10 min Mi Diario de Yoga. Meditación guiada (completa)
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- เผยแพร่เมื่อ 8 มี.ค. 2017
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Clase especial de la serie de vídeos de mi libro 'Mi Diario de Yoga'.
Una clase para iniciarte en la meditación. Esta clase contiene las instrucciones técnicas básicas para lograr ampliar los beneficios del yoga.
Namasté
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La meditación es el complemento perfecto a tu práctica de asanas, por eso es importante que vayas construyendo tu hábito poco a poco.
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Veo tu comentario que acabas de hacer hace un minuto y yo terminando esta sesión. Gracias.
A b S
Amén amén amén hermanos bendiciones mundo mundial y besos y abrazos
Infinitas gracias Xuan Lan, acabo de terminar esta breve sesión de meditación, y descubrí que se calman dolores y molestias físicas, seguro tbn emocionales. Sin duda alguna tu estilo de trabajo con la Meditación va mas allá, y eso se agradece tanto y tanto, porque luego lo compartes y haces tanto bien !! Namaste querida Xuan Lan.🙏🏽🌻🙏🏽🌻🙏🏽🌻🙏🏽🌻
Xuan Lan, gracias por tanto video que nos permiten una práctica de yoga tan variada y adecuada.
Acabo de hacer los 10 minutos de meditación guiada por primera vez, y tengo dudas en cuanto a la postura para meditar: ¿Se puede meditar acostada?
¿Puedo tener la espalda con un respaldo con las almohadas que me permiten tener la espalda erguida? Mantener la posición estática resulta más complicado cuando se tienen padecimientos de espalda, por leves que sean.
Me encanta esta meditacion. Hec tenido un infarto hace unos dias y estoy en reposo, intento hacerla todos los dias, me da calma y me anima.. Gracias Xuan Lan
Qué meditación tan bella💛 Namaste, ya llevo como 3 años meditando y me cambio la vida, yo sufría mucho de ansiedad mi mente no paraba y ahora vivo con mucha salud mental y en el ahora ♥️
Bendiciones
Yo estoy pasando por esa ansiedad crónica. Me ayuda mucho leerte tu comentario. Namaste
Que bueno que estés mejor Karla saludos desde Peru
Puedes subir más meditaciones ! Solo hay dos y la verdad que son excelentes las meditaciones guiadas ! Me encantan
ANDEMOS AMEN DIOS TEAMA BENDICIONES
Eres la única que me sirve para yoga porque lo haces ver más como una disciplina calmada y no como un workout de gym y realmente me ayuda
Mi nena de 8 años con esta pandemia era un lío dormirla empecé a hacer la meditación con ella al principio la terminamos y seguíamos con sus oraciones, ahora realizamos primero sus oraciones y porque terminando la meditación se duerme, y ella menciona que la voz es genial.
Tu canal es la mejor medicina para el confinamiento. Muchas gracias !!!!!!
qué calma del corazón. muchísimas gracias por compartir esto y alegrar mi día y ayudarme a notar las cosas bellas del ahora
Gracias por y me ayudó mucho la medicación.❤❤
Gracias gracias gracias x compartir excelente meditación guiada me gusto la haré a diario .NAMASTE🙏🌹🙏🌹
!!!!!muchas gracias...muy sedante...desde Argentina
Muchas gracias por las meditaciones. Ayudan a estar en el presente, a la tranquilidad y a tener un espacio diario para una misma. Me gustaría que subieras alguna más. Mis agradecimientos.
Gracias XUAN LAN llevo dos semanas practicando yoga y meditación contigo. Me siento muy cómoda y feliz.
Quiero agradecerte por tu aporte a mi vida con gran amor y dedicación. Linda y saludable vida para ti
Gracias Gracias Gracias 🙏🏻 Namaste
Gracias. es una practica sencilla, corta y muy efectiva. Un abrazo
tengo episodios de ansiedad y gracias a tus videos y dedicación , poco a poco lo estoy superando , haces que mi mente este en el presente con tus prácticas y eso es mejor que cualquier cosa . excelente trabajo
❤️
Hoy empecé ansiosa y terminé con una sonrisa...
