足ヤセ効果絶大!ウォーキングインストラクターが教えるモモ上げ運動
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- ウォーキングインストラクターの朝倉真弓です。
お散歩に行くのも面倒な日、ありますよね😅
そんなときは、エアコンが効いた室内で、ゆっくりじっくりモモ上げ運動をどうぞ。
実は奥深いモモ上げ、丁寧にやると、足を上げる腸腰筋という筋肉の刺激にもなるほか、モモをシュッと細くする効果もあります。
全身が映る鏡に向かって、足が内側や外側に入ったりしていないか、膝下が真っ直ぐ伸びているか、上半身が動いていないか、しっかりチェックしながらやってみて。
正しいフォームでモモ上げすると、100歩だけでもかなり疲れます。
歩数で計るもよし、時間で管理するもよし。
外に出るのが億劫な方は、ぜひ毎日のエクササイズのひとつに取り入れてみてくださいね!
@mayumi_asakura
インスタもよろしくお願いいたします!
/ mayumi_asakura
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とにかく丁寧にやってみます~🙋
ぜひぜひ😊
ゆっくり正しく行うのがおすすめです❤️