วีดีโอ

เก่งมากๆเลยค้า😭😭💕

ปล.ติดตามทุกคลิปชอบมากค่ะ

เก่งมากค่ะ ลดได้ไวเลย ขอทราบส่วนสุงได้มั้ยคะ วันที่2มื้อเยนมีเปดย่างที่ไม่มีเสียงน่ะค่ะ

เหทนกันค่ะข้างซ้ายไม่ค่อยมีเเรง

เก่งมากๆค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ ที่มาแชร์ประสบการ์ณ ความรู้ดีๆค่ะ ชอบๆเป็นกำลังใจให้ค่ะ❤

ความรู้สึกเหมือนกันเลยค่ะ ทิ้งตราชั่งเลยค่ะ

หุ่นดีมากๆค่ะ

ทำคลิปลงบ่อยๆนะคะ❤

สูตรครูปลายไหมคะ

กำลังลดอยู่ ค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกาย..เพราะข้อเท้า ไม่หาญเจ็บ

ทำคลิปลงบ่อยๆนะคะ❤️❤️❤️

อาจจะยาวไปหน่่อย😊จากประสบการณ์คนเคยผอมสุดแล้วก็อ้วนสุด.ก่อนหน้าที่จะมีลูกน้ำหนัก 39 -40 กิโลพอมีลูกน้ำหนักขึ้นมาที่ 46-47 กิโล แบบนั้นมาตลอดไม่เคยเปลี่ยนแปลง(เป็นคนสูบบุหรี่และดื่มหนัก)วันนึงตัดสินใจเลิกบุหรี่เลิกดื่ม น้ำหนักขึ้นไม่มีหยุดหย่อนไม่กินแค่ดมกลิ่นก็อ้วนแล้วน้ำหนักวิ่วเร็วมากมาหยุดอยู่ที่ 62-63 กิโล ปล่อยตัวอยู่แบบนั้นประมาณแปดปีจนอายุ 44 ปีเข้าวัยทองเริ่มมีอาการของวัยทองเหนื่อยง่ายหงุดหงิดเดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาวเหวี่ยงวีนตลอดเวลาเลยตัดสินใจออกกำลังกายเริ่มออกครั้งแรกวิ่ง 1 ชั่วโมงตอนเช้ากลับบ้านมาโยคะ อีก 1 ชั่วโมงทำวนอยู่แบบนั้นประมาณหนึ่งปี รูปร่างเริ่มเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นสุขภาพดีขึ้น น้ำหนักหายไปประมาณ 5 กิโลหลังจากนั้นก็ปรับเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายใหม่หมดหันมาเล่น เวทเทรนนิ่งแบบ Full Body Workout 2 วันครั้งละชั่วโมงครึ่ง สลับกับคาร์ดิโอ HIT 3 วันครั้งละ ชั่วโมงครึ่งไม่รวมวอร์มอัพกับคลูดาวน์นะคะ ออกกำลังกาย 5 วันหยุด 2 วัน ทำแบบนั้นอีก ประมาน 3 ปีจนน้ำหนักลดลงเหลือ 45 กิโล หุ่นตอนนั้นลีนมากมีกล้ามเนื้อนิดหน่อยพอสวยงาม แต่ๆๆๆๆๆมันไม่เหมาะกับคนที่มีอายุเยอะแบบพี่ค่ะหุ่นดีมากแต่หน้าก็โทรม🫣เลยเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายใหม่อีกครั้ง ไม่หักโหมเหมือนเมื่อก่อน ลดการออกกำลังกายลง 1 วัน เนื่องด้วยอายุเยอะกล้ามเนื้อเริ่มไม่ค่อยมีเลยตัดสินใจเล่น FULL Body Workout เพื่อปั้นกล้ามเนื้อ 3 วัน +คาร์ดิโอ Hit 1 วัน ปัจจุบันน้ำหนักอยู่ที่ 50 กิโลพอดี ฟังดูเหมือนน้ำหนักจะเยอะนะถ้าเทียบกับส่วนสูง แต่ตัวจริงเล็กมากค่ะ(หนักกล้ามเนื้อ)ส่วนสูง 1.55 สัดส่วน 32-23- 36 น้ำหนักอยู่แบบนี้มา 6 ปีแล้วค่ะรูปร่างดี กล้ามเนืัอชัดเจนสวยงาม สุขภาพดีขึ้นหน้าตาสดใสดูเด็กลงกว่าตอนเมื่อก่อนเยอะมากปัจจุบันอายุ 54 ปีค่ะ แต่ไปไหนมีแต่คนทักว่าดูเหมือน 40 ต้นๆ อยากกินอะไรก็กินไม่กลัวที่จะกลับไปอ้วนอีกเพราะถ้าเรามีวินัยไม่ท้อสม่ำเสมอในการออกกำลังให้เหมือนกิจวัตรประจำวันที่ควรทำยังไงเราก็ไม่กลับไปอ้วนอีกแน่นอน นี่แหละข้อดีของการออกกำลังกาย👍