Te entiendo totalmente
Fuerza ! La meditacion es uno de las mejores practicas contra la ansiedad! es importante ser consistente aunque sea unos 10 minutos todos los días te cambia la mente y te cambia la vida. Todo es percepcion y la meditacion ayuda a entender mejor nuestro modo de ver e interpretar el mundo que nos rodea , nuevamente mucha fuerza!
Yo también tengo ansiedad y no puedo dormir cuánto tiempo te lleva en mejorar ?
Cuantas veces al día se ase?
Buenas noches Maestra Xuan Lan maravillosa meditación. Namaste!!!
Mil gracias por tus maravillosas clases....si hay seres de luz...tu eres una
Gracias a ti, la paz que siento es por tus clases, gracias.
muy buen video gracias por difundir esta meditacion que ahora por todo lo que esta pasando el mundo lo necesita , yo suelo hacer la meditacion con esta musica que me a ayudado mucho y la verdad que despues me siento con mucha energia positiva , espero que tambien los pueda ayudar a ustedes en su meditacion @
Que tú fe tede un excelente día lleno de fé al millón de Reyes aquí estoy con mi fé al millón de Guadalupe santísima Trinidad y bendiciones mundo mundial bendiciones
Muchas gracias por compartir y guiar de esta manera.
NAMASTE . SIEMPRE ESTA MEDITACION DESPUES DE LA CLASE DE YOGA..AGRADECIDA CONTIGO SIEMPRE
voy descubriendo de a poco que es meditar.
Gracias por haberte conocido. he crecido en el yoga contigo xuan lang
Llevo prácticando está meditación cada mañana desde hace 6 meses, tu voz hace que me sienta muy calmada y es lo que me ayuda a llevar el día, gracias por este ratito.❤
Gracias. Me tranquilizó mucho. Gracias, gracias. Feliz día. Bendiciones 🙏
Gracias Xuan Namaste, te saludo de Bogotá 👍
Cada clase que descubro me encanta, soy una fan de todo tu trabajo, gracias 😊. Saludos desde Colombia
Amen amen bendiciones ✝️✝️🌍👌🌻🛐🛐🙏🙋♀️🙋♀️😂🇲🇽🇲🇽🇲🇽🙋♀️🙋♀️🤔🤔👌👌🤴🙄🙄🙄🇲🇽🙋♀️
Gracias por tu tiempo. Gracias por tu vídeo. Gracias por tu voz que nos transmite tanto. Gracias por ser. Gracias darnos un poco de ti.
Namaste muchas 🙏 gracias🌺 por tu 🌺hermosa 🌈🌞 energía 🌺 🌈
Muy agradecida y prometo seguir estos 9 días que sigue...muchas gracias un bendecido dia
Gracias por está meditación namaste namaste namaste. 🙏🙏🙏
Gracias por estos minutos de bienestar.Namaste
Simplemente gracias, ya voy por el día 9 de mi diario de Yoga, me autoregalé el libro para la pasada Navidad, me tomó un tiempo comenzar, pero acá estoy feliz recorriendo este camino...
¡Fántastico! Espero que lo disfrutes. Te recomiendo leer este artículo de mi blog xuanlanyoga.com/yoga-para-principiantes/ 🙏🙏
Los amo mucho mucho y Reteartob que padre yupy OBY ups bendiciones mundo mundial bendiciones
Teamo gracias por tu informscion tan relsjante amen amen bendecida 🌹🌹🌹🌹🌠🌠🙏🛐👼🙋♀️🕯️😪
Me encanta tu meditación, muchas gracias Swang por tus enseñanzas.
