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以前、歩き方が変ということで、この動画を教えていただいたものです。子供とやっていますが、しっかり効いていますね！子供が前田さんを気に入って「グロングの前田さんごっこをしていますよ！」
コメントありがとうございます。GronGの前田です。子どもたちにマネしてもらえるなんてとても嬉しいです😊ご家族で楽しんでいただけるようにがんばります！
@@selfcare_maeda 前田さん、ありがとうございます．今や家族３人でストレッチやってます！
このトレーニングは腰が悪くても安全に出来るので有難いです👍️腸腰筋の動きも感じられるようになりますね。いつも気遣いのある解説で頑張れます☺️
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お役に立てて嬉しいです！
仕事の合間に腸腰筋のトレーニングとストレッチしています。気分転換にもなって、とても助かっています
ありがとうございます。デスクワークが続くと、特に腸腰筋は動かなくなりますね。気分と身体の切り替えとしての活用素晴らしいです👏
分かりやすくて簡単でいいですね。２種目は、後ろ足の母指球を意識するようにしたらいい感じでした。毎日続けていきたいです。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お役に立てて嬉しいです！無理のないように継続してみてください😌
仰向けから起き上がることができなかったのですが、この動画のおかげで、2、3日で効果が出てきて嬉しいです。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。変化を実感されていて素晴らしいですね！コツコツ継続しましょう！
簡単そうですが、足を開くと体がふ左踵の骨折後、それまでしてきたヒラビリをほぼできなくなっていたので、3日前からいろんなリハビリをやり始めたばかりなので、ふらつくことと、大臀筋が痛くなってくる感じがしました。最初はいつもこんな感じなので気にせず続けます。簡単な運動がありがたいです。
ありがとうございます。まずはご自身のできるところからコツコツですね！少しでもお役に立てれば嬉しいです💪
すごく効いてるのがわかります。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。身体を使えている感覚があれば、とてもいいですね！ぜひ動画と一緒にがんばりましょう。
前田さんのストレッチ全部体に効く最高、前田さんのしかやらない❤サンキュー❤
ありがとうございます！身体の調子を観察しながら継続しましょう🙏
50代後半です。足の衰えを感じる様になりました。坂道、階段が疲れやすい、ももが上がりにくくなってきた感があります。改善のための筋トレ動画をお願いします。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。坂道、階段には腸腰筋をはじめとした下半身のトレーニングが大事ですね。ぜひ参考にさせていただきます！
わかりやすい説明ありがとうございます。いつも参考にしてます。このような腸腰筋のエクササイズであばらの下が筋肉痛になる事はありますか？しばらく動かすと痛みがあります。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。「わかりやすさ」を大切にしているので嬉しいです！腹筋周辺も同時に使っているので、可能性はあると思います。無理なくコツコツいきましょう！
質問失礼致します。座った状態での腸腰筋トレーニングの際に、右足を上げる時は左手で椅子をしっかり持たなくても姿勢よく胸を張れるのですが、左足を上げる時には体幹が弱いのか右手でしっかりと椅子を持たないと正しいフォームで行えないです。この左右差は体幹の何の筋肉が弱いからなのでしょうか？またそれのトレーニング動画などがありましたらご教授頂けると幸いです。
ありがとうございます！身体を安定させるには、特に腹筋や股関節まわりの筋肉をうまく使うのがポイントです💪使えるとしっかり安定するので、下記の動画を合わせてやってみてください🙋♂️th-cam.com/video/cOZMTHIxcZg/w-d-xo.html
@@selfcare_maeda 丁寧に返信ありがとうございます！動画のトレーニングやってみます💪
ステップ1の時に膝の上に2キロのケトルベルを置いています。負荷の掛け方や重さに問題は無いでしょうか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。フォームが崩れていなければ、負荷をかけていただくのもよいと思います！前傾姿勢でがんばってくださいね💪
腸腰筋のストレッチは、反り腰さんでもやっていいやつですか？
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。ストレッチ、筋トレなどいろんな角度から取り組むのがおすすめです！まずは少しずつ試してみてくださいね。
ソフトボール投げの遠投とかピッチングで、距離が伸びたりしますかね?