เดี๋ยวจะลองไม่ทานน้ำแกงดูบ้างค่ะ ❤

ชอบมาก

น่ากินมากๆค่ะ

เกือบทุกช่องรีวิวการทำ ifการเว้นช่วงอาหารยาวๆ สำหรับเราเคยลองหลายครั้ง ทำได้นะแต่กรดไหลย้อนหนักมาก ทั้งปวดท้องและเจ็บคอ เจ็บแบบร้อนๆในคอ หมอหลายคนบอก ifทำให้หายจากกรดไหลย้อน แต่เราอยากบอกว่าร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน ลองด้วยตัวเองดีที่สุด เราเองลองทำหลายครั้งเลย ที่จริงก็ชอบนะ ทำแล้วไม่วุ่นวายดีแต่ร่างกายประท้วงหนักมากกกกกกกก

เป็นการแบ่งปันที่จริงใจมากๆค่ะ ขอชื่นชมนะคะ

เห็นในคลิปช่องรีวิวมือถือบ่อยเลยค่ะ ติดตามแล้วนะคะ💕

ขอบคุณค่ะ กำลังเริ่มค่ะ

1เดือนพอดีวันนี้ในการลดแป้งไม่กินน้ำตาลเลยทำไอเอฟด้วยแต่ทำไมน้ำหนักไม่ลงเลยค่ะลงแค่2โลกว่าๆ

ขอบคุณที่มาแบ่งปันนะคะ

อยากเล่นพิลาทิสมานานมากๆแล้วค่ะ คิดว่ามันน่าจะเหมาะกับความชอบตัวเองมากๆ แต่ราคาค่าเรียนคือแพงหูฉี่ ยิ่งคลาสไพรเวทยิ่งไม่ต้องพูดถึง 🥲 ถ้าลงเรียนสงสัยน่าจะได้ผอมเพราะไม่มีข้าวกินก่อนจะผอมเพราะพิลาทิส55555555 ใจพร้อม กายพร้อม เงินไม่พร้อม 😂

ขอบคุณมากค่า

เก่งมากเลยค่ะพี่ 🎉 เป็นกำลังใจให้นะค้า หนูดูพี่หนูก็มีกำลังใจลด นน แล้ว❤

มีกำลังใจเลยค่า 💓💓

หมีหิว​ สู้ๆนะคะ💪😍

ต้องเข้าวงการบ้างละ

❤

ต้องเข้าวงการถึงจะเข้าใจว่าพิลาทิสเน้น strength ไม่เหมือนโยคะ รอติดต่อตอนต่อไปนะคะ

เหมือนกันเลยน้ำหนักวนลูป พอน้ำหนักลด ก็กลับไปกิน พอน้ำหนักขึ้นก็กลับมาออกกำลังกาย

รู้สึกมีกำลังใจขึ้นมาเลยค่ะ พี่ทำติ๊กต่อกมั้ยคะอยากติดตาม 🥺

คิมิโนโต๊ะ

เก่งมากเลยค่ะ! 😍 ยินดีต้อนรับการกลับมาของหมีหิว​ เป็นกำลัง​ใจให้นะคะ🎉 จากแฟนคลับ​ No.1

เก่งมากๆ ภูมิใจในตัวเพื่อนน สนับสนุนให้ทำคลิปดีๆต่อไป และเป็นกำลังใจให้เสมอนะ ❤

ช่องมีสาระมาก เดี๋ยวไปแชร์ให้แฟนที่บ้านทำตาม

เลิศ

เดี๋ยวลองให้เมียทำมั่ง

เดี๋ยวลองเอาไปทำตามบ้าง เป็นกำลังใจให้นะค้าบ สู้ๆ 💗💗