ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
อาจจะยาวไปหน่่อย😊จากประสบการณ์คนเคยผอมสุดแล้วก็อ้วนสุด.ก่อนหน้าที่จะมีลูกน้ำหนัก 39 -40 กิโลพอมีลูกน้ำหนักขึ้นมาที่ 46-47 กิโล แบบนั้นมาตลอดไม่เคยเปลี่ยนแปลง(เป็นคนสูบบุหรี่และดื่มหนัก)วันนึงตัดสินใจเลิกบุหรี่เลิกดื่ม น้ำหนักขึ้นไม่มีหยุดหย่อนไม่กินแค่ดมกลิ่นก็อ้วนแล้วน้ำหนักวิ่วเร็วมากมาหยุดอยู่ที่ 62-63 กิโล ปล่อยตัวอยู่แบบนั้นประมาณแปดปีจนอายุ 44 ปีเข้าวัยทองเริ่มมีอาการของวัยทองเหนื่อยง่ายหงุดหงิดเดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาวเหวี่ยงวีนตลอดเวลาเลยตัดสินใจออกกำลังกายเริ่มออกครั้งแรกวิ่ง 1 ชั่วโมงตอนเช้ากลับบ้านมาโยคะ อีก 1 ชั่วโมงทำวนอยู่แบบนั้นประมาณหนึ่งปี รูปร่างเริ่มเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นสุขภาพดีขึ้น น้ำหนักหายไปประมาณ 5 กิโลหลังจากนั้นก็ปรับเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายใหม่หมดหันมาเล่น เวทเทรนนิ่งแบบ Full Body Workout 2 วันครั้งละชั่วโมงครึ่ง สลับกับคาร์ดิโอ HIT 3 วันครั้งละ ชั่วโมงครึ่งไม่รวมวอร์มอัพกับคลูดาวน์นะคะ ออกกำลังกาย 5 วันหยุด 2 วัน ทำแบบนั้นอีก ประมาน 3 ปีจนน้ำหนักลดลงเหลือ 45 กิโล หุ่นตอนนั้นลีนมากมีกล้ามเนื้อนิดหน่อยพอสวยงาม แต่ๆๆๆๆๆมันไม่เหมาะกับคนที่มีอายุเยอะแบบพี่ค่ะหุ่นดีมากแต่หน้าก็โทรม🫣เลยเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายใหม่อีกครั้ง ไม่หักโหมเหมือนเมื่อก่อน ลดการออกกำลังกายลง 1 วัน เนื่องด้วยอายุเยอะกล้ามเนื้อเริ่มไม่ค่อยมีเลยตัดสินใจเล่น FULL Body Workout เพื่อปั้นกล้ามเนื้อ 3 วัน +คาร์ดิโอ Hit 1 วัน ปัจจุบันน้ำหนักอยู่ที่ 50 กิโลพอดี ฟังดูเหมือนน้ำหนักจะเยอะนะถ้าเทียบกับส่วนสูง แต่ตัวจริงเล็กมากค่ะ(หนักกล้ามเนื้อ)ส่วนสูง 1.55 สัดส่วน 32-23- 36 น้ำหนักอยู่แบบนี้มา 6 ปีแล้วค่ะรูปร่างดี กล้ามเนืัอชัดเจนสวยงาม สุขภาพดีขึ้นหน้าตาสดใสดูเด็กลงกว่าตอนเมื่อก่อนเยอะมากปัจจุบันอายุ 54 ปีค่ะ แต่ไปไหนมีแต่คนทักว่าดูเหมือน 40 ต้นๆ อยากกินอะไรก็กินไม่กลัวที่จะกลับไปอ้วนอีกเพราะถ้าเรามีวินัยไม่ท้อสม่ำเสมอในการออกกำลังให้เหมือนกิจวัตรประจำวันที่ควรทำยังไงเราก็ไม่กลับไปอ้วนอีกแน่นอน นี่แหละข้อดีของการออกกำลังกาย👍