Buenos días Gracias xuan Lan desde Venezuela, no se meditar pero estoy haciendo mi esfuerzo gracias gracias gracias Namasté 💚💜💛
Genial.Tu voz llena mi espíritu de serenidad y te aseguro que falta me hace. Muy buena guía de meditación. Gracias
Gracias xuan excelentes tus clases de yoga y meditaciónes
Genial las meditaciones me hacen sentir más calmada gracias
No sé qué decirte yá, Xuan¡¡¡qué voz más relajante!!. Namasté
Gracias siempre ,desde que inicie con sus clases e meditaciones mi vida ha cambiado ,gracias siempre por hacer de esta practica la salvacion para muchas personas.
Namaste 🙏
Sin duda es mi favorita, me trae calor del sol, sonido de pájaros, paz, de cuando empecé con ella, aunq haga frío y esté nublado, 💚geacias🙏Namasté 🧘♀️
Muchas gracias por la meditación 🙏namasté desde España
Hola Xuan La.
Te Agradezco mucho haber echó estos vídeos con mucho amor. Se siente en tus prácticas, tu voz genera tranquilidad para mi.
Estoy en la semana 2 y cada día me convenzo mas de seguir con esta práctica.
Luz y amor para ti. Namaste 🙏
🇲🇽👍 me gustan mucho las meditaciones guiadas gracias
Angélica de Chile geacias por las meditaciones, un abrazo
Namasté. Mi ser iluminado saluda a tu ser iluminado
Gracias por esta meditación! Siento que todos tus vídeos te transportan a un bucle! y es maravilloso!
Gracias es muy agradable y es normal sentir como que va y viene es decir se siente como tunel marea pero lo estabilizo gracias hay mas de estas meditaciones ;lo he hecho sola hasta el momento .Saludo de argentina.
Gracias, gracias, gracias ♥️
NAMASTÉ por compartir tus conocimientos...
Vuelvo a meditar y he dado con tu canal. Estupendo 🙏🏼 namaste , gracias por ayudarnos
Me encanta todas tus clases mil graciasssss me haces sentir muy bien 😘un beso y feliz verano
GRACIAS XUAN LAN. EXTRAORDINARIA. NAMASTE!!!
Muchas gracias, celebro haberte encontrado en estos días, estoy muy encantada
gracias Xuan Lang por tu sesion....me doy cuenta que mi mente no para de pensar...cada minuto tengo muchos pensamientos......pero creo la constacia en la practica debe ser muy importante...gracias
Hola tatiana, no caigas en el engaño de creer que no puedes concentrarte , la meditacion es una actividad que requiere practica y consistencia , te sientas lo más relajado posible intentando concentrarse en algo ( o en nada depende el tipo de meditacion que hagan) pero muy rápido comienzan a aparecer pensamientos, a veces cortos a veces pueden durar varios minutos . Lo importante es intentar reconocer que nos subimos a una cadena de pensamiento y volver al estado inicial. Con el tiempo aprenderás a reconocer los pensamientos como algo que puedes dejar pasar y te permite vivir el momento en el más alto estado de mindfulness.
Hola a todos, estaba muy nerviosa porque había estado pensando renunciar a mi trabajo desde hace dos meses y me decidí a hacerlo hoy pero estaba extremadamente nerviosa y con mucha ansiedad de lo que podría pasar, hasta que me decidí por meditar para relajarme y lo logré, renuncié !! Estoy muy felíz 😌
Práctica 10/ 15 min. Todos los días , un poco de yoga, caminar, oye o lee libros , hay buenas lecturas conjuntas online o busca en tu biblio , todo ayuda a ayudarte . Necesitamos serenidad ante tanto estrés y ruido . Hay formas y no estás sola 🙏🏼🌷
*El amor la fuerza que nos une* Gracias por compartir 🥰
Muchassss gracias 🙂 me gusta 👍 muchísimo 💕 la meditación y tus clases mil gracias
Muchas gracias Xuan Lan por tus vídeos, me encanta practicar yoga y meditación contigo. Un placer. Saludos
Impresionante espacio y práctica
Gracias siento que mi día a empezado de la mejor manera después de esta meditación
Gracias Xuan lan, namaste😘
Gracias muchas gracias, por esta meditacion guiada. Saludos.
eres maravillosa!!!! gracias, namastê!!
