足ヤセ効果絶大！ウォーキングインストラクターが教えるモモ上げ運動

ウォーキングインストラクターの朝倉真弓です。
お散歩に行くのも面倒な日、ありますよね😅
そんなときは、エアコンが効いた室内で、ゆっくりじっくりモモ上げ運動をどうぞ。
実は奥深いモモ上げ、丁寧にやると、足を上げる腸腰筋という筋肉の刺激にもなるほか、モモをシュッと細くする効果もあります。
全身が映る鏡に向かって、足が内側や外側に入ったりしていないか、膝下が真っ直ぐ伸びているか、上半身が動いていないか、しっかりチェックしながらやってみて。
正しいフォームでモモ上げすると、100歩だけでもかなり疲れます。
歩数で計るもよし、時間で管理するもよし。
外に出るのが億劫な方は、ぜひ毎日のエクササイズのひとつに取り入れてみてくださいね！
@mayumi_asakura
　
インスタもよろしくお願いいたします！
/ mayumi_asakura
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　印象自在！　美姿勢&品格ウォーキング®︎
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とにかく丁寧にやってみます～🙋

[@mayumi_asakura]

ぜひぜひ😊
ゆっくり正しく行うのがおすすめです❤️