เกือบทุกช่องรีวิวการทำ ifการเว้นช่วงอาหารยาวๆ สำหรับเราเคยลองหลายครั้ง ทำได้นะแต่กรดไหลย้อนหนักมาก ทั้งปวดท้องและเจ็บคอ เจ็บแบบร้อนๆในคอ หมอหลายคนบอก ifทำให้หายจากกรดไหลย้อน แต่เราอยากบอกว่าร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน ลองด้วยตัวเองดีที่สุด เราเองลองทำหลายครั้งเลย ที่จริงก็ชอบนะ ทำแล้วไม่วุ่นวายดีแต่ร่างกายประท้วงหนักมากกกกกกกก
จริงค่ะเหมือนกันเลย คือเป็นทั้งกรดไหลย้อนเป็นทั้งโรคกระเพาะเลยค่ะบางทีลมตีขึ้นทำให้ร่างกายไม่สดชื่นเหมือนเป็นไข้อยู่ตลอดเวลา บางคนบอกว่าให้อดทนไปซักสี่ห้าวันเดี๋ยวมันก็ดีขึ้นแต่ลองทนมาแล้วคือร่างกายหนักกว่าเก่าอีกค่ะระบบเผาผลาญก็พังไปอีกเศร้า กรดไลค์ย้อนกับโรคกระเพาะคือไม่หายเลยค่ะตอนนอนทรมานสุดสุดน้ำย่อยขึ้นมากัดคอไอแสบคอ สำลัก
@@น้ําพิงน้ําพิง-น1ฏ IFไม่ใช่สิ่งที่เหมาะกับทุกคนเลยจริงๆ อยากให้ฟังร่างกาย อย่าฝืน เราเองมองว่ามันแย่มากสำหรับเราด้วยซ้ำ ที่จริงเราศึกษาและสนใจเรื่องฟาสตั้งมานานเพราะสนใจเกี่ยวกับมะเร็ง(พี่ชายเป็นมะเร็งเมื่อ19ปีที่แล้ว) แต่กลับมารู้ว่าไม่เหมาะกับทุกคน
เป็นการแบ่งปันที่จริงใจมากๆค่ะ ขอชื่นชมนะคะ
กำลังลดอยู่ ค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกาย..เพราะข้อเท้า ไม่หาญเจ็บ
ขอบคุณที่มาแบ่งปันนะคะ
ยินดีมากๆค่ะ ขอบคุณที่เข้ามารับฟังค่ะ🥰🙏🏻
ขอบคุณค่ะ กำลังเริ่มค่ะ
เป็นกำลังใจให้ค่ะ✨🥰
เห็นในคลิปช่องรีวิวมือถือบ่อยเลยค่ะ ติดตามแล้วนะคะ💕
อุ้ยย ขอบคุณค่ะ✨🥰🙏🏻
ชอบมาก
1เดือนพอดีวันนี้ในการลดแป้งไม่กินน้ำตาลเลยทำไอเอฟด้วยแต่ทำไมน้ำหนักไม่ลงเลยค่ะลงแค่2โลกว่าๆ
หูยยย 1 เดือน สามารถลดน้ำหนักลงได้ 2 kg. กว่าๆ เก่งมากๆเลยค่ะ👏 เราแนะนำให้ลองทำต่อไปอีกประมาณ 3 เดือน ถึง 6 เดือน และรอดูการเปลี่ยนแปลงเพิ่มเติมค่ะ แต่เราอยากแนะนำให้มีชีสเดย์ (เป็นมื้อก็ได้ค่ะ) หรือน้ำหวาน สั่งแบบหวานน้อยด้วยนะ สัก1-2 ครั้ง/วีค จะได้ไม่ตะบะแตกแบบเราค่ะ ค่อยๆลดน้ำหนักนะคะ จะทำให้สุขภาพดีแบบระยะยาวค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ🥰✨
สองโลโอแล้วน่ะค่ะ ถ้าอยากลดมากต้องผลาญให้มากกว่าที่ทานเข้าค่ะ
ยังทานข้าวขาวอยู่ไหมครับ ลองเปลี่ยนเป็นข้าวกล้องหรือข้าวไรเบอร์รี่ดูครับ ช่วยได้เยอะ หาซื้อตามห้างหรือร้านสะดวกซื้อ ครับ