Muy bonita meditación... Gracias 😊
Namaste Xuang!!!!!!!
Gracias a TI.NAMASTE.
gracias por hacer la practica para nosotros namaste!!!
Buen aporte el del canal.
Gracias a Ty muy bueno y provechoso aprender esta técnica 🧘🏿♂️🙏🥰
Bello gracias por tu generosidad desde Chile
La Meditation transforma Vidas,gracias por tu dedicacion que nos beneficoa a muchisimas petsonas en todo el Mundo.
Abrazo,
Juliette 🌸
Geniales las meditaciones...más por favor en este canal
Excelente meditación.. Buenos y maravillosos días mi. Xuan
Gracias por todo, Xuan
Muchas gracias Xuan Lan por estos instantes de paz
Bellisima meditacion 🙏🙏
Gracias infinitas😘💞
Namasté Xuan, bonita noche❤ gracias .
Hola! Estoy en un momento muy difícil de mi vida, y no tengo ánimo para nada, me falta voluntad y ganas para seguir... Pero hoy me he propuesto hacer yoga en casa+meditación, y tus videos son geniales. Me ha motivado mucho tu manera de hacer la práctica para seguir haciendolo cada dia, muchas gracias, de verdad, pq no encuentro nada que me ayude a salir del pozo donde estoy.... Y quizá tu yoga sea mi rescate!!!! Namaste! 🙏🏽❤
🙏🙏🙏
Gracias... estoy meditando contigo todos los días y me siento muy bien. La mejor energía para ti!
Muchas gracias por los beneficios y La Paz que me da practicar Yoga contigo.
wow! acabo de hacer la meditación y se me han pasado los diez minutos volando! increible! muchas gracias
Gracias por la meditación , Namaste 🙏🏻
Muy bonita y calmada meditación, gracias.
Hermosa meditación. Namaste 🙏🏻
Primera vez que practicó meditacion y pensé que no lo iba a lograr porque tiendo a no estar quieta tanto tiempo pero con tu guía y La Paz que nos transmite tus palabras lo logré luego de unos pequeños movimientos que hice guiada por los consejos que nos diste . Gracias Xuan Lan eres excelente Mamaste.
Bendiciones para todos ustedes bendiciones mundo mundial bendiciones
Primera vez que hago una meditación. Sí que la mente divaga. Muchas gracias por este video. Namasté 🙏
Muchas Gracias Xuan tus meditaciones me ayudan a encontrarme con migo misma y bajar la ansiedad
Fue maravilloso, muchas gracias!
Amén amén amén y gracias y gracias y a mis corté celes tial que tienes que hacer que no tienen techo y bendiciones y trabajo bendiciones para todos ustedes bendiciones mundo mundial
Necesito más videos como este, no sabes la paz que me das y lo mucho que me estás ayudando.
Me encantoo esta meditacion!! tu voz realmente ayuda para las practicas por la serenidad que transmitis!! Queremos mas practicas de meditacion para esta epoca de cuarentena!!
Gracias, gracias, gracias
Muchas gracias por compartir tus conocimientos con claridad y humildad. Un fuerte abrazo
Me encantan tus practicas de yoga y meditacion!! Muchas gracias Xuan!!🙏
Quiero agradecerte infinita mente el bien que generas con tus videos
Gracias,ase , mucho tiempo asia yoga ,en la pandemia la encontré a usted y ahora lo practico en mi casa 🙏👏
Mil gracias, Nanaste. Intentando meditar en unos de los peores momentos de vida. Mil gracias 💕
Xuan maravilla meditación, namasté 🙏
Gracias, por esta meditación.