ありがとうございます。腸腰筋ももちろんスポーツに大事な筋肉ではありまｓが、投げる動作で大きな力を発揮するには、より大きくてたくさんの筋肉を鍛えるのがおすすめです💪スクワットなども取り入れてみてください！th-cam.com/video/GqUxt4H2ahQ/w-d-xo.html
左右とも人工股関節全置換術をしています。左が３年前、右が去年です。右の鼠径部に痛みがあり整形外科の理学療法士さんに診てもらったところ、右の腸腰筋がほぼないというか、働いていないことがわかり、そのため軽度の運動講座に参加した後は特に痛みが出ることがわかりました。右がわの腸腰筋に効果的な運動はありますか？
ありがとうございます。特定の筋肉だけを動かすのは難しいことが多いので、指導を受けていらっしゃる範囲で、頻度高く使うことがおすすめです。下記の動画のような動きでも活性化しますので無理のない範囲でお試しください🙏th-cam.com/video/p3zEC_4gwP4/w-d-xo.html
@@selfcare_maeda ありがとうございます！見てみます！
2種目目は足を後ろに引いてる方の腸腰筋を鍛えているということでしょうか？教えて頂きたいです。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。おっしゃる通り、下げている方の足の腸腰筋に伸ばしながら鍛える負荷をかけています！コツコツ頑張りましょう🔥
ありがとうございます。頑張ります
片側だけ何故か腸腰筋が張っていて、接骨院では痛みが出ない加減でストレッチは勧められたのですが、椅子の腿上げは辞めた方がいいでしょうかーそれとも力を入れた後は弛緩するからやったほうが？
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。まずは「なぜか張っている腸腰筋の状態」を把握するのが大事ですが、できるアドバイスとしては、実際に動きをやってみて、痛みがないかを確認しましょう。痛みや違和感がなければ、ムリのない範囲で少しずつ続けてみてください。
回答ありがとうございました。筋トレは様子見にします。GronGさんのストレッチ用ポールを発注したので、ポールのストレッチ集も是非お願いします。
やっていて太ももの付け根がつりそうになりました。やり方間違えてますか？右はできましたが、足を浮かすと太ももの付け根に力が入って硬くなります。これも大丈夫でしょうか。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。腹筋との関係性が大きいので、わき腹に注目してみてください。タイトルはくびれとなっていますが、おすすめの動画です！th-cam.com/video/jtSH96rAWB0/w-d-xo.htmlth-cam.com/video/TDEyWFSO5us/w-d-xo.html
仙骨が飛び出てきてから足がおかしくなりました。うつ伏せ寝っ平泳ぎの足をすると半膜様筋？が突っ張り音がします。そのせいか鼠蹊部が両方ガチガチになっています。右足が固く左足が鼠蹊部からグラグラしています。これも、腸腰筋ストレッチからですか？宜しくお願い致します。😭
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お身体の状況が正確にわからないので、安易に助言はできかねるのですが、一般的には仙腸関節周辺のストレッチくらいからはじめるのがよいのではないでしょうか。無理のないように継続してみてください😌th-cam.com/video/bAuVzJ7p6LI/w-d-xo.html
ありがとうございます。
足の付け根やお尻や股関節痛い場合でもやっても平気ですか
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ムリのない範囲でおこなってみてください。あまりにも痛みがあるようでしたら、中止していただくのがよいとおもいます。よろしくお願いします！
@@selfcare_maeda ありがとうございます。痛みが落ち着いたらやってみます
モモ上げの場合の上体の傾斜は、股関節の屈曲を強めるためでしょうか？
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。ご質問のとおり「股関節の屈曲位を強めるため」です。もうひとつは「上半身の代償動作をおさえるため」にやっています。参考になれば幸いです。
股関節によさそうなので、やっていますが、ジムのプールで、アクアビクスをやっていますが大丈夫ですか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お身体の状況がわかりかねますので明言はできませんが、過度な負担の運動でなければ続けていただいてよいと思います。仮に痛みが出た場合は、必ずお近くの専門機関にご相談されることをオススメします。少しずつ動画と一緒にがんばりましょう👍
動画を見て、やってみました。やっていて、すごく効いてる感じはありましたが、翌日、太もものつけ根、中央から外側ぐらいに筋肉痛が出ました。腸腰筋の図を見る限りだと、中央から内側にあるようですが、この筋肉痛の出方は、何か間違えておりますでしょうか？また、腸腰筋は股関節あたりで、手で触るとわかるものですか？ご返答宜しくおねがいいたします。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。この筋トレは一緒に別の筋肉も多少使用しているので、その筋肉の可能性もありますね！腸腰筋は内側の筋肉のため、触ってもわかりにくいと思います！
@@selfcare_maeda ありがとうございます！わかりにくいものだと認識しましたので、引き続きやってみます！
最初の1種目だけでは駄目ですか。あと、足はダルくなりますが、完全に上げられないかとは言えばそうではありません。これはあまり効いてないのでしょうか。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。できることから取り組んでいただければ大丈夫です。負荷はそれほど高くないので、継続して身体の変化をみていただきたいです！