นื่งเดือน2โลดีมากแล้วค่ะ
อาจจะยาวไปหน่่อย😊จากประสบการณ์คนเคยผอมสุดแล้วก็อ้วนสุด.ก่อนหน้าที่จะมีลูกน้ำหนัก 39 -40 กิโลพอมีลูกน้ำหนักขึ้นมาที่ 46-47 กิโล แบบนั้นมาตลอดไม่เคยเปลี่ยนแปลง(เป็นคนสูบบุหรี่และดื่มหนัก)วันนึงตัดสินใจเลิกบุหรี่เลิกดื่ม น้ำหนักขึ้นไม่มีหยุดหย่อนไม่กินแค่ดมกลิ่นก็อ้วนแล้วน้ำหนักวิ่วเร็วมากมาหยุดอยู่ที่ 62-63 กิโล ปล่อยตัวอยู่แบบนั้นประมาณแปดปีจนอายุ 44 ปีเข้าวัยทองเริ่มมีอาการของวัยทองเหนื่อยง่ายหงุดหงิดเดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาวเหวี่ยงวีนตลอดเวลาเลยตัดสินใจออกกำลังกายเริ่มออกครั้งแรกวิ่ง 1 ชั่วโมงตอนเช้ากลับบ้านมาโยคะ อีก 1 ชั่วโมงทำวนอยู่แบบนั้นประมาณหนึ่งปี รูปร่างเริ่มเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นสุขภาพดีขึ้น น้ำหนักหายไปประมาณ 5 กิโลหลังจากนั้นก็ปรับเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายใหม่หมดหันมาเล่น เวทเทรนนิ่งแบบ Full Body Workout 2 วันครั้งละชั่วโมงครึ่ง สลับกับคาร์ดิโอ HIT 3 วันครั้งละ ชั่วโมงครึ่งไม่รวมวอร์มอัพกับคลูดาวน์นะคะ
ออกกำลังกาย 5 วันหยุด 2 วัน ทำแบบนั้นอีก ประมาน 3 ปีจนน้ำหนักลดลงเหลือ 45 กิโล หุ่นตอนนั้นลีนมากมีกล้ามเนื้อนิดหน่อยพอสวยงาม แต่ๆๆๆๆๆมันไม่เหมาะกับคนที่มีอายุเยอะแบบพี่ค่ะหุ่นดีมากแต่หน้าก็โทรม🫣เลยเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายใหม่อีกครั้ง ไม่หักโหมเหมือนเมื่อก่อน ลดการออกกำลังกายลง 1 วัน เนื่องด้วยอายุเยอะกล้ามเนื้อเริ่มไม่ค่อยมีเลยตัดสินใจเล่น FULL Body Workout เพื่อปั้นกล้ามเนื้อ 3 วัน +คาร์ดิโอ Hit 1 วัน ปัจจุบันน้ำหนักอยู่ที่ 50 กิโลพอดี ฟังดูเหมือนน้ำหนักจะเยอะนะถ้าเทียบกับส่วนสูง แต่ตัวจริงเล็กมากค่ะ(หนักกล้ามเนื้อ)ส่วนสูง 1.55 สัดส่วน 32-23- 36 น้ำหนักอยู่แบบนี้มา 6 ปีแล้วค่ะรูปร่างดี กล้ามเนืัอชัดเจนสวยงาม สุขภาพดีขึ้นหน้าตาสดใสดูเด็กลงกว่าตอนเมื่อก่อนเยอะมากปัจจุบันอายุ 54 ปีค่ะ แต่ไปไหนมีแต่คนทักว่าดูเหมือน 40 ต้นๆ อยากกินอะไรก็กินไม่กลัวที่จะกลับไปอ้วนอีกเพราะถ้าเรามีวินัยไม่ท้อสม่ำเสมอในการออกกำลังให้เหมือนกิจวัตรประจำวันที่ควรทำยังไงเราก็ไม่กลับไปอ้วนอีกแน่นอน นี่แหละข้อดีของการออกกำลังกาย👍
