Saludos
Genial las meditaciones me hacen sentir más calmada gracias
No pude terminarla, me sentí un poco mareada, es la primera vez que intento meditar más de 5 minutos. Sin embargo, ya había hecho la sesión de Hatha yoga 🙏🌻. Me ha ayudado mucho con el sistema nervioso, me quedó un poco alterado después del covid.
me pasa lo mismo, depende de quien hace la guía. me hizo pensar tanto en la respiración que al final respiro muy fuerte y me mareo
Me encantó la meditación muchas gracias.
gracias por tanta paz , te sigo desde mucho , y aprecio mucho lo que haces por todos nosotros! , empece mi proyecto personal en esta plataforma y ahora entiendo todo el esfuerzo detras de todo esto!. gracias gracias gracias!
Gracias por esta paz que me das.Namaste❤
Muchas gracias por compartir y guiar de esta manera.
Hace ya 3 años que tengo tu libro "Mi diario de yoga"/Xuan-Lan. Hacía mucho tiempo que no meditaba y no era consciente de cuánto lo necesitba. Gracias, gracias, gracias.
Gracias a Ty muy bueno y provechoso aprender esta técnica 🧘🏿♂️🙏🥰
De las mejores meditaciones que realice, deberías tener más en tu canal, excelente
Hola Oscar, veo que te gusta meditar, te invito a conocer nuestro canal sobre meditaciones guiadas, la musica la hago yo especialmente para cada video y la voz es de mi compañera, son algo diferentes en concepto. Confio que te va a gustar,,1 abrazo y buen camino
Después de un día muy arduo, es una bendición contar con tu guia para entrar en meditación, bendiciones, Namaste¡
Hola Cayetano, veo que te gusta meditar, te invito a conocer nuestro canal sobre meditaciones guiadas, la musica la hago yo especialmente para cada video y la voz es de mi compañera, son algo diferentes en concepto. Confio que te va a gustar,,1 abrazo y buen camino
*El amor la fuerza que nos une* Gracias por compartir 🥰
GRACIAS a TODO EL EQUIPO DE PRODUCCIÓN. A LA MAESTRA DE YOGA. ES LINDA, PROYECTA SU PAZ INTERIOR. GRACIAS.
Muy bonita meditación... Gracias 😊
Hola Bella mujer hoy fue mi primera vez haciendo yoga casi no me pude concentrar pero me encanto la sensación de paz y descanso al final seguiré meditando contigo gracias
Esa es la casa del gran Ricardo Bofill. Antigua cementera. Fabuloso espacio para la práctica de la meditación
Gracias. Es ña primera vez que medito con un video y me sentí muy reconfortada. Muchas gracias.
Ha sido mi primera meditación, muchisimas gracias, ha sido fantástico, me relajó mucho. Namaste
Excelente la Meditacion de 10’ para principiantes 👏👏gracias
Muchísimas Gracias Xuan cada día aquí contigo.. siempre es un placer de humano a humano seguir potenciándonos.
Wow primera vez que veo el vídeo e ise la meditación y si me ayudo muchísimo gracias. Muchas bendiciones 🙏🏼
Bendiciones Xuan Lan. Gracias por compartir y guiar
wow! acabo de hacer la meditación y se me han pasado los diez minutos volando! increible! muchas gracias
Muchas gracias profesora Xuan Lan. Dios la bendiga 🙏
GRACIAS XUAN LAN. EXTRAORDINARIA. NAMASTE!!!