これがゴルフのスイングに役立つと聞いてます。プランクではダメなのでしょうか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。何かひとつのトレーニングが劇的に役立つことは少ないですね。いろいろ試して、続けて、どんな変化がでるか見てみてください☺
ありがとうございます^_−☆
中学生の息子が足が速くなりたいと椅子に座って学校で行っています。どれ位の回数をすれば効果を期待できるでしょうか。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。まずは足が重だるくなって、上げられなくなるまでを左右2セット程度からはじめてみてください。2週間程度継続して変化を観察してみてください。お子さんのお役に立てれば幸いです！
50代で筋肉ゼロだときつかったです。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。運動始めたてのころは結構きついかもしれませんね。動画と一緒に少しずつ頑張りましょう👍
以前、歩き方が変ということで、この動画を教えていただいたものです。子供とやっていますが、しっかり効いていますね！子供が前田さんを気に入って「グロングの前田さんごっこをしていますよ！」
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
子どもたちにマネしてもらえるなんてとても嬉しいです😊
ご家族で楽しんでいただけるようにがんばります！
@@selfcare_maeda
前田さん、ありがとうございます．今や家族３人でストレッチやってます！
このトレーニングは腰が悪くても安全に出来るので有難いです👍️
腸腰筋の動きも感じられるようになりますね。
いつも気遣いのある解説で頑張れます☺️
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
お役に立てて嬉しいです！
仕事の合間に腸腰筋のトレーニングとストレッチしています。
気分転換にもなって、とても助かっています
ありがとうございます。
デスクワークが続くと、特に腸腰筋は動かなくなりますね。
気分と身体の切り替えとしての活用素晴らしいです👏
分かりやすくて簡単でいいですね。２種目は、後ろ足の母指球を意識するようにしたらいい感じでした。
毎日続けていきたいです。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
お役に立てて嬉しいです！
無理のないように継続してみてください😌
仰向けから起き上がることができなかったのですが、この動画のおかげで、2、3日で効果が出てきて嬉しいです。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
変化を実感されていて素晴らしいですね！
コツコツ継続しましょう！
簡単そうですが、足を開くと体がふ左踵の骨折後、それまでしてきたヒラビリをほぼできなくなっていたので、3日前からいろんなリハビリをやり始めたばかりなので、ふらつくことと、大臀筋が痛くなってくる感じがしました。
最初はいつもこんな感じなので気にせず続けます。
簡単な運動がありがたいです。
ありがとうございます。
まずはご自身のできるところからコツコツですね！
少しでもお役に立てれば嬉しいです💪
すごく効いてるのがわかります。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
身体を使えている感覚があれば、とてもいいですね！
ぜひ動画と一緒にがんばりましょう。
前田さんのストレッチ全部体に効く最高、前田さんのしかやらない
❤サンキュー
❤
ありがとうございます！
身体の調子を観察しながら継続しましょう🙏
50代後半です。足の衰えを感じる様になりました。坂道、階段が疲れやすい、ももが上がりにくくなってきた感があります。
改善のための筋トレ動画をお願いします。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
坂道、階段には腸腰筋をはじめとした下半身のトレーニングが大事ですね。
ぜひ参考にさせていただきます！
わかりやすい説明ありがとうございます。いつも参考にしてます。このような腸腰筋のエクササイズであばらの下が筋肉痛になる事はありますか？しばらく動かすと痛みがあります。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
「わかりやすさ」を大切にしているので嬉しいです！
腹筋周辺も同時に使っているので、可能性はあると思います。
無理なくコツコツいきましょう！
質問失礼致します。
座った状態での腸腰筋トレーニングの際に、右足を上げる時は左手で椅子をしっかり持たなくても姿勢よく胸を張れるのですが、左足を上げる時には体幹が弱いのか右手でしっかりと椅子を持たないと正しいフォームで行えないです。この左右差は体幹の何の筋肉が弱いからなのでしょうか？またそれのトレーニング動画などがありましたらご教授頂けると幸いです。
ありがとうございます！
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使えるとしっかり安定するので、下記の動画を合わせてやってみてください🙋♂️
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丁寧に返信ありがとうございます！
動画のトレーニングやってみます💪
ステップ1の時に膝の上に2キロのケトルベルを置いています。
負荷の掛け方や重さに問題は無いでしょうか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
フォームが崩れていなければ、負荷をかけていただくのもよいと思います！
前傾姿勢でがんばってくださいね💪
腸腰筋のストレッチは、反り腰さんでもやっていいやつですか？
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
ストレッチ、筋トレなどいろんな角度から取り組むのがおすすめです！
まずは少しずつ試してみてくださいね。
ソフトボール投げの遠投とかピッチングで、距離が伸びたりしますかね?