เกือบทุกช่องรีวิวการทำ ifการเว้นช่วงอาหารยาวๆ สำหรับเราเคยลองหลายครั้ง ทำได้นะแต่กรดไหลย้อนหนักมาก ทั้งปวดท้องและเจ็บคอ เจ็บแบบร้อนๆในคอ หมอหลายคนบอก ifทำให้หายจากกรดไหลย้อน แต่เราอยากบอกว่าร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน ลองด้วยตัวเองดีที่สุด เราเองลองทำหลายครั้งเลย ที่จริงก็ชอบนะ ทำแล้วไม่วุ่นวายดีแต่ร่างกายประท้วงหนักมากกกกกกกก
จริงค่ะเหมือนกันเลย คือเป็นทั้งกรดไหลย้อนเป็นทั้งโรคกระเพาะเลยค่ะบางทีลมตีขึ้นทำให้ร่างกายไม่สดชื่นเหมือนเป็นไข้อยู่ตลอดเวลา บางคนบอกว่าให้อดทนไปซักสี่ห้าวันเดี๋ยวมันก็ดีขึ้นแต่ลองทนมาแล้วคือร่างกายหนักกว่าเก่าอีกค่ะระบบเผาผลาญก็พังไปอีกเศร้า กรดไลค์ย้อนกับโรคกระเพาะคือไม่หายเลยค่ะตอนนอนทรมานสุดสุดน้ำย่อยขึ้นมากัดคอไอแสบคอ สำลัก
@@น้ําพิงน้ําพิง-น1ฏ IFไม่ใช่สิ่งที่เหมาะกับทุกคนเลยจริงๆ อยากให้ฟังร่างกาย อย่าฝืน เราเองมองว่ามันแย่มากสำหรับเราด้วยซ้ำ ที่จริงเราศึกษาและสนใจเรื่องฟาสตั้งมานานเพราะสนใจเกี่ยวกับมะเร็ง(พี่ชายเป็นมะเร็งเมื่อ19ปีที่แล้ว) แต่กลับมารู้ว่าไม่เหมาะกับทุกคน
เป็นการแบ่งปันที่จริงใจมากๆค่ะ ขอชื่นชมนะคะ
กำลังลดอยู่ ค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกาย..เพราะข้อเท้า ไม่หาญเจ็บ
ขอบคุณที่มาแบ่งปันนะคะ
ยินดีมากๆค่ะ ขอบคุณที่เข้ามารับฟังค่ะ🥰🙏🏻
ขอบคุณค่ะ กำลังเริ่มค่ะ
เป็นกำลังใจให้ค่ะ✨🥰
เห็นในคลิปช่องรีวิวมือถือบ่อยเลยค่ะ ติดตามแล้วนะคะ💕
อุ้ยย ขอบคุณค่ะ✨🥰🙏🏻
ชอบมาก
1เดือนพอดีวันนี้ในการลดแป้งไม่กินน้ำตาลเลยทำไอเอฟด้วยแต่ทำไมน้ำหนักไม่ลงเลยค่ะลงแค่2โลกว่าๆ
หูยยย 1 เดือน สามารถลดน้ำหนักลงได้ 2 kg. กว่าๆ
เก่งมากๆเลยค่ะ👏 เราแนะนำให้ลองทำต่อไปอีกประมาณ 3 เดือน ถึง 6 เดือน และรอดูการเปลี่ยนแปลงเพิ่มเติมค่ะ แต่เราอยากแนะนำให้มีชีสเดย์ (เป็นมื้อก็ได้ค่ะ) หรือน้ำหวาน สั่งแบบหวานน้อยด้วยนะ สัก1-2 ครั้ง/วีค จะได้ไม่ตะบะแตกแบบเราค่ะ ค่อยๆลดน้ำหนักนะคะ จะทำให้สุขภาพดีแบบระยะยาวค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ🥰✨
สองโลโอแล้วน่ะค่ะ ถ้าอยากลดมากต้องผลาญให้มากกว่าที่ทานเข้าค่ะ
ยังทานข้าวขาวอยู่ไหมครับ ลองเปลี่ยนเป็นข้าวกล้องหรือข้าวไรเบอร์รี่ดูครับ ช่วยได้เยอะ หาซื้อตามห้างหรือร้านสะดวกซื้อ ครับ
นื่งเดือน2โลดีมากแล้วค่ะ