ありがとうございます。
腸腰筋ももちろんスポーツに大事な筋肉ではありまｓが、
投げる動作で大きな力を発揮するには、より大きくてたくさんの筋肉を鍛えるのがおすすめです💪
スクワットなども取り入れてみてください！
th-cam.com/video/GqUxt4H2ahQ/w-d-xo.html
左右とも人工股関節全置換術をしています。左が３年前、右が去年です。右の鼠径部に痛みがあり整形外科の理学療法士さんに診てもらったところ、右の腸腰筋がほぼないというか、働いていないことがわかり、そのため軽度の運動講座に参加した後は特に痛みが出ることがわかりました。右がわの腸腰筋に効果的な運動はありますか？
ありがとうございます。
特定の筋肉だけを動かすのは難しいことが多いので、
指導を受けていらっしゃる範囲で、頻度高く使うことがおすすめです。
下記の動画のような動きでも活性化しますので無理のない範囲でお試しください🙏
th-cam.com/video/p3zEC_4gwP4/w-d-xo.html
@@selfcare_maeda ありがとうございます！見てみます！
2種目目は足を後ろに引いてる方の腸腰筋を鍛えているということでしょうか？教えて頂きたいです。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
おっしゃる通り、下げている方の足の腸腰筋に伸ばしながら鍛える負荷をかけています！
コツコツ頑張りましょう🔥
ありがとうございます。頑張ります
片側だけ何故か腸腰筋が張っていて、接骨院では痛みが出ない加減でストレッチは勧められたのですが、椅子の腿上げは辞めた方がいいでしょうかーそれとも力を入れた後は弛緩するからやったほうが？
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
まずは「なぜか張っている腸腰筋の状態」を把握するのが大事ですが、
できるアドバイスとしては、実際に動きをやってみて、痛みがないかを確認しましょう。
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やっていて太ももの付け根がつりそうになりました。
やり方間違えてますか？
右はできましたが、足を浮かすと太ももの付け根に力が入って硬くなります。これも大丈夫でしょうか。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
腹筋との関係性が大きいので、わき腹に注目してみてください。
タイトルはくびれとなっていますが、おすすめの動画です！
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仙骨が飛び出てきてから足がおかしくなりました。うつ伏せ寝っ平泳ぎの足をすると半膜様筋？が突っ張り音がします。そのせいか鼠蹊部が両方ガチガチになっています。右足が固く左足が鼠蹊部からグラグラしています。これも、腸腰筋ストレッチからですか？宜しくお願い致します。😭
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
お身体の状況が正確にわからないので、安易に助言はできかねるのですが、一般的には仙腸関節周辺のストレッチくらいからはじめるのがよいのではないでしょうか。
無理のないように継続してみてください😌
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ありがとうございます。
足の付け根やお尻や股関節痛い場合でもやっても平気ですか
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ムリのない範囲でおこなってみてください。
あまりにも痛みがあるようでしたら、
中止していただくのがよいとおもいます。
よろしくお願いします！
@@selfcare_maeda
ありがとうございます。
痛みが落ち着いたらやってみます
モモ上げの場合の上体の傾斜は、股関節の屈曲を強めるためでしょうか？
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
ご質問のとおり「股関節の屈曲位を強めるため」です。
もうひとつは「上半身の代償動作をおさえるため」にやっています。
参考になれば幸いです。
股関節によさそうなので、やっていますが、ジムのプールで、アクアビクスをやっていますが大丈夫ですか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
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やっていて、すごく効いてる感じはありましたが、翌日、太もものつけ根、中央から外側ぐらいに筋肉痛が出ました。
腸腰筋の図を見る限りだと、中央から内側にあるようですが、この筋肉痛の出方は、何か間違えておりますでしょうか？
また、腸腰筋は股関節あたりで、手で触るとわかるものですか？
ご返答宜しくおねがいいたします。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
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最初の1種目だけでは駄目ですか。あと、足はダルくなりますが、完全に上げられないかとは言えばそうではありません。これはあまり効いてないのでしょうか。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
できることから取り組んでいただければ大丈夫です。
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コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
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いろいろ試して、続けて、どんな変化がでるか見てみてください☺
ありがとうございます^_−☆
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
お役に立てて嬉しいです！
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中学生の息子が足が速くなりたいと椅子に座って学校で行っています。どれ位の回数をすれば効果を期待できるでしょうか。
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GronGの前田です。
まずは足が重だるくなって、上げられなくなるまでを左右2セット程度からはじめてみてください。
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お子さんのお役に立てれば幸いです！
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コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
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